احتمالاً چنین شخصی وجود ندارد که منتظر تابستان و تعطیلات نباشد. بالاخره این دو مفهوم از هم جدا نیستند! برای اکثر مردم، تعطیلات همیشه با دریا همراه است. با این حال، اغلب یک سفر خوشایند با عواقب غم انگیزی به پایان می رسد، که یکی از آنها سازگاری پس از دریا است.
آقلیم سازی چیست؟
هم‌طبق‌سازی فرآیند انطباق یک موجود زنده با محیط جدید، به‌ویژه، با شرایط آب و هوایی جدید است. فردی که یک منطقه آب و هوایی را به منطقه دیگر تغییر می دهد، باید هم از نظر ذهنی و هم از نظر فیزیکی بازسازی کند: به دما، هوا، تفاوت زمانی جدید (در صورت وجود) عادت کند.
کودکان بیشتر از همه سازگاری را تحمل می کنند. این به این دلیل است که ایمنی آنها کاملاً پایدار نیست، بدن هنوز ضعیف است و تحت تأثیرات مختلف قرار دارد. پیامدهای تغییرات آب و هوایی می تواند در افراد در سن بازنشستگی و همچنین در افرادی که از بیماری های مزمن رنج می برند رخ دهد.
سازگاری: علائم، درمان
به منظور غلبه سریع بر دوره سازگاری،شما باید بدانید که چه علائمی خود را نشان می دهد. بنابراین:
- افزایش دمای بدن.
- سردرد، سرگیجه.
- رینیت.
- اسهال یا برعکس یبوست.
- سرفه.
- خواب آشفته.
- ضعف و خستگی.
اغلب چنین علائم سازگاری با بیماری های عفونی یا ویروسی اشتباه گرفته می شود و طبیعتاً درمان دارویی آغاز می شود. با این حال، چنین درمانی همیشه صحیح نیست، علاوه بر این، می تواند روند سازگاری با آب و هوا را تشدید کند.
برای جلوگیری از عواقب سازگاری، یک ماه قبل از سفر برنامه ریزی شده، باید با بدن خود مقابله کنید. یک سبک زندگی مناسب، یک رژیم غذایی سالم، مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی به شما کمک می کند تا کمتر به شرایط محیطی جدید عادت کنید.
همنوایی بعد از دریا، که علائم آن می تواند بسیار متفاوت باشد (اغلب اینها علائم سارس هستند)، اگر تعطیلات به درستی برنامه ریزی شود و روز بعد مجبور نباشید به سر کار بروید، آسان تر خواهد بود. همیشه برای بهبودی زمان بگذارید.
انواع سازگاری
بسته به جایی که بقیه برنامه ریزی شده است، دوره سازگاری را می توان به طور مشروط به عادت به آب و هوای گرم، شمالی یا کوهستانی تقسیم کرد.
یکی از رایج ترین انواع سازگاری، سازگاری با آب و هوای دریایی و سازگاری پس از دریا است. اولین نشانه سازگاری با کشورهای گرم، نقض متابولیسم آب نمک است. در ارتباط با افزایش دما، فرد مایعات زیادی مصرف می کند وبر این اساس، غذای کمتری دارد. بدن خسته و خسته به نظر می رسد. به موازات آن، تنظیم حرارت نیز مختل می شود. مردم دائما عرق می کنند، احساس سرگیجه می کنند. سردرد، تنفس سریع، خشکی و قرمزی پوست وجود دارد.
بدون عادت کردن به آب و هوای سرد شمالی نمی گذرد. دمای پایین هوا، تغییر شرایط نور و کمبود نور خورشید می تواند باعث شود:
- خواب آلودگی و خستگی.
- کاهش اشتها.
- HyperCooling.
- بی خوابی، استرس، افسردگی.
همنوایی در کوهستان بسیار دشوار است. حداقل مقدار اکسیژن و فشار بالا گاهی اوقات برای سلامتی بسیار سخت است، به خصوص در افرادی که بیماری های قلبی و دستگاه تنفسی فوقانی دارند. تنگی نفس، حالت تهوع، سرگیجه، وزوز گوش تنها تعدادی از علائمی هستند که رام‌کنندگان کوهستان تجربه می‌کنند.
بنابراین، قانون اساسی هر مسافری این است که بدن را برای محیطی که در آن سازگاری انجام می شود، آماده کند. سازگاری با شرایط آب و هوایی جدید چگونه پیش می رود؟ این به سبک زندگی و رژیم غذایی فرد نیز بستگی دارد.
