این مشکل ظریف برای بسیاری آشناست. تغذیه نامناسب، سبک زندگی کم تحرک و روده ها از انجام وظایف خود آنطور که باید خودداری می کنند. در این صورت می‌توانید به داروخانه بروید و ملین‌های گران قیمت بخرید یا سعی کنید با داروهای خانگی که همیشه در دسترس هستند، از پس آن برآیید. امروز می خواهیم در مورد روغن آفتابگردان به شما بگوییم. برای یبوست، این درمان بسیار موثر است، علاوه بر این، همیشه در دسترس است.
یبوست چیست
این یک حرکت روده دشوار و نادر است. برای اکثر افراد، این تاخیر در مدفوع بیش از دو روز است. اما برای افراد یک برنامه انفرادی ایجاد می شود که طبق آن فرآیند تصفیه بیش از یک یا دو بار در هفته انجام نمی شود. و بدن در این مورد به طور معمول کار می کند. شایع ترین انواع یبوست گوارشی و هیپودینامیک و همچنین نوروژنیک است. به این معنی که علل آنها به ترتیب عبارتند از: استفاده از حداقل مقدار فیبر، سبک زندگی کم تحرک و همچنین استرس. در هر یک از این موارد، ابتدا باید علت را از بین ببرید و سپسمبارزه با تحقیقات.
چنین راه حل آسان
ما فوراً می خواهیم به خواننده هشدار دهیم که اگر مرتباً با مشکلات مدفوع، درد و ناراحتی مواجه می شوید، حتماً باید با پزشک مشورت کنید. روغن آفتابگردان برای درمان یبوست دارو نیست، بلکه یک محصول غذایی است. یعنی می توان از آن برای پیشگیری و همچنین یک محرک جزئی روده برای یک فرد سالم استفاده کرد.
مکانیسم عمل
پزشکان تأیید می کنند که این اثر واقعاً می تواند باشد. مکانیسم بسیار ساده است، روغن آفتابگردان از یبوست به طور غیر مستقیم کمک می کند. بدن به دریافت چربی ها به شکل خالص با آزاد شدن صفرا واکنش نشان می دهد که به نوبه خود یک محرک پریستالسیس است. سایر چربی های گیاهی اینگونه عمل می کنند و تاثیر آفتابگردان ضعیف ترین است. روغن زیتون بارزترین اثر کلرتیک را دارد. شما همچنین می توانید از روغن کرچک استفاده کنید، اما اغلب در دسترس نیست.
آنچه باید دربارهبدانید
روغن آفتابگردان یک درمان بسیار محبوب برای یبوست است، مردم آن را به یکدیگر توصیه می کنند، در حالی که توجه نمی کنند که وضعیت بدن می تواند برای همه افراد بسیار متفاوت باشد. یک قاشق روغن در روز به فرد سالم آسیبی نمی رساند، فقط حرکت روده را کمی تحریک می کند. اما این قانون فقط در صورتی کار می کند که فرد از یبوست مزمن، آتونیک، سندرم روده تحریک پذیر، سنگ کلیه رنج نبرد. در این صورت، می توانید با خیال راحت روغن آفتابگردان را آزمایش کنید و خواص ملین آن را امتحان کنید.
ذخایر محصول مناسب
و ما همچنان به این فکر می کنیم که آیا روغن آفتابگردان به یبوست کمک می کند یا خیر. پاکسازی روده طبق دستور العمل های عامیانه فقط با یک محصول تصفیه نشده انجام می شود. این شامل حجم کامل همه مواد مفید و حداقل مواد افزودنی شیمیایی است. دوز نیز مهم است. برای رفع یبوست فقط یک قاشق غذاخوری با معده خالی توصیه می شود. برخی توصیه می کنند که با چای شروع کنید و سپس به تدریج اضافه کنید.
امکان نوشیدن روغن آفتابگردان برای یبوست به صورت جداگانه تعیین می شود. پس از استفاده، ارزش آن را دارد که ظرف یک ساعت و نیم بخورید. اثر اصلی نرم کننده و پوشاننده است. می توانید به طور مرتب از روغن برای سالاد استفاده کنید. برخی افراد آن را به فرنی اضافه می کنند.
