پس شما تبدیل به یک زن واقعی شده اید. برای کودک شما، شما یک مادر هستید! شما نمی توانید جایگزین شوید، زیرا فقط شما می توانید سلامتی و عشق را به فرزند خود هدیه دهید. تغذیه با شیر مادر سیستم ایمنی کودک را بهبود می بخشد و به او اجازه می دهد تا به درستی رشد کند. اما چگونه از او در برابر مشکلات احتمالی مرتبط با رژیم غذایی مادر محافظت کنیم؟ در دوران شیردهی چه بخوریم تا کودک ویتامین کافی دریافت کند؟ این سوالات یک پاسخ منطقی دارند: رژیم غذایی.
رژیم هایی برای کاهش وزن وجود دارد و رژیم های غذایی خاصی با هدف دریافت مقدار معینی از مواد مغذی وجود دارد. اولین ماه پس از زایمان، یک زن منتظر یک رژیم غذایی سخت است. این شامل ممنوعیت غذاهای سرخ شده، شور، دودی است. شما نمی توانید چیزی قرمز، چرب، عجیب و غریب بخورید. این محدودیت بر روی غذاهایی اعمال می شود که جذب ضعیفی در بدن دارند: کلم سفید، نخود فرنگی، لوبیا، نان سفید، ذرت. نوشیدن چای شیرین با نان شیرینی، خوردن مرغ آب پز، سوپ در آبگوشت دوم مجاز است. آیا می توان به دانه ها شیر داد، تصمیم بگیریدخودشان اگر احساس نیاز کردید، پس بخورید، اگر میل ندارید، نیازی به زور ندارید. اگرچه آنها هیچ آسیبی نخواهند کرد.
تغذیه مادر
آیا می توان به دانه ها شیر داد؟ البته ممکنه و حتی لازمه! هر روز در رژیم غذایی یک مادر شیرده باید تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم وجود داشته باشد. دانه های گیاهی سرشار از عناصر کمیاب و روغن های حاوی مواد مفید هستند. مطلوب است که یک زن بتواند خودش یک رژیم غذایی ایجاد کند. قبل از صبحانه، می توانید هر روز صبح یک مشت آجیل یا دانه، زردآلو خشک، کشمش یا آلو میل کنید. این به شما انرژی می دهد و هضم را بهبود می بخشد. علاوه بر این، مصرف میوه های خشک و دانه ها باعث بهبود کیفیت شیر می شود. متأسفانه، همه زنان نمی دانند که آیا می توان از تخمه آفتابگردان، کتان یا کدو تنبل تغذیه کرد. ترس های بی مورد مانع از آن می شود که مادران بهترین ها را به فرزندان خود بدهند و ایمنی را تقویت کنند.
غذاهای ممنوع
مصرف قارچ اکیدا ممنوع است. تا یک سالگی نوزاد، مادر شیرده نباید آنها را بخورد. این محصولات متعلق به یک پادشاهی جداگانه هستند. برخلاف گیاهان، قارچ ها ساپروتروف هستند، آنها حاوی عناصر پروتئینی پیچیده ای هستند که برای ارگانیسم بالغ خطرناک نیستند، اما خوردن آنها برای افراد مسن و کودکان توصیه نمی شود. اگر مواد مغذی قارچ وارد شیر شود، می تواند برای سلامت کودک خطرناک باشد. بهتر است ریسک نکنید. هرچه کودک بزرگتر باشد روده و معده او قوی تر می شود، بنابراین در سن یک سالگی او می تواند پروتئین قارچ را هضم کند. نکته اصلی این است که یک مادر شیرده یکی را بخوردیک قسمت کوچک از غذای پخته شده قارچ.
یک چیز دیگر وجود دارد که نمی توانید در دوران شیردهی بخورید و آن سوشی است. مصرف غذاهای گوشتی و ماهی کم سرخ شده یا نیم پز اکیدا ممنوع است. به خصوص به صورت خام خوردن هر چیزی که متعلق به قلمرو حیوانات است ممنوع است. چنین تنقلاتی خطرناک هستند، زیرا می توانند منجر به نفوذ انگل ها به دستگاه گوارش مادر شوند.
البته الکل مجاز نیست. ویتامین های موجود در شیر مادر را از بین می برد و کودک نمی تواند به درستی رشد کند. بنابراین، درست است که از تمام الکل خودداری کنید.
در مورد این سوال که آیا می توان به دانه ها شیر داد یا خیر، در بالا به آن پرداختیم. البته اگر در مورد بذر شاهدانه صحبت نکنیم. در موارد دیگر، هیچ گونه منع مصرفی وجود ندارد.
ارزش دارد که خود را به خوردن گوشت های دودی و غذاهای لذیذ محدود کنید. این می تواند کیفیت شیر را تحت تأثیر قرار دهد. محصولات دودی مدرن نه روی آتش، بلکه با کمک مواد شیمیایی پخته می شوند، بنابراین مصرف آنها بسیار نامطلوب است.
