در پزشکی، خواب و سردرد یکی از مواردی است که کمتر مورد مطالعه قرار گرفته است. برای خواب بهتر چه باید کرد، چه عواملی در ایجاد میگرن کلیدی هستند - همه اینها سوالاتی هستند که دانشمندان هنوز نمی توانند به صراحت به آنها پاسخ دهند. این سوال که چرا هنگام خواب زیاد سرتان درد می کند، ترکیبی از دو مشکل در آن واحد است. بیایید سعی کنیم اطلاعاتی را که مردم در حال حاضر دارند مطالعه کنیم.
عوامل مؤثر بر طول مدت خواب
گاهی اوقات ممکن است شخص متوجه یک چیز عجیب شود: کمی خواب - سردرد، خواب زیاد - سردرد. این سؤالات خاصی را ایجاد می کند، زیرا همه افراد وقتی می خواهند بیشتر بخوابند عمداً خود را از خواب محروم نمی کنند.
این حقیقت که کمبود خواب بسیار مضر است برای همه شناخته شده است. اما اگر همه چیز در مورد علل کم خوابی کم و بیش روشن باشد، پس چه چیزی بر مدت زمان خواب به طور کلی تأثیر می گذارد، دیگر چندان روشن نیست. اول از همه، نیاز به خواب با افزایش سن کاهش می یابد. هرچه جوان تر باشد، تمایل بیشتری به خواب دارد و ممکن است به خواب بیشتری نیاز داشته باشد. تا وسطبا افزایش سن، میزان خواب مورد نیاز برای سلامتی در حدود ۷ تا ۸ ساعت متوقف می‌شود.
خیلی طولانی بخوابید و سردرد دارید؟ چه باید کرد؟ مدت زمان خواب تحت تأثیر بیماری های مشخصه یک فرد و همچنین نوع کاری که مدت کوتاهی قبل از رفتن به رختخواب در آن مشغول بوده است. این وضعیت به دلیل عدم استراحت بین کار و کارهای خانه می تواند آزاردهنده باشد که با خواب طولانی جبران نمی شود.
وقتی زیاد استراحت می کنیم
معمولاً کار زیاد، انباشته شدن کم خوابی یا بیماری مقصر خواب بیش از حد طولانی است.
خستگی، به عنوان یک قاعده، زمانی رخ می دهد که فرد برای مدت طولانی درگیر کار سخت باشد. و مهم نیست که او چه نوع کاری را انجام خواهد داد - فیزیکی یا ذهنی. تفکر طولانی در مورد هر موضوعی حتی به زمان ریکاوری بیشتری نسبت به کار ماهیچه ای فعال نیاز دارد.
کمبود خواب دلیل اصلی درد سر شما در هنگام خواب طولانی مدت است. انباشته شدن خستگی به دلیل غیبت طولانی استراحت طبیعی باعث ایجاد تنش می شود که با خواب بیش از حد طولانی به درد تبدیل می شود. بنابراین، زندگی بر اساس رژیم خواب رایج در میان افراد مدرن در تعطیلات آخر هفته بسیار نامطلوب است.
بیماری یکی دیگر از دلایل خواب زیاد است. خود این بیماری می تواند بر این واقعیت تأثیر بگذارد که اگر فرد برای مدت طولانی بخوابد سردرد داشته باشد. دلایل زیادی برای این وضعیت می تواند وجود داشته باشد. پیدا کردن یکی سخت می شود. بنابراین قبل از هر چیز باید عامل تحریک کننده خواب طولانی را از بین برد و شاید سردرد از بین برود.با او.
چرا هنگام خواب طولانی سرم درد می کند
اما اگر فردی با کمبود خواب مشخص نمی شود، کار بیش از حد انجام نداده است و بیمار نمی شود، پس باید علل میگرن را با جزئیات بیشتری درک کرد و تمام جنبه های استراحت را تجزیه و تحلیل کرد. چرا هنگام خواب طولانی سرم درد می کند؟ اگر مشکلات آشکار را برطرف کرده اید و موضوع همچنان مرتبط است، باید به دلایل جزئی زیر توجه کنید. به یاد داشته باشید که حتی ناراحتی جزئی در طول خواب می تواند منجر به سردرد شود.
