رویاها در هنگام استراحت به سراغ ما می آیند، زمانی که در حالت خاصی فرو می رویم که امکان کشف دنیای درونی ما را فراهم می کند. همه مردم می خوابند، اما همه نمی توانند رویای خود را به خاطر بسپارند و حتی بیشتر از آن رویدادهایی را که در آن اتفاق می افتد مدیریت کنند. هر چیزی که در طول دوره استراحت شبانه می بینیم خارج از کنترل در نظر گرفته می شود.
بسیاری از ما آن فانتزی های عجیب و غریب، اتفاقات باورنکردنی و شخصیت های ترسناک را چیزی جز یک واکنش ساده به وقایع روز نمی دانیم. در رویاهایمان عادت کرده ایم که به عنوان یک تماشاگر معمولی عمل کنیم که هر چیزی را که می بیند به اندازه واقعی می بیند. فقط صبح است که غافلگیری از بیدار شدن در رختخواب خود رخ می دهد. با این حال، چنین مفهومی نتیجه عدم آگاهی و سطح پایین انرژی آزاد است. اگر بخواهیم، همیشه می توانیم یاد بگیریم که رویاهای کنترل شده داشته باشیم. چگونه می توان به این امر دست یافت و چرا؟
آیا ما به رویاهای شفاف نیاز داریم؟
این اولین سوالی است که در فردی که برای اولین بار با آن مواجه می شود مطرح می شوداین موضوع. آیا ما به رویاهای هدایت شده نیاز داریم، آیا برای سلامت روحی و جسمی ما مضر هستند؟ اینجا جای نگرانی نیست. مدیریت آگاهانه خواب برای هر فردی کاملاً طبیعی است. این پدیده اغلب در کودکان خردسال مشاهده می شود که دنیاهای جدیدی برای خود می سازند که سپس با علاقه فراوان به کاوش در آنها می پردازند. اما آیا بزرگسالان به رویاهای هدایت شده نیاز دارند؟ بله، و دلایل زیادی برای این وجود دارد. از جمله:
- ظهور احساسات جدید. این مناظر خیره کننده و پرواز در شب ارزش یادگیری تکنیک های مدیریت خواب را دارند.
- خودشناسی. در هنگام خواب، فرد خود را در شرایط سهل انگاری می بیند. این به او دلیلی می دهد که کاملاً متفاوت از زندگی رفتار کند. و دلیلی برای فکر کردن در مورد ویژگی های شخصیتی تازه کشف شده وجود دارد.
- ترک ترس از مرگ. به عقیده بوداییان، خواب انتقال به دنیایی دیگر است. این یک مرگ کوچک است. بیشتر کسانی که در رویاهای کنترل شده می افتند (روش و تمرین این پدیده قبلاً تسلط یافته است) از مرگ نمی ترسند. آنها موفق شدند اطمینان حاصل کنند که حتی در مواردی که بدن خاموش است، هوشیاری حفظ می شود.
نترسید که می توانید در یک رویای کنترل شده "گم شوید". این شانس صفر است. بدن فیزیکی یک فرد نمی تواند از این واقعیت که صاحب آن رویاهای کنترل شده می بیند رنج ببرد. تنها یک شانس وجود دارد، شاید، به طور تصادفی از رختخواب بیفتید. اما کسانی که در "حالت عادی" می خوابند گاهی اوقات نیز از این مشکل رنج می برند.
با این حال، تمرین‌کنندگان اغلب با همین مشکل مواجه می‌شوندیک مشکل مهم - اشتیاق بیش از حد. به خصوص کسانی که در زندگی واقعی با هم کنار نمی آیند از آن رنج می برند. چنین افرادی تمایل دارند سرسختانه به دنیای رویاها بروند. وابستگی خاصی وجود دارد که می توان آن را با یک کامپیوتر مقایسه کرد. با این حال، ظهور چنین مشکلی به احتمال زیاد به دلیل ضعف روانی و نارضایتی خود شخص است.
رویای شفاف چیست؟
امکاناتی که به ما در طول یک استراحت شبانه کنترل می کنند، به سادگی بی پایان هستند. رویاهای هدایت شده به شما این امکان را می دهند که با ناخودآگاه خود تعامل داشته باشید، مهارت های موجود را بهبود بخشید، روی از بین بردن عادات بد و رهایی از ترس ها کار کنید. در نهایت، این به بازیابی سلامت روان کمک می کند.
