افسوس، اما تقریباً هر فردی در زندگی خود با مشکل ناخوشایندی مانند کمردرد مواجه است و همه عجله ندارند که به پزشک مراجعه کنند. "خب، چه چیز خاصی در مورد آن است، درد خواهد داشت و می گذرد" - این دقیقاً همان چیزی است که اکثریت فکر می کنند، به خصوص وقتی درد هنوز قابل تحمل باشد. و همه نمی خواهند در صف های بی پایان برای دیدن یک پزشک در یک کلینیک به دلیل کمردرد "پیش پا افتاده" جمع شوند. چه چیری برای انجام دادن باقی مانده؟ در خانه درمان کنید. ما به هیچ وجه طرفدار خوددرمانی نیستیم، بنابراین توصیه می کنیم همچنان به پزشک مراجعه کنید. اما اگر برای این کار وقت ندارید، می توانید سعی کنید این وضعیت را در خانه کاهش دهید. در این مقاله به شما خواهیم گفت که دلایل اصلی درد چیست و چگونه کمر خود را در خانه درمان کنید.
علل اصلی کمردرد
اگر می خواهید بدانید که چگونه به سرعت کمر خود را درمان کنید، ابتدا باید بفهمید که چه چیزی منجر به چنین مشکلاتی می شود. طبق آمار، تقریباً 90 درصد افراد در برخی مواقع کمردرد را تجربه می کنند. دلایل زیادی برای این وجود دارد. شروع از یک اضافه ولتاژ معمولی یا قرار گرفتن در یکوضعیت نامناسب برای بیماری های جدی تر فقط پزشک می تواند ماهیت درد را تعیین کند. اجازه دهید به طور خلاصه در مورد دلایل اصلی صحبت کنیم. بنابراین بیش از نیمی از این موارد با بارهای بیش از حد همراه است، حتی اگر بارهای سنگین حمل نکنید یا ورزش نکنید. اما اگر درد بیش از یک هفته طول بکشد و متناوب باشد و با استراحت از بین نرود، باید برای معاینه دقیق تری با پزشک مشورت کنید.
از نظر پزشکی، تشخیص های متعددی در رابطه با کمردرد وجود دارد. به عنوان مثال، فتق دیسک. این یک مشکل نسبتاً رایج است که با انحطاط بافتی و فشرده شدن ریشه های عصبی به دلیل "ته نشین شدن" ستون فقرات همراه است. شکستگی فشاری همچنین زمانی اتفاق می‌افتد که استخوان‌ها تراکم کمتری داشته باشند و از وزن بدن خود فرو بریزند. التهاب‌های مختلف (آرتریت روماتوئید، اسپوندیلیت آنکیلوزان یا سندرم رایتر) و عفونت‌ها نیز منجر به درد در ستون فقرات می‌شوند.
قوانین عمومی و موثر برای درمان خانگی کمردرد
قبل از اینکه به شما بگوییم چگونه کمر خود را در خانه درمان کنید، باید قوانین کلی را یاد بگیرید که به شما کمک می کند به آنچه می خواهید برسید:
- یک سبک زندگی فعال را شروع کنید. البته، در ابتدا برای شما غیر ممکن به نظر می رسد، زیرا با کمردرد حتی نمی خواهید حرکات غیر ضروری انجام دهید. با این حال، این تنها راهی است که می توانید از دردسر خلاص شوید. هیچ کس شما را مجبور به دویدن یا رفتن به باشگاه نمی کند. با پیاده روی شروع کنید. بیشتر پیاده روی کنید، از استخر دیدن کنید. و اگر کم تحرک داریدکار کنید، پس حداقل تنبلی نکنید که هر نیم ساعت یک بار از روی صندلی بلند شوید و خود را گرم کنید.
- این قانون در مورد مردان صدق نمی کند، اما جنس زیبا باید کفش های پاشنه بلند را کنار بگذارند.
- حتی اگر درد کاهش یافته است، باید به طور مرتب ماساژ دهید. در این مورد از کسی در خانه بپرسید. در صورت تمایل، این روش باید توسط یک متخصص انجام شود، زیرا فقط باید عضلات را شل کنید.
دارودرمانی
وقتی فردی برای اولین بار با کمردرد مواجه می شود، اول از همه برای دریافت دارو به داروخانه می دود. البته داروساز می داند که چگونه کمر (کمر) را درمان کند و داروهای مناسب را به شما توصیه می کند. ما می خواهیم به طور خلاصه در مورد آنچه می توانید به عنوان کمک اولیه برای درد شدید استفاده کنید صحبت کنیم. هم پزشک و هم داروساز ابتدا داروهای مسکن را توصیه می کنند. به عنوان مثال، "ایبوپروفن" یا "نوروفن" داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی هستند که اثر ضد درد دارند. به هر حال، ایبوپروفن دو تا سه برابر ارزان تر از نوروفن است.
