هر یک از ما تنها زمانی احساس اعتماد به نفس می کنیم که بتوانیم شرایط را کنترل کنیم. با این حال، مواردی وجود دارد که تحت شرایط خاص، کنترل از بین می رود و احساس خطر و بی دفاعی به وضوح آشکار می شود. به همین دلایل است که تقریباً هر فردی حداقل یک فوبیا دارد.
بودن در یک اتاق تاریک، کنترل همه چیز غیرممکن است. هیچ چیز قابل مشاهده نیست، احساس خلاء و انزوا از جهان وجود دارد. در چنین شرایطی، هر خش خش وحشتناک تر از آنچه هست تلقی می شود. این ترس از تاریکی است. نام بیماری چیست؟ ما در این مورد در مقاله صحبت خواهیم کرد.
نیکتوفوبیا چیست؟
نام ترس از تاریکی چیست؟ اصطلاحی به نام nyctophobia وجود دارد. این ترس از شب و اتاق های بدون نور است. به بیان ساده، این اصطلاح به ترس آشنا از تاریکی اشاره دارد. فوبیا می تواند در هر زمانی از زندگی ظاهر شود و به غنای فانتزی فرد و رویدادهای منفی خاص بستگی دارد.
تقریبا همه ما تا حدودی از تاریکی می ترسیم. این عامل استژنتیک، از آنجایی که در یک محیط تاریک، بینایی ضعیف می شود، توانایی تشخیص حتی اشیاء اطراف از بین می رود.
دلیل ترس از تاریکی چیست؟
بیشتر اوقات، نکتوفوبیا در دوران کودکی و نوجوانی رخ می دهد. با این حال، بزرگسالان کمتر از آن رنج می برند. هیچ چیز در طبیعت بدون دلیل اتفاق نمی افتد. ترس از تاریکی نیز از این قاعده مستثنی نیست. عوامل ایجاد ترس در تاریکی:
- عامل ژنتیکی. همانطور که قبلا ذکر شد، ترس از تاریکی در سطح ناخودآگاه نسل به نسل منتقل می شود. در قدیم حتی از مردم کمتر محافظت می شد و البته هر شب باید در تنش خاصی قرار می گرفت، خطر حمله بیشتر می شد.
- ترس های کودکان. اغلب، والدین سعی می کنند کودک را با ترساندن او با داستان های ترسناک ساختگی و شخصیت های ترسناک خیالی آرام کنند. بنابراین کودک با تنها ماندن در اتاق شروع به دیدن بدترین چیزها در تاریکی می کند.
- اولویت بینایی. با کمک بویایی، لامسه، چشایی، شنوایی می توانیم فضای اطراف را مطالعه کنیم. اما به لطف بینایی است که فرد حداکثر اطلاعات را از دنیای بیرون دریافت می کند. در تاریکی، بینایی دستیار وفادار در مطالعه موقعیت نیست، و حواس دیگر برای ترسیم تصویر کامل از آنچه اتفاق می افتد کافی نیست.
- بر اساس پاراگراف قبلی، دلیل بعدی ناشناخته است. ترس چشمان درشتی دارد و تقریباً هرکسی که در موقعیتی مشابه قرار دارد شروع به تصور بدترین چیز می کند.
- موقعیت‌هایی که شامل تاریکی می‌شود که قوی‌تر شدنقش روانی در حافظه شاید در شب حمله ای صورت گرفته باشد، قصد سرقت داشته باشد، شخص یا یکی از نزدیکان او به شدت مجروح شده باشد. ارتباط با رویدادهای گذشته به طور غیرارادی ظاهر می شود و دائماً خود را یادآوری می کند.
- عامل تخیل. مغز شروع به گرفتن اجسام کم رنگ در تاریکی برای چیزی ترسناک می کند. شاید یک فیلم ترسناک قبل از خواب پخش شده است. پس جای تعجب نیست که یک در کمد باز می تواند با کمک تخیل به فردی کروگر ترسناک تبدیل شود.
- شرایط استرس زا. تحت تأثیر مشکلات زندگی و تلاش های شدید برای کنار آمدن با آنها، روان تسلیم می شود. با خلوت شدن با خود، شخص در مشکلات و ترس های خود فرو می رود. این همچنین می‌تواند به نکتوفوبیا منجر شود.
- کمبود مواد مغذی ضروری برای حفظ ثبات عاطفی.
- ترس از مرگ. بین تاریکی و چیزی ماورایی ارتباط وجود دارد.
علائم nyctophobia
برای تشخیص درست وجود ترس شدید از تاریکی، باید علائمی را که در شرایط نامطلوب تاریکی رخ می دهد، بدانید. تشخیص به موقع علائم در کودک برای ارائه کمک های روانی سریع بسیار مهم است.
علائم اصلی فوبیا
هر فوبیایی (از جمله ترس از تاریکی) در فهرست علائم با اضطراب خفیف متفاوت است. در این مورد، نیکتوفوبیا با موارد زیر مشخص می شود:
- وضعیت وحشتناک شدید که به وحشت شدید تبدیل می شود. همراه با اعمال تکانشی. یک فرد می تواند با فرار از اتاقبرای کمک گریه می کند.
