نبض تند می تواند در افراد در هر سنی ظاهر شود و اگر در حالت آرام بهبودی حاصل نشد، باید نبض را به هر طریق ممکن کاهش دهید. به خاطر داشته باشید که برخی از گزینه ها برای عادی سازی ضربان قلب در خانه استفاده می شود، در حالی که برخی دیگر نیاز به حضور متخصصان پزشکی دارند. در مقاله خود، نگاهی دقیق تر به نحوه کاهش ضربان قلب در خانه خواهیم داشت.
ضربان قلب سریع چیست؟
ضربان قلب یا به اختصار HR یکی از ویژگی های فردی هر فرد است. با این حال، محدودیت های هنجار در حالت آرام از 60 تا 90 انقباض است که فراتر از آن نشانه مکرر یک بیماری جدی است. اگر ضربان قلب افزایش یابد، اندام ها با اکسیژن بسیار بدتری تامین می شوند و این باعث تنفس مکرر می شود. بنابراین، مهم است که بدانید چگونه نبض را پایین بیاوریددر خانه در مدت زمان کوتاهی.
چگونه ضربان قلب را تعیین کنیم؟
برای اندازه گیری ضربان قلب از روش ها و آزمایش های مختلفی استفاده می شود، اما ساده ترین و مقرون به صرفه ترین راه این است که نبض را روی مچ احساس کنید و آن را به مدت 60 ثانیه بشمارید. می توانید 30 ثانیه فاصله بگیرید و سپس ضربان قلب را در دو ضرب کنید. در برخی شرایط، نبض به دلیل واکنش به عوامل خارجی تند می شود، اما گاهی اوقات ضربان قلب به طور پاتولوژیک افزایش می یابد. بیایید نگاهی دقیق‌تر به نحوه کاهش ضربان قلب در خانه بدون کمک پزشک با وسایل بداهه بیندازیم.
چه چیزی باعث ضربان قلب می شود
در بیشتر موقعیت ها، تپش قلب به دلیل اثر عوامل محیطی متعدد ظاهر می شود. اما شرایطی وجود دارد که هیچ دلیل قطعی برای این پدیده وجود ندارد و ضربان نبض حتی با فشار طبیعی افزایش می یابد. هر چه بود، نمی توانید از افزایش ضربان قلب غافل شوید. زیرا قلب "موتور" بدن است که زندگی انسان 100٪ به آن بستگی دارد. برای کاهش نبض، ابتدا باید علت این پدیده را مشخص کنید.
گاهی اوقات افزایش اندکی ضربان قلب، یعنی 85-100 ضربه در دقیقه، برای برخی افراد یک وضعیت کاملا طبیعی است. اما این یک استثنا است. علت اصلی تاکی کاردی مصرف بیش از حد غذا، استرس و فشار عصبی، دویدن، اضافه وزن، نارسایی هورمونی، کمبود ویتامین B، مصرف داروها، پاتولوژی های قلبی و فشار خون بالا می باشد. پس از مشخص شدن علت، بلافاصلهعمل کنید - باید نبض را کاهش دهید. چگونه می توانید در خانه به این هدف برسید؟ می توانید از گزینه های مختلفی استفاده کنید: اثرات دارو بر بدن، مدیتیشن، استفاده از جوشانده ها و برخی محصولات.
عواقب خطرناک ضربان قلب تند
طبق آمار WHO، افرادی که ضربان قلب آنها در حالت استراحت بیش از 100 ضربه در دقیقه است، 78٪ بیشتر در معرض خطر ابتلا به انواع بیماری های قلبی مانند ایسکمی و انفارکتوس میوکارد هستند.
نبض بالا برای مدت طولانی اغلب با درد در قلب، ضعف عمومی، تحریک پذیری، بی قراری، تنگی نفس، اختلال در عملکرد تشدید می شود. به دلیل ضربان قلب مکرر، همودینامیک مختل می شود، یعنی کمبود تغذیه ای وجود دارد. این وضعیت منجر به اسپاسم عروق کوچک در اندام های داخلی مختلف می شود. آسیب شناسی های زیر نیز ایجاد می شوند:
- فشار خون بالا.
- نارسایی قلبی.
- نارسایی میوکارد.