کمی نکته ظریف
روغن آفتابگردان طعم و عطر مطبوعی دارد اما باید در بطری شیشه ای تیره نگهداری شود. حاوی اسیدهای آلی مفید برای ما است. اما هیچ کلسترولی در ترکیب وجود ندارد. برخی از برندها سعی می کنند محصول خود را از این طریق برجسته کنند. برای انجام این کار، کتیبه "بدون کلسترول" روی بطری روغن قرار می گیرد. این چیزی بیش از یک ترفند بازاریابی نیست، بنابراین هر محصول تصفیه نشده ای را انتخاب کنید و آن را بخورید.
دوز ایمن
روغن آفتابگردان ناشتا برای درمان یبوست باید هر روز صبح استفاده شود و فقط استفاده سیستماتیک می تواند نتیجه مثبت داشته باشد. سپس دوز بی خطر 20 میلی لیتر استیک قاشق غذاخوری داشته باشید خوردن مقدار زیادی روغن می تواند باعث اضافه بار کالری شود، به این معنی که شما در خطر افزایش وزن هستید. با این حال، این تنها چیزی نیست که باید بدانید:
- دوز زیاد روغن آفتابگردان می تواند باعث گرفتگی معده، اسهال، حالت تهوع یا سوزش سر دل شدید شود. افرادی که بیماری های مزمن دستگاه گوارش دارند باید مراقب باشند. نتیجه مصرف بیش از حد ممکن است تشدید کوله سیستیت و کولیت باشد. بنابراین در صورت وجود بیماری های مزمن، خوددرمانی نکنید، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
- اگر داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنید، مصرف روغن با معده خالی باید با پزشک خود در میان گذاشته شود، زیرا آنها می توانند خطر خونریزی شما را با هم افزایش دهند.
- برای بیماران دیابتی، مصرف روغن فقط باید با کنترل مداوم قند همراه باشد.
- مصرف روزانه ممکن است در صورت اعتیاد فردی باعث واکنش آلرژیک شود.
برای مادران باردار
روغن آفتابگردان برای یبوست در دوران بارداری اغلب استفاده می شود. این یک درمان طبیعی و بی خطر است که با دوز مناسب، هیچ عارضه جانبی ندارد. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد اسیدهای چرب چند غیر اشباع در سنتز پروستاگلاندین ها نقش دارند. همانطور که می دانید این هورمون ها تون رحم را افزایش می دهند و مسئول زایمان هستند. هیچ مدرک رسمی دال بر اینکه مصرف روغن آفتابگردان خطر زایمان زودرس را افزایش می دهد وجود ندارد. بنابراین، می توانید روی وضعیت بدن خود تمرکز کنید. اما پس از 36 هفته، استفاده از روغن در آماده سازی پیچیده برای زایمان توجیه می شود.
تغذیه مناسب برای یبوست
فراموش نکنید که روغن باید با آب مصرف شود. این دوئت است که بهترین حرکت روده را فراهم می کند. بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، باید یک قاشق غذاخوری روغن و یک لیوان آب بنوشید. بعد از حدود یک ساعت می توانید صبحانه بخورید. در طول روز حتما 2 لیتر آب بنوشید، این کار باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود.
اگر مشکل به طور مرتب رخ می دهد، یک پذیرایی صبحگاهی انجام نمی شود. سپس در شب کفیر با روغن آفتابگردان برای یبوست توصیه می شود. این مخلوط دو ساعت قبل از خواب مصرف شود، عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. برای این کار به یک لیوان کفیر و یک قاشق غذاخوری روغن نیاز دارید، آنها را مخلوط کرده و بنوشید. روغن تقریباً در تمام موارد یبوست کمک می کند. با فرم اسپاستیک آرامش بخش و با فرم آتونیک برعکس باعث بهبود پریستالتیک می شود یعنی به تخلیه روده کمک می کند.
برای درمان یبوست تغذیه مناسب بسیار مهم است. سبزیجات خورشتی را حتما در برنامه غذایی خود بگنجانید. بهترین گزینه کلم بروکلی و انواع دیگر کلم، گوجه فرنگی و کدو تنبل، سوئدی است. سالاد ایده آل برای روده شما چغندر با آلوی چاشنی شده با روغن است.