- پرش فشار خون.
- افزایش ضربان قلب.
- وقوع سردرد شدید.
- درد اسپاستیک در معده.
- تعریق بیش از حد و لرزش در اندامها.
- از دست دادن صدا، خس خس سینه، لکنت زبان.
- پیش سنکوپ، ضعف عضلانی.
نیکتوفوبیا در بزرگسالان
طبق آمار، هر دهمین بزرگسال از ترس از تاریکی رنج می برد. و این یک ناراحتی ساده نیست، بلکه یک وحشت وحشتناک است. مواردی وجود دارد که فرد مجبور می شود تمام عمر خود را با چراغ روشن بخوابد. با این حال، بیشتر شبه‌هراسی‌ها ترس خود را به دلیل ترس از قضاوت و تمسخر دیگران پنهان می‌کنند.
ترس از تاریکی در بزرگسالان، مانند سایر فوبیاها، ترس خطرناکی است. با گذشت زمان، می تواند به بیماری های روانی جدی تری مانند اسکیزوفرنی تبدیل شود. هنگامی که علائم nyctophobia ظاهر می شود، لازم است با یک روانشناس مشورت کنید. در بزرگسالانی که از ترس از تاریکی رنج می برند، اغلب چنین واکنشی با تجربیات گذشته، رویدادهای منفی همراه است. یک روانشناس به شما کمک می کند تا یک درمان فردی را انتخاب کنید که تأثیر اخلاقی مفیدی داشته باشد.
ترس از تاریکی در کودکان
در سنین پایین، ایجاد فوبیا زیاد لازم نیست. تقریبا 80 درصد از کودکان از این بیماری رنج می برند - ترس از تاریکی. حتی در سنین بسیار کوچک، کودک می ترسد بدون مراقبت والدین در گهواره تنها بماند. حقیقت تنهایی، بی دفاعی، ترس از رها شدن در بازنمایی نوزاد اهمیت زیادی دارد.
Poطبق آمار، کودکان خانواده‌های ناکارآمد و آن‌هایی که خواهر یا برادر ندارند، بیشتر در معرض تظاهرات نیکتوفوبیا هستند. یک واقعیت جالب این است که کودکی که والدینش در یک زمان از ترس از تاریکی رنج می‌بردند یا از آن رنج می‌بردند، اغلب نگران فوبیا هستند.
نیکتوفوبیا در نوجوانی نیز شایع است. به دلیل سن انتقالی، عزت نفس پایین، درگیری با همسالان، سوء تفاهم با نسل بزرگتر، ناهماهنگی با خود، یک عامل استرس ایجاد می شود. تخیل شروع به کار منفی می کند.
چگونه از شر فوبیا خلاص شویم؟
Nyctophobia ترس از تاریکی نیست، بلکه ترس از چیزی است که می تواند پنهان کند. فوبیا در ذهن انسان زندگی می کند و تنها او می تواند ترس را از بین ببرد.
روشهای مستقل برای مقابله با nyctophobia
چندین تکنیک برای کمک به مدیریت وضعیت شما وجود دارد:
- اولین کاری که باید انجام دهید این است که علت ترس را مشخص کنید. تاریکی به خودی خود آسیبی نخواهد داشت و هر یک از ما این را درک می کنیم. تعدادی از دلایل احتمالی وجود دارد که به ایجاد ترس کمک می کند. از یک فرد فقط خواسته می شود تا به اعماق ناخودآگاه خود نفوذ کند تا تمام اتفاقاتی که می تواند منجر به فوبیا شود را کشف کند. دانستن علت وحشت در تاریکی اولین و اصلی ترین گام در مبارزه با این بیماری است.
- باید یاد بگیرید که چگونه فوبیا را کنترل کنید. نکته اصلی خلق و خوی و میل مناسب است. اگر بعد از خاموش کردن چراغ چیزی را تصور کردید، دیگر تصور نکنید. به طور منطقی به این فکر کنید که چه نوع شیئی می تواند داشته باشدباشید، چیدمان مبلمان در اتاق را به خاطر بسپارید، به خودتان اطمینان دهید. استفاده از تکنیک کوبیدن گوه با گوه موثر خواهد بود. با یک سیلوئت ساختگی در تاریکی، خود را به عنوان یک شکارچی تصور کنید. یک مبارزه ذهنی سایه ای به روشی خلاقانه داشته باشید.
- بروز فوبیا و تظاهرات آن تحت تأثیر فعالیت های روز است. وقتی احساسات مثبت را برای خود فراهم می کنید، رفتن به رختخواب بسیار آرام تر خواهد بود. به افزایش خلق و خوی تماشای فیلم های کمدی، تفریح، صحبت با افراد خوب، انجام سرگرمی مورد علاقه شما کمک می کند.
- پنهان کردن و جستجوی موارد. برای عادت دادن کودک به تاریکی و ارائه تداعی های مثبت، می توانید یک بازی با جستجوی اسباب بازی ترتیب دهید. آنها را در مکان‌های روشن و تاریک پنهان کنید، با تغییرات نور متناوب.
