برخی افراد از احساس ناخوشی در وسیله نقلیه در حال حرکت شکایت دارند. آنها در مترو، اتوبوس ها، کشتی ها و حتی در آسانسورهای پرسرعت مریض می شوند. این به دلیل نقص عضو خاصی به نام دستگاه دهلیزی است. در ادامه به شما خواهیم گفت که چگونه او را آموزش دهید و چه چیزی برای این کار نیاز دارید.
دستگاه دهلیزی چیست
دستگاه دهلیزی اندامی است که تغییرات موقعیت سر و بدن در فضا و جهت حرکت بدن را در مهره داران و انسان در داخل گوش درک می کند. پر از اندولنف است که از طریق آن با اندام های حسی، یعنی چشم ها، نواحی لمسی و گوش ها در تعامل است. به لطف دستگاه دهلیزی، ما قادریم در فضا حرکت کنیم و به بدن خود موقعیت صحیحی بدهیم.
نقض عملکرد چنین اندام مهمی با سرگیجه و حالت تهوع همراه است و در برخی موارد می تواند منجر بهبیماری های نسبتاً جدی مغز و سیستم عصبی. برای جلوگیری از چنین عواقبی، باید بدانید که چگونه دستگاه دهلیزی را آموزش دهید. شما می توانید این کار را در خانه و بدون استفاده از شبیه سازهای خاص انجام دهید.
مجموعه تمرینات برای تمرین دستگاه دهلیزی
ژیمناستیک مخصوص دهلیزی وجود دارد که به شما امکان می دهد فعالیت اندام ذکر شده را بازیابی کنید. این شامل تمرینات ساده ای است که هم یک بزرگسال و هم یک کودک می توانند با آنها کنار بیایند. اگر هر روز 20 دقیقه از زمان خود را به ژیمناستیک اختصاص دهید، می توانید در عرض چند ماه به پیشرفت های قابل توجهی دست پیدا کنید. بنابراین، ما به شما خواهیم گفت که چگونه دستگاه دهلیزی را در خانه آموزش دهید.
- بایستید، بازوهای خود را در امتداد بدن خود پایین بیاورید و پاهای خود را ببندید.
- 15 چرخش سر به جلو و عقب، دم و بازدم ریتمیک انجام دهید.
- به همان تعداد شیب به سمت راست یا چپ انجام دهید.
- ژیمناستیک را با حرکات دایره ای سر ابتدا در یک جهت و سپس در جهت مخالف به پایان برسانید.
بعد از 1، 5-2 هفته، باید با افزودن دو تمرین دیگر به تمرین ادامه دهید:
- ایستاده و پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و بازوها را در پهلو قرار دهید، نفس عمیق بکشید. با بازدم به سمت راست خم شوید و دست خود را به سمت زمین دراز کنید. تمرینات را 10 بار با شیب به راست و چپ تکرار کنید.
- دست های خود را روی کمربند خود قرار دهید و نیم تنه خود را به طرفین بچرخانید.
ورزش برای بار اول ممکن است با سرگیجه همراه باشد، اما نهشما باید ورزش را متوقف کنید در عرض یک هفته احساس خواهید کرد که وضعیت شما چگونه بهبود می یابد. تمرینات طولانی مدت به خلاص شدن کامل از عواقب ناخوشایند و بازگرداندن عملکرد طبیعی اندام تعادل کمک می کند.
چگونه دستگاه دهلیزی را در خانه آموزش دهیم: کمک از ابزارهای موجود
اگر نمی توان به طور کامل درگیر شد، می توانید با کمک هر وسیله ای که در دسترس است، دستگاه دهلیزی را آموزش دهید. تعادل با اشیاء روی سر یک راه عالی در نظر گرفته می شود. روزی روزگاری، خانم ها یاد گرفتند که چگونه حالت سلطنتی خود را حفظ کنند (به هر حال، یک پشت صاف زیبا یک امتیاز اضافی است). برای این کار باید یک کتاب یا هر شی دیگری که از نظر شکل و وزن مناسب است بردارید، آن را بالای سر خود قرار دهید و در آپارتمان قدم بزنید. شما باید با مسیرهای مستقیم حرکت شروع کنید، به تدریج کار را با پیچ ها پیچیده کنید.
