سلامتی، اول از همه، توانایی دوست داشتن خود، تمرکز بر افکار صحیح، تمرکز بر غذای سالم و مفید است. بنابراین، توصیه می شود علاوه بر غذاهای معمولی، گیاهان و ادویه های ضد التهابی را در رژیم غذایی خود بگنجانید که می توانند تون، نشاط و انرژی بدن را حفظ کنند.
زنجبیل
زنجبیل یک محصول طبیعی فوق العاده است که غذاهای بی شماری را ادویه می کند. این محصول ریشه ای به طور ایده آل با فرآیندهای التهابی در بدن، به ویژه در دستگاه گوارش مقابله می کند. زنجبیل متابولیسم را بهبود می بخشد، متابولیسم را بازیابی می کند، آسیب اکسیداتیو به سلول ها را از بین می برد.
بهترین راه برای استفاده از این گیاه این است که ریشه سبزی را به صورت خام مصرف کنید یا پودر آن را به غذا اضافه کنید. زنجبیل حاوی ماده جینجرول است که می‌تواند با بسیاری از انواع التهاب از جمله کولیت مقابله کند.دیابت، سرطان و بیماری پیش کلیه.
توصیه: روزانه 2 تا 3 گرم زنجبیل بخورید، اما نه بیشتر از 4 گرم در روز، در غیر این صورت می توانید باعث سوزش سر دل و ناراحتی دستگاه گوارش شوید.
رزماری
این یک گیاه ضد التهابی منحصر به فرد است که اغلب برای اهداف غذایی استفاده می شود. رزماری حاوی رزمارینیک اسید است که یک نگهدارنده و تثبیت کننده طبیعی است. این گیاه حاوی دو جزء آپیژنین و دیوسمین است که از تولید پروستاگلاندین ها که مسئول ایجاد فرآیند التهابی در بدن هستند جلوگیری می کند.
چگونه درخواست بدهیم؟ این گیاه ضد التهابی فقط به صورت تازه استفاده می شود. یک برگ رزماری (حداکثر 4-6 گرم)، دم کرده، له شده، خام خورده می شود یا به عنوان کمپرس روی پوست قرار می گیرد تا درد در آرتریت روماتوئید تسکین یابد. همچنین می توانید از یک اسانس (0.1 تا 1 میلی لیتر) برای تسکین علائم این بیماری استفاده کنید.
شیرین بیان
وقتی مردم در مورد شیرین بیان می شنوند، بی اختیار شیرینی معروف - آب نبات - را تصور می کنند. شیرین بیان یک گیاه ضد التهابی محبوب است. این گیاه اغلب برای بهبود طعم غذا، نوشیدنی ها، سبزیجات و گوشت، شیرینی ها و چای اضافه می شود.
چرا شیرین بیان با التهاب مبارزه می کند؟ زیرا این گیاه حاوی مقدار زیادی فلاونوئید است. به لطف این مواد است که این گیاه یک عامل ضد قارچ عالی است که همچنین قادر به مقابله با استرس و بهبود زخم است. شیرین بیان برای درمان آسم استفاده می شودآرتریت، دندان درد و بیماری لثه، بیماری های عفونی.
هشدار: استفاده زیاد از این گیاه می تواند منجر به مشکلات تنفسی و قلبی عروقی شود.
ریحان
ریحان یک گیاه معطر است که معمولاً به سالاد یا سس اضافه می شود. طعم و عطر غنی تنها ویژگی های این گیاه نیست. به نظر می رسد که ریحان یک داروی عامیانه به همان اندازه مؤثر در برابر التهاب با طبیعت متفاوت است. بسیاری از دانشمندان این گیاه را با داروهایی مانند ایبوپروفن و تیلنول مقایسه می کنند.
هشدار: ریحان به طور کلی وقتی به غذا اضافه می شود بی خطر است، اما مصرف بیش از حد آن خطر ابتلا به سرطان کبد را به دلیل محتوای بالای آن از ماده شیمیایی استراگول افزایش می دهد.
جعفری
این گیاه واقعا منحصر به فرد است. جعفری سرشار از ویتامین های A و K گروه B است و به عنوان یک گیاه ضد التهابی برای روده ها برای بهبود پریستالسیس و همچنین پاکسازی کلیه ها و دستگاه ادراری تناسلی استفاده می شود.
مطالعات علمی در سال 2008 ثابت کرد که جعفری مانند مارچوبه به طور موثر با التهاب مبارزه می کند. این به این دلیل است که آنها حاوی رادیکال های آزاد هستند که سلول های سالم بدن را از بین می برند.
هشدار: اما مراقب باشید، زیرا این گیاه می تواند باعث سردرد، تشنج شود. آب، دانه‌ها و اسانس‌های جعفری برای همه به جز زنان باردار مناسب است، زیرا این گیاه می‌تواند باعث سقط جنین یا آسیب‌شناسی در نوزاد شود. افزودن ادویه به غذاها ممنوع نیست.
آلوئهایمان
بسیاری از خود می پرسند: چه گیاهان ضد التهابی وجود دارند تا مجبور نباشند برای مدت طولانی به دنبال آن بگردند یا آنها را به تنهایی در فصل گرم جمع آوری کنند؟ گیاه محبوبی که روی هر طاقچه ای یافت می شود به پاسخگویی کمک می کند، زیرا ما در مورد آلوئه ورا صحبت می کنیم.
برای مدت طولانی، زخم‌ها و سوختگی‌ها با آب و قلیان برگ‌های آبدار درمان می‌شد، زیرا این امر به بهبود سریع و رفع التهاب کمک می‌کرد. خواص آلوئه ورا در مبارزه با عفونت های داخل بدن مفید است. مطالعات ثابت کرده اند که این گیاه به قدری در برابر التهاب موثر است که می توان آن را در همان قفسه کرم مبتنی بر هیدروکورتیزون (1%) قرار داد.