چگونه به خواب کنترل شده در شب برسیم؟ تکنیک این روش در عرض دو تا سه هفته قابل تسلط است. حداقل باید هر روز نیم ساعت برای این کار اختصاص داده شود.
مراحل رویای شفاف
هر چیزی که در طول استراحت شبانه دیدیم را می توان به 3 مرحله تقسیم کرد. برای تسلط بر تکنیک رویای شفاف، باید از اولین آنها شروع کنید، سپس به مرحله دوم بروید و در پایان به مرحله سوم بپیوندید. هر سه مرحله را با جزئیات بیشتر در نظر بگیرید:
- وارد شدن به یک رویا. این مرحله بر اساس آموزش خودکار و خود هیپنوتیزم است.
- قرار گرفتن در مرحله خواب کنترل شده و کار با ضمیر ناخودآگاه طبق یک برنامه از پیش اندیشیده شده.
- خروج از خواب، همراه با پیشنهادات روانی انگیزشی.
یک سری ویژگی برای ورود به خواب کنترل شده وجود دارد که در موارد اجباری در نظر گرفته می شود.باشه. اول از همه، فرد باید در حالت استراحت باشد. این به او این امکان را می دهد که همه چیز را کنترل کند.
علاوه بر این، وضعیتی که تمرین‌کننده در طول خواب می‌گیرد بسیار مهم است. توصیه می شود حالت نشسته بگیرید. در حالت ایده آل، این به اصطلاح ژست مربی است. اگر به راحتی روی کوسن های نرم مبل دراز بکشید، به احتمال زیاد به جای خواب کنترل شده، خواب منظم به سراغ شما می آید. همچنین کنترل رویدادهای شبانه دشوار خواهد بود حتی اگر قبل از استراحت استرس داشته باشید یا بیش از حد فعالیت داشته باشید.
برای پاسخ به سوال "چگونه خواب را مدیریت کنیم؟" چه چیز دیگری باید بدانید. دستورالعمل ارائه شده توسط روانشناسان توصیه می کند زمانی را برای این انتخاب کنید که هیچ محرک خارجی وجود نداشته باشد. با این حال، این فقط در مرحله اولیه ضروری است. علاوه بر این، وقتی مدیریت رویاها به یک تمرین معمولی تبدیل شود، هیچ کس نمی تواند شما را آزار دهد.
علاوه بر این، روانشناسانی که در مورد رویاها مطالعه کرده اند، توانسته اند مؤثرترین تکنیک ها را برای شروع کنترل صحنه های شبانه توسعه دهند. این توصیه‌ها را می‌توانید در زیر بیابید.
می خواهید ببینید
بسیاری از مردم معتقدند که هر شب خواب نمی بینند. با این حال، اینطور نیست. رویاها هر روز به سراغ ما می آیند. بنابراین، کودکان در 80 درصد از استراحت شبانه خود خواب می بینند. نوجوانان 65٪، بزرگسالان 50٪، و سالمندان 35٪ از زمان را صرف آن می کنند.
برای کسانی که آرزو دارندبرای مدیریت رویاهای خود، باید این واقعیت را درک کنید که ما به طور مرتب صحنه های شب را می بینیم، فقط باید آنها را به خاطر بسپارید. این تنها و موثرترین روشی است که توسط روانشناسان برای مبتدیان توصیه می شود.
سوال بپرس
همچنین، برای شروع مدیریت خواب، باید مشکلی را به خاطر بسپارید که هرگز در دنیای واقعی حل نشده است. 10 یا 15 دقیقه قبل از استراحت شبانه، کارشناسان توصیه می کنند شروع به پرسیدن سؤالات از خود کنید. افکار باید تا لحظه به خواب رفتن روی مشکل حل نشده متمرکز شوند. شاید تعجب آور به نظر برسد، اما اکثر افراد موفق پاسخ سوالات خود را در رویاها پیدا کردند. به عنوان مثال، در زندگی واقعی، مندلیف برای مدت طولانی نتوانست جدولی از عناصر شیمیایی تهیه کند. جواب سوال عذاب آور او در خواب آمد. سفره دانشمند معروف هنوز مورد استفاده دانش آموزان و دانش آموزان است.
