در میان تمام مکمل های غذایی، کراتین بهینه نوتریشن محبوب ترین است. این ابزار برای افزایش قدرت عملکرد ورزشکاران طراحی شده است. در ورزش های مدرن، به ویژه در بدنسازی، این موثرترین دارو است که ورزشکاران با استفاده از آن شروع به پیشرفت در ساختن توده می کنند.
مکمل غذایی نمی تواند به سلامت بدنسازان آسیب برساند، زیرا یک محصول طبیعی است. تولید شده به شکل یک پودر سفید که باعث افزایش قابل توجه حجم عضلات می شود.
ویژگی
کراتین جزئی است که یک فرد و همچنین پروتئین ها، تری گلیسیریدها، کربوهیدرات ها، ویتامین ها و مواد معدنی به آن نیاز دارد. این ماده در بافت‌های ماهیچه‌ای قرار دارد و از فرآیند پوسیدگی متابولیک، تجزیه مواد مغذی به اجزای ساده‌تر پشتیبانی می‌کند. Creatine Optimum Nutrition به صورت کپسول و پودر موجود است.
چنین جزء طبیعی را که فرد باید دائماً از غذا دریافت کند. کراتین، اگرچه در غلظت های کم، توسط بدن انسان تولید می شود. علاوه بر این، بدن آن را از غذاهایی مانند گوشت و ماهی دریافت می کند، اما برای ورزشکاران کافی نیست، اگرچه برای فردی که به طور جدی ورزش نمی کند، این میزان کراتین کاملاً کافی است.
تمرینات منظم و شدید نیاز به کراتین بیشتری دارد و این تنها با استفاده از بیرون امکان پذیر است. در مورد کراتین اپتیموم نوتریشن، امروزه این محبوب ترین دارو برای به دست آوردن این ماده است.
اثرات دارویی
دارو دارای اثر زیر است:
- افزایش سطح شاخص های قدرتی ورزشکاران.
- بازیابی رشد عضلات.
- فعال شدن ترشح هورمون های پلی پپتیدی.
- بهبود کیفیت فرآیندهای احیاکننده.
- بهبود عملکرد.
چگونه کراتین اپتیموم نوتریشن را مصرف کنیم؟
یک قاشق چایخوری حاوی 5 گرم کراتین خالص است. در نتیجه بررسی ها مشخص شد که بدن در یک بار مصرف نمی تواند بیش از 5 گرم از این ماده را جذب کند. از این نظر، افزایش غلظت کراتین به سادگی معنا ندارد.
استفاده از دارو باید یک وعده در روز باشد. در روزهای تمرین بعد از 30 دقیقه استفاده می شودبعد از ورزش و در روزهای غیر ورزشی، مکمل غذایی را صبح مصرف کنید.
برای این کار باید پودر را در آب یا آبمیوه حل کنید. پس از مصرف آن، مصرف کربوهیدرات های معمولی (شیرین) توصیه می شود که به تولید انسولین کمک می کند، که به انتقال فوری کراتین به فیبرهای عضلانی کمک می کند. در این شرایط، هورمون تولید شده توسط پانکراس به عنوان یک انتقال عمل می کند.
تولید کننده توصیه می کند که کراتین را به طور مداوم استفاده نکنید، بلکه فقط در چرخه ها استفاده کنید. هنگام مصرف کراتین اپتیموم نوتریشن به مدت یک تا دو ماه، توصیه می شود که در همان مدت استراحت کنید.
بسیاری از بدنسازان مصرف کراتین را با سایر مکمل‌های غذایی ترکیب می‌کنند که تنها تأثیر استفاده از آن را افزایش می‌دهد. به عنوان یک قاعده، چنین رویکردی به تغذیه ورزشی هزینه زیادی دارد. هر ورزشکاری توانایی پرداخت آن را ندارد.
بررسی
"Creatine Optimum Nutrition" یکی از محبوب ترین مکمل های غذایی در بازار داروها و محصولات ویژه است که برای افرادی که به طور فعال در ورزش شرکت می کنند طراحی شده است. کاملاً همه بررسی های مکمل غذایی بسیار مثبت هستند.
بازخورد منفی معمولاً فقط توسط رقبای سازنده و همچنین سایر مشتریانی که هزینه بالای یک مکمل غذایی را دوست ندارند بیان می شود. با وجود قیمت، بیشتر بدنسازان حرفه ای ارزش آن را دارد.
نکات مربوط به مسائل بهداشتی ذکر شد. این تعجب آور نیست، زیرا Creatine Optimum Nutrition در صورت استفاده صحیح، بر اساس توصیه های سازنده، برای بدن انسان کاملا بی ضرر است.
شکل پودری مکمل غذایی برای استفاده بسیار راحت است، در ضمن پس از باز کردن بسته بندی باید از کیفیت آن اطمینان حاصل کرد. به گفته ورزشکاران، مکمل غذایی کاملا جذب بدن می شود و مشکلی در هضم آن ایجاد نمی کند، همانطور که در عملکرد دستگاه گوارش مشکلی وجود ندارد. به خصوص هنگام مصرف کراتین با سایر مکمل های غذایی، زمانی که می توانید حداکثر نتیجه را از تمرین بگیرید، بیشتر ورزشکاران از نظرات مثبت خود کوتاهی نمی کنند.
