آفتاب گرفتن بهتر است طبق قوانین انجام شود، سپس می توانید روی نتیجه خوب حساب کنید. و برنزه ای یکنواخت و زیبا دارد. با رویکرد درست، مجبور نخواهید بود درد پوشش های سوخته را تحمل کنید و با وحشت به دنبال اولین ابزارهای موجود برای تسکین آن باشید. ما پیشنهاد می کنیم یک نوع دوره را برای برنزه کردن مبتدی بگذرانیم. او به شما می گوید که چگونه قبل و بعد از "جلسه اشعه ماوراء بنفش" از پوست خود مراقبت کنید.
چقدر خطرناک است بوسه خورشید
مهم نیست که پاییز، زمستان یا حتی بهار چقدر طولانی به نظر می رسد، اما دیر یا زود، روزهای بلند و شب های کوتاه باشکوه می آیند - تابستانی شگفت انگیز و امیدوارکننده. وقت آن است که روی صندلی های عرشه کنار دریا یا رودخانه دراز بکشید، والیبال ساحلی بازی کنید. با این حال، پس از انتظار برای استراحت و گرما، قوانین برنزه کردن ایمن را فراموش نکنید، در نظر بگیرید چه زمانی برای حمام آفتاب بهتر است، سایر مواردظرافت ها.
بسیاری از بزرگسالان و نوجوانان می خواهند "بوسه خورشید" را دریافت کنند، از جمله در ایالات متحده. نظرسنجی انجام شده توسط آکادمی پوست آمریکا نشان داد که 72 درصد از 7100 پاسخ دهنده معتقدند که افراد برنزه جذاب تر به نظر می رسند. برای برخی از جوانان، برنزه شدن زیبا منحصراً با سلامتی همراه بود.
تنها تعداد کمی از پاسخ دهندگان پیشنهاد کردند که نوجوانان بهتر است از کرمی استفاده کنند که از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. این به کاهش خطر سرطان پوست کمک می کند.
نکته 1. لایه برداری
پزشکان تأیید می کنند: سلول های بدن در حال رشد سریعتر از بزرگسالان تقسیم و تغییر می کنند که به نوعی می توان آن را به عنوان استرس برای بدن در نظر گرفت. بنابراین، اقدامات احتیاطی بسیار مهم است. با ماندن در ساحل، بهتر است خود را به خطر نیندازید، ضد آفتاب بزنید.
بسیار مهم است که همیشه به خاطر داشته باشید: آفتاب گرفتن بهتر است با احتیاط انجام شود. برخی اعتراف می کنند: آنها که تحت تأثیر یک شغل دلپذیر قرار گرفتند، احساس کردند که پوسته ها خشک تر و نازک تر می شوند. در واقع، قرار گرفتن شدید در معرض اشعه ها می تواند باعث تغییرات فیزیکی مانند چین و چروک، کک و مک و افزایش لکه های پیری شود.
برای جلوگیری از چنین عواقبی، چهار نکته برای برنزه شدن سالم در تابستان را به خاطر بسپارید. ابتدا لایه برداری کنید. قبل از بیرون رفتن در هوای آزاد باید پوست را آماده کنید. در فرآیند تمیز کردن، بالاترین لایه "سپر طبیعی" ما (منسوخ) برداشته می شود.به روز شده است.
نکته 2: ضد آفتاب همراه خود داشته باشید
به گفته متخصصان زیبایی، از بین بردن سلول های مرده رنگ پوست را بهبود می بخشد، منافذ کثیفی را از چربی اضافی پاک می کند و حتی از ایجاد آکنه جلوگیری می کند. شما می توانید ذرات منسوخ شده را با کمک اسکراب های مقرون به صرفه اما بسیار موثر حذف کنید. آنها شامل شکر، بلغور جو دوسر و نمک هستند. مخلوط تمیزکننده را روی یک پارچه شستشو یا دستکش مخصوص بمالید.
