به سختی می توان چنین فردی را پیدا کرد که حتی یک بار در زندگی خود دچار احساس سنگینی معده، نفخ شکم و ناتوانی در تخلیه کامل روده نشود. این مشکل بسیار ظریف است، اما نیاز به حل فوری دارد. از این گذشته ، عملکرد طبیعی روده شرط ضروری برای یک زندگی سالم است. برای جلوگیری از این مشکل چه باید کرد؟
علل اختلال عملکرد روده
ریتم زندگی یک انسان مدرن باعث می شود او غذای خشک و فراری بخورد. البته در عین حال، غذایی که او ترجیح می دهد، محصولات نیمه تمام است و اصلاً غذای گرم خودپز نیست. به همین دلیل است که تقریبا 90٪ از ساکنان سیاره ما از آسیب شناسی های نوع گوارش رنج می برند. به خصوص مشکل یبوست یا یبوست مرتبط است. ویژگی اصلی این استآسیب شناسی عدم وجود حرکات روده به مدت دو روز است. پدیده مشابه با درد در روده و تورم آن همراه است. گاهی اوقات احتباس طولانی مدفوع نشانه یک بیماری خطرناک است.
هر چند وقت یکبار اجابت مزاج خواهید داشت؟ این به طور مستقیم به سبک زندگی فرد، عادات و تغذیه او بستگی دارد. یبوست می تواند ناشی از:
- کمبود مایعات در بدن؛
- گنجاندن تعداد زیادی غذاهای سرخ شده و چرب در رژیم غذایی؛
- نوروزیس، استرس و افسردگی؛
- بیماری های مزمن و همچنین حاد اندام های گوارشی.
چگونه مشکل را حل کنیم
اگر دچار یبوست هستید، باید از یک متخصص کمک بگیرید. خوددرمانی در این مورد غیرقابل قبول است. از این گذشته، با ایجاد اشکال مزمن آسیب شناسی، کار سیستم ایمنی کاهش می یابد، خلق و خوی کاهش می یابد و وضعیت پوست بدتر می شود. اگر مشکل به طور مداوم رخ دهد، پس حل آن با ملین ها به تنهایی غیرممکن است. بدن به تدریج به چنین کمک های خارجی عادت می کند و دیگر نمی توان عملکرد روده را بدون دارو بازیابی کرد.
کمک های اولیه
چگونه عملکرد روده را با یبوست بهبود دهیم؟ در مواقع اضطراری باید دارو مصرف کنید. با این حال، باید در نظر داشت که استفاده مکرر از چنین وجوهی، و همچنین مصرف بیش از حد آنها، نه تنها نامطلوب، بلکه خطرناک است. روده ها دائماً در انتظار تحریک مصنوعی خواهند بود که منجر به نیاز به افزایش دوز دارو می شود. به همین دلیل است که استفاده می شودداروها فقط باید زمانی استفاده شوند که همه روش‌های دیگر شکست خورده باشند.
قوانین بهداشتی
چگونه عملکرد روده را با یبوست بهبود دهیم؟ برای انجام این کار، باید علت خرابی در عملکرد آن را پیدا کنید. حرکت روده به طور مستقیم به تغذیه و سبک زندگی و همچنین به سلامت سیستم عصبی بستگی دارد. اگر عادت های بد را کنار بگذارید، برنامه روزانه را دنبال کنید و یک رژیم غذایی متعادل بخورید، اغلب می توانید نتایج مثبتی کسب کنید. اگر همه این شرایط وجود داشته باشد، عمل اجابت مزاج همزمان اتفاق می افتد و باعث ناراحتی فرد نمی شود.
برای عادی سازی عملکرد روده، کافی است قوانین زیر را دنبال کنید:
- میل طبیعی به اجابت مزاج را سرکوب نکنید؛
- عادت به توالت رفتن همزمان را ایجاد کنید؛
- هنگام مدفوع حواس پرت نشوید (معماهای متقاطع، صحبت کردن با تلفن و غیره).
علاوه بر این، باید سعی کنید از موقعیت های استرس زا اجتناب کنید. احساسات منفی بر عملکرد روده تأثیر منفی می گذارد. آنها به اسپاسم عضلانی کمک می کنند، که منجر به یبوست می شود و می تواند باعث نارسایی قلبی شود.
ملین
چگونه عملکرد روده را با یبوست بهبود دهیم؟ سریع ترین راه برای رفع مشکل داروها هستند. آنها به گونه ای طراحی شده اند که اثر ملین داشته باشند، که شرایط بیمار را آسان تر می کند.
