یبوست یک وضعیت بسیار ناخوشایند است که می تواند به طور قابل توجهی زندگی فرد را خراب کند. درمان این بیماری باید بسیار جدی باشد. اول از همه، شما باید رژیم غذایی خود را مرور کنید. اغلب، منبع مشکل در کمبود فیبر و همچنین غلبه غذاهای بیش از حد درشت در منو است. به همین دلیل است که دانستن اینکه از کدام ملین های طبیعی می توان برای رفع یبوست استفاده کرد بسیار مفید خواهد بود. با این حال، ابتدا باید دلایل اصلی بروز این بیماری را در نظر بگیرید.
علل یبوست
سوهاضمه موضوع بسیار پیچیده ای است، زیرا عوامل مختلفی وجود دارد که به مشکل در تخلیه کمک می کند. با این حال، یافتن علت اصلی یبوست همچنان مهم خواهد بود. بنابراین، می توانید موثرترین ملین را برای خود انتخاب کنید.درمان طبیعی چه چیزی باعث یبوست می شود؟ دلایل اصلی عبارتند از:
- مقدار ناکافی فیبر در رژیم غذایی.
- دریافت ناکافی آب به بدن انسان.
- مصرف برخی داروها که یبوست به عنوان یک عارضه جانبی دارند.
- فعالیت ناکافی در طول روز.
- استرس مکرر.
- بیماری های غدد درون ریز.
به طور جداگانه ارزش صحبت در مورد سالمندان را دارد. به عنوان یک قاعده، چنین اختلالاتی در این گروه از بیماران می تواند توسط عضلات ضعیف شکم ایجاد شود.
و اگر نمی دانید از کدام ملین طبیعی برای یبوست کودک خردسال خود استفاده کنید، قبل از هر چیز باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. آن دسته از نوزادانی که با شیر خشک تغذیه می‌شوند، اغلب در اجابت مزاج مشکل دارند.
12 بهترین ملین های طبیعی
البته سریعترین راه برای از بین بردن یبوست مصرف ملین های دارویی است. با این حال، بسیاری از افراد از مصرف داروها خودداری می کنند، زیرا آنها بر اساس مواد شیمیایی ساخته شده اند. به همین دلیل آشنایی با غذاهای ملین طبیعی و طبیعی بسیار مفید خواهد بود. آنها را جداگانه در نظر بگیرید.
موز
افراد کمی می دانند، اما موز ابزار بسیار خوبی برای تنظیم هضم غذا در نظر گرفته می شود. این ملین طبیعی برای یبوست بسیار موثر است.با توجه به این واقعیت که ترکیب حاوی مقدار زیادی فیبر رژیمی، یعنی فیبر است. اگر روزی یک میوه بخورید، می‌توانید الکترولیت‌های ارزشمندی را که برای حالت طبیعی دستگاه روده لازم است، در بدن بازیابی کنید.
سرکه سیب
سرکه سیب حاوی اسید مالیک، پکتین، کلسیم، اسید استیک است. همه این مواد روده ها را تحریک می کنند. برای تهیه یک درمان موثر، باید سرکه سیب را به مقدار سه قاشق غذاخوری در یک لیوان آب ساده رقیق کنید. محلول آماده صبح ناشتا استفاده می شود. لطفاً توجه داشته باشید که تحت هیچ شرایطی نباید از این ملین طبیعی برای کودک استفاده شود.
آلو
آلو و آلو تازه سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین A، پتاسیم، آهن و فیبر هستند. این محصول ملین طبیعی از زمان اجداد ما در مبارزه با یبوست استفاده می شده است. آلو می‌تواند باکتری‌های مفید مختلف روده را تامین کند و همچنین حرکت در آن را تسهیل کرده و در نتیجه هضم غذا را بهبود می‌بخشد.
آلوئه ورا
به دنبال ملین های طبیعی برای کمک به یبوست باشید. یکی از آنها آلوئه ورا است که به دلیل خواص مفید آن برای بدن بسیار شناخته شده است. واقعیت این است که این گیاه 99٪ آب است، 1٪ شامل 75 ماده مغذی است که در میان آنها ویتامین ها، اسیدهای آمینه، مواد معدنی و موارد دیگر وجود دارد. اگر روزانه آن را به صورت آب میوه می نوشیدملین طبیعی برای یبوست، می توانید در عرض چند روز از شر این مشکل خلاص شوید. برای تهیه آب میوه، باید تفاله گیاه را با آب و همچنین مقدار کمی عسل مخلوط کنید. علاوه بر این، آب آلوئه را می توان به هر آب میوه طبیعی اضافه کرد.
آجیل
تعداد کمی از مردم می دانند، اما آجیل همچنین یک ملین طبیعی موثر است. این محصولات حاوی فیبر و روغن های رژیمی هستند که می توانند آنها را به یک ملین واقعی تبدیل کنند. اگر آجیل را در رژیم غذایی خود بگنجانید، می توانید از عملکرد خوب روده و همچنین پیشگیری از یبوست حمایت کنید.
چای سبز
این نوشیدنی با تعداد زیادی خواص مفید برای سلامت انسان مشخص می شود. علاوه بر این، آن را یک ملین طبیعی نیز می دانند که به واسطه آن مواد مفیدی برای روده ها تامین می شود. چای سبز همچنین به تنظیم عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند و به هضم خوب کمک می کند. اگر می‌خواهید از شر یبوست خلاص شوید، فقط باید یک فنجان چای سبز شفابخش را درست قبل از خواب بنوشید و دومی را صبح روز بعد پس از بیدار شدن از خواب بنوشید.