بله، هنگام آفتاب گرفتن، مهم است که بدانید بهترین زمان چه زمانی است. آفتاب گرفتن نیز بسیار مهم است. اما پاکسازی کامل و مناسب کم اهمیت نیست، بنابراین به تاخیر نیندازید، آن را خرج کنید. پس از چنین رویه ای، هر " اسم حیوان دست اموز شکلاتی " (رویای خیلی ها!) برای مدت طولانی به این صورت باقی می ماند، سایه به آرامی محو می شود.
بسیاری از علاقه مندان به برنزه کردن لوازم آرایشی را نادیده می گیرند و توصیه می کنند "به شکل اصلی خود" آرام باشند. اما همچنان به استفاده از کرم محافظ ادامه می دهید؟ شما کار درستی انجام می دهید: آفتاب گرفتن بهتر است بدون نادیده گرفتن درمان انجام شود. ترکیبات SPF فقط زمان سپری کردن در زیر نور خورشید را بدون آسیب به پوست افزایش می دهد.
درجه محافظت از کرم و رنگ پوست
اعداد SPF بالا سد بهتری در برابر UVB (اشعه ماوراء بنفش با طول موج متوسط) ایجاد می کنند اما اجازه می دهند UVA (تابش طول موج بلند) از آن عبور کند. اگر روی لوله نوشته شده است "طیف گسترده"، پس محتوا از شما در برابر اشعه های UVB و UVA محافظت می کند.
درست است، هنوز هیچ سیستم استانداردی برای اندازه گیری حفاظت UVA وجود ندارد. پوست روشن حاویمقدار کمی ملانین، که می تواند آن را در برابر اثرات اشعه های سرطان زا UV آسیب پذیر کند، علاوه بر این، قرمزی شدید (سوختگی) بدون محافظت مناسب رخ می دهد.
گزارش شده است که فردی با پوست تیره دارای محتوای ملانین SPF 13.4 (در مقایسه با 3.4 برای سفیدپوستان) است. با این حال، هنوز خطر آفتاب سوختگی وجود دارد.
بر اساس برخی گزارش ها، مقدار کرم محافظی که باید در یک بار استفاده شود 2 میلی گرم در سانتی متر مربع است (mg/cm2). روی نواحی در معرض نور خورشید اعمال می شود.
نکته 3. در مورد چیزها زیاد فکر نکنید
برای به دست آوردن SPF مشخص شده یک محصول ضد آفتاب، به عنوان مثال، اگر قد 163 سانتی متر و وزن 68 کیلوگرم دارید، با پوشیدن یک مایو یک تکه، باید تقریباً 29 گرم از این ماده را روی بدن در معرض قرار دهید. این کار باید 15 تا 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب انجام شود.
می توانید این روش را 15-30 دقیقه پس از بازگشت از ساحل (یا پس از قرار گرفتن در آب، زیرا کرم می تواند شسته شود) تکرار کنید. طبق تحقیقات موسسه ملی بهداشت آمریکا (ایالات متحده آمریکا)، می‌توان نتیجه گرفت که هر چه زودتر از کرم محافظ استفاده کنید، برای پوستتان بهتر است.
چگونه آفتاب بگیریم؟ برای داشتن برنزه ای سالم و درخشان، پوست خود را با اشعه ماوراء بنفش زیاد نکنید. بهتر است که برنزه به تدریج "انباشته" شود. زمان خود را در زیر نور خورشید به طور مساوی مصرف کنید تا خطر ابتلا به آن کاهش یابدسوزاندن.
نکته 4. از عینک آفتابی و کلاه استفاده کنید
گذراندن یک روز کامل در ساحل می تواند در کمترین زمان شما را شکلاتی کند. اما این "دستاورد" می تواند به همان سرعتی که به دست آمد، از بین برود. بهترین راه برای برنزه شدن تابستانی سالم با دوزهای کوچک حمام درخشان است.
