ویتامین‌های بعد از زایمان: آنچه لازم است، بررسی، ویژگی‌ها و بررسی‌ها

2024 نویسنده: Curtis Blomfield | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-02 05:45

بدن زن باردار در عرض 9 ماه دستخوش تغییرات بزرگی می شود. از این گذشته ، در تمام این مدت لازم است نه تنها از زندگی طبیعی خود ، بلکه از رشد مناسب جنین نیز اطمینان حاصل کنید. بنابراین، به طور کلی پذیرفته شده است که بدن یک زن باردار برای دو نفر کار می کند. بعد از مدتی زمان خوش تولد نوزاد فرا می رسد. یک فرآیند تولد وجود دارد که به تلاش های خاص، هزینه های فیزیکی و روانی بدن نیز نیاز دارد. به طور کلی، مشخص می شود که تقریباً در طول سال بدن دچار تغییرات مختلفی به خصوص در سطح هورمونی می شود. طبیعتاً پس از چنین بارگیری نیاز به بازیابی دارد.

چگونه بدن را ترمیم کنیم؟ چه ویتامین هایی را بعد از زایمان مصرف کنیم، در مقاله بررسی خواهیم کرد.

چه اتفاقی برای بدن بعد از زایمان می افتد؟

بعد از نه ماه طولانی بچه دار شدن، بدن بلافاصله به حالت عادی برنمی گردد و به حالت قبلی خود باز نمی گردد. یک زن برای بازیابی قدرت و بازگشت کامل به شیوه زندگی قبلی خود به مدتی زمان نیاز دارد. شیردهی نیز محدودیت های خاصی را اعمال می کند. به خصوص اگرنوزاد به طور ناگهانی به برخی غذاها واکنش آلرژیک نشان می دهد.

حداقل روند بهبودی 2-3 ماه و در مورد شیردهی حتی بیشتر طول می کشد. در این مدت، کار اندام های دستگاه تناسلی عادی می شود.

به روند بازیابی توجه کنید. گاهی اوقات پیش می آید که بعد از زایمان، بیماری های مزمنی ظاهر می شود که قبلاً از آنها اطلاعی نداشتید. به عنوان مثال، دیابت، پیلونفریت، آرتریت، اختلالات هورمونی.

به خصوص اغلب تشدیدها پس از زایمان دوم و بعدی رخ می دهد. اگر روند بهبودی طولانی شود، یک معاینه جامع لازم است. این از بسیاری از مشکلات در آینده جلوگیری می کند.

روند زایمان نیز نتایج مثبتی به همراه دارد. بنابراین، تحت تأثیر رشد جفت، بدن پروژسترون، استروژن، کورتیزول تولید می کند. این هورمون ها جوانی را طولانی می کنند. به لطف آنها، یائسگی دیرتر می آید.

نکته دیگر این است که تا 9 ماه تخمک تولید نمی شود، بنابراین عملکرد تولید مثل زن برای مدت طولانی تری حفظ می شود.

چرا بعد از زایمان به ویتامین نیاز داریم؟

بدن بعد از زایمان بسیار ضعیف شده است. علاوه بر این که بدن خانم مقداری استرس را تجربه کرده است، در دوران پس از زایمان، بار به هیچ وجه کاهش نمی یابد. از این گذشته ، شما باید کودک را با شیر مادر تغذیه کنید ، عناصر ریز حیاتی از بدن مادر کودک می آیند. بنابراین، برای بازگرداندن قدرت و غنی سازی شیر مادر با عناصر لازم، پس از زایمان نیاز به مصرف ویتامین ها دارید. مواد مفید برای بدن مادر نیز لازم است.

ضروری ترین ویتامین های پس از زایمان

بیایید بدون ابهام بفهمیم که چه ویتامین هایی پس از زایمان لازم است. اگر در دوران بارداری آهن مصرف کرده اید، به احتمال زیاد در دوره پس از زایمان مجدداً مکمل آهن به شما داده می شود. برای چه دلیل؟ مهم نیست که چگونه زایمان کرده اید (به طور طبیعی یا سزارین)، بدن شما خون زیادی از دست می دهد. چند روز پس از زایمان، شمارش کامل خون انجام می شود، اگر آزمایشات هموگلوبین پایین را نشان دهد، به احتمال زیاد برای شما آهن تجویز می شود.

رایج ترین مکمل های آهن تجویز شده عبارتند از:

• "Sorbifer Durules".
• "Aktiferrin".
• "M altofer".

