ملاتونین، که در صورت استفاده نادرست می تواند مضر باشد، هورمونی است که به طور طبیعی تولید می شود. همچنین می تواند محصول صنعت داروسازی باشد. این مکمل اغلب به عنوان یک قرص خواب استفاده می شود. این ماده بی خطر است، اما محبوبیت بیش از حد باعث نگرانی های منطقی در بین کارشناسان شده است. آنها عمدتاً با فقدان تعداد کافی مطالعات آزمایشگاهی در مورد عواقب مصرف کنترل نشده ملاتونین و همچنین با عوارض جانبی احتمالی مرتبط هستند. در ادامه مقاله، ویژگی‌های هورمون و داروهای مبتنی بر یک ماده مصنوعی، اثرات مضر احتمالی و همچنین راه‌هایی برای افزایش طبیعی تولید ملاتونین در بدن را بررسی خواهیم کرد.
ملاتونین - چیست
ملاتونین یک هورمون عصبی است که در مغز تولید می شود. با شروع غروب، فعال شدن آن آغاز می شود که فرد را برای خواب آماده می کند.
به عنوان قرص خواب آور استفاده می شودملاتونین مصنوعی ایجاد شده است. در داروخانه می توانید چنین داروهایی را بدون تجویز پزشک خریداری کنید. آنها به فرد کمک می کنند نه تنها به خواب برود، بلکه کیفیت و طول مدت خواب را نیز بهبود می بخشد. با این حال، بسیاری توجه دارند که این دارو به اندازه قرص های خواب معمولی موثر نیست.
تنها عملکرد بدن خواب نیست که تحت تأثیر ملاتونین قرار می گیرد. این هورمون برای تولید آنتی اکسیدان برای محافظت از بدن در برابر پیری ضروری است. علاوه بر این، این ماده سطح کورتیزول، فشار خون و دمای بدن، عملکرد ایمنی و جنسی را تنظیم می کند.
موجود در داروخانه
در روسیه و ایالات متحده، ملاتونین برای خواب را می توان بدون نسخه خریداری کرد. با این حال، انجام این کار در کشورهای اروپایی دشوار خواهد بود. این دارو معمولاً برای بیماران مسن که اختلال خواب در آنها تشخیص داده شده است تجویز می شود. برای خرید نیاز به نسخه است.
هورمون به شکل مکمل دارویی روز به روز محبوبیت بیشتری پیدا می کند. برای متخصصان، این تقاضا نگران کننده است زیرا هیچ مطالعه دقیقی در مورد عوارض جانبی احتمالی وجود ندارد.
پیامدهای منفی
مضر بودن ملاتونین به طور کامل مشخص نیست. مطالعات متعددی وجود دارد که ایمنی این داروها را بررسی کرده است. در نتیجه، هیچ عارضه جانبی جدی شناسایی نشد و هیچ سندرم وابستگی یا ترک یافت نشد.
علی رغم یافته های مثبت، بسیاری از کارشناسان نگران هستند که هورمون تولید شده مصنوعی می تواند بر تولید طبیعی تأثیر بگذارد.ملاتونین علاوه بر این، نتایج مطالعات کوتاه‌مدت بود که دلیلی برای اثبات عدم وجود مشکل در آینده نمی‌دهد.
با این حال، علائم ناخوشایند عمومی ثبت شده است. در طول قرار ملاقات، بیماران شکایت کردند:
- هیجان زده؛
- سردرد؛
- تهوع;
- سرگیجه.
قرص های خواب "ملاتونین" نسبتاً بی خطر در نظر گرفته می شود. در دراز مدت (کوتاه مدت) حتی مجاز به مصرف قرص با دوز افزایش یافته است. اما پزشکان بر این باورند که برای روشن شدن برخی نکات بحث برانگیز به تحقیقات بیشتری نیاز است.
دارو "ملاتونین" در دوران کودکی
گاهی اوقات والدین به فرزندان خود که در به خواب رفتن مشکل دارند، مکمل ملاتونین پیشنهاد می کنند. اما پزشکان اطفال این رویکرد را تایید نمی‌کنند زیرا اطلاعات دقیقی در مورد ایمنی استفاده از دارو در دوران کودکی وجود ندارد.
