اغلب کودکان صافی کف پا دارند که بر کل بدن تأثیر منفی می گذارد. او قطعا نیاز به درمان دارد. موثرترین راه برای انجام این کار از طریق ورزش است. چه ورزش هایی به خلاص شدن از شر کف پای صاف کمک می کند، مقاله را بخوانید.
صافی کف پا چیست؟
این بیماری است که در آن قوس کف پا صاف می شود. این کار مکانیک راه رفتن را مختل می کند و عوارضی را در مفاصل زانو، لگن و ستون فقرات ایجاد می کند.
صافی کف پا (بدشکلی کف پا) از بدو تولد در کودکان قابل مشاهده است. آمار ناامید کننده است. تا سن یازده سالگی، نیمی از کودکان از این بیماری رنج می برند.
علل صافی کف پا
نمی توان حداقل یک دلیل را بدون ابهام نام برد. عوامل مختلفی بر ایجاد کف پای صاف تأثیر می گذارد:
- استعداد ارثی.
- بدن اضافه وزن.
- بار بیش از حد روی اندام تحتانی. اول از همه، اینها ورزش هایی هستند که نیاز به انرژی زیادی دارند.
- ضعف ماهیچه ها و رباط های پا که به کودک منتقل می شود.از والدین.
- عواقب بیماری هایی مانند فلج مغزی، فلج اطفال، راشیتیسم که باعث فلج عضلات و رباط های پا می شود.
- صدمات درجات مختلف.
علائم کف پای صاف
از آنجایی که والدین در تماس نزدیک با فرزندان خود هستند، ممکن است متوجه تغییراتی در راه رفتن شوند یا کودک در مورد آن صحبت کند. علائم ممکن است به شرح زیر باشد:
- Clubfoot در حین راه رفتن وقتی کودک پاها را به سمت داخل جمع می کند.
- نه روی کل پا، بلکه فقط روی لبه های داخلی آن قدم می گذارد.
- کودک از پیاده روی طولانی امتناع می کند. او این را با این واقعیت توضیح می دهد که هنگام راه رفتن در پاها و کمر درد دارد.
- سطح پاشنه ها هنگام پوشیدن کفش ناهموار است، یعنی به شکلی متفاوت زیر پا گذاشته می شوند: در داخل، خیلی بیشتر.
اگر کودک شما هر یک از این علائم را داشت، به پزشک مراجعه کنید.
پا بدون پاتولوژی
فیزیولوژی ساختار به گونه ای است که معمولاً پا باید روی سه نقطه واقع در ناحیه انگشت کوچک، شست و پاشنه قرار گیرد. این نقاط توسط رباط‌ها، بافت ماهیچه‌ای و تاندون‌ها به هم متصل می‌شوند که به صورت قوس‌ها ترکیب می‌شوند. بسته به مکان، خزانه ها عبارتند از:
- طولی - در امتداد لبه داخلی پا بدوید.
- عرضی - پایه های شست و انگشت کوچک را به هم وصل کنید.
هنگامی که بیماری شروع به توسعه می کند، صاف شدن قوس ها رخ می دهد. کف پای صاف در این مورد نکته متفاوتی داردساپورت، که به قسمت میانی کف پا تبدیل می شود.
کف صافی طولی
این بیماری است که در آن ارتفاع طاق مربوطه کاهش می یابد. کف پای صاف طولی بیشتر در کودکان پیش دبستانی مشاهده می شود. ممکن است والدین هنگام معاینه پاهای کودک به او مشکوک شوند. پوست آنها باید صورتی کم رنگ باشد. اگر بنفش مایل به آبی شد به این معنی است که احتقان وریدی در پا ایجاد شده است. فقط پوست رنگ پریده، بدون رنگ صورتی، به این معنی است که گردش خون در پاها ضعیف است. در هر صورت، مراجعه به پزشک باید فوری باشد.
صافی کف پا در کودکان خردسال
اغلب، سیری کودک یک ساله باعث نگرانی والدین نمی شود. بنا به دلایلی، این عقیده وجود دارد که همه نوزادان باید چاق باشند. با این حال، این به هیچ وجه اینطور نیست. اگر وزن نوزاد پس از سال اول تولد بیش از دوازده کیلوگرم است و پاهای او هنگام راه رفتن به سمت داخل جمع شده است، باید با متخصص ارتوپد مشورت کنید.
