در همان ابتدای این مقاله، می خواهم به این واقعیت اشاره کنم که مشکلات ایمنی حتی در سالم ترین و سرسخت ترین افراد نیز ممکن است رخ دهد. همچنین لازم است درک کنیم که اکثر کسانی که در کشور ما زندگی می کنند همیشه با آن مشکل دارند. بله، شرایط زندگی در اینجا به هیچ وجه بهترین نیست. چه باید کرد؟ باید به طور جدی به این فکر کرد که تقویت و بازیابی ایمنی چیست.
برای تجزیه و تحلیل این موضوع، ابتدا باید اصل مسئله را مشخص کنید و تنها سپس به دنبال راه هایی برای حل آن باشید.
تقویت سیستم ایمنی
مشکلات می توانند به دلایل مختلفی ایجاد شوند. اغلب بازیابی ایمنی برای افرادی که تحت هر عمل جراحی قرار گرفته اند ضروری می شود. همه اینها به این دلیل است که وضعیت عمومی بدن از آن بدتر شده است. به زبان ساده، انسان ضعیف شد و مستعد انواع بیماری ها شد.
مشکلات سیستم ایمنی اغلب در افرادی رخ می دهد که به درستی غذا نمی خورند. این فقط در مورد سوء استفاده از مواد غذایی مضر نیست، بلکه در مورد کمبود مواد مفید است. برای اینکه بدن آنطور که باید کار کند، باید درست غذا بخورید. هیچ کس شما را مجبور به پیروی از یک رژیم غذایی سخت نمی کند، با این حال، رژیم را دنبال کنیدهنوز ارزشش را دارد.
همه ما به ویتامین نیاز داریم. اگر ورود آنها به بدن متوقف شود چه اتفاقی می افتد؟ وضعیت عمومی بدتر می شود و ایمنی ضعیف می شود.
بازیابی ایمنی اغلب به این دلیل ضروری است که فرد دائماً در حالت استرس قرار دارد. البته زندگی در تنش دائمی غیرممکن است. احساسات منفی نه تنها روان ما، بلکه بدن ما را نیز تخریب می کنند.
علاوه بر همه اینها، فعالیت بدنی بیش از حد که مدت زمان زیادی طول می کشد را می توان به دلایل مشکلات ایمنی نسبت داد. افرادی که دائماً از مواد مخدر، تنباکو یا الکل استفاده می کنند نیز رنج می برند.
آیا هر دارویی می تواند ایمنی را کاهش دهد؟ بله آنها میتوانند. اول از همه، آنتی بیوتیک ها می توانند تأثیر منفی روی آن بگذارند. سوء استفاده از آنها در واقع مملو از عواقب جدی است.
دلایل اضافی عبارتند از اکولوژی ضعیف، قرار گرفتن بسیار کم در معرض هوای تازه و موارد مشابه.
وقتی بدنش ضعیف می شود چه اتفاقی برای انسان می افتد؟ او احساس خستگی مداوم می کند، که خلاص شدن از آن غیرممکن است، او می خواهد همیشه و همه جا بخوابد، ضعف از بین نمی رود. همچنین، علائم اصلی مشکلات سیستم ایمنی باید شامل این واقعیت باشد که فرد دائماً با چیزی بیمار است.
اکنون وقت آن است که مستقیماً در مورد چگونگی بازگرداندن ایمنی صحبت کنیم. ارزش آن را دارد که با تجزیه و تحلیل روال معمول روزانه خود شروع کنید. به اندازه کافی نخوابید - شروع به دراز کشیدن کنیدزودتر، زیاد بیرون نمی‌روید - پیاده‌روی عصرگاهی را ضروری کنید، و غیره.
خوردن سبزیجات و میوه ها را شروع کنید، زیرا به شما کمک می کنند ویتامین های مورد نیاز خود را دریافت کنید. در این مورد ویتامین هایی مانند B5، A، D، PP، C، F مورد نیاز است و همچنین می توان آنها را از مجموعه های مختلف ویتامین به دست آورد. انتخاب درست به تنهایی دشوار است، به این معنی که باید از یک پزشک مشاوره بگیرید.
بازیابی ایمنی در موارد خاص بدون استراحت خوب به سادگی غیرممکن است. گزینه مناسب این است که به تعطیلات بروید و به مکانی بروید که از آنجا با برداشت های جدید زیادی باز می گردید. مطمئناً شما قادر خواهید بود از شر استرس خلاص شوید و در عین حال روان خود را بازیابی کنید.
ورزش نیز در اینجا استقبال می شود. توصیه می شود آنها را در هوای آزاد انجام دهید. نیازی به ورزشکار شدن نیست، زیرا ایمنی را می توان با جلسات تربیت بدنی کوتاه اما ثابت بازیابی کرد.
همچنین مهم است که بدانید چگونه ایمنی را در کودکان افزایش دهید. ما قویاً توصیه می کنیم از یکی از برنامه های سخت کننده استفاده کنید. فقط به یاد داشته باشید که تحت نظر یک پزشک عمل کنید.