کدام یک از ما در کودکی از چرخیدن خوشمان نمی آمد؟ یادت باشد مادر یا مادربزرگ حتی سرزنش می‌کردند، می‌گویند سرت می‌چرخد، می‌افتی. اما بیهوده! به نظر می رسد که چنین تمریناتی به بازیابی عملکرد صحیح دستگاه دهلیزی کمک می کند. 10 بار در هر جهت به دور محور خود بچرخید و سپس در یک خط مستقیم راه بروید. در ابتدا، کنار آمدن با چنین کاری دشوار خواهد بود، اما تمرین منظم به هماهنگ کردن سریع هماهنگی حرکات کمک می کند.
روش دیگری وجود دارد، به اصطلاح، پاسخی عملی به این سوال که چگونه دستگاه دهلیزی را در بزرگسالان آموزش دهیم، با این حال، این روش فقط برای افرادی مناسب است که مشکل فشار ندارند. برای انجام تمرین باید روی سطح شیبدار به گونه ای دراز بکشید کهبه طوری که پاها بالا و سر پایین باشد. چند چرخش را با سر به پهلو انجام دهید.
ورزش در هوا
پزشکان به همه توصیه می کنند که دستگاه دهلیزی خود را توسعه دهند. چگونه او را در فضای باز آموزش دهیم، در این فصل خواهیم گفت. با قدم زدن در خیابان، می توانید چندین تمرین انجام دهید که به بازیابی عملکرد خوب اندام مورد نظر ما کمک می کند.
اگر در کنار خود متوجه حاشیه شدید، روی آن بایستید و سعی کنید تا جایی که امکان دارد راه بروید. به هر حال، این یکی دیگر از سرگرمی های مورد علاقه بچه ها است. آنها را از انجام این کار منع نکنید، بگذارید آنها آموزش ببینند و شما هم همراه آنها باشید. برای حفظ تعادل، بازوهای خود را به طرفین باز کنید. راه رفتن منظم روی حاشیه بر عملکرد دستگاه دهلیزی تأثیر زیادی دارد و هماهنگی را اصلاح می کند.
چرخ زدن نیز نه تنها برای کودکان، بلکه برای بزرگسالان نیز یک فعالیت مفید است. روی آنها بچرخانید تا زمانی که احساس سرگیجه شدید داشته باشید. به جای تاب، می توانید از بانوج استفاده کنید. شما باید روی آن دراز بکشید و پشت خود را پایین بیاورید و شروع به چرخیدن یکنواخت کنید. این تمرین برای انجام در محل یک خانه روستایی یا کلبه خوب است.
ورزش
ورزش های منظم همچنین دستگاه دهلیزی را توسعه می دهد. چگونه او را با فعالیت بدنی تربیت کنیم؟ پرش 180 درجه با چرخاندن سر در جهت مخالف به بهترین وجه کمک خواهد کرد. در ابتدا چنین تمرینی منجر به سرگیجه می شود، اما پس از مدتی مغز به آن عادت می کند.بارگیری.
به کسانی که با دستگاه دهلیزی مشکل دارند توصیه می شود بیشتر دوچرخه سواری کنند، رولربلید، اسکی کنند. سفر با دوستان نه تنها به شما این امکان را می دهد که سرگرم شوید، بلکه تأثیر مثبتی بر اندام تعادل خواهد داشت.
چگونه دستگاه دهلیزی را در کودک آموزش دهیم
کودکان خردسال باید از بدو تولد بلند شوند و تکان داده شوند. می توانید دور کودک حلقه بزنید و با احتیاط آن را بالا بیاندازید. رقصیدن همچنین کمک خوبی در رشد دستگاه دهلیزی در نوزادان است. کج و چرخش سر و نیم تنه را در ژیمناستیک روزانه خود بگنجانید.
به کودک خود راه رفتن روی چوب درختان و سالتو را آموزش دهید. تمام این تمرینات باید تحت نظارت دقیق والدین انجام شود تا کودک به خود آسیب نرساند. فرزندتان را سوار تاب کنید، از وسایل سواری دیدن کنید، او را ببرید تا روی ترامپولین بپرد. این همه بازی کودکانه به او یاد می دهد که تعادل خود را حفظ کند و با هماهنگی حرکات از شر مشکلات خلاص شود.
تمام تمرینات فوق به طور کامل بیماری حرکت را تسکین می دهد. با کمک آنها می توانید دستگاه دهلیزی را بازیابی کنید. چگونه خودتان آن را آموزش دهید، از قبل می دانید. نکته اصلی این است که تنبل نباشید و همه چیز درست خواهد شد!