- بستگان و دوستان در مبارزه با فوبیا کمک خواهند کرد. این افراد مورد اعتماد شما هستند که می توانند راهی برای خروج پیشنهاد دهند، به خودشناسی و مبارزه با عقده ها کمک کنند. گفتگوهای صمیمانه به شما این امکان را می دهد که حمایت افراد مهم و علاقه آنها به این موضوع را احساس کنید.
- شما باید هدفی را که برای رسیدن به آن تلاش خواهید کرد به وضوح مشخص کنید. انگیزه قوی پیدا کنید برای یافتن مقالات یا ویدیوهایی در مورد افرادی که زمانی از ترس تاریکی رنج می بردند، اما از ترس خلاص شدند، در اینترنت جستجو کنید. یک مثال از یک شخصیت چند رسانه ای باهوش یا قهرمان یک کتاب را در نظر بگیرید. در این مورد، تقلید در حد اعتدال پذیرفته می شود.
- می توانید سعی کنید با ترس روبرو شوید. در ابتدا حداقل چند دقیقه را در یک اتاق تاریک بگذرانید، میل به فرار را کنترل کنید. پس از مدت معینی پس از تکرار روشمتوجه خواهید شد که هیچ اتفاق وحشتناکی رخ نداده است. اگر کسی از تاریکی به شما آسیبی نرسانده است، پس نباید بترسید.
- برای کودک بسیار موثر خواهد بود که داستانی بنویسد که در آن شخصیت اصلی، مشابه کودک شما، با ترس مبارزه کند. توصیه می شود ابتدا شخصیت بازیگری داستان را ترسو نشان دهید، اما با گذشت زمان جسارت و جرات پیدا کنید. در نهایت، البته، همه چیز باید به خوبی تمام شود.
روش های روان درمانگر
اگر علائم nyctophobia شما را آزار نمی دهد و نمی توانید به تنهایی با ترس کنار بیایید، باید از یک روانشناس خبره کمک بگیرید. پزشک می تواند چندین راه برای خلاص شدن از ترس، ترس از تاریکی ارائه دهد:
- تاثیر بر عوامل شناختی- رفتاری. روانشناس به کشف احساسات پنهان، ترس ها، خاطرات، احساسات بیمار کمک می کند. متخصص با توجه به رفتار در لحظه های وحشت و نوع خیال پردازی ها سعی می کند منبع فوبیا را بیابد و آن را برطرف کند.
- روش بازی. آنها هم در درمان کودکان و هم برای خلاص شدن از فوبیا در بزرگسالان استفاده می شوند. در این فرآیند، پزشک یک موقعیت استرس‌زا را تعدیل می‌کند که در آن شباهت‌خوار باید راهی برای خروج پیدا کند. برای کمک به بیمار، روانشناس با سؤالات، حقایق و مثال های خاص به پاسخ های مشخصی می پردازد.
- بیان ترس از طریق خلاقیت. گاهی اوقات انسان نمی تواند احساسات خود را با کلمات بیان کند، اما این کار را با کمک نقاشی، مدل سازی، ویراژ و … خیلی خوب انجام می دهد. به همین دلیل محبوب شد.چنین روشی برای مبارزه با nyctobia. مطالعه بیمار با در نظر گرفتن آثار او انجام می شود که در آن صدای ناخودآگاه بیان می شود.
- در تاریکی شیرجه بزنید. روانشناس، با روش های خاصی، به طور ذهنی یک nyctophobe را در یک محیط تاریک قرار می دهد و همیشه در تصورات آن نزدیکی حضور دارد. به لطف حمایت های دکتر و صحبت های درست او، ترس از بین می رود.
عواقب nyctobia
دانشمندان به طور جدی به ترس از تاریکی علاقه مند شده اند و به برخی از اثرات نامطلوب بر روی انسان پی برده اند. واقعیت این است که حملات پانیک مداوم باعث کاهش ذرات پروتئین واقع در انتهای کروموزوم ها می شود. این واقعیت منجر به پیری زودرس و در نتیجه کاهش امید به زندگی می شود.
همچنین دانشمندان آمار بیماری های قلبی عروقی را در مردان و زنان مورد مطالعه قرار دادند. رابطه مستقیمی بین فوبیا و موارد اولیه حمله قلبی یا سکته شناسایی شده است. همچنین استرس مداوم بر سیستم غدد درون ریز و عصبی تأثیر منفی می‌گذارد.
نتیجه گیری
Nyctophobia یک پدیده جدی است. جلوه های ترس از تاریکی را در کودکان نادیده نگیرید و نباید از ترس خود خجالت بکشید. مراجعه به موقع به روانشناس به بهبود زندگی و رهایی از اعتیاد غیر ضروری کمک می کند. پس از خلاص شدن از شر فوبیا، از برخی مشکلات سلامتی در آینده جلوگیری می کنید و زندگی حرفه ای و شخصی خود را بهبود می بخشید.
