در بدنسازی، برای رسیدن به نتیجه ایده آل، نمی توانید بدون داروهای اضافی که رشد توده عضلانی را تحریک می کنند، انجام دهید. اینها شامل انسولین، یک هورمون پپتیدی است که در بدن ما تولید می شود. انسولین تزریقی برای مدت طولانی در بدنسازی مورد استفاده قرار گرفته است، اما به دلیل عوارض جانبی متعدد، به ندرت توسط افراد مبتدی استفاده می شود. در مورد مزایا و معایب انسولین، نحوه مصرف آن و تاثیر آن بر بدن می توانید در این مقاله بخوانید.
انسولین چیست؟
انسولین یک هورمون پپتیدی است که توسط پانکراس تولید می شود. وظیفه آن کاهش سطح گلوکز خون است. ترشح انسولین در لحظه ای اتفاق می افتد که سطح قند "ایمن" شروع به تجاوز از علامت 100 میلی گرم در دسی لیتر می کند. انسولین گلوکز را خنثی می کند و آن را به ماهیچه یا چربی تبدیل می کند. بنابراین، از سوزاندن چربی جلوگیری می کند وافزایش توده عضلانی را افزایش می دهد.
انسولین دارای خواص آنابولیک قوی و طیف گسترده ای از اثرات بر روی بدن ما است:
- سرعت تجزیه پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها را افزایش می دهد.
- تسریع در جذب اسیدهای آمینه.
- سطح قند خون را کاهش می دهد.
- سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.
- تجزیه پروتئین ها و چربی ها را کند می کند.
انسولین در بدنسازی
هورمون حمل و نقل انسولین یک داروی قوی و خطرناک است، بنابراین کارشناسان قاطعانه استفاده از آن را برای مبتدیان توصیه نمی کنند. بدون دانش، با استفاده از این هورمون می توانید به عوارض جانبی وحشتناکی دست پیدا کنید. اما اگر انسولین را به درستی مصرف کنید، به نتایج عالی دست خواهید یافت.
کربوهیدرات ها که توسط انسولین منتقل می شوند، انرژی زیادی را تامین می کنند، در حالی که پروتئین ها و چربی ها باعث رشد عضلات می شوند. یعنی با استفاده از انسولین به ناچار چربی انباشته خواهید شد. برای افزایش درصد ماهیچه ها و در عین حال "چاق نشدن"، باید تعدادی از قوانین را دنبال کنید:
- رژیم غذایی خود را به دقت کنترل کنید. رژیم غذایی بدنسازانی که از تزریق انسولین استفاده می کنند باید عمدتاً شامل غذاهای پروتئینی باشد. کربوهیدرات ها باید به حداقل کاهش یابد.
- همچنین، شکل نهایی پس از یک دوره تزریق انسولین به نوع اندام شما بستگی دارد. این هورمون روی اکتومورف ها و مزومورف ها بهترین عملکرد را دارد. اگر درصد زیادی از بافت چربی دارید و می دانید که مستعد افزایش سریع وزن هستید، از مصرف انسولین استفاده کنید.ارزش تسلیم شدن را دارد به هر حال، در این صورت، به جای عضله، چربی انباشته خواهید شد.
اثرات آنابولیک دارو
چرا در بدنسازی انسولین تزریق کنیم؟ این هورمون به طور همزمان بر چندین فرآیند تأثیر می گذارد و اثرات آنابولیک، ضد کاتابولیک و متابولیک را ارائه می دهد. مصرف انسولین در بدنسازی با افزایش جذب اسیدهای آمینه توسط عضلات همراه است. از آنجایی که انسولین یک هورمون انتقال است، قابلیت هضم لوسین و والین به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. علاوه بر اسیدهای آمینه، افزایش دوز منیزیم، فسفات، پتاسیم و سایر مواد مفید شروع به ورود به سلول ها می کند. قبلاً نوشتیم که دوره انسولین در بدنسازی به شما امکان می دهد نه تنها درصد ماهیچه ها، بلکه چربی را نیز افزایش دهید. این به دلیل افزایش سنتز اسیدهای چرب و تبدیل بعدی آنها به بافت چربی اتفاق می افتد. اگر انسولین کافی نباشد، برعکس، بدن شروع به سوزاندن چربی می کند.