چگونه ضربان قلب خود را در خانه کاهش دهیم
برای این کار می توانید از یکی از روش های زیر استفاده کنید:
- نفس عمیق بکشید و بینی و دهان خود را نگه دارید بازدم کنید - این به تحریک عصب واگ کمک می کند. در نتیجه ضربان قلب کاهش می یابد؛
- چشم های خود را ببندید و انگشتان خود را به آرامی روی کره چشم فشار دهید - فشار ملایم روی پلک ها به مدت 15 تا 20 ثانیه برای عادی سازی ریتم قلب کافی است؛
- روی یک سطح صاف رو به پایین دراز بکشید و 30-35 دقیقه در این حالت بمانید؛
- القای رفلکس گگ - درست مانند روش های بالا، این سیستم عصبی پاراسمپاتیک را تحریک می کند و باعث برادی کاردی می شود.
چگونه ضربان قلب خود را در خانه به سرعت کاهش دهیم؟ روش های پزشکی
در بیماران مبتلا به تاکی کاردی اغلب این سوال مطرح می شود که چگونه با کمک داروها نبض را در خانه کاهش دهیم. داروهای موجود در کیت کمک های اولیه به آرام کردن سریع ریتم قلب کمک می کند. اما آنها از علت اصلی که باعث تپش قلب شده است خلاص نمی شوند. برای کاهش ضربان قلب، باید یکی از داروهای زیر را مصرف کنید:
- "Validol" (قرص را زیر زبان بگذارید و بمکید)؛
- Valocordin;
- تنتور یا قرص سنبل الطیب;
- قطره Corvalol (20-30 قطره را در آب خنک حل کنید).
داروهایی که ضربان قلب را کاهش می دهند بلافاصله حمله تاکی کاردی را از بین نمی برند. بنابراین، اگر بعد از 5 دقیقه بیمار احساس بهتری نکرد، نباید حتی بیشتر به او قرص بدهید. این تنها منجر به این واقعیت می شود که نبض به یک علامت بحرانی کاهش می یابد. در نتیجه، شما باید از قبل با برادی کاردی مقابله کنید. داروها باید نبض را در عرض 30-15 دقیقه به حالت عادی برگردانند.
کاهش ضربان قلب در فشار طبیعی
قبل از کاهش ضربان قلب در خانه، اگر فشار طبیعی است، پزشکان توصیه می کنند موارد زیر را انجام دهید:
- بیمار را روی زمین (یا سایر سطوح صاف و سخت) بگذارید؛
- او را از لباس های تنگ و تنگ، مانند روسری گردن یا تنگ بیرون بیاورید.ژاکت برای دسترسی آزاد به هوا؛
- یک حوله را با آب سرد بشویید و روی صورتش بمالید؛
- بیمار باید نفس عمیق بکشد و سپس نفس خود را کمی حبس کند.
نکات مفید دیگر
چگونه به سرعت نبض را در خانه کاهش دهیم، اگر دلیل اصلی این امر تحریک بیش از حد ذهنی و عاطفی بود؟ البته ابتدا باید عوامل مزاحم را از خود دور کنید. متخصصان مغز و اعصاب به شما توصیه می کنند که به بیرون بروید و سعی کنید حواس خود را از اتفاقات ناخوشایند منحرف کنید. به لطف هوای تازه، تأثیر مثبتی بر وضعیت عروق خونی و ریتم قلب دارد.
چگونه به سرعت ضربان قلب خود را در خانه کاهش دهیم (100 یا بیشتر)؟ پزشکان به شما توصیه می کنند که یک داروی آرام بخش بنوشید. بهتر است این دارو گیاهی باشد. اینها عبارتند از "Barboval"، "Motherwort"، "Valerian". این داروها عملاً واکنش های آلرژیک و سایر عوارض جانبی ایجاد نمی کنند. با این حال، اگر به هر یک از اجزای دارو عدم تحمل فردی دارید، بهتر است مصرف آنها را محدود کنید.
بهتر است چند جرعه آب خنک بنوشید که به طور بازتابی نبض را کاهش می دهد. پزشکان توصیه می کنند که نقاط ضربان در ناحیه گردن را ماساژ دهید. تمرینات فوق را در جایی که باید نفس خود را حبس کنید انجام دهید. پشت پنجره باز بایستید و نفس عمیقی بکشید و سپس نفس خود را حبس کنید. برای خودت تا پنج یا ده بشمار. سپس به آرامی نفس خود را بیرون دهید.
