شاید این معده است که در تمام برنامه های تمرینی کلاسیک بیشترین توجه را به خود جلب می کند. و این تعجب آور نیست، زیرا وضعیت مطبوعات نه تنها برای زیبایی، بلکه برای سلامتی نیز بسیار مهم است. و اگر مردان دلیلی برای به تعویق انداختن درس بعدی نداشته باشند، بسیاری از دختران اغلب از خود می پرسند: "آیا می توان پرس را در طول قاعدگی پمپاژ کرد؟" بنابراین آیا باید در این زمان به باشگاه بروید یا از آن صرف نظر کنید؟
مشکل این است که زنان مختلف دوره های قاعدگی متفاوتی دارند. و اگر برای برخی این یک کابوس واقعی است که با درد شدید، سلامت عمومی ضعیف و ناراحتی های مختلف همراه است، برای برخی دیگر فقط یک علامت در تقویم است که بر فعالیت های روزانه تأثیر نمی گذارد. پس چه باید بکنم: بدوم و بهترین کار را انجام دهم یا تمرینات شکم را در دوران قاعدگی به تعویق بیندازم؟
بسیاری با تکیه بر رفاه مشکل را حل می کنند. با این حال، اگر درد خیلی قوی نیست، نباید بلافاصله برای اجرای سوپرست عجله کنید. یک بار خاص واقعاً به مقابله با درد کمک می کند، اما فقط در صورتی که درد متوسطی باشد و حتی آن را غیرممکن کند.از رختخواب بلند شوید (و گاهی اوقات اتفاق می افتد).
پس آیا می توان پرس را در دوران قاعدگی پمپاژ کرد؟ اگر متخصص زنان و زایمان مستقیماً این کار را منع کرده باشد، قطعاً نه. بهتر است صبور باشید و کلاس ها را چند روز به تعویق بیندازید، زیرا درد، سرگیجه و ترشح زیاد با استرس جسمی و روحی همراه نیست، بنابراین باید با احتیاط بیشتر و کمتر حرکت کنید.
اما اگر وضعیت سلامتی شما خیلی بد نیست، می توانید سعی کنید در حالت صرفه جویی ورزش کنید. و سپس تناسب اندام حتی می تواند جایگزین مسکن ها شود. دانشمندان قبلاً ثابت کرده‌اند که ورزش منظم به مقابله با PMS، کوتاه کردن دوره روزهای بحرانی، بهبود رفاه و شادی کمک می‌کند.
پس به این سوال که آیا امکان دانلود پرس در دوران قاعدگی وجود دارد باید پاسخ مثبت داد. تنها چیزی که باید در نظر بگیرید برنامه تمرینی است. قاعدگی باید با بارهای نرم و کم همراه باشد که به آرامش و تعادل بدن کمک می کند. شما باید از ورزش های فعال اجتناب کنید، ایروبیک، فرم دهی، حتی رقص را فراموش کنید. اگر هنوز نمی‌خواهید شبیه‌سازها را رها کنید، می‌توانید شدت بار را حداقل یک سوم کاهش دهید تا به خودتان آسیبی نرسانید.
واقعیت این است که به دلیل قاعدگی در خون زن، سطح هموگلوبین و گلبول های قرمز خون کاهش می یابد که به طور قابل توجهی بر استقامت بدن در هنگام تمرین تأثیر می گذارد. علاوه بر این، این روزها دختر خیلی زودتر و شدیدتر از حد معمول شروع به عرق کردن می کند، که این نیز عرق نمی کند.شادی، اما فقط مانع می شود. بنابراین، لازم است در یک سرعت آهسته یا متوسط، با بار بسیار اندازه گیری شده درگیر شوید. لباس ها نیز باید با دقت بیشتری انتخاب شوند و به پارچه های طبیعی که سبک تر و تنفس پذیرتر هستند ترجیح داده شود. و البته برای جلوگیری از گرمای بیش از حد، بهتر است اتاق را تهویه کنید.
آیا می توان پرس را در دوران قاعدگی پمپاژ کرد؟ بله، اما بسیار با احتیاط. بهتر است برای این ورزش از پیلاتس یا یوگا انتخاب کنید. این بارها نیازی به حرکت فعال ندارند، دوز و ملایم هستند. درست است، محدودیت‌های خاصی در آنجا وجود دارد، به‌ویژه، برای همه وضعیت‌های «معکوس» که می‌توانند باعث اختلال در چرخه شوند. بنابراین، پاسخ به این سؤال به همان اندازه پیچیده است که اغلب پرسیده می شود: "آیا می توان پرس را در دوران بارداری پمپ کرد" (فقط در ماه های اول و با اجازه پزشک!). پاسخ مثبت به نظر می رسد، اما مشکلات و محدودیت های زیادی وجود دارد. بنابراین در پایان، هر دختری خودش تصمیم می گیرد که با چه چیزی موافق باشد و چگونه بهترین تمرین را انجام دهد.