اثر ضد کاتابولیک
علاوه بر اثر آنابولیک، انسولین توانایی کاهش هیدرولیز پروتئین ها، یعنی جلوگیری از تخریب آنها را نیز دارد. این خاصیت به ورزشکاران اجازه می دهد تا توده عضلانی را بسیار سریعتر بسازند.
اثر متابولیک
انسولین به طور مؤثر متابولیسم بدن را افزایش می دهد:
- جذب گلوکز به سلول ها را افزایش می دهد.
- آنزیم های کلیدی گلیکوز را فعال می کند.
- میزان گلوکز در کبد را که از پروتئین ها و چربی ها ساخته می شود کاهش می دهد.
- با تبدیل گلوکز به گلیکوژن باعث افزایش ذخایر گلوکز در سلول ها می شود.
مزایای دورهانسولین
اگر آموزش پزشکی ندیده اید، درک فرآیندهای متابولیسم شیمیایی انسولین در سطح سلولی آسان نخواهد بود. بنابراین، در زیر اثرات مثبتی که این دارو بر بدن دارد، آورده شده است:
- انسولین به افزایش توده عضلانی کمک می کند. همانطور که می دانید ماهیچه ها از پروتئین ها (اسیدهای آمینه) ساخته شده اند. در بدن انسان، آنها توسط ریبوزوم ها - مهمترین اندامک های یک سلول زنده - تولید می شوند. و توسط انسولین فعال می شوند. اگر بدن انسان این هورمون را تولید نکند، پروتئین ها به سادگی سنتز نمی شوند. به همین دلیل است که دیابت (تولید ناکافی انسولین خود) کشنده است. سیر انسولین در بدنسازی به شما این امکان را می دهد که میزان این هورمون را در بدن افزایش دهید و بر این اساس، تولید پروتئین و ماهیچه های تشکیل شده از آن را افزایش دهید.
- انسولین تخریب ماهیچه ها، یعنی تخریب آنها را کند می کند. بدنسازان باتجربه به خوبی می دانند که مهم نیست چقدر پروتئین مصرف می کنید و چقدر قدرت انجام می دهید، با تخریب مداوم عضلات بی فایده خواهد بود. چه زمانی عضلات می سوزند؟ با کمبود کالری و بارهای قلبی بیش از حد فعال. علاوه بر این، هر روز پروتئین‌های جدید در بدن سنتز می‌شوند و پروتئین‌های قدیمی از بین می‌روند، حتی اگر کاری انجام ندهید. بنابراین، برای کسانی که می خواهند به میزان قابل توجهی درصد توده عضلانی بدن را افزایش دهند، انسولین می تواند کمک بزرگی باشد.
- انسولین جذب اسیدهای آمینه را افزایش می دهد. آمینو اسیدها مواد حیاتی برای بدن انسان هستند. اما ما به همه آنها علاقه نداریم، اما BCAA گروهی از اسیدهای آمینه پروتئین زا است. انسولین "تحویل" آنها را به عضله فعال می کندسلول‌ها، که دوباره باعث تقویت عضله‌سازی می‌شوند.
معایب
انسولین، مانند هر ماده ای با تأثیر قوی، می تواند نه تنها برای مفید، بلکه برای مضرات استفاده شود. قبل از استفاده از دوره این هورمون، مهم است که جوانب مثبت و منفی را بسنجید. بسیاری از خواص انسولین را می توان به آخرین نکته نسبت داد:
- انسولین آنزیم مسئول چربی سوزی در بدن را مسدود می کند. لیپاز گیرنده هورمونی به سادگی تجزیه تری گلیسیرید را متوقف می کند، به همین دلیل فرد می تواند به سرعت اضافه وزن پیدا کند.
- انسولین تبدیل انرژی از چربی ها را کند می کند و کربوهیدرات ها را افزایش می دهد. و این بدان معنی است که خلاص شدن از شر بافت چربی بسیار دشوار خواهد بود.
- انسولین سنتز اسیدهای چرب را در کبد افزایش می دهد که باز هم به تجمع سریع بافت چربی کمک می کند. و از آنجایی که خلاص شدن از شر آن در طول دوره انسولین بسیار دشوار است، ورزشکارانی که از این هورمون استفاده می کنند باید رژیم غذایی خود را با دقت مضاعف کنترل کنند.
- انسولین لیپوپروتئین لیپاز را فعال می کند. لیپاز چربی را تجزیه می کند و آن را به اسیدهای چرب قابل جذب تبدیل می کند که به راحتی توسط سلول های چربی جذب می شوند.