داروهای روده ای برای یبوست در دسترس هستنداشکال گوناگون. آنها می توانند به شکل قرص، شربت، شیاف و قطره و همچنین قرص های جویدنی باشند. مزیت اصلی آنها سرعت ضربه است. بنابراین، مصرف چنین دارویی در عصر، اثر ملین آن را می توان در صبح به دست آورد. این امر به دلیل افزایش پریستالسیس کند روده بزرگ به دلیل تحریک شیمیایی گیرنده های آن ممکن می شود. اما باید در نظر داشت که با استفاده طولانی مدت از چنین داروهایی (بیش از 10 روز متوالی)، توسعه انحطاط بافت های عصبی، درد روده و همچنین عدم تعادل در ترکیب الکترولیت خون امکان پذیر است.
ملین ها فهرستی از موارد منع مصرف دارند، از جمله:
- دوران بارداری و شیردهی؛
- افزایش شقاق مقعد؛
- سوراخ معده;
- درد شکم؛
- پریتونیت؛
- عدم تعادل متابولیسم آب و نمک؛
- انسداد روده;
- سیستیت.
چگونه عملکرد روده را با یبوست عادی کنیم؟ برای این کار ممکن است ملین تجویز شود. موثرترین مواد را در نظر بگیرید که به دلیل آن مدفوع نازک می شود و همچنین آن دسته از آماده سازی هایی که در آنها به عنوان اجزای اصلی گنجانده شده اند.
- بیزاکودیل. بر اساس این ماده داروهایی مانند Lixacodyl، Stadalax، Pirilax، Laxatin تولید می شود. این قرص ها برای آمادگی بیماران برای آندوسکوپی روده و همچنین بیمارانی که بعد از جراحی دچار مشکل می شوند، توصیه می شود. آماده سازی با این ماده فعال نیز برای یبوست ناشی ازغذای رژیمی چنین ملین هایی را به عنوان یک قاعده 1 قرص قبل از خواب اختصاص دهید. در غیاب اثر مطلوب، دوز دو برابر می شود.
- Sennosides A و B. آماده سازی با این ماده فعال عبارتند از Tisasen، Senade، Laxana، Gerbion، Regulax. همین گروه از داروهای ملین شامل پاستیل های جویدنی سنا است. چنین آماده سازی بر اساس گیاه ایجاد می شود. جزء اصلی ترکیب آنها برگهای سنای باریک برگ و هالی است. مصرف این داروها اعتیادآور نیست. آنها برای بواسیر، و همچنین یبوست، ناشی از حرکت کند روده تجویز می شوند. یک ملین مشابه فقط یک بار در طول روز و معمولاً قبل از خواب استفاده می شود. اثر مصرف آن پس از 6-12 ساعت رخ می دهد.
- پیکوسولفات سدیم. این گروه از ملین ها شامل داروهایی مانند Slabilen، Guttasil، Regulax، Guttalax می باشد. داروهایی که جزء اصلی آنها همین ماده است، نه بو دارند و نه طعم. نفوذ آنها به ناحیه روده بزرگ گسترش می یابد، در نتیجه پریستالیس کل اندام افزایش می یابد. به دلیل اثر این داروها، سطح جذب الکترولیت ها و آب کاهش می یابد. به عنوان مثال، "ضعیف" را در نظر بگیرید. دستورالعمل استفاده، بررسی ها و قیمت نشان می دهد که در بین بیماران مبتلا به مشکلات مدفوع بسیار محبوب است. این عامل که بر اساس پیکوسولفات سدیم ایجاد شده است، گیرنده های مخاط روده بزرگ را تحریک می کند و به افزایش پریستالسیس آن کمک می کند. اثر مطلوب پس از مصرف دارو پس از 10-12 ساعت رخ می دهد. درمان تنظیم می کندمدفوع برای شقاق مقعد، پروکتیت و هموروئید، در فرآیند آماده سازی بیمار برای جراحی، و همچنین برای معاینه اشعه ایکس و ابزاری استفاده می شود. چنین نشانه هایی در دستورالعمل استفاده موجود است. بررسی های قیمت "ضعیف" فقط مثبت است، مصرف کنندگان به در دسترس بودن آن اشاره می کنند. هزینه چنین ملین از 180 روبل شروع می شود. داروی "Guttalax" برای یبوست همچنین به شما امکان می دهد اثر نسبتاً سریعی داشته باشید. مصرف آن در شب به صورت قرص یا قطره باعث حرکت کامل روده در صبح می شود. در عین حال، استفاده از این دارو بدون توجه به عامل ایجاد یبوست امکان پذیر است.
