در این مقاله بیایید در مورد فواید ژست شیر برای درمان گلو صحبت کنیم. ما با جزئیات خواهیم فهمید که این حرکت یوگا چیست، چه تأثیری بر بدن ما دارد و آیا واقعاً می تواند به بیماری های گلو کمک کند.
درباره چیست؟
"Simhasana" در لغت به معنای "حالت شیر" است. این یک حرکت یوگا نسبتاً ساده است که از عضلات صورت در مقایسه با سایر حرکات استفاده می کند. اعتقاد بر این است که این تمرین برای بیماری های مختلف گلو و همچنین برای پیشگیری از آنها عالی است. علاوه بر این، این آسانا توسط متخصصان به منظور رفع تنش از کل بدن و مقابله با نقص های گفتاری توصیه می شود. ژست شیر در یوگا برای افرادی که مشکلات لوزه ها و غدد لنفاوی دارند نشان داده شده است. به تحریک آنها و بهبود گردش خون کمک می کند. علاوه بر این باعث تقویت عضلات گردن می شود. خوب است بدانید که آسانا برای آرامش صورت، شانه ها و سینه نیز عالی است که می تواند ظاهر صورت را بهبود بخشد و چین و چروک ها را صاف کند.
نشانه ها
خیلی ها علاقه مندند که آیا می توان سیمهاسانا را با آنژین انجام داد یا خیر. پس اینجاستفقط در این بیماری حالت داده شده مؤثرتر است. و همچنین دارای قرائت های زیر است:
- ARVI.
- سرماخوردگی.
- لوزه.
- لارنژیت.
- فارنژیت.
- ایمنی ضعیف.
- استئوکندروز گردنی.
- خروپف.
- درد در گردن.
- اختلال گردش خون.
موارد منع مصرف
همچنین لازم به یادآوری است که در برخی موارد استفاده از ژست شیر برای درمان گلو غیرممکن است. بنابراین، در چنین مواردی نباید به این تمرین متوسل شوید:
- تومورهای گردن یا حنجره.
- بیماری های تنفسی.
- منع مصرف شخصی.
نکات مفید
بیایید چند توصیه را فهرست کنیم که به شما در اجرای صحیح ژست شیر در یوگا کمک می کند:
- زبان خود را تا جایی که می توانید بیرون بکشید تا عمیق ترین قسمت های حنجره خود را بشناسید.
- برای از بین بردن تنش اضافی از شانه ها و گردن، انگشتان خود را به شدت فشار دهید.
- هنگامی که سر خود را می چرخانید، آن را زیاد به عقب متمایل نکنید، زیرا در این حالت عضلات گردن شل می شوند و نمی توانند به طور کامل کار کنند.
- گردن خود را تا جایی که می توانید به سمت بالا بکشید.
تکنیک
اگر به روش های یوگا بپردازید چگونه گلو را در خانه درمان کنیم؟ برای این کار کافی است آسانا مورد بحث را انجام دهید. اما در هنگام انجام تمرین باید به چند نکته مهم توجه داشت. بنابراین کلاسیکگزینه:
- زانو بزنید و آنها را حدود ۴۰ سانتی متر از هم فاصله دهید. انگشتان شست پا را به هم وصل کنید. با بالاتنه به جلو خم شوید و کف دست خود را روی زمین قرار دهید. آنها باید بین زانوها و انگشتان پا به سمت داخل باشند.
- در حالی که بازوهای خود را صاف می کنید، به تدریج کمر خود را قوس دهید. اجازه دهید سرتان کمی به عقب متمایل شود، اما به طوری که تنش در گردن احساس شود. چشمان خود را ببندید و روی نقطه بین ابروها تمرکز کنید. چند دقیقه در این حالت بمانید و سعی کنید آرام شوید. دهان خود را بسته نگه دارید و لب های خود را محکم ببندید.
گزینه دوم
برای تکمیل گزینه دوم مراحلی که در نسخه کلاسیک توضیح دادیم را کاملا تکرار کنید. سپس به مدت 10 دقیقه نفس عمیق بکشید. سپس دهان خود را به حداکثر باز کنید. زبان خود را تا جایی که ماهیچه شما اجازه می دهد بیرون بیاورید. سعی کنید با زبان چانه خود را لمس کنید. 3-5 دقیقه در این حالت بمانید. پس از آن، بازدم را انجام دهید و سعی کنید صدای "haaa" را تلفظ کنید. سپس دهان خود را ببندید و یک نفس عادی بکشید.
