برای روند طبیعی فرآیندهای زندگی و کار همه اندام ها، مصرف مواد معدنی مختلف ضروری است. یکی از مهمترین آنها کلسیم است. با کمبود آن، استخوان ها شکننده می شوند، وضعیت مو بدتر می شود، کار قلب مختل می شود و اسپاسم عضلانی رخ می دهد. در چنین مواقعی افزایش مقدار مواد غذایی حاوی کلسیم در رژیم غذایی کافی نیست، مصرف آن به اضافه توصیه می شود. این تنها راه جبران کمبود اوست. فرآورده های مختلفی از کلسیم وجود دارد که این ماده معدنی در آنها به شکل نمک است. انتخاب بستگی به هدف دارو، سن و ویژگی های فردی بیمار دارد. بنابراین، فقط یک پزشک می تواند تعیین کند که کدام دارو بهتر است مصرف شود.
نقش کلسیم در بدن
نه تنها وضعیت طبیعی استخوان ها و دندان ها به این عنصر کمیاب بستگی دارد، بلکه عملکردهای مهم زیادی را در بدن انجام می دهد:
- فرایندهای لخته شدن خون را تنظیم می کند؛
- تقویت دیواره رگ های خونی؛
- کلسترول را کاهش می دهد؛
- فرایندهای متابولیک را بهبود می بخشد؛
- بهبود عملکرد قلب؛
- اساس استخوان استپارچه؛
- حمایت از مو و ناخن های سالم؛
- در متابولیسم کربوهیدرات شرکت می کند؛
- باعث انقباض مناسب عضلات می شود.
موارد مصرف
یک بزرگسال روزانه به ۸۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارد. کودکان و نوجوانان به مقدار بیشتری از آن نیاز دارند - تا 1200 میلی گرم، همین مقدار برای زنان باردار و سالمندان مورد نیاز است. نیاز به این عنصر کمیاب در افرادی که در ورزش، مصرف داروهای هورمونی یا پیروی از رژیم های غذایی مختلف فعالیت می کنند در حال افزایش است. در این مورد، برای جلوگیری از کاهش سطح آن، باید مکمل‌های کلسیم بیشتری مصرف کنید.
اما مصرف چنین وجوهی فقط طبق دستور پزشک ضروری است، زیرا نه تنها کمبود، بلکه بیش از حد این ماده معدنی در بدن مضر است. بررسی سطح کلسیم با بروز ضعف، خستگی، افزایش تحریک پذیری، تاکی کاردی و کاهش ایمنی ضروری است. ناخن های شکننده، پوسیدگی دندان ها، بی حسی انگشتان می تواند نشان دهنده کمبود آن باشد.
شرایطی وجود دارد که مصرف اضافی کلسیم به سادگی ضروری است. در غیر این صورت فقدان آن بر سلامت برخی از اندام ها تأثیر منفی خواهد گذاشت. داروهای حاوی کلسیم را در چنین مواردی تجویز کنید:
- افزایش اسیدیته معده، هنگامی که جذب بسیاری از عناصر کمیاب مختل می شود؛
- راشیتیسم در کودک؛
- تعداد زیادی از دندان های مبتلا به پوسیدگی؛
- هیپرتونیک یا اسپاسم مکرر عضلانی؛
- وخیم شدن لخته شدن خون؛
- استئومالاسی یا پوکی استخوان؛
- بعد ازشکستگی استخوان؛
- بیماری های مفاصل؛
- زنان در دوران یائسگی.
موارد منع مصرف و عوارض جانبی
آماده سازی کلسیم همیشه برای بدن مفید نیست. برخی شرایط وجود دارد که در آن مصرف اضافی آن ممنوع است. بنابراین، فقط یک پزشک می تواند چنین داروهایی را تجویز کند. آنها در حضور پاتولوژی ها و شرایط زیر منع مصرف دارند:
- هیپرکلسمی؛
- عدم تحمل فردی به اجزای دارو؛
- ترشح بیش از حد غدد پاراتیروئید؛
- تومورهای بدخیم؛
- سنگ کلیه؛
- نارسایی کلیه؛
- فنیل کتونوری.
