به طور معمول، یک بزرگسال نباید بیش از دو بار در سال در طول یک اپیدمی فصلی سارس سرما بخورد. اگر سرفه، آبریزش بینی، گلودرد، بثورات روی لب ها، تب و سایر علائم سرماخوردگی شش بار در سال رخ دهد، آنگاه چنین بزرگسالی اغلب بیمار در نظر گرفته می شود. علل سرماخوردگی مکرر در بزرگسالان چیست؟ این چیزی است که ما سعی خواهیم کرد کشف کنیم.
همه افراد ایمنی خوبی ندارند. ساکنان شهرها اغلب از بیماری آنفولانزا رنج می برند. طبق آمار، شهرنشینان به طور متوسط تا چهار بار در سال سرما می‌خورند. تقریباً یک ماه بعد در دوره پاییز-زمستان، و این به دلایل مختلفی است.
چرا بزرگسالان خیلی مکرر دچار سرماخوردگی می شوند؟ اول از همه، این به دلیل ازدحام زیاد مردم است: وسایل نقلیه، مغازه ها، به ویژه داروخانه ها، که در آن محل تهویه نمی شود، و افراد مبتلا به ARVI همراه با کسانی که هنوز سالم هستند در صف دارو ایستاده اند. فردی که سیستم ایمنی ضعیفی دارد - و بیشتر آنها در شهرها - دائماً در معرض خطر هستند، بنابراین اغلب سرما می‌خورد و مجبور به مصرف دارو می‌شود.
ایمنی چیست
ایمنی یک سد بیولوژیکی است که از ورود طیف گسترده ای از عوامل مضر خارجی موجود در محیط به بدن جلوگیری می کند.
می تواند باشد:
- ویروس.
- باکتری.
- انگل.
- مواد مضر.
- بافت بیولوژیکی خارجی، مانند بافت دهنده.
- سلول های خود بدن، به طور پاتولوژیک تغییر کرده اند، به عنوان مثال، سرطانی.
هنگامی که یک عامل خارجی وارد بدن می شود (با تنفس، غذا، تماس با پوست، غشاهای مخاطی، خون و غیره)، سیستم ایمنی با تولید سلول های خاص پاسخ می دهد. آنها ویروس ها، باکتری ها، انگل ها را از بین می برند. این سلول‌ها فاگوسیت نامیده می‌شوند و فرآیند ایمنی به خودی خود فاگوسیتوز نامیده می‌شود.
سلول‌های دیگر، پروتئین‌های خون، ایمونوگلوبولین‌ها وجود دارند که مولکول‌های مختلف فعال شیمیایی را خنثی می‌کنند.
با این وجود، هنگامی که یک عامل خارجی به داخل هر سلولی از بدن نفوذ می کند، بدن انسان در پاسخ، شروع به مقاومت می کند و پروتئین سلولی خاصی به نام اینترفرون تولید می کند تا به تهدید پایان دهد. در این مرحله دمای بدن فرد بالا می رود. این یک محافظت اضافی است، زیرا بسیاری از ویروس ها و باکتری ها قادر به مقاومت در برابر افزایش جزئی دمای محیطی نیستند که وارد آن می شوند.
بدن همچنین دارای یک سد محافظ خارجی است که به اصطلاح ایمنی غیراختصاصی نامیده می شود. این دفاع اولیه ما است - باکتری های مفید روی پوست، غشاهای مخاطی و روده ها، که می کشند و از تکثیر ارگانیسم های بیماری زا جلوگیری می کنند. مواد خاص، آنزیم ها - انگار"سلاح های شیمیایی" که از سلامت انسان محافظت می کند.
با این حال، این دفاع های بدن امروزه برای بسیاری از افراد به اندازه کافی خوب عمل نمی کند و دلایلی برای این وجود دارد. سرماخوردگی مکرر لب در بزرگسالان، سرماخوردگی و سایر بیماری ها همگی به دلیل ضعف ایمنی است.