همچنین می توانید شل کننده های عضلانی مصرف کنید. آنها علاوه بر اثر ضد درد، اسپاسم عضلانی را برطرف می کنند. اینها عبارتند از تیزانیدین، باکلوفن یا تولپریسون. اما شما نمی‌توانید این داروها را بدون نظارت پزشک مصرف کنید، مثل بقیه.
درمان کمردرد با کمپرس
در ابتدا به درمان خانگی کمردرد با استفاده از طب سنتی برمی گردداستفاده از کمپرس، زیرا می تواند التهاب را تسکین دهد و درد را تسکین دهد. در اینجا چند دستور غذا وجود دارد که می توانید در خانه امتحان کنید:
- رایج ترین کمپرس های حاصل از عرقیات گیاهی مانند بابونه، خارمریم یا آویشن است. یک تکه کوچک پارچه یا حوله ضخیم بردارید، آن را در محلول گیاهی گرم خیس کنید، آن را روی پشت خود بگذارید و با احتیاط خود را بپیچید. چنین کمپرسی را می توان در هنگام خواب استفاده کرد.
- برگهای بیدمشک برای بسته بندی نیز مناسب هستند. روی آنها آب جوش بریزید و به پشت بمالید. پشت خود را با یک روسری یا پتوی گرم بپیچید و بگذارید یک ساعت بماند.
- چگونه می توانید کمر خود را درمان کنید؟ خردل ساده بگیرید، برای گرم کردن مجدد عالی است. یک قاشق غذاخوری پودر خردل را بردارید و در آب گرم رقیق کنید تا به غلظت خامه ترش برسد. یک کیک کوچک را کور کرده و روی ناحیه آسیب دیده بمالید. خود را بپوشانید و چند دقیقه دراز بکشید.
- ریشه ترب به گرم کردن کمر شما نیز کمک می کند. آن را رنده کرده و به مقدار کم با خامه ترش مخلوط کنید. یک لایه ضخیم روی محل درد بمالید و با یک پارچه ضخیم بپوشانید. کمپرس را حدود یک ساعت نگه دارید.
- خب، آخرین دستور العمل موثر برای کمپرس با استفاده از چغندر. آن را رنده کرده و با نفت سفید مخلوط کنید (یک قاشق غذاخوری). کوفته را در پارچه پنیر بپیچید و یک شبه روی پشت خود بمالید. در صبح متوجه تسکین قابل توجهی خواهید شد.
مهم دانستن! همه کمپرس‌های گرم نباید بسوزند، بنابراین به محض اینکه احساس سوزش شدید کردید، فوراً کمپرس را بردارید و پوست را با محصولات تسکین‌دهنده چرب کنید.
چگونه درمان کنیمپشت مالیدن؟
کاهش کمردرد و مالش کمک خواهد کرد. با استفاده از تنتورهای دارویی به راحتی می توانید این روش ها را در خانه انجام دهید. متداول ترین تنتور برای مالش عبارت است از پشت سر هم ادکلن تریپل، چند قطره محلول ید سه درصد، فلفل قرمز و چند بطری سنبل الطیب. همه چیز به طور کامل در یک ظرف شیشه ای تیره مخلوط شده و به مدت یک روز تزریق می شود. اما در شب، قسمت پایین کمر را با محصول به دست آمده درمان کنید و پشت خود را با یک شال یا پتوی گرم بپیچید.
حمام درمانی برای کمردرد
همانطور که ممکن است حدس بزنید، مشکل کمردرد باید به طور جامع مورد بررسی قرار گیرد، بعید است که هر یک از درمان های خاص به شما کمک کند، بنابراین ما حمام های درمانی را مورد توجه شما قرار می دهیم. آنها به بهبود وضعیت عمومی شما و کاهش استرس کمک می کنند. اما یک نکته مهم وجود دارد: حمام های درمانی در زمان تشدید توصیه نمی شود، زیرا فقط اوضاع را بدتر می کنید. ساده ترین دستور برای حمام درمانی با نمک دریا است. این محصول طبیعی به بهبود گردش خون، آرامش عضلات و بهبود تحرک مفاصل کمک می کند. تقریباً در هر داروخانه ای می توانید نمک دریایی بخرید. حمام با عصاره درختان سوزنی برگ نیز بسیار مفید است. همچنین می توان آن را در داروخانه خریداری کرد و طبق نسخه روی بسته استفاده کرد. ضمناً مریم گلی برای درد کمر نیز اثر ضد درد دارد، یعنی دم کرده آن. 200 گرم علف را بردارید و آب جوش (5 لیتر) بریزید و بگذارید حدود 3-4 ساعت دم بکشد. سپس به حمام اضافه کنید.
بیایید به شما قوانینی بدهیم که چگونه کمر خود را با حمام های دارویی بدون آسیب رساندن به خود درمان کنید:
- آب باید راحت باشد (حدود 37-38 درجه).
- بیش از 15 دقیقه حمام نکنید.
