استانداردهای زیبایی امروزی تاکید زیادی بر قد دارند. جنس منصف از نمونه هایی از مدل های مد الهام گرفته شده است که قد آنها باید 170-175 سانتی متر باشد. مردان از دوران کودکی رویای تبدیل شدن به قهرمانان واقعی یا حداقل چیزی شبیه به بازیکنان بسکتبال را در سر می پرورانند. در عین حال، همه افراد مدرن از رشد خود راضی نیستند. آیا راه اثبات شده و موثری برای قد بلند شدن وجود دارد؟ ما سعی خواهیم کرد این موضوع را درک کنیم.
مهم وراثت است
می توانید با نگاه دقیق به والدین و همچنین پدربزرگ و مادربزرگ، حدس بزنید که یک کودک در بزرگسالی چگونه خواهد بود. با توجه به ظاهر بصری نزدیکترین اجداد، می توان نه تنها یک پرتره تقریبی، از جمله رنگ پوست / چشم / مو ترسیم کرد. این یا آن رشد اغلب به ارث می رسد. بر این اساس، اگر در بین اقوام نزدیک کودک حداقل 1-2 نفر وجود داشته باشند که بدون پله لامپ را پیچ می کنند، نوزاد نیزهر شانسی برای بالا شدن در عین حال، والدین باید به دقت بر سلامت و عملکرد بدنی کودک نظارت داشته باشند. و در صورت مشکوک شدن به تاخیر در رشد باید سریعا با پزشک مشورت کرد. متخصص تشخیص می دهد که آیا مشکلی وجود دارد یا خیر و به همه سؤالات در مورد چگونگی بلندتر شدن پاسخ می دهد.
چگونه و چه زمانی رشد می کنیم؟
قد یک فرد به طور دقیق در حدود 18-20 سال تعیین می شود. در عین حال، قابل توجه ترین جهش ها در رشد جسمانی در دوران بلوغ (12-16 سالگی) رخ می دهد. دانشمندان بر این باورند که نه تنها عامل ژنتیکی بر رشد انسان تأثیر می گذارد. چگونگی رشد یک فرد خاص تا حد زیادی به زمینه هورمونی و متابولیسم او بستگی دارد. رشد نیز تحت تأثیر: تغذیه، فعالیت بدنی، سبک زندگی به طور کلی است. روش های فیزیوتراپی خاصی نیز وجود دارد. اگر می خواهید بدانید چگونه می توانید قد بلندتر شوید، مقاله ما را حتما تا انتها بخوانید. از امتحان تمرینات پیشنهادی و توصیه های تغذیه ای نترسید. چیزی که به خصوص خوب است این است که کاملاً ایمن است. حتی اگر به پسر مدرسه ای پیشنهاد دهید "رژیم غذایی غول" را دنبال کنید و به طور منظم تمرینات رشد را با کودک انجام دهید، نمی توانید از بزرگ شدن بیش از حد یک فرد بترسید. همه روش‌های پیشنهادی فقط به افزایش اندکی رشد کمک می‌کنند، مهمترین عامل استعداد ژنتیکی است.
غذا و روال روزانه
از کودکی، والدین به ما می گویند: "بیشتر بخواب، وگرنه بزرگ نمی شوی!" آیا حقیقت دارد؟ در واقع به کودکان و نوجوانان توصیه می شودحداقل 9-11 ساعت بخوابید. خواب برای بزرگسالان نیز مهم است. البته اگر در مورد چگونگی قد بلند شدن بپرسید، حتی یک متخصص به شما پاسخ نمی دهد که فقط باید بیشتر بخوابید. اما این یک استراحت خوب شبانه است که تمرینات بدنی را موثرتر می کند و به شما اجازه می دهد همیشه در فرم بمانید. برای کسانی که می خواهند یاد بگیرند چگونه قد بلندتر شوند، توصیه های غذایی نیز مفید خواهد بود. اساس سلامتی و رشد هماهنگ بدنی یک رژیم غذایی متعادل و متنوع است. اگر می خواهید رشد کنید، به غذاهایی نیاز دارید که حاوی پروتئین بدون چربی، روی، کلسیم و ویتامین D باشند. بر این اساس، همین مواد باید به مقدار کافی در رژیم غذایی کودکان و نوجوانان وجود داشته باشد.