روانشناسان می گویند که رویاها می توانند کارهای زیادی انجام دهند. آنها آینده را نشان می دهند، مسائل دشوار را حل می کنند، به سوالات دشوار پاسخ می دهند و غیره. به همین دلیل باید به رویاها احترام گذاشت. فقط در این صورت است که آنها به شما سود خواهند رساند. به عنوان مثال، به کسانی که امروزه خود را ناراضی می دانند، به روانشناسان توصیه می شود که از ضمیر ناخودآگاه خود در مورد دلایل این امر بپرسند. مطمئناً در شب می توانید پاسخ درست را دریافت کنید.
پیش تمرین
کسانی که هنوز نمی دانند چگونه خواب را مدیریت کنند و این تکنیک را در عمل به کار نبرده اند، باید با موارد زیر شروع کنند:
- حمایت از میل به رسیدن به رویای کنترل شده. در این مورد، مانند بسیاری موارد دیگر، موفقیت طرح به قدرت نیت بستگی دارد. یعنی ازفرد بیشتر به این فکر می کند که چگونه می خواهد یک رویای شفاف ببیند، احتمال اینکه در آن بیفتد بیشتر خواهد بود. با این حال، یک تفاوت ظریف در اینجا نیز وجود دارد. میل بیش از حد گاهی برای موفقیت یک رویداد بیشتر از بی علاقگی کامل به آن مضر است. در اینجا باید میانگین طلایی را رعایت کنید، یعنی دائماً به این موضوع علاقه داشته باشید و از آن حمایت کنید، اما نه آنقدر که هر یک از رویاهای معمولی منجر به ناامیدی و ناامیدی در توانایی های خود شود.
- خواندن ادبیات خاص. چگونه خواب را قابل کنترل کنیم؟ روش های ورود به چنین حالتی را می توان در کتاب های اختصاص داده شده به این موضوع یافت. ادبیات تخصصی به شما این امکان را می دهد که علاقه خود را به این عمل در سطح خاصی حفظ کنید. بنابراین، کتاب R. Webster، خلاقیت M. Rainbow و R. Monroe، K. Castaneda و T. Bradley به شما یاد می دهد که چگونه خواب را مدیریت کنید. در این صورت نه تنها ادبیات جدی مفید خواهد بود. انجمن ها و وبلاگ های مختلف به شما کمک می کنند تا به هدف خود برسید، با ارائه توصیه های عملی و توصیف تجربه کاربری خود.
- نگه داشتن یک دفتر خاطرات رویایی. برای این کار نه تنها یک دفترچه یادداشت کاغذی، بلکه یک فایل Word نیز مناسب است. توصیف رویاها یکی از ویژگی های ضروری یک "رویابین موفق" است. رکوردی از ماجراهای شبانه باید روزانه نگه داشته شود و تمام جزئیات را با جزئیات شرح دهد. در عین حال، مهم است که احساسات، افکار و احساساتی را که در هنگام "ملاقات" با شخصیت های رویا به وجود آمد، یادداشت کنید. یا شاید قبل از استراحت شبانه یا بعد از بیدار شدن از خواب، پدیده های فیزیکی غیرعادی مانند لرزش بدن، دردهای فشاری در قفسه سینه، سرگیجه و غیره رخ داده است؟ سپس این نیز باید در ثبت شوددفتر خاطرات.
- تمرین منظم. آیا می توان از اولین بار رویاها را مدیریت کرد؟ همه به این امر نمی رسند. معمولاً افراد تنها پس از یک هفته تمرین فعال، پس از یک سال یا چندین سال شروع به کنترل ماجراجویی های شبانه خود می کنند. همچنین این اتفاق می افتد که برای اولین بار یک رویای کنترل شده زمانی می آید که شخصی قبلاً این موضوع را ناامید کننده تلقی کرده و کاملاً آن را رها کرده است. به همین دلیل است که مبتدیان باید دائماً تمرین کنند و سعی کنند قلب خود را از دست ندهند.
- بدون محرک و رژیم غذایی. آیا کنترل رویاها بدون تنظیم رژیم غذایی امکان پذیر است؟ خیر اعتقاد بر این است که رژیم غذایی پزشک باید عاری از گوشت و محصولات حاصل از آن باشد. استفاده از الکل، مواد مخدر و استعمال دخانیات نیز توصیه نمی شود.