چگونه سازگاری را آسانتر کنیم؟
برای هر سفری، همیشه باید از قبل آماده شوید. آماده سازی نه تنها شامل رزرو هتل، بسته بندی چمدان ها، برنامه ریزی یک برنامه سفر، بلکه سفت کردن بدن نیز می شود.
- مهم نیست که شخص در هر کشوری و با چه آب و هوایی قرار است از آن بازدید کنددر این مورد، روند سازگاری تحت تأثیر سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب است.
- برای بهبود بدن، استراحت در کشوری با شرایط آب و هوایی دیگر باید حداقل هشت تا دوازده روز طول بکشد. با کودکان - تا بیست روز.
- برای جلوگیری از ناراحتی ناشی از تغییر منطقه زمانی، باید الگوی خواب روزانه و خواب خود را در خانه اصلاح کنید.
- بهتر است سفر خود را طوری برنامه ریزی کنید که ورود شما در عصر باشد. بنابراین پس از یک سفر طولانی و طاقت فرسا، بدن در طول خواب شبانه استراحت می کند و استرس کمتری خواهد داشت.
- در روزهای اول استراحت، نیازی به پیاده روی و گردش های طولانی ندارید. بهتر است بعد از ساعت 16 بعد از ظهر زیر آفتاب بروید.
- اگر آب و هوای کوهستانی است، برای بلند شدن عجله نکنید. مسافت روزانه باید به 600 متر محدود شود.
- در کشورهای شمال اروپا، نکته اصلی این است که بیش از حد خنک نشوید. علاوه بر لباس های گرم، ارزش دارد که کت های ضد باد نیز همراه خود داشته باشید. در روزهای اولیه، فعالیت در فضای باز باید به حداقل برسد.
- در هر سفری، ویتامین ها را فراموش نکنید. آنها قدرت دفاعی بدن را افزایش می دهند.
هواسازي بعد از دريا
به نظر می رسد، چه چیزی می تواند بهتر از یک تعطیلات در دریا باشد؟ هیچ چی! با این حال، برای برخی، چنین تعطیلاتی همیشه با سازگاری همراه است، به خصوص اگر این سفر با کودکان انجام شود. کودکان، با داشتن ایمنی ناپایدار، سازگاری با شرایط محیطی - مهد کودک، مدرسه - بسیار دشوارتر است. در مورد دریا چه بگوییم!
به همین دلیل است که آنها فقط دریا را تحمل نمی کنند، بلکهعادت کردن به آب و هوای خانه بعد از تعطیلات این سازگاری سازگاری مجدد نامیده می شود و ممکن است با علائمی مشابه سازگاری همراه باشد.
برای تسکین وضعیت خود و کودک، پس از رسیدن به خانه پس از دریا، باید:
- بیشتر بخوابید، به بدن استراحت دهید.
- بهتر است بعد از چند روز به سر کار و همچنین به مهدکودک (مدرسه) بروید.
- در روزهای اول بعد از تعطیلات باید از استرس های جسمی و روحی پرهیز کرد.
- روتین روزانه بمانید و درست بخورید (سوپ ها و سالادهای سبک).
- از موقعیت های استرس زا و احساسات منفی اجتناب کنید.
- اگر بعد از دریا سرما خورده است، مهم است که بدن را با آنتی بیوتیک پر نکنید. پس از چند روز، علائم ناپدید می شوند و مصرف دارو تنها می تواند وضعیت را تشدید کند. ویتامین ها و دمنوش های گیاهی به مبارزه با سرماخوردگی کمک می کنند.
هنگامی که سازگاری کودک پس از دریا بیش از سه یا چهار روز نمی گذرد، باید با پزشک مشورت کنید. این امکان وجود دارد که بدن یک کودک، و همچنین یک فرد بالغ، ویروس یا یک باسیل عجیب و غریب را گرفته باشد.
آرامش عاقلانه
تقریبا برای همه، تابستان زمان تعطیلات و دریا است. خورشید، شن و ماسه، امواج آبی - آنچه آنها در تمام طول سال در مورد آن آرزو می کنند. برای اینکه سفر مورد انتظار به شکنجه تبدیل نشود، بدن باید برای استراحت در سایر مناطق آب و هوایی آماده شود.
هواسازی بعد از دریا طبیعی است. علائم سارس هنوز دلیلی برای "به صدا درآوردن زنگ خطر" نیست. برنامه روزانه مناسب، خواب سالم و تغذیه به غلبه بر دوره سازگاری کمک می کند.