چرا بدن عملکردهای محافظتی خود را ضعیف می کند
ایمنی را می توان به دلیل عوامل زیادی کاهش داد، مانند شرایط محیطی نامطلوب، سبک زندگی ناسالم، بیماری های مزمن مادرزادی یا اکتسابی، رژیم غذایی ناسالم، عادات بد - الکل و سیگار، عدم تحرک فیزیکی، استرس.
وضعیت زیست محیطی نامطلوب
گازهای اگزوز خودروها حاوی 200 ماده است که برای سلامتی انسان مضر یا حتی کشنده است. امروزه شهرهای بزرگ از فراوانی حمل و نقل جاده ای رنج می برند. اغلب، همه خودروها موتورهای جدید و باکیفیت نصب ندارند. بسیاری از رانندگان حتی به کاتالیزورها و خنثی کننده های آلایندگی خودرو فکر نمی کنند. کیفیت سوخت در پمپ بنزین‌های معمولی جای مطلوبی دارد.
اگر گازهای گلخانه ای صنعتی را در اینجا اضافه کنید، هوای شهر به یک "کوکتل" تبدیل می شود که تنفس آن به سادگی دشوار می شود.
هوای آلوده غشاهای مخاطی مجاری تنفسی را تحریک می کند و به اصطلاح «زمین را برای باکتری ها و ویروس های بیماری زا آماده می کند». از آنجایی که اولین سد محافظ بدن انسان، یعنی ایمنی غیراختصاصی، تا حد زیادی کاهش یافته است.
بنابراینبیماری هایی مانند رینیت، بثورات روی لب، سرفه اغلب ظاهر می شوند که با تب همراه نیستند، اما می توانند ماه ها طول بکشند.
یک عامل زیست محیطی به همان اندازه جدی آلودگی الکترومغناطیسی است. وسایل الکترونیکی - رایانه ها، تلفن های هوشمند، مانیتورهای تلویزیون، اجاق های مایکروویو - که دائماً ما را احاطه کرده اند و بدون آنها یک فرد مدرن دیگر نمی تواند زندگی را تصور کند، بر بدن او تأثیر منفی می گذارد. به طور طبیعی، ایمنی کاهش می یابد.
سبک زندگی اشتباه
به وضعیت نامطلوب محیطی که در شهرها حاکم است، باید سبک زندگی اشتباه - عادات بد را اضافه کنید.
به عنوان مثال، سیگار از بسیاری جهات وضعیت را تشدید می کند، زیرا دود تنباکو حاوی بیش از 4 هزار ماده مضر است و فقط نیکوتین نیست. اینها سموم کشنده هستند، به عنوان مثال، آرسنیک، سیانید هیدروژن، پلونیوم-210. همه این معرف‌های شیمیایی به بدن انسان نفوذ می‌کنند، سال‌ها آن را مسموم می‌کنند و نیروهای ایمنی بدن را برای مبارزه با این مواد در وهله اول «منحرف می‌کنند». پاسخ ایمنی به تهاجم عوامل خارجی خارجی ضعیف است. این می تواند باعث سرفه های مکرر در بزرگسالان بدون علائم سرماخوردگی شود.
عدم فعالیت
نشستن طولانی پشت کامپیوتر در محل کار و خانه نه تنها بر وضعیت بدنی و ضعف بینایی تأثیر می گذارد. سیستم ایمنی بدن بیشترین آسیب را می بیند. از این گذشته، بدن انسان برای حرکت مداوم طراحی شده است. زمانی که ماهیچه ها در آرامش دائمی هستند، به سادگی شروع به آتروفی می کنند. رکود خون، لنف، اندام ها وجود داردبه خوبی کار نمی کند و قلب، برعکس، بار قوی تری را تجربه می کند. اندام های تنفسی به ویژه تحت تأثیر قرار می گیرند. حجم ریه ها کاهش می یابد، برونش ها "شل" می شوند. بنابراین، هیپوترمی خفیف می تواند باعث بیماری شود. و اگر محیط زیست محیطی نامطلوب و سیگار کشیدن را در اینجا اضافه کنیم، نتیجه واضح است.
