آیا زمین خوردن یا ضربه ای را به خاطر می آورید، اما کبودی روی پاهای شما ظاهر شده است؟ این وضعیت می تواند ناشی از بیماری های مختلف خونی باشد. اگر کوچکترین تماس با پوست آثار و آسیب هایی به جا می گذارد، قطعاً ارزش دارد که به وضعیت سلامتی خود فکر کنید. به عنوان مثال، یکی از دلایلی که باعث ایجاد کبودی روی پاها می شود، مرحله اولیه واریس است.
در چنین شرایطی باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
در هنگام کبودی چه کنیم؟
قبل از هر چیز باید فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. پیاده روی یا ورزش منظم می تواند به جلوگیری از رکود خون در پاها و بهبود گردش خون کمک کند. اگر نمی دانید چه چیزی باعث کبودی روی پاهای شما می شود، این ممکن است اولین قدم خوبی برای حل مشکل باشد. از هر فرصتی برای حرکت استفاده کنید: آسانسور را فراموش کنید، زودتر از زمان لازم از اتوبوس پیاده شوید و بسته به فصل، پیاده روی کنید، بدوید یا شنا کنید، دوچرخه سواری کنید یا اسکی کنید. از طرف دیگر، اگر بیشتر روز را روی پاهای خود می گذرانید، سعی کنید در حالی که پاهای خود را بالا نگه دارید، بنشینید. این کار گردش خون را بهبود می بخشد و به آرامش اندام شما کمک می کند.اگر دوباره پاهایتان کبود شد، کمی ماساژ دهید. همچنین به ظاهر شبکه های عروقی کوچک روی پاها کمک می کند. قبل از عمل، باید از مرطوب کننده استفاده کنید، سپس به آرامی پوست ناحیه را از زانو تا باسن کشیده، به ساق پا بروید و قسمت پایین پاها را ورز دهید. هر انگشت نیز باید جداگانه ماساژ داده شود.
پا را با حرکات دایره ای ورز دهید، سپس با مالش قسمت پایین ساق و قسمت بالای پا، عمل را به پایان برسانید. اگر به دلیل اینکه زمان زیادی را پشت کامپیوتر می گذرانید، کبودی روی پاهای شما ظاهر شد، موارد زیر را انجام دهید. سعی کنید صاف روی صندلی خود بنشینید بدون اینکه پشت خود را خم کنید یا کج کنید. هر چند ساعت یکبار پیاده روی یا حداقل انجام تمرینات ورزشی برای زانوها و پاها درست در محل کار ارزش دارد. به عنوان مثال، روی نوک انگشتان پا بلند شوید و دوباره پاهای خود را روی زمین پایین بیاورید و جوراب های خود را به سمت خود بکشید.
چگونه از کبودی زیر جلدی جلوگیری کنیم؟
برای اینکه بتوانید احساس کبودی روی پاهایتان را فراموش کنید، چند قانون ساده را دنبال کنید. کفش های جدید خود را با دقت انتخاب کنید. باید راحت باشد، پاشنه آن نباید خیلی بلند و نازک باشد، اما بدون آن نباید انجام دهید.
قایق های پایدار راه حل عالی خواهند بود. به سایر اقلام لباس توجه کنید. به عنوان مثال، جوراب ها و جوراب های تنگ باید از کمد لباس حذف شوند. بهترین جایگزین خرید جوراب های فشرده خواهد بود. مدل های با کیفیت بالا بدتر از نمونه های معمولی به نظر نمی رسند، اما اثر درمانی قابل توجهی دارند. آنها تنگ هستنددور مچ پا بپیچید، اما در گردش خون اختلال ایجاد نکنید و پاها را بیش از حد سفت نکنید. رژیم غذایی خود را به دقت کنترل کنید - باید متعادل باشد و بدن را با مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی تامین کند. حدود دو لیتر آب در روز بنوشید. لباس های تنگ و ناراحت کننده نپوشید. سعی کنید وسایل سنگین حمل نکنید و حمام داغ طولانی مدت نگیرید. سعی کنید به طور کلی از گرم شدن بیش از حد بدن جلوگیری کنید، زیرا این امر منجر به واریس می شود.