تمرینات ذهن آگاهی در هنگام استراحت در شب باید مشابه فعالیت های ورزشی باشد. نتیجه در یکی و در مورد دیگر را نمی توان فوراً مشاهده کرد، اما هنوز وجود دارد. حتی اگر هیچ نشانه ای از خواب کنترل شده وجود نداشته باشد، تغییرات خاصی در هوشیاری رخ می دهد. با گذشت زمان تغییرات لازم به حدی انباشته می شود که رویا دیگر شبیه فیلم نخواهد شد و به فرد خواب اجازه می دهد تا وقایع را اصلاح کند.
روشهای اساسی برای ورود به سیستم عامل
چگونه خواب را مدیریت کنیم؟ دستورالعملی که توسط روانشناسان ارائه شده است توصیه می کند که بدن را به حداکثر آرامش برسانید و از به خواب رفتن ذهن جلوگیری کنید. تکنیک های آرام سازی، که شامل شل کردن عضلات و نظارت بر تنفس است، به دستیابی به این اثر کمک می کند.
اول از همه، تمرین‌کننده باید در اتاقی جداگانه بازنشسته شود، پرده‌ها را ببندد، خاموش شود.تلفن کنید و در یک موقعیت راحت دراز بکشید. این شما را برای مدیریت خواب آماده می کند. این تکنیک به شما امکان می دهد شمع روشن کنید و موسیقی ملایم را روشن کنید. با این حال، موارد فوق تنها در صورتی قابل انجام است که اطمینان حاصل شود که این امر از هدف اصلی منحرف نخواهد شد.
در مرحله بعد چه باید کرد و چگونه می توان خواب را مدیریت کرد؟ چند دقیقه پس از گرفتن یک موقعیت راحت، فقط باید دراز بکشید و به طور مساوی نفس بکشید. در عین حال، نظارت بر احساسات در حال ظهور بسیار مهم است. تنها در این صورت باید شروع به شل کردن عضلات خود کنید. تعداد زیادی تکنیک برای این کار وجود دارد، اما روش های زیر رایج ترین هستند:
- از نظر ذهنی به خود بگویید که این یا آن عضله شل شده است. مهم است که احساس کنیم این واقعاً اتفاق می افتد. باید از ماهیچه های هر انگشت پا شروع کنید، سپس به تدریج به سمت بالا حرکت کنید و هر ناحیه کوچکی از بدن را توصیف کنید.
- تجسم کنید، تصور کنید که مقدار کمی ماده (آب، فلز و غیره) در هر یک از عضلات وجود دارد. پس از دریافت احساس سنگینی، باید فوراً از شر آن خلاص شوید. برای انجام این کار، توصیه می شود به سادگی تصور کنید که چگونه آب یا فلز مایع به تدریج از شما خارج می شود.
- تصور کنید که بدن از ارتفاع زیادی سقوط کرده و فوراً آرام شده است. مهم است که این احساسات را تا زمانی که ممکن است ادامه دهید.
با این حال، اگر آرامش منجر به به خواب رفتن شود، چگونه می توان خواب را کنترل کرد؟ بله، این اغلب اتفاق می افتد و چنین واکنشی از بدن طبیعی در نظر گرفته می شود. سپس برای استراحتمی توانید راه های زیر را امتحان کنید:
- تاب زدن. این روش شامل تصور ذهنی از خود در یک قایق روی امواج یا روی تاب است.
- تجسم شیء در دست. ساده ترین راه برای تصور تلفن همراه. پس از احساس یک جسم در کف دست خود، باید دست خود را به صورت ذهنی بالا ببرید.
- این ایده که شما در مکانی دلپذیر هستید. در این حالت، فرصتی برای آگاهی وجود دارد که به تصویر بچسبد و به سمت آن حرکت کند.
- تلاش برای جدا شدن از بدنتان. احساس فشار روی سر به "پرواز کردن" کمک می کند
- حرکات انجام شده توسط یک بدن غیر فیزیکی. برای دستیابی به اثر مورد نظر امکان حرکت معمول بازو یا پا فراهم می شود. بدن فیزیکی باید در حالت استراحت باقی بماند.
روش هایی که در بالا توضیح داده شد می توانند باعث سردرگمی شوند. با این حال، در حالت نزدیک به خواب، انجام اقدامات فوق دشوار نیست.
