کلمه "ویتامین" با منشأ لاتین، در ترجمه "vita" به معنای "زندگی" است. بدن در کنار ویتامین ها به مواد معدنی نیز نیاز دارد. آنها نوعی مصالح ساختمانی برای بدن انسان هستند. بدون این مواد، رشد و تکامل طبیعی (هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی) غیرممکن است. در هنگام کمبود مواد معدنی و ویتامین ها ضعیف جذب می شوند.
ویتامین برای بزرگسالان و کودکان
ویتامین ها برای یک کودک ۲ ساله از نظر ترکیب و دوز مواد موجود در آنها با ویتامین های مورد نیاز یک بزرگسال متفاوت است. گاهی اوقات دوز آنها در آماده سازی کودکان بیشتر از بزرگسالان است. این به این دلیل است که بدن کودک به ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری نسبت به بدن بزرگسالان نیاز دارد. به عنوان مثال، اسکلت یک بزرگسال تشکیل می شود و یک فرد 4 برابر کمتر از کودکی که اسکلت بدنش در حال شکل گیری است، به ویتامین D نیاز دارد. فقط در سن 10-11 سالگی، هنجارهای ویتامین برای کودکان و بزرگسالان عملاً از بین می رود.
بدن نمی تواند به اندازه نیاز خود مواد معدنی تولید کند. بنابراین، آنها باید دوباره پر شوند. با توجه به اینکه بیشتر ویتامین‌ها در بدن ذخیره نمی‌شوند، مراقب نیاز آن باشیدمواد معدنی مورد نیاز هر روز اگر کودکان کمبود خود را داشته باشند، هیپوویتامینوز رخ می دهد. این باعث می شود کودک در رشد و تکامل عقب بماند.
بهترین ویتامین ها برای یک کودک ۲ ساله آنهایی هستند که همراه غذا هستند. اما این همیشه امکان پذیر نیست - بخشی به دلیل ویژگی های فردی جذب بدن نمی شود، بخشی در طول آماده سازی و نگهداری محصولات از بین می رود و کودکان برخی از محصولات را دوست ندارند.
در صورت لزوم استفاده از ویتامین ها به صورت دارو
ویتامین ها برای رشد و تکامل مناسب کودکان ضروری هستند. اما در مورد دادن یا ندادن آنها به صورت دارو، نظرات زیادی وجود دارد. برخی افراد قاطعانه مخالف دادن ویتامین به کودکان در سنین - از 0 تا 4 سال - از داروخانه به کودک هستند و معتقدند که تمام عناصر لازم باید با غذا خورده شود. و این از یک طرف درست است. اما اگر کودک دچار سوءتغذیه باشد، مقدار ناکافی مواد مغذی دریافت می کند که باعث هیپویتامینوزیس می شود. در این مورد، انجام آن بدون دارو دشوار است.
تغذیه کامل - چیست؟
تغذیه کافی یعنی رژیم تقریبی زیر:
- کودک حداقل ۲ بار در هفته گوشت قرمز (گوشت گاو، بره و غیره) مصرف می کند.
- 2-3 بار در هفته، کودک گوشت مرغ می خورد.
- حداقل ۲ بار در هفته، منوی کودکان شامل تازه استیا ماهی تازه منجمد.
- کودک حداقل 2 بار در هفته تخم مرغ می خورد.
- روزانه محصولات شیر تخمیر شده می خورد.
- هر روز حداقل 5 نوع میوه و سبزی بخورید.
- هر روز در منو کره و روغن گیاهی وجود دارد.
- کربوهیدرات ها بیش از نیمی از هر چیزی که خورده می شود را تشکیل نمی دهند.
اگر رژیم غذایی کودک با این مطابقت دارد، دیگر نیازی به استفاده از ویتامین ها نیست. برای یک کودک 2 ساله، مواد مغذی کافی در چنین رژیمی وجود دارد.
ویتامین ها در غذاها
بیشتر محصولات طبیعی که در قفسه های فروشگاه ها هستند باید قبل از استفاده پخته شوند. تحت تأثیر دما، مواد می توانند مواد مفید را از ترکیب خود از دست بدهند. این هم برای نگهداری مواد غذایی منجمد و هم برای پخت و پز در دمای بالا صدق می کند.
بنابراین، توت ها و میوه های یخ زده حاوی مواد مغذی کمتری نسبت به انواع تازه هستند. و وقتی گوشت پخته می شود، بسته به روش پخت، مقدار ویتامین B از 35 تا 80 درصد کاهش می یابد (در سرخ کردن، ویتامین ها به میزان بیشتری نسبت به زمان جوشاندن از بین می رود).
