فشار خون یک بیماری بسیار موذیانه است که در نتیجه آن سالانه حدود هجده میلیون نفر در جهان جان خود را از دست می دهند و هر سال این رقم فقط افزایش می یابد. پرفشاری خون فردی است که از فشار خون بالا رنج می برد. اساساً این بیماری به دلیل نگرش بی‌دقتی نسبت به سلامتی هر فرد ایجاد می‌شود.
فشار خون بالا چیست؟
فشار خون بالا یک بیماری مزمن است که با افزایش مداوم فشار مشخص می شود.
فشار خون بالا فشار خون و لنفاوی داخل عروقی است. دو نوع وجود دارد - اولیه و ثانویه. نوع اول با فشار خون بالا مشخص می شود و با فشار خون بالا ظاهر می شود. نوع دوم فشار خون بالاست که ربطی به فشار خون ندارد بلکه نشانه بیماری دیگری است. این نوع نادر نیست و در بیشتر موارد جراحی برای آن مناسب خواهد بود. فقط یک متخصص می تواند بین این دو نوع تمایز قائل شود،موضوع تحقیق ویژه اگر یک فرد جوان مبتلا به فشار خون بالا باشد، پزشک معاینات خاصی را برای تشخیص به موقع بیماری تجویز می کند.
علت این بیماری حتی امروزه به طور کامل آشکار نمی شود، اگرچه مکانیسم آن به خوبی شناخته شده است. اصلی ترین مکانیسم عصبی است که باعث واکنش های اخلاقی خاصی می شود که منجر به افزایش فشار می شود. فرد مبتلا به فشار خون به فردی گفته می شود که از فشار خون بالا رنج می برد و بدن او به تحریکات عصبی با افزایش فشار واکنش نشان می دهد که عادی سازی آن دشوار است. چند استرس کوچک که باعث فشار خون بالا می شود باعث فشار خون بالا می شود.
هنجارهای فشار خون
فشار خون شایع ترین بیماری است که عامل اصلی کاهش امید به زندگی است. اگر فردی مبتلا به فشار خون بالا باشد، این در درجه اول توسط یک سبک زندگی ناسالم تحریک می شود. این شامل:
- فعالیت بدنی کم.
- رژیم غذایی نامتعادل.
- شاخص توده بدنی بالا.
- خستگی بدن و استرس.
- سیگار و الکل.
- گلوکز و چربی اضافی خون.
گاهی اوقات فشار خون بالا نه تنها می تواند یک بیماری جداگانه باشد، بلکه همزمان و ناشی از بیماری های مزمن انسان است. فشار خون طبیعی فشار خون بالا عبارت است از:
- در سن 20 تا 40 سالگی، هنجار 120/80 است.
- سن 40 تا 60سال، هنجار 135/90 است.
- با یک نوع خفیف فشار خون، فشار 140/90 خواهد بود.
- در فرم شدید، اعداد 160/110 را نشان خواهند داد.
نخستین شاخص فشار سیستولیک (انقباض قلب و ورود خون به شریان) است. دومی دیاستولیک است که شل شدن عضله قلب را نشان می دهد.
چگونه فشار اتمسفر بر بیماران مبتلا به فشار خون تأثیر می گذارد؟
احتمالاً همه افراد حداقل چند بار در زندگی خود تأثیر فشار اتمسفر را تجربه کرده اند. اما بیشترین تأثیر را روی افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند دارد. برای کاهش تأثیر تغییرات جوی، باید آسیب آنها را برای بدن انسان درک کرد.
فشار اتمسفر نیرویی است که هوا بر روی زمین فشار می آورد. زمانی که علائم آن در مقیاس جیوه به 748-758 میلی متر برسد، طبیعی در نظر گرفته می شود. فشار به اندازه کافی پایدار نیست، در طول روز چندین بار تغییر می کند. این به این دلیل است که با کاهش دما، چگالی هوا به شدت افزایش می یابد، زیرا هوای سرد و مرطوب سنگین تر از هوای خشک و گرم است. در نتیجه فشار افزایش می یابد. و البته گرما دقیقاً اثر معکوس دارد.