بالش یا وضعیت ناخوشایند
واضح ترین دلیلی که باعث می شود هنگام خواب طولانی مدت سرتان درد بگیرد، قرار گرفتن روی یک بالش ناراحت کننده یا در وضعیت ناراحت کننده است. در این حالت عضلات منقبض می شوند و پس از بیدار شدن از خواب، این تنش با درد در سر و گردن خود را احساس می کند. در موقعیت‌های ناراحت‌کننده، فشرده‌سازی عروق در بدن و کاهش تغذیه مغز می‌تواند رخ دهد که همچنین منجر به درد و مشکلاتی در فعالیت ذهنی در طول روز می‌شود.
راه حل مشکل باید تغییر وضعیت و بالش به چیزی راحت تر باشد. اگر بیمار مشکلات ارتوپدی دارد، باید به پزشک مراجعه کند و وسایل خواب ارتوپدی مخصوص خود را تهیه کند.
مشکلات کیفیت خواب
بسیاری از افراد از بی خوابی رنج می برند، حتی اگر به موقع به رختخواب می روند نمی توانند بلافاصله بخوابند. اما حتی افراد بیشتری مشکلاتی را با اختلالات گاه به گاه خواب تجربه می کنند. نیمه‌های شب از خواب بیدار می‌شوند، در رختخواب می‌چرخند، برای مدت کوتاهی می‌خوابند تا نیم ساعت دیگر دوباره بیدار شوند. در این حالت زمان زیادی طول نمی کشدبه دنبال دلیل درد سرتان در هنگام خواب زیاد باشید. خواب قطع می شود، مغز استراحت لازم را نمی گیرد. در چنین مواردی، این ناتوانی شما در حفظ چرخه خواب طبیعی است که باید درمان شود.
همچنین، این دلیل ممکن است برای زنانی که اخیراً بچه دار شده اند نیز صدق کند. به دلیل گریه کودکان، ممکن است خواب شبانه آنها قطع شود. به نظر می رسد که او برای مدت طولانی خوابیده است و سرش درد می کند. چه باید کرد؟ در اینجا، راه حل ممکن است مشارکت سایر اعضای خانواده در مراقبت از نوزاد باشد. هرچه کمتر یک فرد خاص مجبور شود نیمه شب از خواب بیدار شود، احساس بهتری در صبح خواهد داشت.
التهاب سینوس های پارانازال
التهاب سینوس های پارانازال یا سینوزیت عامل سردرد هم در هنگام بیداری و هم در هنگام خواب است. پیش ساز فرونتیت سرماخوردگی همراه با آبریزش بینی است. اگر آبریزش بینی خیلی قوی باشد، سینوس های پارانازال ملتهب می شوند و درد به سر منتقل می شود.
سردردهای کششی شدید یکی از علائم تشخیصی سینوزیت فرونتال است، بنابراین پس از درمان التهاب از بین می رود و وضعیت بیمار به حالت عادی برمی گردد.
فشار خون بالا
فشار خون فشار خون بالا است که به دلیل آن دیواره رگ های خونی استرس بیشتری را تجربه می کند. نتیجه با درد به خصوص در ساعات صبح آشکار می شود. به نظر بیمار اگر مدت طولانی بخوابد، سرش درد می کند. اما در واقع، او باید فشار را اندازه بگیرد و آن را کاهش دهد.
اگر فشار خون بالا تشخیص داده شد، و حملات به طور منظم رخ داد، باید تماس بگیریدمتخصص قلب، قرص تجویز کنید و دوره درمان را دنبال کنید. اگر فشار با افزایش سن شروع به افزایش کرد، درمان کامل بعید است. اما داروهایی که تشنج‌ها را تسکین می‌دهند، به فرد کمک می‌کنند در هنگام افزایش فشار، سلامتی خود را به خطر نیندازند.
اگر بیمار سردرد غیرقابل تحملی احساس می کند و فشارش به سرعت بالا می رود، باید با آمبولانس تماس بگیرید و دارویی برای کاهش فشار اورژانسی مانند کاپتوپریل مصرف کنید.
نوشیدن الکل قبل از خواب
نوشابه های الکلی می توانند باعث سردرد در هنگام بیدار شدن شوند. این مربوط به مدت خواب نیست، درد به دلیل ورود محصولات تجزیه الکل به خون، که اثر سمی بر بدن دارد، ظاهر می شود. اما ممکن است شخصی احساس کند که سرش درد می‌کند دقیقاً به این دلیل که بیش از حد خوابیده است.
