هر فردی دیر یا زود با سردرد مواجه می شود و سعی می کند با مصرف دارو در اسرع وقت از شر آن خلاص شود. در عین حال، افراد کمی به این فکر می کنند که چرا ظاهر شد، اما این نشان دهنده وجود مشکلات خاصی در بدن است. اما اگر به موقع به پزشک مراجعه کنید، می توانید از ایجاد یک آسیب شناسی پیچیده جلوگیری کنید.
انواع سردرد
امروزه پزشکان چهار نوع سردرد را تشخیص می دهند:
- سینوس - در حضور سابقه سینوزیت ظاهر می شود و با تعدادی از علائم ناخوشایند همراه است؛
- سردرد تنشی، که شاید بتوان گفت، آفت انسان امروزی است، زیرا اغلب نتیجه فشار بیش از حد و استرس است؛
- نوع خوشه - یک اتفاق نسبتاً نادر، که با درد یک طرفه که چندین بار در روز ظاهر می شود مشخص می شود؛
- میگرن - اغلب با احساس تهوع، بی حسی و ضعف همراه است.
تنش - سردرد تنشی
نهراز این است که اگرچه زندگی یک فرد مدرن در مقایسه با قرون وسطی آسان تر است، اما به طور جدایی ناپذیری با استرس، فشار بیش از حد فیزیکی و عاطفی مرتبط است. استراحت و خواب ناکافی منجر به بدتر شدن رفاه می شود. و شخص اغلب در چنین لحظاتی چه احساسی دارد؟ سردرد که به آن تنش می گویند.
درد به طور ناگهانی ظاهر می شود، به تدریج افزایش می یابد و می تواند از 30 دقیقه تا چند روز ادامه یابد. این نوع برای بزرگسالان معمول است.
سردرد می تواند نادر باشد، تا ۱۵ روز در ماه، یا می تواند مزمن باشد و هر روز خود را احساس کند. به عنوان یک قاعده، فرد نزدیک شدن به درد را احساس می کند. با پیشرفت روز، محو می‌شود و سپس قوی‌تر می‌شود.
گروه خطر
دانشمندان آمریکایی مطمئن هستند که 30 تا 80 درصد از کل جمعیت کشور هر از گاهی دچار سردرد تنشی می شوند. و حدود 3٪ یک آسیب شناسی مزمن دارند. تقریباً همه افراد بالای 22 سال در معرض خطر هستند.
تعدادی از مطالعات نشان داده اند که چنین سردردی برای نیمه زن بشریت معمول تر است و زنان 50٪ بیشتر از مردان از آسیب شناسی رنج می برند. برای برخی از زنان، طول مدت درد می تواند از 60 تا 90 روز متوالی باشد.
چرا این اتفاق می افتد؟
به وضوح ثابت شده است که این آسیب شناسی ارثی نیست، اگرچه علل واضح آن که مشخصه اکثر بیماران است، شناسایی نشده است. اما با این حال، پزشکان تعدادی از عوامل را شناسایی می کنند که می تواند منجر به این شودمشکل.
شایع ترین علل سردرد تنشی عبارتند از:
- کمبود خواب مناسب؛
- روزه داری، پیروی از رژیم غذایی سخت؛
- خستگی مداوم؛
- موج قوی و پایدار؛
- احساس ناراحتی؛
- افسردگی و استرس؛
- حالت بد.
عللی که باعث ایجاد سردرد می شوند عبارتند از: فشار بیش از حد شدید و طولانی مدت سیستم بینایی، فشار خون شریانی، سرما یا گرما شدید، عدم تعادل هورمونی و سندرم پیش از قاعدگی. در برخی موارد، ممکن است هنگام مصرف تعدادی از داروها، به عنوان مثال، محرک های روانی، درد ایجاد شود.
تفاوت
تفاوت اصلی آن با انواع دیگر - سردرد تنشی با احساس تهوع یا استفراغ همراه نیست، حساسیت به نور روشن یا سر و صدا افزایش نمی یابد.
هیچ علامتی همراه با میگرن وجود ندارد - کاهش حدت بینایی و ضعف عضلانی. علاوه بر این، با میگرن، درد در یک ناحیه از سر و با درد فشار بیش از حد، ناراحتی در شقیقه‌ها، پشت سر و گاهی اوقات در گردن موضعی می‌شود.
علائم
به طور متوسط تعدادی از علائم سردرد تنشی وجود دارد که تقریباً در هر حمله ای وجود دارد:
- درد خفیف تا متوسط؛
- ممکن است در هر جایی از سر ظاهر شود، حتی روی گردن؛
- اغلب در عصر ظاهر می شود؛
- غیبت حین حمله؛
- تحریک پذیری;
- خستگی مزمن.
اگر درد در طول روز ظاهر شد، شدت آنها ممکن است متفاوت باشد - قوی‌تر و ضعیف‌تر شوند.
روش های مبارزه
هدف اصلی اقدامات درمانی کاهش تنش عضلانی و جلوگیری از تشنج است.
درمان سردرد تنشی شامل فعالیت های زیر است:
- استفاده از مسکن؛
- هنگام افسردگی، از داروهای ضد افسردگی استفاده کنید؛
- آرامش و استراحت خوب؛
- استفاده از آرام بخش ها، به ویژه حتی آنهایی که طبق دستور العمل های عامیانه تهیه می شوند؛
- کمک یک روانشناس که به شما کمک می کند با موقعیت های استرس زا کنار بیایید؛
- پیدا کردن و از بین بردن منبع استرس.