چرا ویتامین ها در سن ۲ سالگی توصیه می شود
تا زمانی که کودک کوچک است و با شیر مادر تغذیه می شود، به ویتامین های دیگری نیاز نیست. شیر مادر تنها محصول غذایی است که حاوی مجموعه ای از تمام مواد لازم برای رشد و نمو طبیعی نوزادان است و در این صورت نیازی به دادن ویتامین برای کودکان نیست. از 2 سالگیکودک غذای معمولی تری می خورد که ویتامین های کمتری نسبت به شیر مادر یا شیر خشک دارد. غذایی که یک کودک مصرف می کند به اندازه یک بدن کوچک در حال رشد با ویتامین ها و مواد معدنی غنی شده نیست.
تصمیم درست برای والدین دلسوز این است که بهترین ویتامین ها را برای کودکان یک ساله انتخاب کنند. هنگام انتخاب آنها، باید به مواد مغذی مورد نیاز در یک سن خاص توجه کنید. بر این اساس، شما باید دارویی را انتخاب کنید که حاوی کل مجموعه مواد باشد. بسیار مهم است که ویتامین K نداشته باشد - وجود این ماده به لخته شدن خون کمک می کند.
در جستجوی پاسخ به این سوال که کدام ویتامین برای کودکان 2 ساله مناسب است، والدین به توصیه بستگان و دوستان متوسل می شوند و اغلب فراموش می کنند که بهترین راه حل در این شرایط تماس با یک متخصص اطفال است. بر اساس وضعیت کودک، می تواند مناسب ترین داروها را توصیه کند.
آخرین نقش را نظر والدینی که به فرزندان خود ویتامین داده اند بازی نمی کند. اغلب نظرات خوب در مورد:
- ویتامین "Multi Tabs" برای کودکان 2-7 ساله؛
- آماده سازی "ژل بیوویتال"؛
- ویتامین "Pikovit".
به چه شکلی از ویتامین ها استفاده کنیم
ویتامین های کودک 2 ساله به صورت قرص و شربت می باشد. مصرف داروها به شکل قرص برای نوزادان زیر 3 سال دشوار است، بنابراین بسیاری ترجیح می دهند از شربت استفاده کنند.
اما باید توجه داشته باشید که قرص ها دوز مشخصی دارند و اشتباه کردن با آن سخت است. هنگام استفاده از شربت ها، در دوز آن اشتباه کنیدبسیار ساده تر. دوز اشتباه می تواند باعث کمبود یا بیش از حد ویتامین شود.
برای اینکه در دوز داروها به صورت شربت اشتباه نکنید، همیشه باید از قاشق یا لیوان با تلگراف (معمولاً با دارو همراه هستند) استفاده کنید.
ویتامین ها یا مکمل های غذایی؟
قبل از اینکه به یک یا آن نوع دارو ترجیح دهید، باید بفهمید که هر یک از آنها چیست.
ویتامین ها داروهایی هستند که برای درمان یا پیشگیری از هیپوویتامینوز یا بری بری ضروری هستند. داروها پس از معاینه و مشاوره توسط پزشک متخصص اطفال تجویز می شوند.
BAA - مکمل های غذایی. آنها دارو نیستند و چیزی را درمان نمی کنند. مکمل ها همراه با غذا مصرف می شوند و در صورت عدم وجود هیپوویتامینوز و بری بری می توانند کمک کنند. آنها به سادگی کمبود ویتامین ها را اصلاح می کنند تا زمانی که منجر به بیماری شود. اکثر مکمل های غذایی در ترکیب خود حاوی مقدار مواد مفیدی نیستند که طبق استانداردهای تعیین شده لازم است.
مکمل های فعال بیولوژیکی را می توان از یک سوپرمارکت یا شرکت زنجیره ای خریداری کرد که هیچ ارتباطی با داروها ندارد. آنها اغلب بدون تجویز پزشک خریداری و استفاده می شوند. مکمل ها تقریبا در همه جا و برای همه توصیه می شود. اما شما می توانید داروها را فقط در صورت نیاز مصرف کنید، در غیر این صورت ممکن است بیش از حد مصرف شود. علاوه بر این، به پزشکان چندین بار بیشتر استمشکل مصرف بیش از حد ویتامین را به جای کمبود آن درمان کنید.
قبل از تعیین اینکه کدام ویتامین برای کودک بهتر است (یا مکمل های غذایی)، اکیداً توصیه می شود از یک متخصص کمک بگیرید، یعنی یک متخصص اطفال که سرپرستی کودک شما را بر عهده دارد و تمام ویژگی های بدن او را می داند..