- گلیسرول. بر اساس این ماده فعال، شمع ها ("گلیسیرین"، "گلیسلاکس") تولید می شود. چنین داروهایی باعث روانکاری توده های مدفوع سفت شده می شود که عبور راحت تر آنها را از روده تضمین می کند و باعث می شود که فرد بخواهد خود را تخلیه کند. شیاف های ملین به عنوان یک پیشگیری برای افرادی که در هنگام اجابت مزاج به دلیل بواسیر، شقاق مقعدی نباید زور بزنند توصیه می شود. آنها پس از حمله قلبی و همچنین در صورت تنگی آنورکتال استفاده می شوند.
ترمیم میکرو فلور
چگونه عملکرد روده را با یبوست بهبود دهیم؟ این امر مستلزم مصرف داروهایی است که به بازیابی میکرو فلور مفید در این اندام کمک می کند. علاوه بر پروبیوتیک ها که حاوی باکتری های زنده هستند، باید پری بیوتیک ها نیز مصرف شود که داروهایی هستند که محیط مساعدی را برای رشد میکروارگانیسم های مفید ایجاد می کنند. چه داروهای خاصی باید گنجانده شوددر طول درمان، پزشک تصمیم خواهد گرفت.
در میان داروهایی که میکرو فلور روده را بازیابی می کنند، سین بیوتیک ها نیز متمایز می شوند. آنها حاوی پروبیوتیک و پری بیوتیک هستند. نمونه ای از چنین ابزاری Algibif است.
پروبیوتیک
این آماده‌سازی‌هایی که میکرو فلور روده را بازیابی می‌کنند شامل موجودات زنده‌ای مانند لاکتو و بیفیدوباکتری می‌شوند. این لیست شامل داروهایی مانند Linex، Bifidumbacterin، Acipol است.
برای روده های مبتلا به یبوست استفاده می شود، پروبیوتیک ها به روش های مختلفی روی بدن اثر می گذارند. بنابراین، لاکتوباسیل ها به هضم محصولات لبنی کمک می کنند. آنها ایمنی را افزایش می دهند و میکروارگانیسم های بیماری زا را از بین می برند. اما بیفیدوباکتری ها از غذای هضم نشده در روده استفاده می کنند. به لطف آنها، بدن از سموم و سموم پاک می شود.
پری بیوتیک
درمان روده برای یبوست نیز با کمک داروهایی انجام می شود که محیط لازم را برای رشد باکتری های مفید ایجاد می کنند. به آنها پری بیوتیک می گویند. هنگامی که در روده ها قرار می گیرند، ایمنی را افزایش می دهند، رشد میکروفلور را فعال می کنند، تعداد باکتری های بیماری زا را کاهش می دهند و پریستالسیس آن را بهبود می بخشند.
پری بیوتیک به شکل شیاف، کپسول، شربت و قرص تولید کنید. محبوب ترین آنها Maxilak، Dufalac و Laktofiltrum هستند.
تنقیه
وقتی داروها کار نمی کنند چه باید کرد؟
پس باید تولید کنیدپاکسازی روده با یبوست با تنقیه ویژگی های اصلی آنها عبارتند از:
- در دسترس بودن و سرعت عمل؛
- اثربخشی پاکسازی روده بزرگ؛
- تحریک پریستالسیس.
تنقیه انواع مختلفی دارد. از جمله:
- روغن خورده. برای چنین تنقیه ای از روغن گیاهی، زیتون یا وازلین استفاده می شود که به راست روده تزریق می شود.
- فشار خون بالا. این تنقیه ها نمکی هستند. هنگامی که از آنها استفاده می شود، محلول های ویژه ای وارد رکتوم می شود تا با تحریک روده ها و فعال کردن انقباض غشای مخاطی، روند اجابت مزاج را تسهیل کند.
- پاکسازی. با کمک این گونه تنقیه ها، مدفوع از روده ها شسته می شود.
تغذیه مناسب
عادی سازی اجابت مزاج بدون رعایت قوانین تغذیه رژیمی غیر ممکن است. هدف اصلی آن بازگرداندن حرکت روده است. این امر دفع مدفوع را عادی می کند و ناراحتی ایجاد شده را از بین می برد. غذا باید در وعده های کوچک 5 بار در روز مصرف شود. چه غذاهایی برای روده های مبتلا به یبوست مفید هستند؟ ترجیحاً غذاهای گیاهی در منو گنجانده شود. حاوی مقدار زیادی فیبر است که برای پریستالیس مفید است. برای فعال کردن فرآیندهای گوارشی و تقویت انقباضات دیواره روده، توصیه می شود غذاهایی با اثر کلرتیک را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اما آنها را فقط افرادی می توانند بخورند که سنگ و فرآیندهای التهابی در کیسه صفرا ندارند.