عوارض جانبی
تعیین نادرست دوز، بدون در نظر گرفتن ویژگی های بدن، یک دوره طولانی مدت انسولین می تواند آسیب جبران ناپذیری به بدن وارد کند.
- بیش از حد این هورمون می تواند باعث هیپوگلیسمی شود. خواب‌آلودگی، عرق سرد، گیجی - همه اینها نشانه‌های کاهش شدید استسطح گلوکز خون.
- حتی یک دوره انسولین می تواند باعث دیابت شود. در صورتی که بدن شما قبلاً با تولید انسولین مشکل داشته باشد، این امر منجر به یک بیماری جدی می شود. همچنین، دیابت اغلب در آن دسته از ورزشکارانی که سیکل‌های مکرر و طولانی را انجام می‌دهند ظاهر می‌شود.
- پانکراس تولید انسولین خود را کاهش می دهد. مطالعات علمی نشان داده اند که بافت های این اندام نیز تغییر می کند، به این معنی که این روند ممکن است برگشت ناپذیر باشد.
برای جلوگیری از این همه عواقب ناخوشایند، قبل از مصرف یک دوره انسولین، باید با یک متخصص مشورت کنید، تمام آزمایشات لازم را بگذرانید و خطرات احتمالی را محاسبه کنید.
انسولین و هورمون رشد
علی رغم این واقعیت که مصرف انسولین با خطرات و عوارض جانبی جدی همراه است، گاهی اوقات به سادگی لازم است. در طول چرخه هورمون رشد در بدنسازی، انسولین از پانکراس در برابر خستگی محافظت می کند. واقعیت این است که هورمون رشد توانایی انتشار گلوکز در خون را دارد که بر تولید انسولین بدن تأثیر منفی می گذارد. لوزالمعده در پاسخ به چنین "پرش" گلوکز مجبور به ترشح مقدار زیادی انسولین می شود. به همین دلیل است که اگر هورمون رشد را برای مدت طولانی مصرف کنید، یک دوره انسولین می تواند از شما در برابر دیابت محافظت کند.
بدنسازان چه مقدار و چه مقدار انسولین باید مصرف کنند؟
بسیاری از بدنسازان مبتدی این سوال را مطرح می کنند که چگونه در بدنسازی انسولین مصرف کنند. دوز اولیه محاسبه می شود1 واحد بین المللی به ازای هر 5-10 کیلوگرم وزن بدن. پاسخ به انسولین در همه افراد می تواند به روش های مختلف ظاهر شود، بنابراین دوره اغلب در حین مصرف دارو تنظیم می شود. به عنوان مثال، اگر احساس ضعف و خواب آلودگی می کنید، دوز انسولین کاهش می یابد.
تزریق معمولاً بلافاصله بعد از تمرین انجام می شود و 15 دقیقه بعد از تزریق باید چیزی شیرین بخورید. یک ساعت بعد، باید یک وعده غذایی کامل بخورید. چگونه خود تزریق را انجام دهیم؟ این دارو با استفاده از یک سرنگ مخصوص با یک سوزن کوتاه به نام انسولین تجویز می شود. این هورمون به چین های پوستی روی شکم تزریق می شود، زیرا سیاهرگ های بزرگی وجود ندارد. مدت دوره به صورت جداگانه انتخاب می شود و معمولاً 1.5-2 ماه با وقفه است. بهترین انسولین برای بدنسازی چیست؟ بهترین نظرات را می توان در مورد آماده سازی "Novorapid Penfil" یا "Novorapid FlexPen" یافت.
انسولین در بدنسازی: بررسی
بررسی افرادی که قبلاً تأثیر یک دوره انسولین را بر روی خود امتحان کرده اند می تواند به ورزشکاران مبتدی که فقط به مصرف این دارو فکر می کنند یا خیر کمک کند. بیشتر بدنسازان مصرف این هورمون را برای کسانی که در افزایش حجم عضلانی خود جدی هستند توصیه می کنند. اما مهمترین شرط برای دوره انسولین، کنترل دقیق بهداشتی در حین و بعد از تجویز است. در پزشکی، مواردی شناخته شده است که استفاده نادرست از انسولین منجر به مرگ شود. افرادی هم هستند که از این طریق به دیابت مبتلا شده اند. اما با استفاده صحیح و رعایت تمام توصیه ها، دوره انسولین می تواند به طور قابل توجهی بهبود یابدکیفیت بدن شما.