کمبود ویتامین - خطرناک چیست و چگونه ظاهر می شود
کمبود ویتامین ها بر وضعیت کل ارگانیسم تأثیر می گذارد. اما بسته به اینکه کدام ماده از دست رفته است، علائم ممکن است کاملاً متفاوت باشد:
- ویتامین A - کمبود آن بر وضعیت پوست، اندام های تنفسی و همچنین بینایی تأثیر می گذارد. ویتامین A از بروز درماتیت، راش پوشک جلوگیری می کند، به مبارزه با برونشیت کمک می کند و بینایی را بهبود می بخشد.
- ویتامین های گروه B - این گروه حاوی بیش از یک ویتامین است. کمبود آنها بر رشد نوزاد، سطح هموگلوبین، وضعیت پوست، اشتها و وضعیت سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد.
- ویتامین C - مقدار ناکافی آن در بدن می تواند باعث سرماخوردگی، زخم های با ترمیم ضعیف، رنگ پریدگی و کبودی روی پوست شود.
- ویتامین D - برای جذب کلسیم ضروری است. با مقدار ناکافی این ویتامین، استخوان ها و مفاصل به درستی تشکیل نمی شوند که می تواند باعث راشیتیسم شود.
- ویتامین E - کمبود آن می تواند باعث کاهش وزن در کودک شود.
با کمبود ویتامین، داروهایی تجویز می شود که این کمبود را جبران می کند. توصیه می شود از آماده سازی های پیچیده مانند ویتامین های Multi Tabs "Baby" - از 1 تا 4 سال، Multi Tabs استفاده کنید."Classic" - از 4 سال یا Multi Tabs "Baby" - برای کودکان تا 1 سال.
هیپرویتامینوز
هایپرویتامینوز یک اختلال حاد است که هنگام مسمومیت با دوز بالای یک یا چند ویتامین رخ می دهد. این می تواند هم در نتیجه خوردن غذای حاوی ویتامین بالاتر از حد معمول و هم در نتیجه مصرف تعداد زیادی دارو رخ دهد.
شایع ترین هایپرویتامینوز ویتامین های محلول در چربی، زیرا ویتامین های محلول در آب در بدن تجمع نمی یابند و به سادگی دفع می شوند.
این نشان می دهد که قبل از اینکه تصمیم بگیرید کدام ویتامین برای کودک بهترین است، باید به رژیم غذایی او توجه کنید و موادی را که واقعاً کمبود آنها وجود دارد، جبران کنید.
چگونه کودک را متقاعد کنیم که ویتامین مصرف کند
بسیاری از والدین با این واقعیت روبرو هستند که کودک به هیچ بهانه ای تمایلی به خوردن قرص یا نوشیدن داروهای دیگر ندارد. همین وضعیت ممکن است در مورد ویتامین ها ایجاد شود.
خوشبختانه، تولیدکنندگان اطمینان حاصل کردند که ویتامین های کودکان از 2 سالگی یا سنین پایین توجه نوزادان را به خود جلب می کند. این به لطف انواع شکل ها و طعم های آماده سازی به دست آمد. کودکان کوچک از خوردن غذاهای آماده به شکل حیوانات یا شخصیت های دیگر لذت می برند. اما حتی اگر فرم مورد توجه کودک قرار نگیرد و والدین نتوانند او را مجبور به خوردن ویتامین کنند، می توانید آنها را به صورت پودر حل شده در نوشیدنی یا حتی فرنی به او بدهید.
افسانه ها و حقیقت در مورد ویتامین ها
"ویتامین برای کودک 2 ساله کهدر داروخانه ها فروخته می شود - این "شیمی" است و آنها برای کودک خطرناک هستند "- این نظر اغلب در بین افراد مسن یافت می شود که به داروهای مدرن اعتماد ندارند و معتقدند هر چیزی که در داروخانه فروخته می شود "شیمی است". برای ویتامین ها هم همینطوره؟ تمام محصولات پزشکی حاوی ترکیباتی هستند که کاملا طبیعی هستند که بیشتر آنها از منابع طبیعی به دست می آیند. علاوه بر این، قبل از اینکه داروها وارد محدوده داروخانه ها شوند، از نظر اثربخشی و ایمنی در حین استفاده کاملاً آزمایش می شوند.
"مواد مفید را فقط باید از محصولات طبیعی به دست آورد و کمبود ویتامین ها را می توان با رژیم غذایی متنوع جبران کرد." تغذیه نه تنها باید متنوع، بلکه کامل باشد. تنها محصولی که حاوی کل مجموعه ویتامین ها است شیر مادر است. سایر محصولات نمی توانند حاوی تمام مواد لازم و حتی بیشتر از آن - در مقدار لازم باشند. شایان ذکر است که محصولات در هنگام ذخیره سازی یا آماده سازی مواد مغذی خود را از دست می دهند. نسبت ویتامین‌ها در آماده‌سازی‌های کمپلکس با توجه به سن فرد مطابقت دارد.
