چگونه حافظه و توجه را تقویت کنیم؟ چرا اینقدر مهم است؟ این سوالات باید پاسخ داده شود. توانایی تمرکز بر کاری که انجام می دهید یکی از مهم ترین مراحل موفقیت است. وقتی فردی نمی تواند برای مدت معینی روی یک کار تمرکز کند یا اطلاعاتی را به خاطر بسپارد، چگونه می تواند به چیزی برسد؟
افراد موفق می توانند شبانه روز بر روی دستیابی به یک هدف خاص تمرکز کنند - تا زمانی که به نتیجه ای دست یابند، خواه قدرت، شهرت، پول، تلاش برای بهبود خود یا مراقبه باشد. چگونه می توان توجه پراکنده را بهبود بخشید اگر چیزهای پرت کننده زیادی در اطراف وجود دارد؟ در واقع، تشخیص اختلال کمبود توجه و بیش فعالی (ADHD) همزمان با توسعه تلویزیون، اینترنت، بازی‌های رایانه‌ای و استفاده از رسانه‌های قابل حمل همچنان در حال رشد است. تبلیغات فراگیر توجه شما را به خود جلب می کند. با رنگ روشن، صدای بلند، سرفصل های جیغ و فریاد مشخص می شود… همه این ترفندها توانایی ذهن برای تفکر آزاد را از بین می برد و در نتیجه حواس پرتی و ناتوانی در تمرکز روی کار، خلاقیت را از بین می برد.اگر قبول دارید که این درست است، پس بهبود توجه و حافظه اولین قدم به سوی موفقیت است.
در اینجا چند نکته برای نتایج بهتر وجود دارد:
1. به خود نگویید "من نمی توانم تمرکز کنم." با انجام این کار، ذهن خود را به دلیل عدم تمرکز و توجه پراکنده برنامه ریزی می کنید.
2. هر بار که نیاز به تمرکز دارید، چندین بار به خود بگویید که می توانید آن را انجام دهید. این روش به توسعه این توانایی کمک خواهد کرد.
3. به یاد داشته باشید، برای بهبود توجه، باید آن را و همچنین هر مهارتی را آموزش دهید. اگر سخت و جدی در این زمینه کار کنید، به مرور زمان می‌توانید توجه خود را روی هر چیزی متمرکز کنید.
4. سوئیچ کردن را یاد بگیرید اگر چیزی وجود دارد که توجه را منحرف می کند، مانند مشکلات تجاری حل نشده یا مشکلات خانوادگی، به خود بگویید که همه اینها می تواند مدتی صبر کند و بعد از اتمام کاری که شروع کرده اید، آنها را حل خواهید کرد. اگر این کار کمکی نکرد، یک برنامه عملی را روی یک تکه کاغذ بنویسید. این باید به طور موقت شما را از مشکلات اضافی منحرف کند.5. یک کار را در یک زمان انجام دهید. پریدن از چیزی به چیز دیگر فقط به ذهن شما می آموزد که بی توجه باشد و چنین اضطراب ذهنی می تواند در دراز مدت خسته کننده باشد.
6. وقتی توجه خود را به چیزی معطوف کردید، هوشیار باشید، و وقتی متوجه شدید که به چیز دیگری فکر می کنید، سپس سعی کنید به چیزی که روی آن کار می کردید برگردید.
7. وقتی در حال ضبط هستیدافکار خود را، شما به طور خودکار تمام توجه خود را بر روی آنها متمرکز می کنید. تعداد کمی از ما می توانیم یک چیز بنویسیم و در همان زمان به چیز دیگری فکر کنیم. بنابراین، اگر حواس‌تان را پرت کرده‌اید، مداد و کاغذ ابزار عالی هستند. امروزه، بسیاری از شرکت‌های فناوری اطلاعات در حال توسعه ابزارها و روش‌هایی هستند که به شما کمک می‌کنند توجه خود را مدیریت کنید.
همانطور که می بینید، این چالش زمانه ماست: در ارتباط ماندن و استفاده بیشتر و بیشتر از رسانه های اجتماعی در دسترس ما، و در عین حال بتوانیم توجه خود را به جایی که بیشتر نیاز داریم هدایت و متمرکز کنیم.. در پایان، آنچه انتخاب می کنیم تا توجه خود را روی آن متمرکز کنیم، اساساً نشان می دهد که چگونه زندگی خود را سپری می کنیم.