در «سوربیفر» و «آکتی‌فرین» آهن به‌عنوان یک عنصر ریز به صورت خالص و در «مالتوفر» اسید فولیک به آهن اضافه می‌شود. این جزء دارو برای جذب خوب آهن در خون ضروری است.

ویتامین های مهم بعدی بعد از زایمان، ویتامین های گروه B هستند. شناخته شده ترین علامت کمبود این مواد افسردگی پس از زایمان است. ویتامین‌های B₆، B_{12 و سایرین در آماده‌سازی آنژیوویت موجود است.}

در دوران بارداری، استخوان ها، دندان ها، موها، ناخن ها در معرض دید قرار می گیرند. در اینجا ویتامین A اولین کمک است، در دوران پس از زایمان، این جزء نه تنها برای مادر، بلکه برای نوزاد نیز ضروری است.

ویتامین D مسئول استخوان ها و دندان ها است. بعد از زایمان نیز باید نوشیده شود.

خب، همهاسید اسکوربیک شناخته شده است. با کمک آن، استخوان ها، رگ های خونی ترمیم می شوند، ایمنی تقویت می شود. به طور کلی، تمام غذاهای حاوی ویتامین C برای کسانی که در دوران شیردهی هستند منع مصرف دارد. پس از همه، آنها می توانند یک واکنش آلرژیک در کودک ایجاد کنند. بنابراین ویتامین C بعد از زایمان باید مصرف شود.

میزان ویتامین در غذاها

تغذیه در دوران پس از زایمان نه تنها در بهبودی زن پس از زایمان، بلکه در وضعیت عمومی او و کودک نقش مهمی دارد. بیایید بفهمیم کدام غذاها حاوی ویتامین های خاصی هستند که بعد از زایمان لازم است.

کره، روغن ماهی، زرده تخم مرغ و جگر سرشار از ویتامین A هستند. سبزیجات سبز و کلم بروکلی سرشار از ویتامین C هستند. این ویتامین همچنین در مرکبات به خصوص لیمو و پرتقال به وفور یافت می شود. اما مصرف مرکبات در ماه های اول شیردهی توصیه نمی شود، زیرا می توانند باعث ایجاد آلرژی در کودک شوند.

فرآورده های شیر ترش و غذاهای دریایی حاوی ویتامین B₁₂ هستند. هویج، کلم، موز، جگر حاوی B₆ هستند. در شیر و محصولات لبنی، تخم مرغ، گوشت بره، ویتامین B غالب است ₂. آلو، توت سیاه، غلات، آجیل در ترکیب B_{1 دارند. جگر، کاد، پنیر، پنیر دلمه، ماهی دریایی سرشار از ویتامین D هستند.}

ویتامین های زنده

از اردیبهشت می توانید گیلاس بخورید، حتی در دوران شیردهی. توت برای مادر و کودک از 5 ماهگی مناسب است. انجیر به طور موثر ایمنی را افزایش می دهد. خرمالو ید را تامین می کند و هموگلوبین را افزایش می دهد. انار به مقابله با ویروس ها کمک می کند. این میوه نیزافزایش هموگلوبین فقط به کیفیت میوه دقت کنید.

چرا نمی توان کمبود ویتامین را با تغذیه مناسب پر کرد؟

در مصرف ویتامین ها ویژگی هایی وجود دارد. بنابراین، همه مواد مغذی با غذا جذب نمی شوند:

• برخی از ویتامین ها فقط در ترکیب با دیگران جذب می شوند؛
• آشپزی، عملیات حرارتی گاهی اوقات فقط ویتامین ها را از بین می برد؛
• برای درک اینکه آیا مقدار مناسب ویتامین مصرف کرده اید، باید محاسبات را انجام دهید؛
• به دلیل ویژگی های بدن یا وجود بیماری ها، برخی از غذاهای حاوی ویتامین باید از رژیم غذایی حذف شوند.

علائم کمبود ویتامین

علائم زیر نشان دهنده کمبود عناصر کمیاب در بدن است:

• لایه_برداری پوست صورت و دست؛
• بثورات پوستی (آکنه و جوش)؛
• صفحات ناخن نازک و شکننده؛
• ریزش مو.

همچنین کمبود ویتامین ها می تواند باعث عدم تعادل هورمونی شود که اغلب منجر به اضافه وزن و گاهی اوقات اختلالات تیروئید می شود.

کم خونی یک اتفاق مکرر پس از زایمان است که همچنین نتیجه کمبود مواد مغذی است. بدتر شدن هضم و اختلال در عملکرد کبد نیز با کمبود ویتامین ها پس از زایمان شایع است.

