بسیاری از افراد عصرها پاهایشان ورم کرده است، پوشیدن کفش، بستن قفل چکمه‌هایشان برایشان سخت‌تر است. غیرممکن است که به این مهم اهمیت ندهیم، حتی اگر همه چیز در صبح بگذرد. پاهای متورم می تواند نه تنها نشان دهنده خستگی اندام تحتانی، بلکه همچنین مشکلات جدی سلامتی باشد.
چه چیزی پاهای شما را متورم می کند؟ اگر طبیعت کار مجبور است روی پاهای شما بایستد یا زیاد راه بروید، اولین دلیل ممکن است اعمال بدنی بیش از حد باشد. به عنوان مثال، از فروشندگان در فروشگاه ها. کم تحرکی نیز باعث ورم پاها می شود. کفش های تنگ و پاشنه بلند باعث سفت شدن عضلات ساق پا می شود که باعث رکود لنف و خون در پاها می شود و تورم ایجاد می شود. پاها نیز در اثر مصرف زیاد مایعات متورم می شوند.
شرایط شدید مانند وریدهای واریسی، نارسایی کلیه، نارسایی قلبی و صافی کف پا می تواند باعث ورم پا شود. نقض خروج لنف در بافت زیر جلدی و پوست، که باعث تورم شدید می شود، فیل نامیده می شود. او نامیده می شودبیماری مزمن کبد و کاهش عملکرد تیروئید.
اگر پاهایم ورم کرد، چه باید بکنم؟ وقتی دخترانی که به دنبال لاغری هستند شروع به سوء استفاده از رژیم غذایی و گرسنگی می کنند، ممکن است محتوای پروتئین در خون کاهش یابد که منجر به تورم اندام ها می شود، زیرا پروتئین عنصر ضروری است که می تواند آب را در جریان خون حفظ کند.
زنان باردار اغلب به دلیل تغییرات هورمونی در بدن و همچنین به دلیل اینکه رحم بزرگ شده به سایر اندام ها فشار می آورد، پاهای متورم دارند. این باعث اختلال در گردش خون در اندام ها می شود، آنها متورم می شوند. بنابراین، پزشکان توصیه می کنند که زنان باردار برای جلوگیری از این مشکل از بانداژ استفاده کنند.
با افزایش سن، افراد بیشتر مستعد ورم پاها هستند. قلب ضعیف‌تر شروع به کار می‌کند، بافت همبند تحلیل می‌رود، کلاژن کمتری در بافت زیر جلدی باقی می‌ماند، که باعث می‌شود مایعات بیشتری حفظ شود. در زنانی که مشکلات سیاهرگی دارند و تمایل به اضافه وزن دارند، ادم اغلب در هوای گرم رخ می دهد. این ممکن است باعث شود رنگ پوست مایل به آبی شود.
پزشکان توصیه می کنند که علتی که باعث تورم پاها می شود را از بین ببرید. خوددرمانی نکنید، دیورتیک بنوشید. یک فلبولوژیست یک مشاوره جامع به شما می دهد و به حل مشکل کمک می کند.
تمرینات ساده زیر به بهبود ورم پاها کمک می کند، اگر علت آن در کفش های ناراحت کننده و خستگی مفرط باشد:
1. 20 بار در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید.
2. اجسام کوچک را با انگشتان پا از روی زمین بردارید - 10 بار.
3. راه بروانگشتان پا به مدت 5 دقیقه روی زمین.4. روی انگشتان پا بلند شوید و روی پاشنه پاهایتان پایین بیایید - 20 بار.
5. انگشتان پا را بازتر باز کنید و سپس آنها را روی پاهای خود فشار دهید. این کار به رفع خستگی پاها کمک می کند (20 بار تکرار کنید).
کفش های تنگ نپوشید، مدل های ساخته شده از چرم اصل را با یک کفش راحت، با پاشنه ثابت و نه چندان بلند ترجیح دهید. اگر اغلب پاهایتان متورم است، سنجاق سر را از کمد لباس خود حذف کنید. برای مدت طولانی در یک وضعیت ایستاده یا ننشینید، در صورت امکان، پاهای خود را بیشتر به سمت بالا بلند کنید. وسایل سنگین حمل نکنید، در حالت خرج کردن، یک کیسه چرخ دار بخرید. خودتان را عادت دهید که پاهایتان را روی کوسن پتو بخوابید. استفاده از مایعات، ترشیجات، دودی را محدود کنید. غذاهای حاوی پتاسیم و ید و همچنین میوه ها و سبزیجاتی که اثر ادرارآور دارند بیشتر بخورید.
