طبق نظریه شلدون، همه افراد را می توان بر اساس ویژگی های ریخت شناسی به سه نوع تقسیم کرد: مزومورف، اندومورف، اکتومورف. این یکی از ساده ترین و دقیق ترین طبقه بندی انواع بدن است که در حال حاضر وجود دارد. شلدون تلاش می کند نه تنها معیارهایی را برای توصیف پارامترهای فیزیکی بدن پیدا کند، بلکه مشخص کند که چه خلقی در پشت این یا آن ظاهر وجود دارد. در ابتدا، این سیستم گونه‌شناسی مشروطه فقط برای مردان اعمال می‌شد، اما سپس در مورد زنان نیز اعمال شد. آیا می خواهید بدانید که چه کسی هستید - مزومورف، اندومورف، اکتومورف؟ سپس به خودتان نگاهی بیندازید و با توضیحات زیر مقایسه کنید.
Endomorphs
آنها کندترین متابولیسم، اندام های داخلی به خوبی توسعه یافته، به ویژه سیستم گوارش را دارند. آنها به سرعت چربی را جمع می کنند و به سختی از آن جدا می شوند. افراد این نوع بدن گرد و نرم، گردن کوتاه و کمر پهن دارند.
اندومورف ها خیرخواه و خوش اخلاق، کند و محتاط، نسبتاً احساساتی و بردبار هستند. آنها عاشق راحتی فیزیکی، غذای خوب و آرامش هستند. این افراد حس شوخ طبعی خوبی دارنداجتماعی و مستعد تحریک پذیری نیست.
Mesomorphs
به این نوع ورزشکار نیز می گویند. او با فیزیک متناسب، قد متوسط، شانه های پهن، عضلانی مشخص می شود. صاحبان چنین رقمی تمایل به افزایش وزن اضافی دارند، اما می توانند به سرعت آن را از دست بدهند. مزومورف ها به راحتی عضله می سازند و قدرت بدنی را جمع می کنند.
در مورد خلق و خو، آنها پرانرژی، شجاع، پشتکار، ریسک گریز، و عاشق رقابت و فعالیت بدنی هستند.
Ectomorphs
لاغر، سیمی و زاویه دار هستند. آنها با اندام های بلند و نازک، اغلب بلند، بالاتنه کوتاه، سینه صاف، شانه های باریک، حداقل ذخایر چربی و عضلات ضعیف توسعه یافته که ساختن آنها دشوار است مشخص می شوند.
اکتومورف ها عاشق تنهایی و تنهایی هستند، از درون سختگیر، خجالتی، هنرمندانه، مستعد فعالیت ذهنی هستند. اعتقاد بر این است که آنها بزرگترین مغز و سیستم عصبی به خوبی توسعه یافته را دارند.
اکتومورف، مزومورف، اندومورف - چگونه تعیین کنیم؟
در واقع، اکثر مردم دارای هر سه نوع صفات به درجات مختلف هستند. در شکل خالص آن، مزومورف، اندومورف، اکتومورف چندان رایج نیستند و این تقسیم بندی بسیار دلخواه است. برای پیدا کردن دقیق تر نوع جسمی خود، باید از روش توسعه یافته توسط شلدون استفاده کنید، که در آن هر فرد با سه عدد از 1 تا 7 توصیف می شود. در این مورد، 1 مربوط به حداقل تظاهر علائم یک نوع خاص است، و 7 به حداکثر برسد.یعنی یک اندومورف خالص 711، یک مزومورف 171، یک اکتومورف 117 است. فردی با هیکل هماهنگ دارای توصیف 444 است. واضح است که ترکیب 111 و 777 غیرممکن است.
مزومورف، اندومورف، اکتومورف و بدنسازی
تعیین تعلق به یک نوع خاص در بدنسازی برای انتخاب روش تمرین اهمیت ویژه ای دارد. از این گذشته، آموزش یک اندومورف برای نمایندگان دو نوع دیگر کاملاً مناسب نیست.
مزومورف ها به ویژه خوش شانس هستند: ورزشکاران با چنین هیکلی به احتمال زیاد نتایج برجسته ای در بدنسازی به دست می آورند. اندومورف ها می توانند به سرعت توده عضلانی بسازند، اما خلاص شدن از شر چربی های اضافی و دستیابی به یک تعریف خوب برای آنها دشوار است. سخت ترین چیز اکتومورف ها خواهند بود که در شاخص های قدرت خوب یا عضلاتی که به بارها پاسخ می دهند تفاوتی ندارند. آنها نمی توانند حجم زیادی بسازند، با این حال، به لطف حداقل مقدار چربی، عضلات آنها همیشه تسکین خواهد یافت.