دمای هوا چه تأثیری دارد؟
اگر دمای هوا به تدریج تغییر کند، تأثیر قابل توجهی در افراد مبتلا به فشار خون ندارد. با این حال، زمانی که تغییرات آب و هوا با سرعتی سریع رخ می دهد، تأثیر آن بر بیماران مبتلا به فشار خون بسیار قوی است. بیمار پرفشاری خون، بیماری است که احساس ناخوشی می کند زمانی که:
- هوای خشک بارانی می شود.
- یخبندان های کوچک ناگهان به سرماهای بزرگ تبدیل می شوند.
- یخبندان تبدیل به باران.
- یخبندان های شدید به طور ناگهانی به دمای بالا تبدیل می شوند.
چرا تغییر دما بر فشار خون تأثیر می گذارد؟
چگونگی تأثیر فشار اتمسفر بر بیماران مبتلا به فشار خون به طور کامل بررسی نشده است. اعتقاد بر این است که این به این دلیل است که سیستم قلبی عروقی انسان نمی تواند بسیار سریع با تغییرات ناگهانی آب و هوا سازگار شود. اگر فشار اتمسفر پایین باشد، تعداد ضربان قلب در بیماران مبتلا به فشار خون کاهش می یابد، شدت تنفس و نبض افزایش می یابد. از آنجایی که بدن انسان توانایی سازگاری با شرایط آب و هوایی را دارد، در این صورت فشار خون نیز کاهش می یابد.
به خوبی شناخته شده است که افراد مبتلا به فشار خون از داروهای خاصی برای عادی سازی و کاهش فشار خون خود استفاده می کنند، اما این قرار گرفتن در معرض فشار اتمسفر باعث کاهش گردش خون می شود که باعث نارسایی تنفسی، سردرد، خواب آلودگی و ضعف بدن می شود. اغلب بار قوی روی اندام های داخلی وجود دارد و این بدون ردی از بین نمی رود.
فشار خون بالا هر فردی را تحت تأثیر قرار می دهد. فشار خون بالا بدن با سردرد شدید، بیماری قلبی و فعالیت کم واکنش نشان می دهد. فشار اتمسفر بالا برای بیماران فشار خون بالا خطرناک تر از فشار پایین است. و همه اینها به این دلیل است که یک انقباض عروق قوی وجود دارد که می تواند نه تنها باعث بحران فشار خون و ترومبوز شود، بلکه منجر به مرگ نیز می شود.
چگونه کاهش دهیمتاثیر آب و هوا بر بدن شما؟
ما متوجه شدیم که چگونه فشار اتمسفر بر بیماران مبتلا به فشار خون تأثیر می گذارد، اکنون مهم ترین قانون این است که سبک زندگی درستی داشته باشید و بنابراین باید:
- ورزش یک رژیم غذایی متعادل با حفظ شاخص توده بدنی طبیعی؛
- حداقل هفت ساعت و نیم را برای خواب اختصاص دهید تا نیروها پس از یک روز سخت به طور کامل بازیابی شوند؛
- همه عادات بد را کنار بگذارید و از خود در برابر عمل آنها (سیگار کشیدن غیرفعال) محافظت کنید؛
- یک زندگی فعال داشته باشید و سعی کنید به ورزش یا حداقل ورزش توجه کنید.
اما اینها همه شرایط برای نجات خود از افت فشار نیستند. علاوه بر این، شما باید هر روز پیش بینی آب و هوا را دنبال کنید تا برای هر افتی آماده باشید.
فشار خون پایین در بیماران مبتلا به فشار خون
اگر بیمار مبتلا به پرفشاری خون دچار افت فشار شد، باید داروهایی را که پزشک برای این گونه موارد تجویز کرده است، مصرف کنید و به هیچ وجه خوددرمانی نکنید. از آنجایی که خون رسانی ضعیفی به مغز وجود دارد، این می تواند عواقب بدی داشته باشد. اگر هیچ قرصی وجود ندارد، می توانید فشار بیماران مبتلا به فشار خون را با چای پررنگ با افزودن لیمو، یک فنجان قهوه با ادویه یا شکلات تلخ افزایش دهید. اگر فردی در خانه است، باید دراز بکشد، پاهای خود را بالا بیاورید و دو عدد قرص سیترامون را با فاصله نیم ساعت بنوشید.