اما به این نکته توجه کنید که به هیچ وجه نباید از چای سوء استفاده کرد، زیرا با وجود تمام خواص مفید آن، مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی ایجاد کند و بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر منفی بگذارد..
آب
آب نیز یکی از بهترین کمک های یبوست است. ولیتنها در صورتی می تواند بر مشکل غلبه کند که در طول روز به اندازه کافی مصرف کنید. این مایع به نرم شدن مدفوع کمک می کند، عبور از روده را تسهیل می کند و پریستالسیس را تحریک می کند. نوشیدن حداقل یک و نیم لیتر آب در روز توصیه می شود. در عین حال، بیشتر آبی که می نوشید باید در ساعات صبح بریزد.
روغن نارگیل
مصرف روغن نارگیل همچنین یبوست را برطرف کرده و عملکرد کل روده را بهبود می بخشد. این محصول دارای اثر ضد درد بوده و تحریکاتی را که ممکن است با هموروئید ایجاد شود کاهش می دهد. روغن نارگیل روند التهابی را کاملا تسکین می دهد و همچنین کار کلی دستگاه گوارش را تسهیل می کند.
غلات کامل
فیبر رژیمی، یعنی فیبر، ماده ای است که بدن انسان برای مقابله مؤثر با یبوست به سادگی لازم است. فیبر روده ها را تحریک می کند و در عین حال به پاکسازی طبیعی آن کمک می کند. غلات کامل سرشار از فیبر هستند، به همین دلیل باید در برنامه غذایی روزانه کسانی که از یبوست رنج می برند و مشکلات گوارشی دارند، گنجانده شود. اگر این کار را انجام دهید، یک بار برای همیشه یبوست را فراموش خواهید کرد.
سبزیجات
همچنین میوه ها و غلات کامل، سبزیجات نیز حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که کل فرآیند هضم را تسهیل می کند. اگر مقدار زیادی را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهیدسبزیجات تازه، اثر ملین خواهد داشت. بر این اساس می توان نتیجه گرفت که سبزیجات یکی دیگر از راه های طبیعی برای مقابله با یبوست هستند. اما توجه داشته باشید که اگر کولیت دارید، قبل از مصرف سبزیجات باید با پزشک خود مشورت کنید، زیرا چنین غذایی در صورت ابتلا به این بیماری بر روده ها تأثیر منفی می گذارد.
کیوی
این میوه یکی دیگر از محصولات مؤثر است که به مقابله با بیماری ناخوشایندی مانند یبوست کمک می کند. میوه ها حاوی موادی هستند که اثر محرکی روی کل روده دارند و حرکت مواد زائد گوارشی را از طریق آن تسهیل می کنند. برای رفع مشکلات مدفوع، خوردن حدود دو میوه در صبح با معده خالی توصیه می شود. درمان باید حداقل یک هفته ادامه یابد.
فلفل کاین
این محصول همچنین خاصیت تحریک کل دستگاه گوارش را دارد. چنین فلفلی به افزایش تشکیل آنزیم ها و همچنین شیره گوارشی در بدن انسان کمک می کند. به همین دلیل است که باید در منوی غذایی روزانه شما گنجانده شود و پس از آن دیگر به یبوست فکر نکنید.
ملین در خانه
علاوه بر غذاهای فوق که روده ها را ضعیف می کند، داروهای مردمی و داروهایی نیز وجود دارد که به مبارزه با یبوست کمک می کند.
"سولفات منیزیم" یا "منیزیا" تقریباً در همه افراد در جعبه کمک های اولیه موجود است. این پودر بسته بندی شده باید در یک لیوان آب رقیق شود و سپس نوشیده شود.در یک جرعه نتیجه برنامه را می توان در یک ساعت و نیم مشاهده کرد. "منیزیا" یک درمان بسیار ارزان برای یبوست است، در حالی که می توانید آن را در هر داروخانه ای خریداری کنید.
یکی دیگر از راههای ارزان اما موثر برای پاکسازی روده، سالاد بر پایه چغندر است. بله، آماده سازی آن برای مصرف چند محصول ریشه متوسط، جوشاندن، در حالی که پوست کنده نمی شود، ضروری است. وقتی چغندرها خنک شدند، لازم است پوست آن را جدا کنید، سپس روی رنده ریز رنده کنید. مخلوط تمام شده با روغن نباتی چاشنی می شود، که برای آن می توانید از زیتون یا آفتابگردان استفاده کنید. چغندر خاصیت ملین خوبی دارد، اما در این مورد نباید روی تأثیر سریع آن حساب کنید.
می توانید با کمک انجیر به سرعت و به راحتی روده ها را آزاد کنید. این میوه را باید صبح ناشتا خورد یا بر اساس آن جوشانده شفابخشی تهیه کرد که در طول روز به جای چای میل شود.
نتیجه گیری
همانطور که می بینید برای رفع یبوست نیازی به استفاده از ملین های دارویی مختلف نیست. عیب داروها این است که تعداد زیادی منع مصرف و عوارض جانبی دارند. یبوست را می توان با خوردن غذاهای خاصی که در مقاله ما توضیح داده شده است با موفقیت درمان کرد.
