مشکل اضافه وزن و لاغری در زمان ما تقریباً همه افراد را نگران می کند. همه تلاش می کنند زیبا به نظر برسند و بدون اندامی باریک و جذاب از نظر زیبایی شناختی تقریباً غیرممکن است. علاوه بر این، اضافه وزن اغلب علت بیماری های مختلف است. بر این اساس، یک فرد چاق طبق تعریف نمی تواند کاملاً سالم باشد.
برای کنترل وزن، نشانگر خاصی به نام شاخص توده بدن (به اختصار BMI) ایجاد شد که نسبت وزن فرد به قد او است. با کمک این نشانگر می توانید وجود پوند اضافی را تعیین کنید. بسیار ساده محاسبه می شود: شما باید مقدار وزن کل بدن (به کیلوگرم) را بر مجذور قد (به متر) تقسیم کنید. هنجار BMI برای مردان و زنان 22 است.متاسفانه، همه نمی دانند که کمبود وزن به اندازه اضافه وزن خطرناک است. البته، لاغری اغلب مناسب‌تر از چربی‌های آویزان به نظر می‌رسد، اما همچنین می‌تواند مشکلات زیادی را برای فردی که از آن رنج می‌برد به همراه داشته باشد. اینها اول از همه استخوان های شکننده هستند که مستعد شکستگی و عدم قاعدگی در زنان هستند. البته، شما نمی توانید خودتان را شروع کنید، اما همچنین باید به یاد داشته باشید که هنجار BMI باید رعایت شود.اعوجاج شدید در هر دو جهت چیزی جز آسیب برای بدن به همراه نخواهد داشت.
تطابق دقیق با شاخصی مانند BMI (طبیعی) به این معنی است که فرد در وضعیت جسمانی خوبی قرار دارد و از چاقی یا لاغری دردناک رنج نمی برد. وظیفه اصلی چنین افرادی صرفاً حفظ وزن در سطح موجود و همچنین تقویت عضلات از طریق فعالیت بدنی است. پیش چاقی". در این مورد، از قبل می توان زنگ هشدار را به صدا درآورد و کار سیستماتیک را برای کاهش وزن آغاز کرد. این مرحله همچنین شامل مقادیر BMI از 27 تا 29 است. افرادی که شاخص توده بدنی آنها در این محدوده است باید فوراً سعی کنند وزن خود را حداقل تا مقدار 25-27 کاهش دهند تا به آرامی به مرحله بعدی نروند - مرحله اول اضافه وزن اصطلاح "چاقی" (BMI بالاتر از حد طبیعی) قبلاً به معنای ذخیره نسبتاً زیادی از پوندهای اضافی است که همیشه مستلزم ظهور یک دسته کامل از بیماری ها است. می توان با کاهش وزن حداقل 5-10 درصد از این امر جلوگیری کرد. با این حال، برای بازگرداندن کامل متابولیسم و نظم دادن به شکل، به احتمال زیاد بدون کمک متخصص تغذیه امکان پذیر نخواهد بود. مرحله - چاقی درجه دوم. در این مورد، کمک یک متخصص در حال حاضر اجباری است، زیرا فرد به سادگی نمی تواند فرهنگ تغذیه ایجاد کند و به تنهایی با وزن اضافی کنار بیاید.قادر خواهد بود. در برخی موارد، ممکن است به درمان دارویی نیاز باشد.
درجه سوم چاقی نادیده گرفته شده ترین و خطرناک ترین درجه از همه موارد ذکر شده در بالا است. گاهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سرطانی و همچنین دیابت افزایش می یابد. برای مبارزه با چنین توده ای، به احتمال زیاد، به داروها و حتی جراحی نیاز است.همانطور که تمرین نشان می دهد، شاخص BMI برای زنان اغلب بسیار مهمتر از مردان است. متأسفانه، در بیشتر موارد، نمایندگان جنس قوی تر پیروی از شکل را ضروری نمی دانند. با این حال، برای جلوگیری از مشکلات سلامتی، چیزی مانند "BMI-norm" نباید برای آنها یک عبارت خالی باشد.
