معمولاً در گردن می تواند باعث ایجاد پوکی استخوان شود. بنابراین، این سوال مطرح می شود که چگونه می توان از شر این بیماری خلاص شد. چگونه پوکی استخوان را درمان کنیم؟
مطمئناً بسیاری از شما چنین احساس ناخوشایندی مانند قوز کردن گردن را تجربه کرده اید. این می تواند زمانی رخ دهد که ماهیچه های گردن سفت یا برعکس، بسیار شل هستند. گاهی اوقات در اثر هر حرکتی، صدای کرنش در گردن شنیده می شود (مثلاً هنگام چرخاندن سر). در نگاه اول، ممکن است به نظر شما برسد که این مشکلی ندارد، اما بعداً می تواند منجر به ایجاد پوکی استخوان گردن رحم شود. با درد در بازوها، شانه ها و گردن، افزایش خستگی و سردرد ظاهر می شود. چنین دردی می تواند منجر به ایجاد سندرم شریان مهره ای شود که در آن وزوز گوش، سرگیجه خفیف و سیاهی وجود دارد.
برای جلوگیری از عوارض، باید فوراً اقداماتی را برای جلوگیری از "صدای" بیش از حد مفاصل و ترک خوردن گردن انجام دهید. مهمترین آنها تغذیه است که باید به آن توجه زیادی داشته باشید و فعالیت بدنی.
افزایش پروتئین در رژیم غذایی و همچنین انتقال به غذاهای کم چرب (ترجیحاً گیاهی) یا پخت و پز توصیه می شود.غذای بخارپز ادویه جات ترشی جات مجاز است، اما نمک، شکر، محصولات آرد، آب انگور، الکل و سیگار باید اجتناب شود.
فعالیت بدنی بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما است، اما با ظهور رایانه، فرد کمتر حرکت می کند و بیشتر وقت خود را در یک موقعیت می گذراند. همه اینها باعث ایجاد تغییرات ناخوشایند در بدن می شود، یعنی قوز گردن. برای جلوگیری از این امر، هنگامی که تنشی ظاهر می شود که باعث درد می شود، وضعیت خود را تغییر دهید و چندین تمرین برای تسکین درد انجام دهید. این می تواند چرخش های مختلف و چرخش سر باشد. لازم است حدود 5-7 تمرین به مدت 1 دقیقه انجام شود. همچنین به یاد داشته باشید که نمی توانید ستون فقرات را بارگیری کنید، اگر عضلات آماده نباشند، حرکات ناگهانی انجام دهید. برای درخواست خرید صندلی اداری جدید (مثلاً اگر کارمند اداری هستید و زمان زیادی را به صورت نشسته می گذرانید) لازم است با کارفرما تماس بگیرید. در اوقات فراغت، بازدید از استخر توصیه می شود. شنا به پشت می تواند درد شما را تسکین دهد.
اگر بعد از این پروفیلاکسی انقباض گردن ادامه یابد چه باید کرد؟
ابتدا باید به یک پزشک مراجعه کنید: یک متخصص مغز و اعصاب یا یک تروماتولوژیست، یک متخصص ارتوپد، زیرا بسیاری از علائم پوکی استخوان می تواند همزمان یا حتی مشابه علائم بیماری های دیگر باشد. یعنی ممکن است علت درد کاملاً متفاوت باشد. شما باید تحت معاینه کامل قرار بگیرید.
بر اساس نتایج آن، پزشک درمان لازم را برای شما تجویز می کند: ماساژ ناحیه سر یا یقه،فرهنگ فیزیکی درمانی و همچنین رژیم غذایی برای شما که برای اثربخشی درمان بسیار مهم است. با درمان مناسب و به موقع دیگر علائمی مانند ترک خوردن در گردن شما را آزار نمی دهد.
اما پیشرفت پیشرونده بیماری می تواند منجر به مداخله جراحی شود. سلامتی شما در دستان شماست! مواظب خودت باش و اجازه نده درد تو را بیشتر کند!