اگر به توصیه های پزشک عمل نکنید یا خودتان چنین داروهایی را مصرف نکنید، ممکن است عوارض جانبی ایجاد شود. معمولاً آنها نادر هستند، فقط با مصرف بیش از حد یا با عدم تحمل فردی. در صورت بروز چنین علائمی، مصرف دارو باید قطع شود. ممکن است رخ دهد:
- تهوع;
- درد شکم؛
- واکنش آلرژیک؛
- نفخ;
- یبوست.
ویژگی های برنامه
افراد مدرن اغلب دچار کمبود کلسیم هستند. جذب آن در اثر سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و نوشیدنی های کافئین دار مختل می شود. این ماده معدنی ممکن است اکنون دارای غذا و آب کمی باشد. و حداقل مقدار کلسیمی که باید در روز مصرف شود نباید کمتر از 400-600 میلی گرم باشد. به همین دلیل است که اغلبتوصیه می شود آن را به صورت اضافی مصرف کنید. اما شما باید این کار را به درستی انجام دهید تا به سلامتی خود آسیب نرسانید.
اول از همه، انتخاب دارو فقط به توصیه پزشک ضروری است. اما حتما دستورالعمل ها را بخوانید. این مقدار عنصر را در یک قرص نشان می دهد. معمولاً پزشک دوز را تجویز می کند. اغلب 500-1000 میلی گرم در روز است. بهتر است دوز را بیش از یک بار مصرف کنید، زیرا دوزهای کوچک این ماده معدنی بهتر جذب می شود. دوره درمان معمولاً 1 تا 3 ماه است که بستگی به شرایط فردی بیمار دارد.
اگر مصرف قرص یک بار در روز توصیه می شود، بهتر است این کار را در شب انجام دهید، زمانی که ماده معدنی به طور موثرتری به بافت استخوان نفوذ می کند. جذب کلسیم در صورت مصرف با غذا بهبود می یابد. و کاهش جذب آن از نوشیدنی های الکلی، قهوه، نوشابه، برخی از داروها. بهتر است این قرص ها را با آب فراوان مصرف کنید. گاهی اوقات توصیه می شود برای این کار از آب ترش استفاده کنید.
انواع دارو
پیش از این، فقط گلوکونات کلسیم بسیار رایج بود. او بود که همیشه در چنین مواردی منصوب می شد. اما سپس متوجه شدند که این ماده معدنی به شکل گلوکونات بسیار ضعیف جذب می شود. در حال حاضر انواع مختلفی از ترکیبات کلسیم وجود دارد. کدام دارو بهتر است، فقط پزشک می تواند تعیین کند. به عنوان یک قاعده، کارشناسان لاکتات یا سیترات کلسیم را توصیه می کنند، همچنین ترکیباتی مانند کربنات یا گلوکونات وجود دارد. آنها معمولاً در قرص ها یا کپسول های معمولی تولید می شوند، اما می توانید قرص های جویدنی یا محلول را در فروش پیدا کنید.
علاوه بر این، همه مشابه هستندداروها با توجه به اجزای تشکیل دهنده آنها به چند گروه تقسیم می شوند.
- محصولات منفرد فقط حاوی نمک کلسیم به شکل لاکتات، کربنات، سیترات یا گلوکونات هستند.
- آماده سازی کلسیم پیچیده موثرتر در نظر گرفته می شود، زیرا حاوی اجزایی است که جذب آن را بهبود می بخشد. بیشتر اوقات، ویتامین D3 است.
- آماده سازی مولتی ویتامین حاوی عناصر کمیاب مختلف است. اما معمولاً کلسیم کافی برای رفع نیاز روزانه در موارد اضطراری در آنها وجود ندارد.