اولین قدم
اول از همه، وقتی سردرد تنشی ظاهر می شود، نباید وحشت کنید، بلکه باید آرام باشید و به جعبه کمک های اولیه خانگی خود نگاه کنید. می‌توانید از «سیترامون»، «تمپالگین» یا «ایبوپروفن»، «پاراستامول»، «سیترامون» معمولی و شناخته‌شده، «پاراستامول»، دیگر داروهای مشابه استفاده کنید.
در موارد شدید، اگر نمی‌توانید درد را با مسکن‌های معمولی کنترل کنید، می‌توانید از داروهای ضدافسردگی تجویز شده توسط پزشک برای کاهش تنش و شل شدن عضلات خود در سریع‌ترین زمان ممکن استفاده کنید.
برای سردردهای طولانی مدت توصیه می شود ناحیه گردن رحم را به طور طبیعی ورز دهید، استراحت کنید، پیاده روی کنید یا ورزش های سبک انجام دهید.
اگر خودتان مشکل داریدنمی توانید این کار را انجام دهید، باید به پزشک مراجعه کنید. علاوه بر تجویز دارو، پزشک ممکن است مراجعه به روانشناس یا روان درمانگر را توصیه کند تا به بیمار کمک کند تا با مشکلات و تجربیات درونی خود که علت این عارضه است کنار بیاید. روان درمانگر به شکل گیری یک خط رفتار روزانه کمک می کند. تمرین اتوژنیک نتایج خوبی می دهد. در برخی موارد، با کمک فیزیوتراپی، الکتروخواب و رفلکسولوژی، حمام گرم می توان به نتیجه مثبت رسید. این نوع درد با ماساژ به خوبی تسکین می یابد. این می تواند یک ماساژ خود در ناحیه گردن، یک دوره حرفه ای یا فقط یک دوش ماساژ باشد.
راههای عامیانه
سردرد تنشی با دستور العمل هایی که برای اجداد ما شناخته شده بود به خوبی برطرف می شود.
اسطوخودوس گیاهی است که به شما امکان می دهد به سرعت استرس را از بین ببرید و با فشار بیش از حد مقابله کنید و در نتیجه سردرد را از بین ببرید. ساده ترین دستور: چند شاخه گیاه را بخارپز کرده و صبح و عصر آن را به عنوان چای بنوشید. می توانید اسانس اسطوخودوس را در آب بریزید و بخار آن را تنفس کنید یا چند قطره به حمام خود اضافه کنید.
مقرون به صرفه ترین درمان چای نعناع است. می توانید آن را از داروخانه یا فروشگاه بخرید و به جای چای چندین بار در روز بنوشید.
اقدامات پیشگیری
مانند بسیاری از بیماری ها، بهتر است از سردرد تنشی پیشگیری کرد تا اینکه بعداً تظاهرات شدید را درمان و با آن مقابله کرد.
اول از همه باید در مورد رژیم تجدید نظر کنیمتغذیه. رژیم غذایی باید حاوی غذاهای سرشار از ویتامین B باشد که به بدن اجازه می دهد با استرس بیش از حد مقابله کند. تخم مرغ، جگر خوک و ماهی چرب غذاهای ایده آلی هستند.
منیزیم مانند ویتامین B می تواند اضطراب را کاهش دهد و با استرس مقابله کند. منیزیم در گردو، برنج قهوه ای، کدو تنبل و پودر کاکائو فراوان است.
به روال درست روز پایبند باشید. خواب باید حدود هشت ساعت، حداقل هفت ساعت طول بکشد. اگر کار بی تحرک باشد، تمرینات بدنی سبک ضروری است. حتماً وضعیت بدنی مناسب را حفظ کنید. در واقع، آنقدرها هم سخت نیست، فقط باید مدتی مراقب خود باشید، سپس وضعیت صحیح به یک عادت تبدیل خواهد شد.
باید یاد بگیرید که نگران چیزهای بی اهمیت نباشید، از درگیری ها و موقعیت های استرس زا اجتناب کنید.
چه کاری نباید انجام داد
تعدادی از قوانین وجود دارد که هر فرد باید در صورت وجود سردرد تنشی به ویژه در تظاهرات مزمن آسیب شناسی بداند. اول از همه، اگر سردرد دارید، نباید بلافاصله تمام قرص ها را از ویال بنوشید. یکی کافی است، فقط زمان می برد تا دارو اثر کند. در چنین مواقعی از پد حرارتی استفاده نکنید و کمپرس خنک کننده درست نکنید. این درد در پس زمینه افزایش دمای بدن ایجاد نشد، بلکه به دلایل کاملاً متفاوتی ایجاد شد.
در هیچ موردی، هنگامی که حمله شروع شد، نمی توانید سیگار بکشید، نیکوتین فقط وضعیت را بدتر می کند. طبیعتاً الکل نیز کمکی نخواهد کرد. بهتر است یک فنجان چای آرام بخش بنوشیداتاق را تهویه کنید و در صورت امکان بهتر است دراز بکشید و استراحت کنید.
عوارض احتمالی و زمان مراجعه به پزشک
دردهای تنشی در درجه اول توانایی کار را کاهش می دهند، به خصوص اگر طولانی مدت باشند. برخی افراد مجبورند از برنامه های خود دست بکشند، حتی یک روز مرخصی بگیرند یا به تعطیلات بروند نه زمانی که می خواهند، بلکه زمانی که سرشان درد می کند. بنابراین، رژیم استراحت در مبارزه با آسیب شناسی بسیار مهم است.
اگر درد تیز و شدید است، پس باید با پزشک مشورت کنید، شاید این دیگر سردرد تنشی نیست. اگر در پس زمینه درد، گیجی ظاهر شد، تب شروع شد و ماهیچه ها محدود شدند، باید همین کار را انجام داد. مراقب سلامتی خود باشید و هیچ سردردی برنامه های شما را مختل نمی کند.