در صورت یبوستاسپاستیک است، یعنی علت بروز آن استرس، مسمومیت، افزایش فعالیت بدنی یا غدد درون ریز و همچنین اختلالات عصبی گیاهی بوده است، پس در این حالت غذای درشت باید از منوی غذایی شما حذف شود. می تواند به دیواره روده آسیب برساند. استفاده از محصولاتی که حاوی مقدار زیادی نشاسته و همچنین دارای خاصیت قابض هستند که باعث مهار حرکت روده می شود ممنوع است. وجود چربی های گیاهی و روغن گیاهی طبیعی در رژیم غذایی مهم است. این فرآورده‌ها تأثیر مفیدی بر گیرنده‌ها و افزایش پریستالسیس رفلکس، نرم شدن مدفوع و فعال کردن ترشح صفرا خواهند داشت.
رژیم غذایی برای چنین رژیمی باید شامل هر گونه سبزیجات به جز کلم و سیب زمینی، گوشت خوک بدون چربی، مرغ بخارپز یا آب پز باشد. وجود محصولات شیر ترش کم چرب، ماهی، بلغور جو دوسر، گندم سیاه، برنج (هر 2 تا 3 روز یک بار) در منو مهم است. نان چاودار یا نان سبوس دار باید با ظرف سرو شود. وجود میوه ها، گیاهان دارویی و میوه های خشک در رژیم غذایی ضروری است.
با یبوست آتونیک ناشی از حرکت کند روده، رژیم غذایی باید بر اساس غذاهای حاوی فیبر باشد که گیرنده ها را تحریک می کند. این غذاها میوه ها و سبزیجات هستند. چنین رژیمی شامل چغندر و انواع کلم، هویج، گوجه فرنگی، گوشت خوک و مرغ بدون چربی، ماهی بدون چربی است. از غلات توصیه می شود از بلغور جو دوسر و گندم سیاه استفاده کنید. جو و برنج در مقادیر کم مجاز است. نان باید خاکستری، چاودار یا سبوس باشد. از میوه هاتوصیه می شود انجیر، آلو، زردآلو، سیب. فرآورده های شیر ترش از هر نوعی، میوه های خشک و گیاهان تازه برای بدن مفید است.
رژیم غذایی برای یبوست مزمن باید شامل:
- چغندر به هر شکلی؛
- میوه خشک؛
- کدو سبز;
- فرآورده های شیر تخمیری؛
- سبوس.
حالت نوشیدن
هر رژیم غذایی تنها زمانی مؤثر خواهد بود که فرد مایعات کافی مصرف کند.
اولین لیوان بلافاصله بعد از خواب نوشیده می شود. علاوه بر این، دریافت آن هر ساعت برای 100 میلی لیتر انجام می شود. مطلوب است که این بین وعده های غذایی باشد. نوشیدن آب معدنی غیر گازدار، عرقیات گیاهی، آب میوه های تازه و همچنین آبگوشت گل رز مجاز است. از چای و قهوه پررنگ اجتناب کنید.
فعالیت بدنی
کاهش تون عضلانی به سبک زندگی یک فرد مدرن کمک می کند که در بیشتر موارد کم تحرک است. و این به نوبه خود در سلامت روده ها منعکس می شود.
برای جلوگیری از بروز مشکل در اجابت مزاج، ورزش منظم ضروری است. این می تواند دویدن، تناسب اندام، شنا یا ایروبیک باشد. تمرینات ویژه ای نیز برای کار روده با یبوست ایجاد شده است. آنها بسیار ساده هستند، اما در عین حال بسیار مؤثر هستند. از جمله:
- در حالی که به مدت یک دقیقه به پشت دراز کشیده اید، شکم را به داخل و خارج کنید.
- انجام همان تمرین سپسدر یک طرف، سپس در طرف دیگر.
- حرکات دوچرخه سواری را در حالی که به پشت دراز کشیده اید با پاهای خود شبیه سازی کنید.
ارزش این را دارد که عادت کنید و ورزش های صبحگاهی را انجام دهید. به ویژه برای از بین بردن یبوست مزمن بسیار مهم است. در عین حال، انجام اسکات، شیب و همچنین دویدن در محل کافی است. پیاده روی و دوچرخه سواری برای سلامت روده مفید هستند.
