صنعت مدرن زیبایی و سلامت طیف گسترده ای از روش ها را با هدف جوان سازی و تقویت بدن ارائه می دهد. این شامل زیبایی سخت افزاری، ماساژهای مختلف و کرایوتراپی (درمان سرماخوردگی) می شود. به هر حال، مقاله ما به نکته آخر مربوط می شود، زیرا به فواید و مضرات دوش آب سرد می پردازد.
اشتباهات در تغذیه، استرس و سبک زندگی کم تحرک بهترین تاثیر را بر سلامت بدن ندارند. اما این ویژگی ها به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی بسیاری از افراد تبدیل شده است. و اگر مشکلات قبلی مانند فشار خون، بیماری های قلبی عروقی، اضافه وزن، اولین بار فقط در سنین بالا مشاهده می شد، اکنون در افراد جوان و میانسال دیده می شود.
آب درمانی قدیمی ترین وسیله برای پیشگیری از بسیاری از بیماری ها است. دوش آب سرد چه تاثیری بر بدن دارد؟ طرفداران سرماخوردگی می گویند که آب یخ گردش خون را بهبود می بخشد، در حالی که اندورفین که به عنوان هورمون شادی شناخته می شود، تولید می شود. خلق و خوی فرد بهبود می یابد، افزایش می یابدتقویت بدن و تقویت سیستم ایمنی در زیر به بررسی دقیق‌تر تاثیر دوش آب سرد بر بدن انسان می‌پردازیم.
چربی سوز
هنگامی که بدن در معرض سرما قرار می گیرد، انرژی بیشتری برای گرم نگه داشتن بدن مصرف می کند. برای تامین گرما اندام های حیاتی، ذخایر بافت چربی مصرف می شود. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد آب سرد به تولید چربی قهوه ای کمک می کند که سالم تلقی می شود. به از بین بردن چربی های مضر رسوب شده در شکم کمک می کند. اگر به طور منظم دوش آب سرد بگیرید، می توانید تا 4 کیلوگرم در سال وزن کم کنید.
بهبود گردش خون
بهبود گردش خون. تحت تأثیر سرما، انقباض عروق رخ می دهد. خون فعال تر حرکت می کند، بدن را گرم می کند و اندام های داخلی را پر می کند. این یک پیشگیری خوب از بیماری های سیستم قلبی عروقی است.
بهبود خلق و خو
تاثیر دوش آب سرد با سرخوشی یک دونده قابل مقایسه است. پوست دارای تعداد زیادی پایانه عصبی است. هنگامی که آب سرد به پوست برخورد می کند، تکانه های عصبی مستقیماً به مغز ارسال می شود. این به این واقعیت کمک می کند که فرد استرس و افسردگی کمتری را تجربه کند.
آب سرد مخصوصاً برای جنس قوی تر مفید است. دوش آب یخ سطح تستوسترون را افزایش می دهد.
زیبایی پوست و مو
آب سرد برای پوست و مو مفید است. تحت تاثیر آب گرم پوست و مو خشک می شود که در مورد آب سرد نمی توان گفت. به اندازه کافی عجیب، پوستبعد از دوش آب سرد، موها نرم تر می شوند، چین و چروک ها صاف می شوند و موها براق می شوند.
بهبود لحن
اگر صبح ها دوش آب سرد بگیرید، فواید آن را در طول روز احساس خواهید کرد. از آب سرد، بدن سریعتر بیدار می شود و کار همه سیستم ها را شروع می کند. این اثر تمام روز باقی خواهد ماند. سعی کنید به جای یک فنجان قهوه صبح ها با آب سرد از حمام شادی کنید.
آرامش و خواب سالم
اعتقاد بر این است که در یک اتاق خنک بهتر می خوابید. درمان های آب سرد به کسانی که از بی خوابی رنج می برند کمک می کند. آنها منجر به تحریک گیرنده ها و سپس آرامش می شوند. فرد راحت‌تر آرام می‌شود، یعنی سریعتر به خواب می‌رود.
قوانین انجام عمل با آب سرد
اگر اثرات مفید بر روی بدن شما را برای امتحان این روش الهام کرد، مهم است که یاد بگیرید چگونه دوش آب سرد بگیرید:
- برای ایستادن کامل زیر جت سرد عجله نکنید. ابتدا دست ها و پاهای خود را خیس کنید، صورت خود را بشویید. بگذارید بدن به دمای پایین عادت کند. و سپس کاملا آبکشی کنید. حتی می توانید خود را به شستن اندام در روزهای اول محدود کنید.
- بعد از اینکه اندام ها به آب سرد عادت کردند، سینه، پشت و سر را به هم وصل کنید. به شکاف بدن در محل برخورد سر با گردن توجه کنید. جریان را برای مدتی در آنجا نگه دارید و بگذارید آب از ستون فقرات شما عبور کند.