چگونه هنگام دویدن ضربان قلب را در خانه کاهش دهیم؟ در طول تمرین، سعی کنید از طریق بینی نفس بکشید، نگه داریدآرامش داشته باشید و به هیچ وجه بدن خود را با تمرینات بدنی مجبور نکنید. اگر احساس می‌کنید که در حال اتمام است، بهتر است دویدن و پیاده‌روی را به طور متناوب انجام دهید.
اگر آسیب شناسی های قلبی باعث افزایش ضربان قلب شود، برای کاهش عملکرد، پزشکان اول از همه توصیه می کنند که اتاق را تهویه کنید. سپس باید دارویی را که پزشک برای درمان سیستماتیک تاکی کاردی تجویز کرده است بنوشید. داروها را خودسرانه تجویز نکنید و آنها را بدون کنترل استفاده کنید.
شرایطی وجود دارد که نبض کاهش نمی یابد، بلکه برعکس، بیمار فقط بدتر می شود. اینجا به دکتر نیاز داریم علائم نارسایی قلبی شامل سرفه و رنگ پریدگی پوست است. در این صورت پوست گوش و بینی سیانوتیک شده و تنگی نفس ظاهر می شود. در صورت وجود این شرایط، باید با یک تیم آمبولانس تماس بگیرید. تا رسیدن امدادگران، مراحل بالا را دنبال کنید.
چگونه از تاکی کاردی جلوگیری کنیم؟
برای اینکه به این فکر نکنید که چگونه نبض 140 را در خانه کاهش دهید، یعنی تاکی کاردی همراه همیشگی شما نشود، اصلاح سبک زندگی شما کافی است. دقیقا چطور؟ اغلب اوقات، علائم ناخوشایندی مانند افزایش مداوم ضربان قلب، تنگی نفس و ضعف در افراد کم تحرک رخ می دهد. آنها خوابیدن روی مبل را به پیاده روی فعال و ورزش ترجیح می دهند.
برای اینکه قلب مثل یک ساعت کار کند کافی است:
- وقت خود را در فضای باز بگذرانید و هر روز ورزش کنید؛
- از شر اضافه وزن خلاص شوید - بنابراین چندین بار کاهش دهیداحتمال تاکی کاردی؛
- منوی مناسب ایجاد کنید - مصرف غذاهای حاوی کلسترول را کاهش دهید.
رژیم غذایی نباید حاوی غذاهای سرخ شده و چرب باشد. محدود کردن مقدار نمک، کره، انواع شیرینی ها، محصولات آردی، کنسروها و غذاهای دودی مفید است. همچنین چاشنی های تند باعث تحریک سیستم عصبی می شوند که منجر به افزایش ضربان قلب می شود، بنابراین باید مراقب آنها نیز باشید. علاوه بر این، بهتر است الکل، قهوه غلیظ و چای سیاه را کنار بگذارید.
روش های عامیانه
با فکر کردن به کاهش ضربان قلب بالا در خانه، به روش های عامیانه توجه کنید. یکی از موثرترین راه ها آموزش خودکار است. با کمک عبارات خاص انتخاب شده، فرد خود را متقاعد می کند که نبض در حال کاهش است. شما باید آنچه را که می گویید احساس کنید. این روش برای همه مناسب نیست، اما باز هم نباید آن را کاملا رد کرد.
چگونه ضربان قلب را با روش های عامیانه کاهش دهیم؟ برای این کار، جوشانده ها و تنتورهای گیاهان دارویی، به عنوان مثال، ریشه سنجد، خار مریم، سیر مناسب است. شربت عسل گل محمدی و مربای توت و بوته نیز موثر خواهد بود. بهتر است مربای «خام» بپزید. برای انجام این کار، توت را با شکر (1: 1) روی یک الک یا رنده خرد کنید و مخلوط حاصل را در جای خنک بگذارید. این گزینه پخت به حفظ حداکثر مقدار مواد مغذی کمک می کند.