از کدام کفیر بهتر است استفاده کنید
آیا او همه یکسان نیست، برخی از خوانندگان شگفت زده خواهند شد؟ نه، کفیر نیز باید بتواند انتخاب کند. گزینه ایده آل یک محصول کم چرب است که مانع کار دستگاه گوارش نمی شود. ما 1٪ چربی را انتخاب می کنیم، این استبسیار خوشمزه و سالم حالا به تاریخ توجه کنید. فقط یک نوشیدنی تازه، یعنی نوشیدنی یک روزه، اثر ملین دارد. هر چه سن او بالاتر می رود، خاصیت تثبیت کننده روشن تر می شود. اگر کفیر دو روز پیش منتشر شد، در این صورت برای شما بی فایده است. و اگر یک هفته یا بیشتر از تاریخ انتشار گذشته باشد، فقط در صورت اسهال قابل استفاده است.
کفیر یک روزه به مبارزه با عوامل بیماری زا کمک می کند. به همین دلیل، تأثیر مفیدی بر میکرو فلور روده دارد و آن را عادی می کند، اشتها را بهبود می بخشد. اگر هر روز قبل از رفتن به رختخواب یک لیوان کفیر بنوشید، عملکرد پاکسازی روده را بازیابی کنید. محصول شیر تخمیر شده نه تنها برای درمان، بلکه برای پیشگیری از یبوست نیز بسیار مفید است.
اگر کودک مشکل دارد
وقتی یبوست در نوزاد رخ می دهد، پس مادر باید به رژیم غذایی خود توجه کند. اگر رژیم دارید، اما مشکلات برطرف نشد، حتما باید با پزشک مشورت کنید. پس از شش ماه، هنگامی که غذاهای کمکی معرفی می شوند، می توانید از قبل با کمک وسایل خاصی وضعیت را اصلاح کنید. روغن آفتابگردان برای یبوست در کودک به سرعت و به خوبی کمک می کند، اما چگونه کودک را وادار به نوشیدن آن کنیم؟ هیچ چیز واقعاً سختی نیست.
نصف لیوان کفیر تازه را تا دمای اتاق گرم کنید و ۱ تا ۲ قاشق چایخوری روغن آفتابگردان تصفیه نشده به آن اضافه کنید. با ترکیب خوب، نوشیدنی خوشمزه ای دریافت می کنید که مطمئناً کودک شما آن را دوست خواهد داشت. اگر کودک شیر ترش دوست ندارد، می توانید دستور غذا را کمی تغییر دهید.
یک سیب کوچک را پوست بگیرید و رنده کنید. یک توده آبدار و خوشمزه بدست می آورید که در آن باید یک قاشق روغن آفتابگردان اضافه کنید. توصیه می شود تمام قسمت را به یکباره به کودک بدهید. با دادن این درمان به مدت یک هفته، می توانید مدفوع را کاملاً نرمال کنید.
روش دیگری برای استفاده از روغن آفتابگردان
هر کودک متفاوت است، برخی از نوزادان از پوره میوه یا پنیر دلمه امتناع می کنند و طعمی غیرعادی دارند. اگر داروهای دیگر ممنوع باشد و شما فقط می توانید از روغن آفتابگردان برای یبوست استفاده کنید چه؟ بررسی های مادران می گوید که تنقیه آفتابگردان تأثیر بسیار خوبی دارد. آنها را می توان از بدو تولد انجام داد. برای انجام این کار، یک قاشق غذاخوری روغن را در یک لیوان آب گرم ریخته و سپس با استفاده از یک گلابی کوچک محلول تزریق می شود.
روغن آفتابگردان برای ماساژ شکم گزینه بسیار خوبی است. پوست نوزاد قادر است هر چیزی را که بر روی آن قرار می گیرد جذب کند. فراموش نکنید که حرکات باید بسیار سبک و ملایم باشد. کودکان این روش را دوست دارند، بنابراین هیچ مشکلی با ماساژ وجود نخواهد داشت. این کار را روزانه انجام دهید و به احتمال زیاد کودک دچار یبوست نمی شود.
به جای نتیجه گیری
با قضاوت از نظر پزشکان و تجربه بسیاری از افراد، مصرف منظم روغن آفتابگردان برای یبوست بسیار مفید است. نحوه مصرف، در بالا به تفصیل بحث کردیم. مصرف روغن به عنوان سس برای انواع سالاد موثر است. اما برای سرخ کردن بهتر است از آن استفاده نکنید. با حرارت دادن، تمام مواد مفید از بین می روند و مواد سرطان زا تشکیل می شوند. اگر بدوناگر این کافی نیست، سعی کنید دما را به حد سوختن نرسانید و همچنین هر بار مقدار جدیدی از روغن استفاده کنید.