ورزش برای غول های مبتدی
قبل از اینکه فکر کنید چگونه بلندقدترین شوید، سعی کنید به طور واقع بینانه قد خود را ارزیابی کنید. بگذارید یک راز بزرگ به شما بگویم: همه افرادی که خود را پست می دانند، پست نیستند. و نکته اصلاً در ویژگی های روانی خودشناسی نیست. مسئله این است که خم شدن و سایر مشکلات مربوط به وضعیت بدن واقعاً می تواند تا 5 سانتی متر ارتفاع را به خود اختصاص دهد. به نظر می رسد که یکی از مؤثرترین راه ها برای "بزرگ شدن" نظارت بر سلامت کمر است. همچنین اگر در حال حاضر در تمرین نیستید، شروع به رفتن به ورزشگاه نیز ایده خوبی است. به یاد داشته باشید که ستون فقرات شما نیاز به تمرین منظم برای حفظ تون کلی بدن دارد که به شما در رسیدن به وضعیت صحیح کمک می کند. همچنین پیاده روی منظم مفید است. با توجه به ورزش های خاص، موثرترینبرای رشد در نظر گرفته می شود: شنا، بسکتبال، والیبال. همچنین پریدن و تمرینات کشش ستون فقرات را فراموش نکنید. اینها کشش، آویز کردن روی میله و موارد دیگر هستند.
ژیمناستیک برای کمک به رشد شما
قبل از انجام تمرینات برای افزایش قد، با گرم کردن شروع کنید. صاف بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. دست های خود را در یک "قفل" بست و بالای سر خود بلند کنید تا کف دست ها به سمت بالا باشد. روی انگشتان پا بلند شوید و برس های خود را تا حد امکان بالا بکشید. سپس به آرامی خود را پایین بیاورید. یکی دیگر از تمریناتی که عضلات پشت را کاملاً کش می دهد خم شدن به جلو است. برای انجام آن، صاف بایستید، پاهای خود را بازتر کنید و شروع به پایین آوردن خود به جلو کنید تا زمانی که انگشتان پا به زمین برخورد کنند.
اگر میله افقی در خانه دارید، سعی کنید از آن آویزان کنید. البته، مطلوب است که حداقل 10-15 بار خود را به سمت بالا بکشید، اما اگر این تمرین جواب نداد، فقط به طور متناوب پاهای خود را به سمت قفسه سینه خود بلند کنید. ما یک موقعیت جدید را می پذیریم - برای این، روی زمین بنشینید، پاهای خود را در مقابل خود وصل کنید. جوراب های خود را به سمت خود بکشید، آنها را با دستان خود ببندید و سعی کنید با پیشانی خود زانوهای خود را لمس کنید. مکمل این مجموعه از تمرینات با سایر تمرینات با هدف اصلاح وضعیت و تقویت عضلات حمایت کننده از ستون فقرات مفید است. به یاد داشته باشید که مهمترین چیز در ورزش منظم بودن است. فقط دانستن اینکه چگونه از طریق فعالیت بدنی قد داشته باشید کافی نیست. برای رسیدن به هدف خود باید روزانه یا حداقل یک روز در میان تمرین کنید.
