ریتم مدرن زندگی به قدری پویا و شدید است که به طور مستقیم بر رفاه هر فرد تأثیر می گذارد. بنابراین، جای تعجب نیست که تعداد زیادی از مردم به این فکر می کنند که چگونه فشار را کاهش دهند. البته ساده ترین کار استفاده از داروهای تخصصی برای این منظور است. با این حال، آنها می توانند یک واکنش آلرژیک و تعدادی از عوارض جانبی ایجاد کنند. روش های بسیار دیگری نیز وجود دارد که باید در نظر بگیرید.
چگونه فشار را کاهش دهیم؟ ما از قوانین اساسی پیروی می کنیم
گاهی برای رهایی از یک مشکل منفور، کافی است قوانین اولیه مراقبت از خود را رعایت کنید. اول از همه، شما باید وزن خود را کنترل کنید، زیرا زنان یا مردان چاق از فشار خون بالا رنج می برند، زیرا اضافه وزن باعث ایجاد بار اضافی بر روی تمام اندام های داخلی، از جملهقلب. هوای تازه برای رفاه بسیار مهم است، توصیه می شود عصرها در پارک یا در امتداد خاکریز پیاده روی کنید. ورزشکاران می گویند که هیچ داروی فشار خون به اندازه تنفس صحیح کار نمی کند. صبح ناشتا باید به مدت پنج دقیقه نفس عمیق بکشید و بازدم کنید و به این ترتیب آدرنالین را که هورمون استرس نامیده می شود کاهش دهید. البته، باید محصولات را با دقت انتخاب کنید و یک رژیم غذایی برای هفته تهیه کنید. شما باید مقدار قهوه، چای قوی و نوشیدنی های الکلی مصرفی را کاهش دهید، اما یک لیوان شراب قرمز برای شام فقط فایده خواهد داشت. دانشمندان به طور تجربی ثابت کرده اند که موسیقی آرام و روان به کاهش فشار کمک می کند.
چگونه فشار را کاهش دهیم؟ ما رژیم را تنظیم می کنیم
اگر چنین مشکلی وجود داشته باشد، باید روش زندگی معمول خود را برای همیشه تغییر دهید. پزشکان توصیه می کنند غذاهای اصلی را بخارپز کنید و انواع کم چرب گوشت و ماهی را انتخاب کنید. محصولات شیر تخمیر شده، غلات ترد و سوپ های سبک تأثیر مفیدی دارند. به جای کیک ها و شیرینی های مورد علاقه خود، باید میوه های خشک را برای دسر بخورید، زردآلو خشک مخصوصا برای بیماران مبتلا به فشار خون مفید است. بسیاری از بیماران چای‌هایی را که فشار خون را کاهش می‌دهند به‌عنوان داروهای مؤثر تشخیص می‌دهند. هیبیسکوس، به نام چای قرمز، بسیار محبوب است. سه فنجان در روز برای تثبیت وضعیت شما کافی است. علاوه بر این، چنین نوشیدنی هایی به حذف سموم و کلسترول کمک می کنند، به این معنی که رگ های خونی پاک می شوند. این چای بایدسرد بنوشید، زیرا گرم فقط نشانگر را افزایش می دهد.
چگونه فشار را کاهش دهیم؟ تضمین تامین ویتامین
درمان با دارو فقط می تواند توسط یک پزشک متخصص و با در نظر گرفتن ویژگی های فردی بدن تجویز شود. در برخی موارد، دیورتیک ها تجویز می شود، اما پتاسیم را از بدن دفع می کنند. برای بازگرداندن تعادل، باید هر روز یک قاشق روغن بذر کتان یا ذرت به شکل خالص آن بنوشید. همچنین می توانید آن را به سالاد یا سس برای دوره دوم اضافه کنید، اما از آن برای سرخ کردن گوشت یا سبزیجات استفاده نکنید. بهتر است مقدار مرکبات را افزایش دهید، زیرا حاوی مقادیر زیادی ویتامین C هستند. برای صبحانه علاوه بر چای، نوشیدن یک لیوان آب گریپ فروت تازه توصیه می شود و قبل از خواب مفید است. یک لیوان کفیر کم چرب یا شیر پخته تخمیر شده بنوشید. از پنیرها، اولویت باید به انواع سفت داده شود.