- در حمام، دما باید به راحتی گرم باشد تا وقتی از حمام یخ بیرون آمدید، روشن نشوید.هوای سرد. در غیر این صورت، استرس بیش از حد وجود خواهد داشت که می تواند منجر به تضعیف سیستم دفاعی بدن شود.
- مهم است که به یاد داشته باشید که این هنوز هم آب یخ نیست و به بدن زمان دهید تا به آن عادت کند. با آب دمای اتاق شروع کنید و به تدریج پایین بیاورید. به یاد داشته باشید که در دمای آب +16 درجه سانتیگراد، هیپوترمی شروع می شود.
- آب باید سرد باشد، اما نه به شدت یخ زده. دمای مناسب را پیدا کنید. اگر آب نفس شما را بند می آورد، دما را کمی افزایش دهید.
- در ابتدا این دوش را برای چند ثانیه بگیرید و به تدریج مدت آن را به 20 ثانیه افزایش دهید.
- پس از اتمام عمل، تمام بدن از جمله دست ها و پاها را به خوبی مالش دهید. برای اینکه حرکت لنف مختل نشود، مالش را از اندام به بدن انجام دهید، از غدد لنفاوی که در کشاله ران و پشت گوش هستند اجتناب کنید، زیر بغل را مالش ندهید.
بعد از حمام، باید در تمام بدن خود احساس گرما کنید. این نشان می دهد که این روش به درستی انجام شده است. خوب است که مدتی با لباس زیر خود راه بروید، اما اگر احساس سرما شدید، فورا لباس بپوشید.
موارد منع مصرف و مضرات
آیا همه می توانند بدون استثنا دوش آب سرد بگیرند؟ با بسیاری از خواص مفید، موارد منع مصرف وجود دارد. برای هر بیماری قلبی (ایسکمی، تاکی کاردی، نارسایی قلبی)، چنین دوش نباید گرفته شود. در بیماری های حاد تنفسی و ویروسی، بهتر است این روش تا بهبودی کامل به تعویق بیفتد. اگر مشکلات پوستی دارید، توصیه می شود با یک متخصص پوست مشورت کنید. و همچنین دوش یخ برای افرادی که از آن رنج می برند منع مصرف داردفشار خون بالا یا پایین.
علاوه بر بیماری های ذکر شده در بالا، عدم تحمل فردی به آب سرد امکان پذیر است. اگر نمی توانید به چنین آبی عادت کنید، حتی به تدریج دما را کاهش دهید، شاید این روش برای مدتی به تعویق بیفتد.
حمام کنتراست
دوش کنتراست خواص مفید کمتری ندارد. ماهیت روش جایگزینی آب سرد و گرم است. علاوه بر این، توالی برای مردان و زنان متفاوت خواهد بود. بنابراین، مردان با آب سرد شروع می کنند، سپس آب گرم، و دوباره سرد می شوند. زنان باید این روش را با آب گرم شروع کنند، سرد را روشن کنند و سپس گرم کنند. زمان فاز گرم و گرم باید به حداقل برسد تا بهترین اثر را داشته باشد. قوانین اساسی برای گرفتن دوش حاجب:
- این روش صبح ها با معده خالی بعد از ورزش انجام می شود.
- تفاوت آب سرد و گرم باید حدود 30 درجه سانتی گراد باشد. البته عادت کردن به چنین تضادی زمان می برد. آب گرم - تقریباً 43 درجه سانتیگراد، سرد - 14-15 درجه سانتیگراد.
- حداقل 4 دوش کنتراست باید انجام شود، هر کدام به مدت 1 دقیقه. مدت زمان 5 تا 8 دقیقه.
- ریختن را از پایین شروع کنید، به سمت بالا حرکت کنید. جت را برای مدت طولانی در یک مکان نگه ندارید.
- از مواد شوینده (صابون، ژل، شامپو) استفاده نکنید.
- بعد از عمل، خود را پاک نکنید و خشک نکنید. بگذارید بدن خودش خشک شود.
به طور کلی، دوش کنتراست بدن را تقویت می کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.پیشگیری از بسیاری از بیماری ها.
دوش آب سرد در صبح شما را از خواب بیدار می کند و برای کل روز به شما انرژی می دهد. این روش تنها در صورت اجرای صحیح آن سود خواهد داشت، در غیر این صورت می توانید آسیب وارد کنید. در هر صورت به بدن و احساسات خود گوش دهید. و در صورت داشتن هر گونه بیماری مزمن، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. اگر توصیه ها و منظم را دنبال کنید، روش های آب سرد سلامت، روحیه خوب و خلق و خوی خوب را به ارمغان می آورد.