کارشناسان اروپایی این داروها را داروهای تجویزی می دانند. این داروها برای بیماران مسن در نظر گرفته شده است.
دارو و خواب آلودگی
ملاتونین برای خواب در تاریکی ضروری است. در صورت استفاده از مکمل در زمان های دیگر، خواب آلودگی ناخواسته ممکن است. این اثر به عنوان یک عارضه جانبی در نظر گرفته نمی شود، بلکه نتیجه مصرف دارو است. اما باید درک کرد که با ظاهر شدن خواب آلودگی، کاهش واکنش ممکن است.
مشکلات هنگام استفاده از ملاتونین
اطلاعات دقیق در مورد تأثیر یک هورمون مصنوعی برارگانیسم نیست. با این حال، چندین مشکل شناسایی شده است:
- کاهش دمای بدن. این هورمون باعث کاهش جزئی دمای بدن می شود. افراد سالم تحت تاثیر قرار نمی‌گیرند، اما بیمارانی که در تنظیم حرارت مشکل دارند، باید این موضوع را در نظر بگیرند
- تعامل با قرص های خواب آور. اگر آماده سازی های مبتنی بر ملاتونین با قرص های خواب کلاسیک مصرف شوند، عوارض جانبی چندین برابر افزایش می یابد. در همان زمان، واکنش‌های عضلانی نیز بدتر می‌شود.
- رقیق شدن خون. ملاتونین به کاهش لخته شدن خون کمک می کند. بنابراین، قبل از استفاده از چنین داروهایی، به ویژه در دوزهای بالا در پس زمینه درمان با وارفارین، لازم است با یک متخصص مشورت کنید.
بنابراین "ملاتونین" دارویی است که می تواند با سایر داروها تداخل داشته باشد. هنگام استفاده از آن، توصیه می شود پزشک را در جریان آن قرار دهید.
دستورالعمل استفاده از هورمون تولید شده مصنوعی
برای اینکه قرص خواب ملاتونین ضرری نداشته باشد، بیمار باید طبق دستور مصرف کند. از آنجایی که همه داروها یکسان نیستند، باید حاشیه نویسی را به دقت مطالعه کنید.
معمولاً دوز "ملاتونین" دارای موارد زیر است:
- قبل از خواب، باید از 1 تا 10 میلی گرم ماده فعال بنوشید.
- عدد بهینه به طور رسمی تعیین نشده است.
برای بیماران مهم است که بدانند تمام مکمل های بدون نسخه توسط مقامات بهداشتی تنظیم نمی شوند. بنابراین، اولویت باید به شرکت هایی داده شود که خود را با بهترین ها ثابت کرده انددست.
موارد منع مصرف
"ملاتونین" می تواند باعث آسیب شود. در روسیه، پزشکان تمایل دارند عوامل زیر را به موارد منع مصرف قرص‌های خواب‌آور نسبت دهند:
- بارداری؛
- شیردهی;
- کودکی و نوجوانی.
هورمون مصنوعی و مهندسی شده شناخته شده است که به شیر مادر منتقل می شود. بنابراین استفاده از این گونه قرص های خواب آور برای زنان شیرده توصیه نمی شود. در غیر این صورت، دارو ممکن است باعث خواب آلودگی و بی حالی مفرط در نوزادان شود.
چگونه کیفیت خواب را بهبود بخشیم
اگر تولید طبیعی ملاتونین را بدون استفاده از مکمل ها افزایش دهید، می توانید کیفیت خواب را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید. معمولاً کارشناسان انجام یک مراسم خاص را توصیه می کنند:
- چراغ های روشن را چند ساعت قبل از خواب خاموش کنید، فقط از نورهای کم رنگ استفاده کنید؛
- توصیه می شود از کار با رایانه، تماشای تلویزیون، استفاده از تلفن خودداری کنید.
همچنین ارزش این را دارد که بدانید کدام غذاها حاوی ملاتونین هستند. برای استفاده قبل از خواب.
غذاهای طبیعی ملاتونین
سطح هورمون را می توان به طور طبیعی افزایش داد. برای انجام این کار، باید دریابید که کدام محصولات حاوی ملاتونین هستند. غلظت بالای یک ماده مصنوعی موجود در آماده سازی می تواند برای سلامتی مضر باشد. اگر سطح ملاتونین را با یک رژیم غذایی متعادل افزایش دهید، مصرف بیش از حد اتفاق نخواهد افتاد.