مراقبه
مطالعات بسیاری به ما نشان می دهد که چگونه ضربان قلب بالا را در خانه کاهش دهیمشدت علائم استرس که علت اصلی تاکی کاردی است. اضطراب یا احساس ترس که در پس زمینه هجوم آدرنالین رخ می دهد، یک واکنش طبیعی برای بدن سالم در نظر گرفته می شود. با این حال، اگر چنین شرایطی همیشه فرد را آزار دهد، قلب می تواند به سرعت فرسوده شود. برای کاهش خطر تاکی کاردی ناشی از استرس، پزشکان استفاده از روش‌های مختلف آرامش مانند مدیتیشن را توصیه می‌کنند. برای استراحت، موسیقی آرام بخش را روشن کنید، در یک موقعیت راحت بنشینید یا دراز بکشید، چشمان خود را ببندید و سعی کنید به چیزی فکر نکنید. مدت مدیتیشن می تواند از 10 تا 30 دقیقه باشد.
موز
یک موز حاوی 420 میلی گرم پتاسیم است که به طور مستقیم در کاهش نبض نقش دارد. این تقریباً 11٪ از 4.7 گرم پتاسیم توصیه شده در روز توسط انجمن قلب آمریکا است. موز همچنین حاوی منیزیم است که برای عملکرد طبیعی قلب و مغز ضروری است. مشخص شده است که مصرف روزانه میوه به جلوگیری از ایجاد آسیب های قلبی عروقی مانند سکته کمک می کند. سعی کنید موز سبز بخرید، زیرا حاوی حداکثر غلظت ویتامین ها و مواد معدنی مهم است. اما یک میوه سیاه شده یا شیرین تقریباً هیچ فایده ای برای شما نخواهد داشت.
انار
به این فکر کنید که چگونه می توانید ضربان قلب خود را در خانه کاهش دهید؟ به آب انار طبیعی توجه کنید. در سال 2012 برگزار شدمطالعاتی که در آنها مشخص شد که 330 میلی لیتر آب انار، نوشیدنی در طول روز، نه تنها نبض، بلکه فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را نیز کاهش می دهد. اثر کاهش ضربان قلب تنها پس از چهار هفته مصرف روزانه نوشیدنی قرمز مشاهده شد. بنابراین، می توانید با خیال راحت چای یا قهوه صبح خود را با یک و نیم لیوان از این محصول شفابخش خوشمزه جایگزین کنید.
تخم مرغ
چگونه با محصولات ساده ضربان قلب را در خانه کاهش دهیم؟ تخم مرغ سنتی به این امر کمک می کند. پیش از این اعتقاد بر این بود که این محصول طبیعی برای قلب و عروق خونی مفید نیست. اما آزمایشات اخیر ثابت کرده است که زرده خطر بیماری قلبی را افزایش نمی دهد. سفیده تخم مرغ در فهرست غذاهای کاهش ضربان قلب و فشار خون جای افتخار دارد. این در نتایج مطالعات ارائه شده در نشست انجمن شیمی آمریکا بیان شد. همانطور که در مجلات بین المللی گزارش شده است، زمانی که موش های مبتلا به فشار خون بالا با سفیده تخم مرغ تغذیه شدند، بهبود یافتند، گویی که دوز کمی از کاپتوپریل دریافت می کردند که فشار خون را کاهش می دهد. تحقیقات تکمیلی در حال حاضر در حال انجام است. با این حال، از قبل می توان گفت که تخم مرغ منبع پروتئین، ویتامین D و سایر مواد مغذی مهم برای بدن بیماران مبتلا به تاکی کاردی است.
سیب زمینی پخته
پزشکان توجه دارند که این سبزی شناخته شده سرشار از پتاسیم و منیزیم است. این دو عنصر کمیاب مهم هستندعنصر رژیم DASH مخفف DASH مخفف The Dietary Approaches to Stop Hypertension است. وعده های غذایی غنی از پتاسیم به بدن کمک می کند تا در دفع سدیم اضافی که باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب می شود، بهتر کار کند. منیزیم قادر به حمایت از گردش خون سالم در سراسر بدن است.
مهم است تأکید شود که افزایش منظم ضربان قلب می تواند منادی بیماری های جدی تری باشد، بنابراین اگر کاملاً مطمئن هستید که وجود دارد، مهم است که درمان های خانگی ذکر شده در مقاله ما را به عنوان یک گزینه در نظر بگیرید. هیچ خطری برای سلامتی وجود ندارد.