برخی از افراد پس از نوشیدن مشروبات الکلی سردرد را تجربه نمی کنند، اما بیشتر آنها دچار خماری می شوند. خوردن در حین نوشیدن، و همچنین نظارت بر کیفیت مشروبات الکلی، به کاهش تاثیر آن کمک می کند.
انواع سردرد صبحگاهی
علائم سردرد صبحگاهی به علت ایجاد آن بستگی دارد:
- با استئوکندروز گردنی، این یک احساس کشش در گردن و سر است که بیشتر مشخصه یک طرف است. با تغییر موقعیت، ماهیت درد نیز تغییر می کند.
- سردرد تنشی. با کمبود خواب رخ می دهد. بیمار با دردهای فشردگی در اطراف سر آشفته می شود. اگر یکبه فرد پیشنهاد پیاده روی کنید، آنگاه وضعیت او بهبود می یابد.
- درد فشار خون بالا. با احساس فشار در پشت سر مشخص می شود و جلوی چشم پرواز می کند. وضعیت عمومی بیمار نیز بدتر می شود، حالت تهوع و ضعف ظاهر می شود.
- درد ناشی از سینوس های پارانازال ملتهب. در قسمت جلویی سر ایجاد می شود، اگر سر خود را به جلو خم کنید، تشدید می شوند.
اگر اغلب شما را آزار می دهد باید ماهیت و محل درد را دنبال کنید. شرح مفصل به تشخیص اولیه کمک می کند، که در آینده به خلاص شدن از شر یک مشکل آزاردهنده یا حداقل اصلاح وضعیت کمک می کند.
تسکین سردرد بعد از خواب طولانی
هیچ قرص جادویی وجود ندارد که به طور کامل سردرد را برای همیشه از بین ببرد. اما اگر از مجموعه‌ای از روش‌های دارویی و غیر دارویی استفاده کنید، می‌توانید تا حد امکان از ناراحتی بعد از خواب خلاص شوید.
درمان غیردارویی شامل انواع مختلف ماساژ، ورزش درمانی و فیزیوتراپی است.
ماساژ می تواند هم کلاسیک باشد، هم با مراجعه توسط یک ماساژدرمانگر حرفه ای و هم خود ماساژ که می تواند در زمان استراحت در محل کار یا در خانه هنگام بروز درد انجام شود. خود ماساژ با حرکات دایره ای انجام می شود و به آرامی بر روی مکان هایی از تاج تا پشت سر فشار داده می شود.
ورزش های درمانی مخصوصاً برای دردهای ناشی از پوکی استخوان یا وضعیت های منظم نامطلوب خواب مفید هستند. شما باید دوره تربیت بدنی را انتخاب کنید که برای یک تخلف خاص ضروری است، فقط در این صورت کلاس ها آنها را خواهند آوردنتیجه.
فیزیوتراپی هم شامل روش های سنتی مانند مغناطیس درمانی یا تحریک الکتریکی و هم روش های غیر سنتی (طب سوزنی) است. همه این تکنیک ها در بین مردم بسیار محبوب هستند، زیرا تأثیر طولانی مدت دارند. اما برای مشاهده نتیجه باید حداقل 10 روش انجام شود.
درمان دارویی عمدتاً شامل داروهای مسکن است. این اولین چیزی است که پزشک قبل از مشخص شدن علت خاص درد پس از یک خواب طولانی تجویز می کند. اساساً لیست مسکن ها شامل داروهای متعلق به گروه NSAID ها می شود.
پس از مشخص شدن علت درد، پزشک دوره درمان خاصی را تعیین می کند که بر علت آن تأثیر می گذارد. اینها هم می توانند آرام بخش های خفیف و هم داروهای جدی تر از گروه روانپزشکی باشند. در برخی موارد، بیماری که منجر به سردرد در صبح می شود باید به روشی پیچیده و با استفاده از چندین دارو به طور همزمان درمان شود.
اگر بعد از خواب فرد احساس سردرد کرد، باید الگوی خواب خود را اصلاح کند. تنها در این صورت می توان قضاوت کرد که چه چیز دیگری می تواند باعث مشکلات ناشی از یک دوره استراحت طولانی شود. گاهی اوقات یک برنامه منظم روزانه می تواند به خلاص شدن از شر درد کمک کند.