بنابراین مفید است که در منو قرار دهید:
- گوجه فرنگی;
- نان سبوس دار;
- گیلاس;
- آجیل کاج;
- موز;
- جو;
- هویج;
- ذرت;
- تربچه;
- fig.
علاوه بر این، اسید آمینه تریپتوفان به تشکیل یک هورمون طبیعی کمک می کند. در آجیل، حبوبات، غلات، محصولات لبنی، مرغ و کاکائو یافت می شود.
از نظر بالینی ثابت شده است که فواید محصولات اثرات مثبت خود را به همراه دارد، اما عوارض جانبی ندارد.
باید به خاطر داشت که الکل، کافئین و کمبود کربوهیدرات در منو و همچنین سیگار، سطح هورمون را در خون به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. بنابراین، برای بازگرداندن کیفیت خواب باید عادات بد را به طور کامل ترک کرد، شکلات را در دوزهای معقول مصرف کرد و کاکائو بنوشید.
خواص مفید ملاتونین
این ماده یک هورمون خواب است. چرخه استراحت و بیداری را تنظیم می کند. خواص مفید در درجه اول مبتنی بر بهبود کیفیت خواب است. مصرف دارو به بیماران کمک می کند تا از بی خوابی خلاص شوند، بهتر بخوابند و در عین حال احساس خستگی صبحگاهی را از بین ببرند
هنگام استفاده از داروهای حاوی ملاتونین مصنوعی، بیماران توجه داشته باشند که دیگر اغلب شب ها از خواب بیدار نمی شوند و در همان زمان صبح کاملاً استراحت از خواب بیدار می شوند. علاوه بر این، این دارو برای افرادی که اغلب مناطق زمانی را تغییر می دهند، ضروری است.
با این حال، کارشناسان می گویند که ملاتونین لزوما به عنوان دارو استفاده نمی شود. کاملاً ممکن است که خود را محدود به دریافت آن کنیمغذاهای توصیه شده در عین حال، خطر مصرف بیش از حد به وجود نمی آید و کیفیت و عملکرد خواب بهبود می یابد.
ملاتونین به کاهش وزن کمک می کند
زنان اغلب از داروهای حاوی ملاتونین مصنوعی برای کاهش وزن استفاده می کنند. در عین حال، حتی متخصصان تغذیه گاهی این مکمل های بیولوژیکی را به بیماران خود توصیه می کنند. آنها انتصاب خود را با حقایق زیر توجیه می کنند:
- تنظیم سریع مواد؛
- کنترل اشتها و مهار میل به خوردن چرب و شیرین؛
- عادی سازی خواب؛
- حمایت در بدن از نسبت لازم چربی بدن.
ملاتونین به طور قابل توجهی انتقال حرارت و در نتیجه از دست دادن کالری را افزایش می دهد. بنابراین، حتی در صورت عدم فعالیت بدنی، از دست دادن پوند اضافی رخ می دهد.
جمع بندی
بسیاری از مردم می دانند ملاتونین برای چیست. بدون تولید این هورمون خواب کامل غیرممکن است. مطالعات آزمایشگاهی نشان داده‌اند که مکمل‌ها حتی در صورت استفاده در دوزهای بالا، عوارض جانبی جدی ایجاد نمی‌کنند. با این حال، اکثر کارشناسان معتقدند که شواهد کافی نیست و تحقیقات بیشتری برای آشکار کردن اثرات داروها در دراز مدت مورد نیاز است.
همیشه برای افرادی که به انواع داروها حساس هستند، زنان باردار، شیرده، قبل از مصرف وجوه با یک متخصص مشورت کنید. کودکان نباید از قرص خواب ملاتونین استفاده کنند.
مشخص است که هورمون تولید مصنوعی در مطالعات نشان داده استسطح بالایی از امنیت با قضاوت بر اساس بررسی ها، این دارو یک قرص خواب موثر است. با این حال، برای کسانی که اغلب مشکلات خواب را تجربه می کنند، توصیه می شود داروهای هدفمندتری را امتحان کنند.
