همانطور که می دانید، بیماری ها زمانی شروع می شوند که بدن نتواند با بیماری مبارزه کند. در این مورد، آنها از ایمنی پایین صحبت می کنند. اگرچه این مفهوم اغلب استفاده می شود، اما باید برای اشاره به کل سیستمی استفاده شود که از بدن انسان در برابر "آفات" مانند ویروس ها، باکتری ها، قارچ ها محافظت می کند. بنابراین، برای بسیاری طبیعی است که بپرسند چگونه می توان ایمنی را افزایش داد. به هر حال، امید به زندگی اغلب به آن بستگی دارد.
دلایل کاهش ایمنی
اما قبل از پاسخ به این سوال که چگونه ایمنی را افزایش دهیم، ارزش دارد که بدانیم چرا آن کاهش می یابد. همانطور که پزشکان اشاره می کنند، عوامل اصلی سرکوب کننده نیروهای حمایت کننده بدن عبارتند از:
- مصرف برخی داروها از جمله آنتی بیوتیک ها؛
- غذا بی کیفیت و سوء تغذیه؛
- کمبود سیستماتیک خواب؛
- استرس جسمی یا روحی بیش از حد؛
- آفتاب گرفتن مکرر;
- استرس؛
- کمبود ریز مغذی یا ویتامین خاص؛
- الکل؛
- وضعیت محیطی بد.
غذا
عطف به این سوال: "چگونه می توانم ایمنی را افزایش دهم؟" - اول از همه باید به غذای با کیفیت اشاره کرد. رژیم غذایی باید حاوی سبزیجات، عسل، میوه ها باشد. فرآورده های تخمیر شده شیر، به ویژه ماست ها، به ویژه برای بدن مفید هستند، زیرا حاوی باکتری های مفیدی هستند که با ورود به روده، تکثیر می شوند و به نوعی مانع در برابر میکروارگانیسم ها می شوند. همانطور که می دانید، فیتونسیدها به طور فعال با ویروس ها مبارزه می کنند و در سیر و پیاز وجود دارند. غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی عبارتند از:
- انگور سیاه؛
- زغال اخته;
- زغال اخته;
- غذاهای دریایی;
- گوشت;
- آب سیب و هویج؛
- چای سبز.
میوه های تقویت کننده سیستم ایمنی تقریباً همه مرکبات از جمله گریپ فروت، لیمو، پرتقال هستند. اما بهتر است از خوردن غذاهای شیرین و سرخ شده خودداری کنید، زیرا هضم چنین غذاهایی به زمان و قدرت بدن زیادی نیاز دارد.
سخت شدن
اگر به چگونگی افزایش ایمنی علاقه دارید، پس توجه خود را به سخت شدن معطوف کنید. البته نباید به طور ناگهانی به این موضوع بپردازید، زیرا واقعاً می توانید به خودتان آسیب بزنید. با مالیدن پاهای خود با یک حوله مرطوب شروع کنید. پس از آن، می توانید شروع به ریختن آب سرد روی پاهای خود و سپس تمام بدن کنید. دوش کنتراست نیز مفید خواهد بود، اما فقط به شرطی که عادت به تفاوت دما تدریجی باشد. کودکان نوپا تشویق می شوند تا با قدم زدن در خانه با پای برهنه شروع به سفت شدن کنند.
دارو
Bدر صورت کاهش شدید ایمنی، می توانید از برخی داروها استفاده کنید. بنابراین، آماده سازی های گیاهی، به ویژه Riboxin، Vivaptol، Politabs، Moristerol، اثربخشی خود را ثابت کرده اند. آماده سازی های حاوی آنتی اکسیدان ها و محصولات زنبور عسل بهترین راه برای تقویت قدرت نیستند؟ بنابراین، ابزارهایی مانند "Fitoton"، "Elton"، "Adapton" با موفقیت خود را ثابت کرده اند. افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند می‌توانند از محرک‌های ایمنی، به‌ویژه Taktivin، Complivit، Immunoglobulin، Pentaglobin، Multi-sanostol، Vitrum Life و غیره استفاده کنند.
توصیه های کلی
برای اینکه این سوال که چگونه ایمنی را افزایش دهیم به طور کلی ناپدید شود، باید از همه دلایلی که منجر به تضعیف آن می شود اجتناب شود. بنابراین، باید کمتر نگران باشید و از هر طریق ممکن از موقعیت های استرس زا دوری کنید. باید در مورد الکل، سوء تغذیه، سیگار و همچنین آنتی بیوتیک ها تابو شود. و البته، شما نمی توانید بدون ورزش انجام دهید. ژیمناستیک روزانه و تمرینات سبک باعث تقویت عضلات، مفاصل و سیستم ایمنی بدن شما می شود.