"ورود" به رویای شفاف کمک می کند و روش بسیار مؤثر دیگری. این شامل تنظیم زنگ ساعت برای صبح زود است. این می تواند 4 یا 5 ساعت باشد. وقتی از خواب بیدار شدید، باید بلند شوید، به توالت بروید، توصیه می شود آب بنوشید و بلافاصله به رختخواب برگردید. تمام دستکاری های فوق نباید بیش از 5 دقیقه طول بکشد. پس از آن، یکی از راه‌های ورود به رویای کنترل‌شده باید اعمال شود.
قوانین رفتار
برای تطبیق با خواب کنترل شده تا حد امکان، مهم است:
- نترس. ترس در حال ظهور اصلی ترین استمانعی برای موفقیت هر اتفاقی که در خواب رخ دهد به هیچ وجه بر زندگی واقعی تأثیر نخواهد گذاشت. شما نباید از حالت بی حرکتی کامل با هوشیاری بیدار ترسید. چنین پدیده ای نشان می دهد که "ورودی" به رویای کنترل شده از قبل باز است.
- از قدرت فکر خود استفاده کنید. در خواب کنترل شده، فقط باید به چیزی فکر کنید، و بلافاصله ظاهر می شود. این به شما امکان می دهد در فضا حرکت کنید، دنیاهای خود را بسازید و شخصیت هایی را که برای انسان ناخوشایند هستند تغییر دهید.
- حرکت. افراد مبتدی به راحتی می توانند از خواب کنترل شده «بیافتند». فقط در صورت حرکت مداوم می توان از این امر جلوگیری کرد. توجه باید روی هر موضوعی ثابت باشد.
کنترل روی رویاهای دیگران
همچنین می توانید شخص را در خواب کنترل کنید، یعنی دیدهای شبانه او را. با این حال، این عمل فقط برای کسانی در دسترس است که می توانند نقشه های خود را کنترل کنند.
چگونه رویاهای دیگران را مدیریت کنیم؟ برای انجام این کار، اول از همه، باید افکار خود را بر روی شخص مناسب متمرکز کنید. در مرحله بعد، باید استراحت کنید و تمام افکار اضافی را کنار بگذارید. شمع های روشن از رنگ های سفید، آبی یا آبی و همچنین بخور به این کار کمک می کند. در مرحله بعد، باید ابری را تصور کنید که فرد مورد نیاز شما را احاطه کرده و از چماق های سفید او عبور کنید. این روش به شما امکان می دهد در رویای یک فرد خارجی باشید. فقط پس از آن می توانید هر تصویر، صدا، عمل یا تصویر را در طرح شخص دیگری بیاورید. اما شایان ذکر است که در صورت انجام تمام دستکاری ها، فرد نقشه سفارش داده شده را خواهد دیدبعد از نیمه شب برگزار می شود.
آثار النا میر
این نویسنده برای کسانی که به موضوع رویاهای شفاف علاقه دارند کاملاً شناخته شده است. النا میر یک روانشناس، روانشناس، فراروانشناس، درمانگر معنوی، هنرمند و مسافر زندگی های گذشته است. علاوه بر این، او نویسنده تعدادی کتاب در مورد رویاهای کنترل شده است که بیش از بیست سال است آنها را تمرین می کند. محبوب ترین اثر او "رویاهای هدایت شده" است. النا میر در آن اشاره می کند که در طول یک استراحت شبانه که یک سوم عمر انسان طول می کشد، اطلاعات جدیدی در مورد خود می آموزیم. نویسنده در این کتاب خواننده خود را با تمام روش های ممکن انتقال آگاهانه به جهان های جدید که در رویاها به سراغ ما می آید آشنا می کند. بر اساس تجربه شخصی، E. Mir می گوید که هر یک از ما می توانیم از "من" خود نه تنها در طول روز آگاه باشیم. انجام این کار در شب، هنگام رویا آسان است.
این عمل، به گفته نویسنده، تجربه زندگی را گسترش می دهد و زندگی را با رویدادهای جدید پر می کند. ه- جهان نشان می دهد که هر فردی می تواند در رویاهای خود زندگی دومی داشته باشد و جهان های موازی را به روی خوانندگان خود می گشاید که با گذر از مرزهای مکان و زمان قابل مشاهده است.