مهم است که بیماری مانند صافی کف پا را از دست ندهید. در سال زندگی، این چندان قابل توجه نیست، همه چیز به دوران کودکی نسبت داده می شود، به خصوص که کودک اضطراب زیادی را تجربه نمی کند. اما با رشد کودک، وزن بدن او افزایش می یابد، که می تواند منجر به پیشرفت بیماری شود: طاق ها بیشتر و بیشتر مسطح می شوند. در آینده، با فعالیت بدنی کم یا راه رفتن طولانی، درد در مفاصل مچ پا، کمر، زانوها وجود خواهد داشت.
صافی کف پا را با فیزیوتراپی، ماساژ، کفش های ارتوپدی، ساپورت های قوس، فیزیوتراپی و جراحی رفع کنید. کدامروش درمان بستگی به مرحله بیماری دارد که فقط توسط پزشک تعیین می شود.
تمرینات درمانی برای نوزادان
کف پای صاف اکتسابی به صورت محافظه کارانه درمان می شود. اگر کودک هنوز به طور مستقل راه نمی رود، والدین در انجام تمرینات کمک می کنند. خم شدن و اکستنشن ساده و بدون درد پا به اصلاح ناهماهنگی قوس ها کمک می کند، در حالی که پاها به سمت کف و پشت هدایت می شوند. در مورد لبه بیرونی پا، به سمت داخل می رود.
وقتی کودک کمی بزرگ شد و به طور ثابت روی پاهایش بایستد، باید مجموعه تمرینات زیر را برای صافی پای صاف در کودکان به او نشان دهید:
- روی انگشتان پا و پاشنه پا و پابرهنه راه بروید.
- سعی کنید با لبه های پا حرکت کنید: داخل یا خارج.
- تعداد زیادی اشیاء کوچک را روی زمین پراکنده کنید و اجازه دهید کودک با انگشتان پا آنها را جمع کند.
- چوب ژیمناستیک یک پرتابه ساده و در عین حال بسیار کاربردی است. باید راه رفتن روی آن را به کودک آموزش دهید.
مجموعه تمرینات برای کودکان پیش دبستانی
وقتی کودک دو یا سه ساله است، طیف وسیعی از تمرینات را می توان برای درمان صافی کف پا انجام داد. یک کودک حتی در سنین پیش دبستانی کوچکتر می تواند به راحتی چنین باری را تحمل کند. تمرینات کف پای صاف در کودکان به شرح زیر است:
- راه رفتن در حالی که شانه های خود را به عقب و دستان خود را روی کمربند خود قرار دهید. اما باید نه با کل پا، بلکه با لبه های بیرونی آن راه بروید.
- این تمرین در حالت نشسته و با پاهای کشیده به جلو انجام می شود. انگشتان پاشما باید متناوب فشرده و از حالت فشرده خارج کنید.
- روی زمین بنشینید، پاهای خود را خم کنید و سپس شروع کنید به هم و باز کردن پاهای خود.
- جوراب های خود را بدون اینکه پاشنه های خود را از روی زمین بلند کنید به هم بکشید.
- در حالت نشسته، توپ را به طور متناوب با یک پا و سپس با هر دو بچرخانید.
- اشیاء کوچک را روی زمین پخش کنید. ماهیت تمرین این است که جسم را با انگشتان خود بگیرید و به مکان دیگری منتقل کنید.
- دراز کشیدن به پشت پاهای خود را به سمت جلو دراز کنید. با کف پای مقابل حرکات کشویی انجام دهید.
- به پشت دراز بکشید، پاهای خود را از هم باز کنید و کف پاهای خود را کف بزنید.
- به پشت دراز بکشید، توپ را محکم با پاهای خود نگه دارید، پاهای خود را بالا بیاورید، زانوهای خود را به سمت سینه خم کنید و توپ را به صورت دایره ای حرکت دهید.
- روی شکم خود دراز بکشید، پاهای خود را خم کنید، جوراب های خود را با دستان خود بگیرید، پاشنه های خود را به باسن خود فشار دهید، در حالی که جوراب های خود را دراز می کنید.