توصیه پزشکان در مورد پیشگیری از بیماری
آیا بیماران مبتلا به فشار خون می توانند همه چیز را بخورند؟ پزشکان موارد زیر را توصیه می کنندقوانین:
- صبحانه را با وعده های غذایی حاوی مقدار زیادی پتاسیم (برای تقویت سیستم عروقی) بخورید. این می تواند شامل غذاهایی مانند موز، پنیر، آجیل و میوه های خشک باشد.
- از غذا سوء استفاده نکنید، وعده های کوچک بخورید.
- زمان کافی برای استراحت اختصاص دهید.
- تا حد امکان استرس عاطفی و فیزیکی کمتر.
اما مهمترین چیز این است که به طور مداوم سطح فشار خون را کنترل کنید تا عواقب شدید احتمالی تغییر ناگهانی دما را کاهش دهید. کارشناسان توصیه می کنند در چنین شرایط آب و هوایی در خانه بمانید. اگر این امکان پذیر نیست، باید داروها و تونومتر همراه خود داشته باشید تا از خود در برابر شرایط بحرانی محافظت کنید.
آیا ارتباطی بین تغذیه مناسب و فشار خون بالا وجود دارد؟
بهزیستی یک فرد به طور جدایی ناپذیری با تغذیه مرتبط است. اگر غذای ناسالم در رژیم غذایی غالب باشد، خطر ابتلا به بیماری به دلیل برخی حماقت ها چندین برابر افزایش می یابد. این در مورد فشار خون نیز صدق می کند. به دلیل تشکیل پلاک و لخته خون در عروق - به دلیل سوء تغذیه - ایجاد می شود. بنابراین، افراد مبتلا به فشار خون قبل از هر چیز باید از رژیم غذایی پیروی کنند که غذاهایی با سطوح بالای کلسترول و چربی را حذف کند. باید به خاطر داشت که با پیشرفت بیماری، قلب بیشترین آسیب را می‌بیند و این منجر به افزایش خطر سکته و حمله قلبی می‌شود.
تعدادی از محصولات وجود دارد که برای بیماران مبتلا به فشار خون به شدت ممنوع است، زیرا بر اعصاب تأثیر می گذارد.سیستم، ضربان قلب و فشار خون. بنابراین، برای پیشگیری، ارزش تغییر رژیم غذایی را دارد.
اصول تغذیه برای بیماران مبتلا به فشار خون
رژیم غذایی بیماران مبتلا به فشار خون شامل حذف نمک از رژیم غذایی است، زیرا آب را در بدن حفظ می کند، که گردش خون را بهبود می بخشد و فشار را در بدن افزایش می دهد. کارشناسان توصیه می کنند که بیش از ده گرم از این محصول در روز مصرف نشود، اما باید از محصولات طبیعی تهیه شود، نه به شکل خالص. نمک زدن به غذاهای پخته شده توصیه نمی شود. اما اگر بدون استفاده غیرممکن است، می توان آن را به راحتی با آب لیمو جایگزین کرد. همچنین ارزش آن را دارد که از نوشیدنی هایی که حاوی الکل هستند، حتی در مقادیر کم، صرف نظر کنید، زیرا باعث اسپاسم عروقی می شود و بار کار بر روی قلب را افزایش می دهد.
مهم است که مصرف غذاهای حاوی چربی حیوانی (سوسیس، کره و غیره) را به حداقل برسانید. افراد مبتلا به فشار خون بالا باید از چربی های گیاهی استفاده کنند. آنها ایمن تر هستند و مانند حیوانات چنین تأثیری را اعمال نمی کنند. هنگام پخت و پز فقط از روغن نباتی استفاده کنید. توجه به این نکته ضروری است که چربی های ناسالمی که باعث فشار خون بالا می شوند در انواع پنیر، گوشت خوک و شیرینی جات یافت می شوند.
رژیم_هیپرتونیک استفاده از کربوهیدرات های آسان هضم که باعث چاقی می شوند را حذف می کند. بیشتر رژیم غذایی باید سبزیجات حاوی مقدار زیادی فیبر باشد، آنها کلسترول را کاهش می دهند. بهترین شام برای بیماران مبتلا به فشار خون یک لیوان کفیر است.یا هر میوه ای گوشت فقط مجاز به خوردن بدون چربی یا گوشتی است که حاوی مقدار کمی چربی است.
و مهمتر از همه - در هیچ موردی بیماران فشار خون بالا نباید گرسنه بمانند! این تاثیر بسیار منفی بر وضعیت عمومی بدن خواهد داشت.