- اخیراً مکمل های غذایی حاوی کلسیم که منشأ طبیعی دارد، رایج شده است.
کدام آماده سازی کلسیم بهتر است
فقط یک پزشک پس از یک معاینه جامع می تواند تشخیص دهد که به چه شکل بهتر است این ریز عنصر را مصرف کنید. اکنون می توان تعداد زیادی از داروهای مختلف را در فروش یافت. بسیاری از آنها به طور گسترده تبلیغ می شوند، اما این بدان معنا نیست که آنها موثرتر هستند. برخی دیگر به دلیل وجود عناصر اضافی در ترکیب خود قیمت بالایی دارند که اغلب برای جذب بهتر کلسیم کاملاً غیر ضروری هستند. هنگام انتخاب دارو، عوامل تعیین کننده نباید قیمت یا تبلیغات باشد، بلکه ترکیب و دوز عنصر کمیاب باشد. آماده سازی کلسیم ارزان و موثری وجود دارد که اصلاً تبلیغ نمی شود. این، برای مثال، "کلسیم لاکتات" یا "کلسمین".
بهتر است محصولاتی را انتخاب کنید که حاوی نمک هایی مانند لاکتات یا سیترات هستند، زیرا اینها راحت ترین هضم هستند. گلوکونات،که قبلا بسیار محبوب بود، بسیار ضعیف جذب می شود. اما چنین قرص هایی را نیز می توان خریداری کرد، زیرا راهی برای افزایش اثربخشی آنها وجود دارد. برای انجام این کار، قرص را پودر کرده و چند قطره آب لیمو را روی آن بریزید. هنگامی که ترکیب خیس می شود، به این معنی است که کلسیم به شکلی به راحتی قابل هضم تبدیل شده است.
کربنات نیز به آرامی جذب می شود. علاوه بر این، تولید آن بسیار پیچیده است، بنابراین داروهای با کیفیت پایین اغلب در فروش یافت می شوند. اما این را می توان آزمایش کرد: یک قرص کربنات کلسیم باید در سرکه 9٪ غوطه ور شود. اگر بعد از نیم ساعت حل شود، آنگاه دارو از کیفیت بالایی برخوردار است.
علاوه بر این، هنگام انتخاب دارو باید به دوز آن نیز توجه کرد. یک فرد حداقل به 400 میلی گرم از این ماده معدنی در روز نیاز دارد. و در موارد جدی این مقدار به 1000-1200 میلی گرم افزایش می یابد. بنابراین اگر مشخص شود که کلسیم 20 میلی گرم است، داروی جبران کمبود آن بی فایده خواهد بود.
داروهای مجرد
این رایج ترین گروه مکمل های کلسیم است. لیست آنها بسیار بزرگ است و از آن است که پزشکان دارویی را برای آسیب شناسی های مختلف انتخاب می کنند. نکته اصلی این است که تنوع مناسب را انتخاب کنید تا ماده معدنی بهتر جذب شود. داروهای محبوبی وجود دارد:
- "کلسیم گلوکونات"؛
- "پانتوتنات کلسیم"؛
- "سیترات کلسیم"؛
- "لاکتات کلسیم"؛
- "Calcium Sandoz";
- "Vitacalcin";
- "کلسیم افزودنی".
اما هنگام استفاده از اینهاتوصیه می شود مکمل های ویتامین D3 بیشتری مصرف کنید.
وجوه مجتمع
داروهای مؤثرتر کلسیم آنهایی هستند که علاوه بر آن حاوی ویتامین D3 و سایر مواد باشند. این ویتامین همچنین برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است و جذب کلسیم را بهبود می بخشد. محبوب ترین داروهای زیر هستند:
- "Calcemin";
- "Calcium D3 Nycomed";
- "Complivit کلسیم D3";
- "Natekal D3";
- "Natemile";
- "Roc altrol";
- "Alfadol Ca".