- با تمام بدن خود داخل حمام نروید، ناحیه قلب را بیرون بگذارید.
- و حتماً حداقل 30 دقیقه بعد از حمام استراحت کنید.
سایر دستور العمل های عامیانه
اجازه دهید دستور العمل های عامیانه ساده دیگری را به شما ارائه دهیم که به اجداد ما کمک کرد تا از شر کمردرد خلاص شوند. قبلاً از شاه بلوط اسبی بسیار استفاده می شد. آن را پودر کرده و به نسبت مساوی با روغن کافور و گوشت خوک آب شده مخلوط می کنند. مخلوط حاصل به مدت چند ساعت روی ناحیه مشکل اعمال می شود. می توانید از شاه بلوط اسبی تنتور درست کنید، سپس گازی را در آن خیس کنید و روی محل درد بمالید و متوجه خواهید شد که چگونه درد به تدریج کاهش می یابد. و یک دستور غیر معمول دیگر با استفاده از آگاریک مگس سمی. برای تهیه تنتور، یک شیشه کوچک شیشه ای (ترجیحاً 0.5 لیتر) بردارید، یک سوم آن را با کلاهک قارچ پر کنید و به قطعات کوچک برش دهید. همه چیز را با ودکا پر کنید. درست است، باید به مدت نیم ماه روی محلول پافشاری کنید، سپس همه چیز را صاف کرده و به پشت خود بمالید.
ورزش برای کمردرد
بسیاری از افراد در دوره مشکلات کمر این سوال را دارند که آیا می توان با ژیمناستیک کمر را درمان کرد؟ اما نه اونی که فکر میکنی به هیچ وجه نباید حرکات ناگهانی انجام داد، در غیر این صورت شرایط را تشدید خواهید کرد. آن حرفه ای کهبدانید چگونه کمر خود را در خانه درمان کنید، تمرینات تنفسی را توصیه کنید:
- به پشت دراز بکشید، استراحت کنید و از طریق بینی نفس بکشید. سرعت خود را افزایش ندهید و نفس خود را حبس نکنید. هوا را از طریق بینی استنشاق کنید، روی ناحیه مشکل دار تمرکز کنید و سعی کنید هوا را از آن عبور دهید، گویی از پشت خود بازدم می کنید. این تمرین "نفس کشیدن از پشت" نام دارد، عضلات را شل می کند و شما را از دردهای حاد رها می کند.
- اگر درد مزمن است، این تمرین به شما کمک خواهد کرد. باید به طور منظم و حداکثر دو بار در روز انجام شود. برای شروع، روی یک صندلی بنشینید و به عقب تکیه دهید. چشمان خود را ببندید و به مدت 4 ثانیه نفس عمیق بکشید و سپس نفس خود را به مدت 7 ثانیه حبس کنید. به مدت 8 ثانیه به آرامی بازدم کنید. در حین بازدم، عضله عرضی شکم سفت می شود که باعث کاهش درد می شود. 3-4 بار تکرار کنید.
اگر این دو تمرین ساده را به طور منظم انجام دهید، متوجه خواهید شد که درد در ناحیه کمر شروع به کاهش می کند.
چه زمانی نباید خوددرمانی کرد؟
مواقعی وجود دارد که فرد به سادگی کمر خود را فشار می دهد، مانند زمانی که وزنه برداری می کند یا ورزش می کند. سپس می توانید از داروهای خانگی استفاده کنید. اما باید درک کنید که اگر علت واضح و پیش پا افتاده باشد، درد باید در آینده نزدیک، یعنی ظرف چند روز، از بین برود. اگر این روند طولانی شده است و بیش از یک هفته یا حتی دو هفته گذشته است و کمر شما هنوز درد می کند، شما به سادگی نمی دانید چگونه آن را درمان کنید، سپس فورا نزد پزشک بروید.
پیشگیری
ما به شما گفتیم که چگونه کمر خود را در خانه درمان کنید، و اگر نمی خواهید دوباره درد شما را بگیرد، باید اقدامات پیشگیرانه را دنبال کنید:
- سبک زندگی فعال بیش از یک بار گفته شده است، اما به هر حال آن را تکرار می کنیم. برای اینکه کمر درد نکند باید کار کند. بیشتر حرکت کنید!
- مراقب وضعیت بدنی خود باشید: پشت خود را صاف نگه دارید.
- خواب روی تشک متوسط سفت توصیه می شود.
- اگر مجبورید وزنه حمل کنید، وزن را روی هر دو دست تقسیم کنید.
- هنگام بلند کردن بارها حرکات ناگهانی انجام ندهید.
نتیجه گیری
در نتیجه، شایان ذکر است که سلامتی شما در دستان شماست، بنابراین باید به موضوع درمان کمردرد با شایستگی نزدیک شوید. از مقاله یاد گرفتید که چگونه کمر خود را با داروهای مردمی در خانه درمان کنید، اما اگر درد متوقف نشد، حتما به پزشک مراجعه کنید.