برای اینکه متوجه اثربخشی ورزش شوید، باید آن را حدود 3 تا 6 بار در روز تکرار کنید. در عین حال، این کار را به گونه ای انجام دهید که به طور کامل بر روی اجرا تمرکز کنید. فقط به خاطر کنه، نباید این کار را انجام دهید، زیرا فقط زمان را تلف خواهید کرد و هیچ سودی برای بدن به ارمغان نمی آورید. بنابراین، مگر اینکه جدی می‌گویید، ژست شیر را برای حلق خود امتحان نکنید.
سود
علاوه بر تمام مزایای ذکر شده، این آسانا مثبت استکل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. ما قبلاً می دانیم که چگونه گلو را در خانه درمان کنیم، اما شما می توانید ژست شیر را نه تنها برای این اهداف تمرین کنید. به مزایای جانبی آن توجه کنید:
- عملکرد سیستم عصبی را عادی می کند و به شما امکان می دهد پس از استرس یا یک روز سخت کاری به سرعت آرام شوید.
- می تواند با عملکرد منظم و مکرر فرد را از لکنت نجات دهد.
- به دلیل تأثیرگذاری بر روی تن صدا، مهارت های سخنرانی را بهبود می بخشد.
- دیافراگم و ماهیچه های سینه ای را کاملاً شل می کند، که مخصوصاً برای افرادی که در طول روز زمان زیادی را در حالت نشسته می گذرانند ضروری است.
آسانا به شما اجازه می دهد تا بسیاری از مشکلات مربوط به گوش، چشم، بینی و دهان را حل کنید. اگر بیماری یا نقصی دارید، حتما این ژست شیر را تمرین کنید تا سالم بمانید.
ژست شیر برای درمان گلو: نظرات
بررسی های این عمل کاملا مثبت است. لازم به ذکر است که همه به نتیجه نمی رسند، بلکه فقط به این دلیل که دستورالعمل های صحیح را دنبال نمی کنند. توجه داشته باشید که اکنون چندین مقاله وجود دارد که نحوه انجام صحیح این تمرین را آموزش می دهد. برای درک نکات اصلی و انجام آن به درستی، باید چندین منبع را مطالعه کنید. بهتر است در ادبیات تخصصی نوشته شده توسط متخصصانی که تمام زندگی خود را وقف مطالعه پزشکی و یوگا کرده‌اند غوطه‌ور شوید.
می خواهم فوراً بگویم که با انجام این تمرین نمی توان به بدن آسیب رساند.
تفاوت
توجه داشته باشید که تفاوت در تکنیک نه تنها در مقالات مختلف، بلکه در تفسیر مکاتب مختلف یوگا نیز قابل مشاهده است. بنابراین، برخی از آنها انجام ژست شیر را برای درمان گلو در حالی که بازدم را نگه می دارند توصیه می کنند. برعکس، برخی دیگر معتقدند که اگر تمرین را در حالی که نفس خود را حبس کرده اید انجام دهید، اثربخشی بیشتر خواهد بود. و برخی استدلال می کنند که تنفس باید یکنواخت و آرام باشد و شاید این دیدگاه با اصول یوگا سازگارتر باشد.
همچنین، طبق برخی قوانین، اعتقاد بر این است که سر باید یا به سمت پایین خم شود یا به سمت بالا بلند شود. دیگران استدلال می کنند که باید مستقیم نگه داشته شود. از نظر فیزیولوژیکی، اگر سر کمی به عقب متمایل شود مفیدتر است. این به شما این امکان را می دهد که حرکات صورت را به درستی انجام دهید و همچنین مقداری کشش را در گردن حفظ کنید که برای رفع آن ضروری است.
در جمع بندی مقاله، متذکر می شویم که فواید ژست شیر برای درمان گلو آشکار است. منابع مختلف را بررسی کنید و خودتان نتیجه بگیرید. اغلب تمرین کنید تا بدن خود را احساس کنید، با احساسات خود هدایت شوید و تعادلی را در حرکت پیدا کنید که برای شما مناسب است.