چگونهتازه قد بلند شدن: تکنیک هایی برای بلندتر کردن تصویر به صورت تصویری
ساده ترین نکته برای خانم هایی که می خواهند قد خود را افزایش دهند پوشیدن کفش پاشنه دار است. همچنین انتخاب لباس های تنگ و چیزهایی که بر سیلوئت تأکید دارند مفید است. در مورد طرح رنگ، لباس های تک رنگ تیره از نظر بصری باریک و کشش شبح هستند. یک گزینه برای صاحبان چهره های باریک یک نوار عمودی است. اگر هنوز به این فکر می کنید که چگونه قد داشته باشید، سعی کنید مدل موهای حجیم برجی را شروع کنید. و نه کاملاً توصیه معمول - شما می توانید بلندتر از قد واقعی خود در جمع افرادی که تا حدودی پایین تر از شما هستند به نظر برسید. به عنوان مثال، این ایده خوبی برای یک عکس دسته جمعی است. فقط در کنار دوست دخترهای کوتاه قد بایستید و هنگام مشاهده عکس به نظر می رسد که کاملاً قد بلند هستید.
روش های اصلاح ریشه ای رشد
پزشکی و زیبایی مدرن معجزه می کند. اما به کسانی که می خواهند قد خود را افزایش دهند چه پیشنهادی می دهند؟ یکی از رادیکال ترین و موثرترین روش ها، بلند کردن پاها با جراحی است. با متوسل شدن به چنین جراحی پلاستیکی، واقعاً می توانید 5-7 سانتی متر بزرگ شوید. با این حال، به خاطر داشته باشید که ماهیت روش این است که استخوان‌های بیمار روی میز عمل شکسته شده و سپس با استفاده از دستگاه‌های کششی پزشکی خاص، استخوان‌های بیمار را به هم متصل می‌کنند. باور کنید هیچ چیز خوشایندی در چنین رویه ای وجود ندارد.
علاوه بر این، بیمار انتظار یک دوره طولانی توانبخشی و بسیاری از عوارض احتمالی را دارد. پاسخ این سوال که چگونه قد بلندتر شویم را فیزیوتراپیست ها می دهند. در پایتخت روسیه و شهرهای بزرگ، کلینیک های تخصصی مدت هاست که به همه ارائه می دهندکسانی که مایل به تمرین بر روی شبیه سازهای کششی خاص هستند. بیماران پس از اتمام دوره واقعاً اثر مورد نظر را مشاهده می کنند. نکته مهم این است که شما باید همیشه این کار را انجام دهید و بازدید از چنین اتاق فیزیوتراپی یا خرید تجهیزات ورزشی لازم و لوازم خانگی ارزان نیست.
حقیقت و افسانه در مورد رشد
شنیدن این ادعا که کافئین و نیکوتین تأثیر منفی بر رشد دارند غیر معمول نیست. ما عجله می کنیم تا به شما اطمینان دهیم - حتی دانشمندان هنوز پاسخ روشنی برای هر دو ماده ندارند. با این حال، کافئین می تواند در خواب لازم برای رشد اختلال ایجاد کند. اما ضرر نیکوتین آشکار است. و حتی اگر این ماده به هیچ وجه روی رشد قد فرد تأثیری نداشته باشد، کودکان و نوجوانان باید از دود تنباکو و سیگار محافظت شوند. چگونه خیلی قد داشته باشیم، آیا درست است که نمی توان استروئید و سایر مکمل های هورمونی مصرف کرد؟ در واقع، بسیاری از داروهای استروئیدی تأثیر منفی بر رشد استخوان دارند. با این حال، این خیلی خطرناک نیست. معمولاً نوجوانانی که آنها را مصرف می کنند بیش از 1-2 سانتی متر از رشد طبیعی خود را از دست نمی دهند. و داروهای هورمونی که رشد را تحریک می کنند چطور؟ چنین وجوهی را می توان امروزه در داروخانه ها خریداری کرد، اما آنها باید فقط طبق دستور پزشک مصرف شوند. معمولاً چنین داروهایی برای تأخیر رشد پاتولوژیک تجویز می شوند، اما فقط می توانند به افراد سالم آسیب برسانند.