رژیم غذایی ناسالم
یک شهرنشین همیشه در جایی عجله دارد، بنابراین وقت کافی برای غذا خوردن درست و کامل ندارد. از محصولات ارزان و ناسالم صنعت فست فود استفاده می شود. و این اغلب غذای سرخ شده است که معمولا با نوشیدنی های شیرین، مربا با تخته های شکلات و غیره شسته می شود.
این غذاهای چرب و تصفیه شده به بدن آسیب می رساند. آنها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری نیستند. تعادل پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها به هم می خورد. چنین محصولاتی به خوبی توسط بدن جذب نمی شوند. او انرژی زیادی را صرف هضم آنها و مقابله با عواقب چنین تغذیه ای می کند. بر این اساس افرادی که این گونه مواد غذایی را به ویژه در مقادیر زیاد مصرف می کنند، دچار بیماری های مزمن دستگاه گوارش می شوند.
علاوه بر این، چنین سوء تغذیه با محصولات بی کیفیت منجر به عفونت با انگل ها، ژیاردیا می شود.
همه اینها بدن را ضعیف می کند به طوری که دفاع ایمنی به سادگی نمی تواند با آن مقابله کند.
استرس، خستگی
بر کسی پوشیده نیست که زندگی اکنون آسان نیست، استرس دائمی انسان مدرن را همه جا همراهی می کند. همچنین می تواند باعث سرماخوردگی مکرر در بزرگسالان شود. ناتوانی در آرامشآرام شدن، کمبود مزمن خواب، خستگی، فرسودگی - نیروهای بدن بیش از حد صرف می شود.
گاهی اوقات انسان فقط به خواب کافی نیاز دارد تا استراحت خوبی داشته باشد تا به سلامتی خود آسیب نرساند و ایمنی را تقویت نکند.
تحقیق دانشمندان نشان داده است که افراد مثبت اندیش کمتر در معرض سرماخوردگی هستند.
چگونه ایمنی را تقویت کنیم و از سرماخوردگی جلوگیری کنیم؟
در شرایطی که فرد اغلب از سرماخوردگی رنج می برد، یک رویکرد یکپارچه مورد نیاز است. ایمنی قوی از اجزای بسیاری تشکیل شده است، بنابراین نه تنها به طور موقت از تعدیل کننده های ایمنی استفاده کنید، بلکه باید سبک زندگی خود را به طور جدی تغییر دهید.
روال روزانه
علل سرماخوردگی های مکرر در بزرگسالان در روتین اشتباه روزانه نهفته است. برای داشتن یک استراحت خوب، برای غذا خوردن به موقع، لازم است رژیم خاصی ایجاد کنید. وقتی فردی "طبق برنامه" در یک ریتم خاص زندگی می کند، تحمل استرس برای او راحت تر است. علاوه بر این، او بسیاری از موقعیت های استرس زا را از بین می برد، او برای هیچ چیز دیر نمی کند، عجله ندارد، او بیش از حد کار نمی کند. چنین سبک زندگی باعث ایجاد تفکر مثبت مطلوب می شود.
تغذیه مناسب
علت سرماخوردگی مکرر در بزرگسالان نیز در غذاهای ناسالم نهفته است. یک رژیم غذایی سالم شامل وجود ترکیبی متعادل از پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها در رژیم غذایی است. غذا باید غنی از مواد معدنی و ویتامین های گروه های مختلف باشد - A، B، C، D، E، PP.
باید مصرف شودمحصولات طبیعی، محصولات نیمه تمام را از رژیم غذایی حذف کنید و فست فود نخرید. اگر محصولاتی را در یک سوپرمارکت خریداری می کنید، باید آنچه را که روی بسته بندی نوشته شده است، به دقت بخوانید، آیا اجزای مصنوعی وجود دارد - نگهدارنده، رنگ، تقویت کننده طعم، امولسیفایر. این را نخورید.
تنها در چنین شرایطی، سیستم ایمنی به طور کامل کار می کند، به این معنی که بدن شما به خوبی با سرماخوردگی مقابله می کند.
