یکی از دلایل اصلی سقط جنین در زنان کمبود هورمونی مانند پروژسترون است. بر اساس نتایج تحقیقات، 62 درصد از 753 زن معاینه شده دارای سطوح پایینی از این هورمون هستند. در این مقاله به چندین روش برای افزایش طبیعی پروژسترون بدون استفاده از داروهای هورمونی می پردازیم. اما ابتدا اجازه دهید در مورد چرایی اهمیت این هورمون صحبت کنیم.
چرا اگر سطح پروژسترون پایین است افزایش آن بسیار مهم است؟
پاسخ این سوال را می توان به صورت زیر داد. همانطور که می دانید، در چرخه قاعدگی، فاز لوتئال (یا ترشحی) بلافاصله پس از تخمک گذاری اتفاق می افتد. در آن است که افزایش طبیعی سطح پروژسترون مشاهده می شود. این برای آماده سازی آندومتر (پوشش داخلی رحم) برای دریافت تخمک بارور شده ضروری است. و هنگامی که سطح پروژسترون برای حمایت از این روند پایین باشد، باردار شدن بسیار دشوار می شود. به همین دلیل است که همه پزشکان به زنان توصیه می کنند پروژسترون را افزایش دهند. اما چرا سطح پایین آن اینقدر خطرناک است؟
آیا درست است که اگر پروژسترون را افزایش ندهید،آیا این می تواند منجر به ناباروری شود؟
بله، درست است. حتی اگر یک زن تخمک گذاری کند و تخمک با موفقیت بارور شود، به دلیل کمبود این هورمون، آندومتر همچنانباقی می ماند.
آماده دریافت آن نیست. اما همچنین اتفاق می افتد که تخمک هنوز هم برای رشد بیشتر به دیواره رحم می چسبد. اما اگر پروژسترون تا این مرحله افزایش نیابد، احتمال سقط جنین افزایش می یابد. اگر این اتفاق بیفتد، پس زن فقط باید قبل از تلاش بعدی برای لقاح، سطح این هورمون را عادی کند. اما چگونه متوجه می شوید که پروژسترون کافی ندارید؟
شایع ترین علائم و نشانه های کمبود این هورمون زیر است:
- خونریزی قبل از قاعدگی شایع است؛
- پروغ سینه؛
- میل به شیرینی ایجاد می شود؛
- بی نظمی قاعدگی؛
- ممکن است یک کیست در تخمدان ظاهر شود؛
- کاهش دمای بدن در طول قاعدگی؛
- سقط جنین و ناباروری احتمالی پس از آن.
چگونه پروژسترون را به طور طبیعی افزایش دهیم؟
7 نکته زیر برای این کار است:
- مطمئن شوید که ریزمغذی های کافی را از غذا دریافت می کنید.
- برای اینکه زنان سطح پروژسترون طبیعی داشته باشند، پزشک ممکن است ویتامین های B، به ویژه B6 را تجویز کند.
- همچنین، مصرف منیزیم به افزایش هورمون کمک می کند.
- سبزیجات برگدار بیشتر بخورید، بادام، ملاس، دانه ها، آجیل و لوبیا منابع خوبی از ویتامین B6 و منیزیم هستند.
- همچنین باید غذایی با محتوای پروتئین ارگانیک بخورید، زیرا هورمون ها از این مواد تشکیل می شوند.
- در نیمه دوم سیکل مرتباً دمای بدن را اندازه گیری کنید تا ببینید آیا در طول قاعدگی به حالت عادی بازگشته است یا خیر.
- از غذاهای غیر ارگانیک اجتناب کنید، شیر و محصولات لبنی بیشتری بخورید - آنها حاوی سطوح بالایی از هورمون های مختلف هستند.
باید به نکته آخر توجه کنید. شیر و فرآورده های حاوی آن به ویژه در افزایش پروژسترون موثر هستند، زیرا آنها نه تنها با این، بلکه با بسیاری از هورمون های دیگر لازم برای یک زن (پرولاکتین، سوماتوستاتین، ملاتونین، اکسی توسین، هورمون رشد، هورمون لوتئینیزه کننده، هورمون محرک تیروئید) اشباع شده اند. استروژن ها، پروژسترون، انسولین، کورتیکواستروئیدها و بسیاری دیگر).
قبل از خوردن این یا آن غذا، بهتر است با متخصص تغذیه خود مشورت کنید. پس از مدتی، می توانید برای هورمون های "پروژسترون" آزمایش دهید و ببینید که آیا سطح آنها افزایش یافته است، که قطعاً باید اتفاق بیفتد.