نیم ساعت تا یک ساعت زیر نور خورشید در روز به بدن شما این امکان را می دهد که دوز مطلوب ملانین را تولید کند که با هر جلسه بعدی جمع می شود. انتخاب زمان مناسب برای حضور در فضای باز بسیار مهم است. طبق گزارش آژانس حفاظت از محیط زیست ایالات متحده، پرتوهای فرابنفش در روزهای آفتابی تابستان از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر بیشترین فعالیت را دارند. آفتاب گرفتن در تابستان بهتر است قبل از ساعت 10 صبح یا بعد از ساعت 4 بعد از ظهر انجام شود.
هنگامی که برای آفتاب گرفتن می روید، انتخاب عینک و کلاه مناسب را فراموش نکنید. در مورد چشم ها: خود آنها و پوست اطراف آنها بسیار مستعد تأثیرات اشعه ماوراء بنفش هستند. بسیاری از متخصصان بهداشت بر این باورند که بی توجهی به مراقبت مناسب می تواند منجر به ایجاد بیماری های چشمی مانند آب مروارید، دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن و حتی سرطان چشم شود.
چگونه محافظ چشم و روسری انتخاب کنیم
حمام آفتاب بهتر است با عینک هایی با قابلیت جذب UV تا 400 نانومتر انجام شود، به این معنی که حداقل 99 درصد از اشعه ماوراء بنفش را مسدود می کند. عینک های ایده آل آن هایی هستند که فریم های بزرگ و مستطیلی دارند.
به لطف این "چشمی ها" چشم ها در برابر نوری که از نقاط مختلف می رسد محافظت می شود. "محافظ" های بسیار کوچکممکن است شیک به نظر برسند، اما آنها کمک کننده بدی هستند: آنها نه از نور روشن و نه از اشعه ماوراء بنفش صرفه جویی نمی کنند. هنگام انتخاب رنگ عینک، به یاد داشته باشید که سایه های شیشه بر روحیه تأثیر می گذارد (خاکستری تیره بهینه، نور سبز تیره).
یک کلاه لبه ۷ تا ۸ سانتی‌متری به محافظت از گوش‌ها، چشم‌ها، پیشانی، بینی و پوست سر کمک می‌کند و در عین حال که برنزه می‌شوید، شیک به نظر می‌رسید. اگر سایه بیشتری می خواهید کلاهی با لبه بالای 15 سانتی متر انتخاب کنید به این ترتیب خود را از اشعه های کناری و حتی افتادن از پشت می پوشانید. چنین روسری شبیه یک سقف کوچک است، بسیاری در زیر آن احساس راحتی می کنند.
آرامش قبل از سفر بعدی
در حالی که کلاه بیسبال عالی به نظر می رسد، فقط در جلو و بالای سر محافظت می کند و گردن و گوش ها را در برابر آب و هوا آسیب پذیر می کند. هر روسری که انتخاب می کنید، ترجیحاً از مواد طبیعی (پنبه، نی) ساخته شده باشد.
در نهایت، باید مراقب باشید که به بدن زمان دهید تا خود را بهبود بخشد. این امر پس از گذراندن یک روز در گرما بسیار مهم است. قبل از رفتن دوباره به فضای باز، در خانه بمانید و استراحت کنید. چهار نکته ساده را دنبال کنید تا ظاهر شما همیشه سالم و درخشان باشد.
بنابراین، ما از قبل می دانیم که چگونه و در چه زمانی بهتر است آفتاب بگیریم. در تابستان یا در سایر اوقات سال، چنین آرزوهای عمومی نیز مؤثر است: هنگام استراحت در هوا، ساعتی را در دست داشته باشید تا بتوانید زمان را پیگیری کنید. تایید کنیددوش آب سرد یا خنک بعد از ساحل (حمام طولانی گرم فقط پوست را بیشتر خشک می کند). خودتان را خشک کنید، فقط با یک حوله خود را نوازش کنید، رطوبت را از بین ببرید (نیازی به "پاک کردن شدید" نیست). از لوسیون بعد از آفتاب استفاده کنید. مقدار زیادی آب تمیز بنوشید.