ویتامین A در سبزیجات و میوه هایی با رنگ های زرد روشن، نارنجی، قرمز وجود دارد - هویج، کدو تنبل، زردآلو، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای. این ویتامین همچنین سرشار از محصولات حیوانی است - جگر، تخم مرغ، کره.
ویتامین های B در مغزها، دانه ها، سبوس و آرد سبوس دار، تخم مرغ، جگر، گوشت، محصولات لبنی یافت می شود.
ویتامین C را می توان از جوشانده گل رز، زغال اخته، کلم ترش و مرکبات به دست آورد.
ویتامین E به وفور در روغن های گیاهی تصفیه نشده، جوانه گندم و جو یافت می شود.
تمپرینگ و ژیمناستیک
اگر بزرگسالان مکرر سرما می خورند، چه باید بکنم؟ باید سختی و ژیمناستیک انجام دهید.
روش های سخت شدن بهتر است با آموزش ویژه شروع شوند. ابتدا صبح آب ولرم روی پاها بریزید و با حوله ای مالش دهید. سپس، پس از چند هفته، به پاشیدن ساق پا و پاها ادامه دهید و به تدریج به سمت بالا حرکت کنید. در پایان - شروع به ریختن کامل خود با آب خنک در دمای اتاق کنید.
مجموعه ژیمناستیک باید با توجه به سن و سال انتخاب شوداطلاعات فیزیکی. هاتا یوگا یا مجموعه های مختلف ژیمناستیک چینی با حرکات نرم و به تدریج افزایش بار برای بدن ضعیف مناسب است.
برای کسانی که اغلب از سرماخوردگی رنج می برند، تمرینات تنفسی بسیار مهم است که به تمرین ریه ها و برونش ها کمک می کند. به عنوان مثال، مجموعه ژیمناستیک Strelnikova یا یوگا پرانایاما.
دویدن روزانه، شنای منظم، اسکیت روی یخ، اسکی در فضای باز و دوچرخه سواری مفید خواهد بود.
یک بار در هفته باید برای تنفس هوای تمیز به خارج از شهر بروید، ریه های خود را پاک کنید.
تعدیل کننده های ایمنی
هر سه ماه یکبار باید از تعدیل کننده های ایمنی ساخته شده از مواد گیاهی استفاده کنید. اینها آماده سازی های مختلفی از آلوئه، جینسینگ (بهتر است برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا استفاده نشود)، اکیناسه، مومیایی هستند.
می توانید به طب سنتی متوسل شوید، دمنوش ها، دم کرده گیاهان سالم تهیه کنید، از عسل با آجیل، لیمو، زغال اخته، میوه های خشک، مخلوط ویتامین های خوشمزه و غنی درست کنید.
پیاز و سیر بخورید.
درمان سرماخوردگی در بزرگسالان با دارو باید منحصراً زیر نظر پزشک انجام شود. فقط او می تواند تشخیص دهد و دقیقاً داروهای مورد نیاز را تجویز کند.
نسخه سرفه
به یک پیاز بزرگ نیاز دارید که باید ریز خرد شود. سپس با قاشق یا قاشق چوبی پیاز خرد شده را کمی له کنید تا آب آن خارج شود. حاصل را بریزیدبا عسل مخلوط کنید و بگذارید یک روز بماند. 1 قاشق چایخوری 3 تا 5 بار در روز بین وعده های غذایی مصرف کنید.
درمان سرماخوردگی لب در بزرگسالان
برای اینکه جوش های روی لب سریعتر از بین بروند، باید جوشانده ای از بابونه، نعناع یا سلندین تهیه کنید.
یک قاشق غذاخوری علف خشک با یک لیوان آب جوش ریخته می شود و به مدت یک ساعت در ظرف در بسته اصرار می شود. سپس هر 2 ساعت یک سواب پنبه ای آغشته به دم کرده استفاده می شود.
چای بابونه برای استفاده در داخل نیز خوب است.