برای اینکه بتوانید ذخایر مواد مغذی را دوباره پر کنید، قبل از هر چیز باید به رژیم غذایی خود فکر کنید. باید هم برای مادر و هم برای نوزاد مفید باشد. اما تنهااین کافی نیست. چرا؟

موضوع اینجاست. به عنوان مثال، برای تامین نیاز روزانه به ویتامین B، باید نیم کیلوگرم گوشت گاو بخورید و یک قرص نان چاودار به آن اضافه کنید. بدن یک زن بعد از زایمان به تمام ویتامین ها نیاز دارد. بنابراین، اگر ویتامین خود را فقط با غذا پر کنید، باید مقدار زیادی غذا بخورید.

بهترین ویتامین های پس از زایمان. نمای کلی

از مطالب گفته شده مشخص می شود که بهتر است ویتامین ها را به صورت مجتمع مصرف کنید، زیرا بدن بعد از زایمان به مواد مختلفی نیاز دارد که همه آنها را نمی توان از غذا به دست آورد. قبل از شروع مصرف حتما با یک متخصص مشورت کنید. و بهتر است با کسی که حاملگی شما را هدایت کرده است تعیین کند که کدام ویتامین را بعد از زایمان بنوشید. دکتر به شما مجموعه درست را می گوید.

داروخانه تعداد زیادی ویتامین مختلف پس از زایمان را به صورت جداگانه و ترکیبی ارائه می دهد. هر دارویی ویژگی های خاص خود را دارد:

1. "الفبا". کمپلکس ویتامین باید 3 بار در روز مصرف شود. این تکنیک حداکثر جذب دارو را در بدن زن تضمین می کند. اما اسید فولیک کافی در این دارو وجود ندارد. ممکن است یک قرار جداگانه به شما داده شود.
2. "مامان الویت". یکی از محبوب ترین مجتمع ها. مصرف این ویتامین ها به بسیاری از زنان باردار با هر گونه اختلال توصیه می شود. این مجموعه حاوی مقدار زیادی منیزیم است. اما این آماده سازی فاقد ید است.
3. "Complivit". آنها چنین ویتامین هایی را حتی برای جلوگیری از کمبود ریزمغذی ها مصرف می کنند. غالباآنها برای زنان باردار تجویز می شوند.
4. "ویتروم". حاوی ویتامین هایی برای بهبودی پس از زایمان. این یک داروی جهانی برای باردار و شیرده است.
5. "Femibion". حاوی تمام مکمل ها و مواد معدنی لازم برای بهبودی پس از زایمان است.

چه چیزی به بهبودی پس از زایمان کمک می کند؟

علاوه بر تغذیه مناسب و مصرف ویتامین ها، ورزش به ترمیم بدن بعد از زایمان کمک می کند. بعد از سه ماه، می توانید عضلات پرس را پمپ کنید، بهتر است - از وضعیت مستعد، در این صورت بار کمتری روی ستون فقرات وجود دارد. راه رفتن طولانی با سرعت تند، کشش ملایم عضلات بسیار مفید است.

احتیاط در مصرف ویتامین

به مهم ترین فاکتور در مصرف کمپلکس ها توجه کنید - حتما باید توسط پزشک تجویز شود. این که چه ویتامین هایی را بعد از زایمان بنوشید فقط می تواند توسط یک متخصص قابل اطمینان باشد. انتخاب اشتباه دارو می تواند باعث هیپرویتامینوزیس شود یا در صورت شیردهی روی کودک شما تأثیر منفی بگذارد.

با توجه به نظرات دوستان یا تبلیغات شما نمی توانید بعد از زایمان ویتامین بخرید. بنابراین اگر مقدار زیادی اسید اسکوربیک مصرف کنید، ممکن است میگرن داشته باشید و در صورت مصرف بیش از حد رتینول، موهای شما ممکن است ریزش کند. ارزش دارد از مصرف مجموعه ای از ویتامین ها خودداری کنید، اگر کمبود 1-2 عنصر دارید، می توانید آنها را جداگانه بنوشید.

اگر کودک آلرژی دارد، دلیل امتناع از مصرف ویتامین ها است. واکنش مشابهی نه برای خود ویتامین ها، بلکه برای رنگ های موجود در آنها اتفاق می افتد.ترکیب بندی. نظرات در مورد مصرف ویتامین ها بعد از زایمان بسیار متفاوت است. این همه به ویژگی های بدن و ویژگی های دوره بارداری و زایمان بستگی دارد. اکنون می دانید چه ویتامین هایی پس از زایمان لازم است.