همه نمی دانند که چرا زنان نباید وزنه بزنند. زن موجودی شکننده است، روی زمین اهداف دیگری دارد، مادر و حافظ زیبایی است، اصلاً چرا باید فشار بدنی داشته باشد؟ ظاهراً بر اساس این مفهوم، بدن زن ایجاد شده است، از نظر تشریحی برای بلند کردن و حمل بار سازگار نیست.
آناتومی بدن زن
اندام های لگنی یک زن به گونه ای چیده شده اند که به سادگی چیزی برای استراحت ندارند - به زبان ساده - هیچ کفی وجود ندارد. مثانه، رحم، واژن - همه اینها به دیواره های استخوان های لگن متصل است. در بدن مرد، اندام‌های لگن در برابر عضلات و فاسیا در قسمت پایین لگن قرار می‌گیرند.
همه اندام های سیستم ادراری و همچنین رحم، لوله های فالوپ و واژن توسط ماهیچه هایی که توسط رباط ها به استخوان ها متصل هستند حمایت می شوند. و اگر با کمک تمرینات و تمرینات روزانه بتوان عضلات را همچنان در فرم خوبی نگه داشت، رباط ها نازک و ضعیف می مانند. به همین دلیل است که تنش هنگام بلند کردن وزنه ها، افزایش فشار در صفاق، به سادگی اندام های لگنی را از بین می برد.پایین رحم و لوله های فالوپ پایین می آیند.
تنظیم هورمونی
هورمون های مردانه و زنانه وجود دارند که متابولیسم بدن را در شرایط مختلف کنترل می کنند. هورمون اصلی مردانه تستوسترون نه تنها مسئول عملکرد دستگاه تناسلی است، بلکه برای رشد و تقویت توده عضلانی نیز مسئول است.
در بدن زنان، هورمون راهنما استروژن است. بسیاری از فرآیندها را تنظیم می کند، اما نه رشد و تقویت عضلات را. زنان نیز تستوسترون دارند، اما در مواقعی کمتر از بدن مردان. بنابراین، روشن می شود که چرا زنان نباید وزنه بزنند: ماهیچه های آنها با این کار تقویت نمی شود، بلکه پاره می شود.
البته نمونه هایی وجود دارد که زن می تواند از نظر توان تحمل از مرد قوی تر باشد مثلاً بدنسازان. اما باید درک کنید که این دسته از زنان برای افزایش توانایی عضلات خود برای رشد و تقویت مجبور به مصرف تستوسترون مصنوعی هستند. پس از قطع مصرف داروها، ورزشکار خیلی سریع به حالت طبیعی زنان باز می گردد.
و لازم است مصرف تستوسترون را متوقف کنید، زیرا در همان زمان بدن زن مانند بدن مردانه رفتار نمی کند: نظم سیکل قاعدگی به هم می خورد، زن نمی تواند باردار شود و بچه دار شود، مو شروع می شود. برای رشد روی صورتش، صدایش درشت می شود و میل جنسی از بین می رود.
چقدر باید در محل کار افزایش داد
بزرگترین باری که یک زن می تواند در محل کار بردارد 10 کیلوگرم است. اگر چه اگر بار کمتر باشد بهتر است.
اگر کارفرما از شما می خواهد که وزنه بیشتری بلند کنید، می توانید آن را در دادگاه به چالش بکشید. تصمیم برای باربری در محل کار توسط وزارت کار تشکیل و تصویب می شود، یعنی یک قانون است.
سنگینی و پریود
در طول قاعدگی، بلند کردن اجسام سنگین باید به طور کامل کنار گذاشته شود. خطر چیست؟ این یک بار اضافی روی رحم ایجاد می کند (همه می دانند که این یک اندام عضلانی است)، شروع به انقباض می کند و توده های خونی را بیرون می اندازد.
خونریزی شدید که در حین ورزش بدتر می شود می تواند باعث ورود خون به تخمدان یا لوله فالوپ شود. این شرایط باعث اندومتریوز می شود.
علائم افتادگی اندام
کار به عنوان لودر یا سایر روش های بارگذاری بیش از حد بدن زن به وضوح آشکار می شود. درد در قسمت پایین کمر وجود دارد که در قسمت پایین شکم منعکس می شود. زن میل جنسی را از دست می دهد، در حین مقاربت به ارگاسم نمی رسد، بلکه احساس درد می کند.
هوا در هنگام مقاربت به داخل واژن کشیده می شود و باعث ناراحتی زن می شود. منظم بودن چرخه قاعدگی به هم می خورد یا قاعدگی به کلی از بین می رود. در چنین شرایطی می توانید بارداری را فراموش کنید.
علل افتادگی اندام لگن
افتگی اندام لگن دلیل اصلی عدم وزنه زدن زنان است. اما تعدادی از عوامل وجود دارد که به حمل بارهای سنگین مربوط نمی شود، اما دقیقاً به همان علائم منجر می شود:
- بارداری. اما در این شرایط اگرچه طبیعی است، اما همچنان یک بار است. و فشار براندام های لگن توسط خود رحم انجام می شود که روز به روز سنگین تر می شود.
- اضافه وزن. لایه بافت چربی زیر پوست می تواند به ده ها کیلوگرم برسد که باعث بار ثابتی روی اندام ها می شود. علاوه بر این، اندام های داخلی خود با یک لایه چربی پوشیده شده است که برای آنها بسیار مضر است.
- با یک سبک زندگی کم تحرک، اندام های لگن و مهمتر از همه ماهیچه هایی که از آنها حمایت می کنند، خون بسیار ضعیفی دارند که به معنای اکسیژن و ریز عناصر مفید است. در نتیجه، ماهیچه‌ها ضعیف می‌شوند و اندام‌ها افتادگی می‌کنند.
بار مجاز برای زنان
خطر افتادگی رحم و سایر اندام ها دلیل اصلی عدم وزنه زدن زنان است. با این وجود، بار روی بدن زن نیز ضروری است، فقط برای جلوگیری از حذف و عواقب ناخوشایند مرتبط با آن.
از این رو این سؤال مطرح می شود که اصولاً یک زن چند کیلوگرم می تواند بلند کند تا مفید و بدون خطر باشد. پاسخ ساده است. هنجارهای حداکثر بارهای مجاز برای زنان در سطح ایالتی تدوین شده است و در قوانین کار همه کشورها گنجانده شده است. به طور متوسط، این بارها از 5 تا 10 کیلوگرم را بلند می کند. البته، خیلی به ویژگی های فردی بدن، قد، وزن، سن زن بستگی دارد.