احتیاطات: آلوئه ورا یک ملین قوی است و باید با احتیاط مصرف شود، به خصوص اگر از اسهال مکرر رنج می برید و فلور روده شما مختل شده است.
بابونه
این گیاه یکی از قدیمی ترین و همه کاره ترین گیاهان دارویی شناخته شده برای بشر به شمار می رود. گل های خشک شده بابونه حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان - ترپنوئیدها و فلاونوئیدها هستند که قادر به مبارزه با رادیکال های آزاد هستند.
این گیاه گاهی اوقات به عنوان "آسپرین گیاهی" شناخته می شود زیرا قرن ها یک درمان خانگی محبوب برای تسکین درد بوده است. اغلب، مجموعه ای ضد التهابی از گیاهان بر پایه گل بابونه، خار مریم، مریم گلی، آهک و پوست بلوط استفاده می شود. این درد همراه با آرتریت، تروما، در طول تب را از بین می برد.
Sage
مریم گلی یک گیاه ضد التهاب استدر زنان اغلب در بیماری های عفونی دستگاه تناسلی و دستگاه ادراری استفاده می شود. به همین دلیل است که مریم گلی به خوبی با سیستیت، اوفوریت و فیبروم رحم مبارزه می کند.
با توجه به اینکه این گیاه حاوی مقادیر زیادی فیتوهورمون است، برای حفظ سلامت اندام تناسلی زنان به ویژه در بیماری های عفونی مزمن که منجر به طولانی شدن روند التهابی در تخمدان ها، رحم شده است، استفاده می شود. ، و ضمائم مریم گلی همچنین به زنان یائسه داده می شود تا علائمی مانند گرگرفتگی، تعریق بیش از حد و آشفتگی عاطفی را کاهش یا از بین ببرد..
در صورت پریودهای سنگین و خیلی دردناک توصیه می شود گیاه را دم کنید. اغلب، زنان با استفاده از جوشانده صاف شده گیاهان دوش می گیرند و همچنین از تنتور، چای با افزودن گل مریم گلی استفاده می کنند.
فهرست گیاهان ضد التهابی زنان
- رحم رو به بالا. این گیاه محبوبی است که برای ترمیم دستگاه تناسلی ادراری زنان استفاده می شود. به عنوان یک قاعده، یک مجموعه ضد التهابی زنان از گیاهان مبتنی بر رحم گراز و یک برس قرمز استفاده می شود. ویژگی اصلی گیاه این است که می تواند ناباروری را درمان کند، لوله ها را تمیز کند. همچنین برای کیست تخمدان، سمیت، آندومتریوز، چسبندگی، فیبروم و پولیپ رحم استفاده می شود.
- برس قرمز. رودیولا چهار عضوی، مانند رحم بالا، برای فرسایش دهانه رحم، ماستوپاتی و فیبروم ایده آل است. استفاده از این گیاه برای سرطان توصیه می شود.
- Elecampane. سنجد به دلیل داشتن مقدار زیادی تانن با بیماری های عفونی مبارزه می کند، التهاب را تسکین می دهد، تورم را برطرف می کند و سموم را دفع می کند. این گیاه علاوه بر بازگرداندن سیکل قاعدگی، خاصیت خلط آور و رقیق کنندگی دارد که برای کسانی که اغلب از برونشیت و آسم رنج می برند ایده آل است.
بومادران. این گیاه مفید دیگری است که به مبارزه با التهاب کمک می کند. اغلب توسط زنانی که از پریودهای سنگین و دردناک رنج می برند می نوشند. اما یک اشکال وجود دارد: بومادران با استفاده طولانی مدت باعث یبوست می شود
زردچوبه
یک ادویه شرقی محبوب حاوی ماده شگفت انگیزی به نام کورکومین است که با خواص مقوی خود محققان را شگفت زده می کند. شواهد زیادی وجود دارد که این جزء دارای اثر ضد التهابی قوی است. در درمان آرتریت و پوکی استخوان اثربخشی خاصی را نشان می دهد.
اسپیرولینا
اسپیرولینا یک جلبک سبز آبی با خواص آنتی اکسیدانی قوی است. به طور طبیعی، توانایی اصلی اسپیرولینا مبارزه با التهاب است.
برای مطالعه این جلبک ها، مطالعاتی انجام شد که در آن به افراد دیابتی روزانه 8 گرم از جزء خشک داده می شد. نتیجه دیری نپایید. اسپیرولینا یک پاسخ سیستم ایمنی را ایجاد کرد که در آن بدن شروع به مبارزه با عفونت و از بین بردن التهاب کرد.
فلفل کاین
فلفل چیلی قرمز وجود داردترکیب منحصربه‌فردی که میوه‌ها را تا این حد تلخ می‌کند کپسایسین است. این ماده علاوه بر تندی طبیعی، یک عامل ضد التهابی باورنکردنی است. بسیاری از کرم ها، ژل ها و پمادها بر پایه کپسایسین هستند.
فلفل کاین حاوی مقدار زیادی فلاونوئیدها و فیتونوترینت ها - آنتی اکسیدان ها است. آنها در سطح سلولی کار می کنند و در واقع رادیکال های آزاد را که می تواند منجر به التهاب شود خلع سلاح می کنند.
گیاهان ضد التهابی زیادی وجود دارد و مهم است که بدانید کدام یک موثر هستند. توصیه می شود قبل از مصرف با یک متخصص مشورت کنید تا دوز بهینه را برای شما تجویز کند و واکنش آلرژیک را بررسی کند.
