بسیاری چنین پدیده ناخوشایندی مانند تشنج را تجربه کرده اند. موقعیت هایی وجود دارد که دست را کاهش می دهد. برای برخی، این احساسات به ندرت رخ می دهد، در حالی که برخی دیگر اغلب مختل می شوند. در نتیجه، فرد نه تنها احساس ناراحتی می کند، بلکه ناراحتی های زیادی را نیز تجربه می کند. چرا دست ها را به هم نزدیک می کند و چگونه با آن برخورد کنیم؟ برای شروع، ارزش تعیین علت اصلی تشنج را دارد.
علل اصلی گرفتگی عضلات
خب، چرا او دستانش را روی هم نگه می دارد؟ تقریباً غیرممکن است که به تنهایی علت اصلی را تعیین کنید. بنابراین توصیه می شود از متخصصان کمک بگیرید. اگر از بیماری‌های جدی رنج نمی‌برید، ممکن است این مشکل به دلایل زیر ایجاد شود:
- بارهای بیش از حد. اغلب، گرفتگی عضلات در نتیجه تمرین شدید - شنا، کشش، پریدن، دویدن اتفاق می افتد. در نتیجه، فرد دچار کشیدگی عضلانی می شود.
- مسمومیت. اگر بدون دلیل ظاهری دست را کاهش می دهد، پس ارزش آن را دارد که روز قبل از چه چیزی استفاده کرده اید. اغلب، تشنج در نتیجه الکل یا مسمومیت غذایی شدید رخ می دهد. یک پدیده مشابه می تواند برای چند روز در انگشتان دست رخ دهد.
- هیپوترمی. برای برخی افراد، انگشتان در آب سرد و همچنین در سرمای شدید گرفتگی می‌کنند.
- احساس ناگهانیترس.
مشکلات بهداشتی
چرا دستانش را روی هم نگه می دارد؟ دلیل ممکن است پنهان باشد. اغلب، گرفتگی و اسپاسم عضلانی در حضور برخی بیماری ها و اختلالات رخ می دهد. اگر علت مشخصی برای اسپاسم وجود نداشته باشد، مشکل ممکن است این باشد:
- کمبود کلسیم در رژیم غذایی روزانه.
- گردش خون ضعیف یا اختلال در عضلات. در چنین مواقعی، گرفتگی نه تنها در دست ها، بلکه در پاها نیز در نتیجه فعالیت بدنی یا تحت تأثیر سرما ایجاد می شود.
در برخی موارد، فقط یک متخصص باریک می تواند مشکل زمینه ای را تعیین کند. اگر تشخیص مستقل علت ممکن نبود، باید از متخصصان مشاوره بگیرید. ممکن است نیاز به مصرف داروهای خاصی داشته باشید.
ماساژ برای گرفتگی عضلات
پس، او دستش را تکان می دهد. در چنین مواقعی چه باید کرد؟ اگر امکان کمک گرفتن از متخصصان وجود ندارد، باید ناحیه گرفتگی را به آرامی ماساژ دهید. شایان ذکر است که در برخی موارد ممکن است اسپاسم نه تنها در عضلات بازو، بلکه در پاها و انگشتان نیز رخ دهد. ماساژ یک روش ساده است که گردش خون را در بافت ها بهبود می بخشد. با تشکر از این، اسپاسم از بین می رود. اگر گرفتگی به طور منظم رخ می دهد، متخصصان توصیه می کنند که روزانه ماساژ انجام دهید. منتظر اسپاسم دیگری نباشید.
هر روغن یا مومیایی برای این روش مناسب است. حرکات باید نوازش و نیشگون باشد. فشار قوی روی ناحیه آسیب دیده توصیه نمی شود.
حمام گرم و گیاهان دارویی
اگر شب ها دست خود را گرفتگی می کنید، برای پیشگیری، می توانید هر روز قبل از رفتن به رختخواب حمام آب گرم بگیرید. در عین حال، توصیه می شود روغن های معطر آرامش بخش یا نمک دریا را به آب اضافه کنید. این روش به شما امکان می دهد تنش را کاهش دهید، گردش خون را بهبود بخشید و از بروز اسپاسم جدید جلوگیری کنید. علاوه بر این، در نتیجه حمام آب گرم، تمام عضلات شل می شوند.
علاوه بر رویه های ذکر شده در بالا، می توانید از داروهای گیاهی مختلف استفاده کنید. فیتوتراپی یک راه عالی برای جلوگیری از پیشرفت بسیاری از بیماری ها است. اگر گرفتگی دست ها را کاهش می دهد، باید به طور منظم چای از گل بابونه بنوشید. این نوشیدنی به ماهیچه ها آرامش می دهد. چای لیندن نیز همین خواص را دارد. اگر گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری رخ می دهد، قبل از استفاده از این یا آن مجموعه گیاهی، باید با متخصصان مشورت کنید. خوددرمانی در چنین مواردی می تواند به مادر و کودک آسیب برساند.
تغذیه و گرمای مناسب
در برخی موارد، گرفتگی دست ممکن است در نتیجه یک رژیم غذایی نامتعادل و نامنظم رخ دهد. در نتیجه، ممکن است کمبود مواد لازم برای عملکرد طبیعی کل ارگانیسم وجود داشته باشد. بیشتر اوقات، دلیل آن کمبود عناصر کمیاب مانند پتاسیم و کلسیم است. کارشناسان توصیه می کنند که گیاهان تازه، انواع سبزیجات، پنیر و شیر را در رژیم غذایی روزانه قرار دهید. این محصولات کمبود کلسیم و پتاسیم را در بدن جبران خواهند کرد.
همچنین اجتناب کنیدهیپوترمی اغلب در نتیجه قرار گرفتن در معرض سرما، دست را کاهش می دهد. شایان ذکر است که هیپوترمی منظم می تواند منجر به تشنج شود. این روند می تواند مزمن شود. اگر اغلب دچار اسپاسم عضلانی در اندام‌ها می‌شوید، باید لباس گرم بپوشید و از هیپوترمی اجتناب کنید.
در نهایت
اگر به تنهایی نمی توانید از شر اسپاسم دست خلاص شوید، باید فوراً برای مشاوره با متخصصان تماس بگیرید. بهتر است به یک رفلکسولوژیست مراجعه کنید. اگر چنین متخصصی در کلینیک شما وجود ندارد، می توانید از یک متخصص مغز و اعصاب کمک بگیرید.
شایان ذکر است که اسپاسم عضلانی می تواند در نتیجه قرار گرفتن در معرض یک نقطه خاص از بدن رخ دهد. در چنین شرایطی جریان خون افزایش می یابد که منجر به گرفتگی در اندام ها می شود. یک متخصص مشخصات باریک معاینه لازم را تجویز می کند و به طور دقیق علت این پدیده را تعیین می کند. در صورت وجود بیماری های خاص، خوددرمانی و مصرف هیچ دارویی به تنهایی توصیه نمی شود. این فقط می تواند وضعیت شما را تشدید کند. فقط یک پزشک می تواند بیماری را تشخیص دهد و درمان کامل و کافی را تجویز کند.