مولتی ویتامین
اخیراً داروهای مولتی ویتامین رایج شده اند. آنها حاوی مجموعه کاملی از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای عملکرد طبیعی بدن هستند. اما معمولاً کلسیم موجود در آنها کمتر از حد لازم برای جبران کمبود آن در آسیب شناسی های جدی است. بنابراین، اغلب مولتی ویتامین ها برای پیشگیری تجویز می شوند. بیشتر این ماده معدنی در چنین موادی یافت می شود:
- "Multi Tabs";
- "Vitrum";
- "Sana Sol";
- "Elevit".
مکمل های غذایی
اینها آماده سازی هایی هستند که شامل کلسیم طبیعی هستند. جذب آن بهتر از مصنوعی است. از پوسته، حیوانات دریایی، از پودر استخوان یا پوسته تخم مرغ استخراج می شود. اینها محصولاتی مانند "Sea Calcium Biobalance" هستند که با افزودن ید، منیزیم، روی، ویتامین C یا سایر عناصر کمیاب تولید می شوند، "کلسیم 600 ازصدف صدف، "کوه کلسیم D3". شما همچنین می توانید در فروش "کلسیم مرجان" - آماده سازی ساخته شده از مرجان های خرد شده.
بهترین آماده سازی کلسیم
اکنون می توانید تعداد زیادی از این صندوق ها را در فروش پیدا کنید. هنگام انتخاب آنها، باید روی قیمت تمرکز نکنید، زیرا اثربخشی درمان به آن بستگی ندارد. نکته اصلی میزان ماده فعال اصلی و ویژگی های جذب آن است. بهترین فرآورده های کلسیمی که این نیازها را برآورده می کنند عبارتند از:
- "Calcium Sandoz Forte" - قرص های جوشان با طعم پرتقال، که در آن این ماده معدنی به شکل لاکتات، کربنات و گلوکونات ارائه شده است که جذب کامل و سریع آن را تضمین می کند و در آماده سازی موجود در مقدار 500 میلی گرم.
- "Calcium D3 Nycomed" - به شکل قرص های جویدنی با محتوای معدنی 500 میلی گرم موجود است و وجود ویتامین D3 جذب موثرتر آن را تضمین می کند.
- "Vitrum Osteomag" - حاوی این ماده معدنی به شکل کربنات به میزان 600 میلی گرم و علاوه بر آن حاوی ویتامین D3، منیزیم، بور، مس، روی است.
- "Calcemin Advance" - حاوی همان عناصر کمیاب و سیترات کلسیم بیشتری است که هضم آن آسان تر است، اما مقدار ماده معدنی آن تنها 500 میلی گرم است.
بررسی
اسامی فرآورده های کلسیمی آنقدر متفاوت است که بدون مشورت با پزشک نمی توان فهمید کدام یک بهتر است. اما برخی از درمان‌ها بازخورد مثبت زیادی را از افرادی که آنها را مصرف کرده‌اند به دست آورده‌اند. توسطبه گفته بسیاری، این ماده معدنی به بهترین وجه به شکل قرص های جوشان محلول، به عنوان مثال، کلسیم ساندوز فورته جذب می شود. برخی از افراد نیز ترجیح می دهند از داروهایی که برای کودکان در نظر گرفته شده است استفاده کنند که به صورت سوسپانسیون یا قرص های جویدنی موجود است. از این گذشته، بسیاری از داروها دارای اندازه قرص بزرگ هستند که بلعیدن آن بسیار دشوار است. همچنین، بیشتر مردم در مورد داروهای ارزان قیمت مانند "کلسیم لاکتات"، "K altsinova"، "Calcium Active" مثبت صحبت می کنند - هزینه آنها برای یک دوره درمان ماهانه از 140 روبل تجاوز نمی کند و اثر بدتر نیست.