- در حالت ایستاده، روی صندلی بگیرید و از پاشنه تا نوک پا غلت بزنید و راه رفتن را شبیه سازی کنید. جوراب های خود را از روی زمین در نیاورید.
- آخرین تمرین - پرش پا: ابتدا در سمت چپ، سپس در سمت راست.
با کف پای صاف، انجام تمرینات به صورت تکی و ترکیبی بسیار مهم است. کلاس ها باید روزانه باشد، نه اپیزودیک، هر از گاهی.
ژیمناستیک با استفاده از تشک ماساژ
ورزش های کف پای صاف در کودکان متفاوت است. دسته فیزیوتراپی شامل کلاس هایی با استفاده از تشک ماساژ است که در سطح آن بی نظمی هایی با منشاء مختلف وجود دارد. آن ها هستندکف پا را تحریک می کند و در نتیجه ماهیچه ها را تقویت می کند.
ورزش های کف پای صاف در کودکان با استفاده از دستگاه های دیگر انجام می شود. اینها علاوه بر قالیچه، شامل توپ و غلتک های مختلف است که سطح آنها دارای خوشه های نرم بسیاری است. دستگاه های ژیمناستیک به گونه ای طراحی شده اند که با پاهای شما رول شوند. والدین تمرین صحیح را به کودک نشان می دهند.
ماساژ
صافی کف پا نیز با ماساژ درمان می شود. بسته به درجه بیماری، یک دوره درمانی برای کودک تجویز می شود که شامل ده تا پانزده جلسه است. برای یک سال شما باید از دو تا چهار دوره از این قبیل را بگذرانید. از ویژگی های ماساژ این است که علاوه بر پاها، تمام پاها به طور کامل ماساژ داده می شود، زیرا سایر ماهیچه ها نیز در راه رفتن نقش دارند: ساق پا، ران و باسن.
اقدامات پیشگیرانه برای جلوگیری از صافی کف پا
پیشگیری از هر بیماری بهتر از درمان طولانی مدت آن است. برای شکل گیری صحیح خمیدگی پا، باید بیشتر اوقات بدون کفش روی سطح ناهموار راه بروید. برای روستانشینان بیشتر قابل دسترسی است. در شهر به ندرت جاده ای را می توان یافت که سطح آن سنگ ریزه باشد. تمام آسفالت و کاشی. و در آپارتمان - لمینت و پارکت. گزینه های کمی برای اقدامات پیشگیرانه وجود دارد، اما آنها وجود دارند. در اینجا چند تمرین برای کف پای صاف در کودکان (همچنین برای پیشگیری مناسب است):
- در ابتدا باید رژیم غذایی کودک را متعادل کرد تا میزان مناسب پروتئین حیوانی و گیاهی وارد بدن او شود.
- کودک کوچک را اغلب باید روی زمین گذاشتسطح ناهموار: ماسه، چمن، سرسره های چوبی.
- از آنجایی که آپارتمان دارای طبقات کاملاً مسطح است، باید سطح آنها را ناهموار کنید. برای این کار کافی است آجیل های کوچک را بپاشید، آنها را در یک کیسه پارچه ای نرم قرار دهید و تمام. بچه از پریدن روی چنین طبقه ای خوشحال است. اگر نمی خواهید زحمت بکشید، می توانید یک تشک ارتوپدی بخرید.
- بهتر است برای نوزاد کفش هایی با ساپورت قوس بخرید. این یک درج پیشگیری کننده در کفش است که به لطف آن پا به شکل ظریفی شکل می گیرد.
همه اقدامات فوق خوب هستند، اما ساده ترین تمرینات برای جلوگیری از صافی کف پا وجود دارد. موارد زیر امروزه رایج ترین و مؤثرترین آنها در نظر گرفته می شود. چوب ژیمناستیک روی زمین پایین می آید، یک بچه پابرهنه روی آن قرار می گیرد، که باید در امتداد آن به طرفین حرکت کند و گام های جانبی را بردارد. بزرگسالان به کودک یاد می دهند که اینگونه راه برود. چوب باید روی پا قرار گیرد. ورزش به تقویت عضلات پا کمک می کند.
