فشار خون را بلای قرن بیست و یکم می دانند، زیرا امروزه تعداد زیادی از افراد مبتلا به این بیماری هستند. برخی از محصولات فشار خون را کاهش می دهند و به مبارزه با این بیماری کمک می کنند. برای هر فردی که سبک زندگی سالمی دارد مهم است که نوع خاصی از رژیم غذایی خود را ایجاد کند. این امر به ویژه در مورد بیماران مبتلا به فشار خون بالا صادق است. غذاهایی که فشار خون را کاهش می دهند می توانند فواید زیادی داشته باشند. علاوه بر اثر مستقیم، چنین محصولاتی می توانند اثربخشی داروهای تجویز شده را افزایش داده و رفاه بیمار را بهبود بخشند.
بنوشید، بچه ها، شیر - سالم خواهید بود
پس، محصولاتی که فشار خون را کاهش می دهند کدامند؟ لیست آنها بسیار گسترده است. اول از همه، اینها غذاهایی با محتوای نسبتاً بالای کلسیم هستند. مورد علاقه در میان آنها شیر بدون چربی است.
نه تنها به کاهش فشار کمک می کند، بلکه به عدم دستیابی به وزن اضافی کمک می کند، که تنها می تواند وضعیت را در صورت وجود فشار خون بالا تشدید کند. کلسیم در دوزهای بالا را می توان در پنیر، خامه ترش، بادام، ساردین و سبزیجات سبز یافت. بعلاوه،اگر محصولات حاوی منیزیم بدنام باشند فشار خون را کاهش می دهند. اینها سیب، گریپ فروت و غلات هستند.
سیر را فراموش نکنید
پتاسیم برای کسانی که از فشار خون بالا رنج می برند ضروری است. بیشترین مقدار را می توان در موز، هندوانه و سیب زمینی پخته شده، زردآلو خشک، ماهی تن و گوجه فرنگی یافت. اما سیر که می تواند رگ های خونی را گشاد کند، به عنوان بهترین مخالف فشار خون بالا شناخته می شود. در صورت وجود بیماری، مصرف حدود 1 تا 2 حبه سیر در روز توصیه می شود. هیچ کم مفیدی از chokeberry نیست که روزانه در مقادیر کم خورده می شود. از آن سوء استفاده نکنید، زیرا می تواند باعث یبوست شود.
بیایید فشار خون را با پرتقال بزنیم
غذاها اگر حاوی ویتامین C باشند فشار خون را کاهش می دهند. یک ویتامین شناخته شده و محبوب می تواند به قلب ضعیف کمک کند. این محصولات شامل چای سبز، انواع مرکبات، عسل، گل رز می باشد. اما فراموش نکنید که چای سبز فقط وقتی گرم است می‌تواند فشار خون را کاهش دهد، اما وقتی سرد است، خواص کاملاً معکوس دارد.
پزشک مورد علاقه من میوه ها و سبزیجات است
میوه های دکتر - انگور، توت فرنگی، ویبرونوم، هلو با زردآلو. کلم بروکلی وقتی به درستی پخته شود نیز می تواند به رفع این مشکل کمک کند. نیازی به جوشاندن محصول نیست، کافی است آن را به مدت 5 دقیقه در آب جوش قرار دهید. برگ های قاصدک که به سالاد اضافه می شود یا به عنوان چاشنی خشک استفاده می شود، به کاهش فشار خون نیز کمک می کند. چای دم شده با سیب و مویز، مربا با استفاده از روونبری، سیب زمینی ژاکتی که با پوست خورده می شود - همه اینها کمک می کندهنگام بیماری.
کمک کننده های فشار خون بالا نیز می توانند هویج، کدو تنبل، کاهو، بادمجان و چغندر، کلم سفید باشند. ما نباید در مورد انواع غلات (جو دوسر، ارزن، گندم سیاه) فراموش کنیم. سوپ های گیاهی (با سبزیجات، لبنیات و میوه) بسیار مفید هستند. استفاده از برگ های لوروشکا، شوید و جعفری را به عنوان ادویه فراموش نکنید. گوشت و ماهی باید بدون چربی باشند و با آب پز، خورش یا بخارپز پخته شوند.
همانطور که می بینیم، بسیاری از محصولات فشار خون را کاهش می دهند. آنها برای استفاده روزانه کاملاً مقرون به صرفه هستند. مزیت بزرگ آنها، بر خلاف داروها، عدم وجود عوارض جانبی است. اما با این حال، بهترین راه برای مبارزه با فشار خون بالا، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و استفاده از داروهای تجویز شده است.
