عادت ها بخشی جدایی ناپذیر از زندگی یک فرد هستند و او را فردی می کنند. با این حال، همه آنها را نمی توان مفید نامید، برعکس، هر یک از ما تعدادی از آن عادت ها را داریم که دوست داریم از شر آنها خلاص شویم. اما، متأسفانه، ما تمایل داریم این چیزهای به ظاهر بی‌اهمیت را پشت سر بگذاریم. با این حال، اگر خوب فکر کنید، ترک عادت های بد زندگی ما را بسیار ساده می کند و دلیلی برای غرور برای خودمان می شود و بنابراین در این مقاله به این موضوع ابدی خواهیم پرداخت.
ارتباط مشکل
انسان از کودکی تا پیری هر روز مهارت های جدیدی کسب می کند که بعداً تبدیل به عادات او می شود. به عنوان مثال، ما به طور خودکار آب، گاز و برق را قطع می کنیم، کراوات می بندیم، سر کار می رویم، حتی بدون اینکه واقعاً جاده را بفهمیم. اما در میان این همه هیاهوی روزمره، آن عادت هایی که وقت ما را تلف می کنند، ما را در موقعیتی نامناسب در مقابل دیگران قرار می دهند، ما را از بهترین طرف به بچه ها نشان نمی دهند و در نتیجه الگوی بدی به ما می دهند. به همین دلیل است که سؤال "چگونه از شر عادت های بد خلاص شویم" از آخرین مورد در لیست مشکلات اساسی فاصله دارد. با این حالاغلب مردم فکر می کنند که بسیار دشوار است و نیاز به تلاش های زیادی برای کنار گذاشتن این موضوع و برداشتن گامی به سوی آینده روشن تر خود دارد، بنابراین این سوال در هوا باقی می ماند. اما با این حال، راه‌های ساده‌ای برای رهایی از عادت‌های بد و شروع یک زندگی جدید وجود دارد، و در ادامه هر یک از آنها را به تفصیل تجزیه و تحلیل خواهیم کرد.
گام اول
ابتدا سعی کنید به یاد بیاورید که چه زمانی و چرا اجازه دادید این یا آن عادت بد در زندگی شما ریشه دواند. شاید بهترین زمان نبود و پشیمانی یا نوعی مشکل شما را آزار می داد. قبل از اینکه به این فکر کنید که چگونه از شر عادت های بد خلاص شوید، به خود یادآوری کنید که آنها افراد شاد را دنبال نمی کنند، بلکه فقط افرادی را دنبال می کنند که شخصیت ضعیفی دارند و از موقعیت خود ناراضی هستند. شاید اکنون به خود بگویید که از خود و زندگی خود کاملاً راضی هستید، اما اگر خود را مشاهده کنید، می توانید متوجه شوید که چه لحظات و موقعیت هایی را اغلب "مصرف"، "نوشیدنی"، "سیگار کشیدن" یا بی خوابی می کنید.. اولین قدم برای درک چگونگی خلاص شدن از شر عادت های بد، شناسایی خاکی است که در آن متولد شده اند. اینها می تواند مشکلات در محل کار، نزاع با شریک زندگی، افکار منفی در مورد آینده و غیره باشد. بنابراین، اول از همه، باید یاد بگیرید که چگونه بدون سیگار، الکل، بی خوابی و چیزهای دیگر با مشکلات خود کنار بیایید.
گام دوم
از تمام تخیل خود استفاده کنید تا خودتان تصمیم بگیرید که چگونه از شر عادت های بد خلاص شوید. برای انجام این کار، ابتدا حدود یک دوجین فعالیت جایگزین را در خود ایجاد کنیدآن لحظاتی که می خواهید سیگاری بردارید یا ناخن هایتان را بجوید. بنابراین، برای مثال، می توانید خود را با آب نبات مورد علاقه خود پذیرایی کنید، با تماشای یک ویدیوی خنده دار یا گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود، این می تواند هر چیزی باشد. ثانیاً تصور کنید چگونه به خود افتخار می کنید و به دوستان و آشنایان خود می بالید که توانسته اید بر این هوس های پست غلبه کنید. بهتر از این، تصور کنید با لبخندی شاد بر لب چگونه می توانید هر ماه یا هفته خود را بدون عادات بد تحسین کنید. لباس جدید، بلیط هاکی، تعطیلات با دوستان - زندگی خود را با شادی بیشتری پر کنید.
گام سوم
عزیزان خود را به این امر وصل کنید، رد عادات بد را به یک فعالیت جمعی تبدیل کنید! اجازه دهید همسرتان شما را با غذای مورد علاقه تان یا یک عصر دلپذیر به تنهایی نوازش کند، بچه ها علایق خود را به اشتراک بگذارند و زمان بیشتری را در خانه سپری کنند. به همه در مورد قصد قطعی خود بگویید و دوستان خود را تشویق کنید که همین کار را انجام دهند، زیرا همیشه از عهده این کار به تنهایی دشوارتر است. و در عین حال مراقب یکدیگر و کنترل خواهید بود. اگر به عنوان مجازات تخلف، کاری مادی انجام دهید که ضرر آن واقعاً احساس می شود، انگیزه بزرگی خواهد بود. بنابراین، به عنوان مثال، یکی از انگیزه های حل مسئله "چگونه به سرعت از شر عادت های بد خلاص شویم" می تواند یک اختلاف رسمی صادقانه در مورد چیزی مهم باشد. یا می توانید موافقت کنید که برای هر تخلف به یک دوست x مبلغی به عنوان جریمه بدهید. بنابراین او به منظور غنی سازی خود، شما را با دقت بیشتری مشاهده خواهد کرد و شما خواهید دیدپس انداز بهتر خود را مهار می کند.
گام چهارم
حداکثر حواس خود را از عادات بد خود منحرف کنید، توجه خود را تغییر دهید و وقت خود را صرف چیزهای خوشایندتر کنید. اگر مجرد هستید، موضوعی برای ستایش و حتی بهتر از آن - فتح پیدا کنید، خواه شریک یک رابطه باشد یا فتح یک المپ خلاق. اگر متاهل هستید، شروع به تجدید رابطه با همسرتان کنید یا خانه خود را بازسازی کنید. اگر از قبل بچه دارید، مراقب تربیت آنها باشید و حتی بهتر از آن، چیز مفید و جالبی برای هر دویتان به آنها بیاموزید: دوچرخه سواری، مدل های کشتی یا هواپیما بسازید، از پلاستیک مجسمه سازی کنید، پرتره بکشید - هر چه باشد.
مقدار فرآیند
پس افکار خود را به چیزهای خوشایند تغییر دهید، زندگی شادتر می شود و نیاز به عادت های بد خود به خود از بین می رود. و، باور کنید، شما خودتان متوجه نخواهید شد که چگونه می توانید هفته ها، سپس ماه ها بدون آنها کار کنید و سپس آنها را کاملاً فراموش کنید. و البته، این سؤال که چگونه از شر عادت های بد خلاص شوید، اهمیت خود را از دست می دهد: ناخن جویدن، سیگار کشیدن، مشکلات خوردن و غیره. و همه اینها به این دلیل است که شما فردی خوشحال خواهید شد و همه چیز اضافی پشت سر گذاشته می شود. یک بار برای همیشه به یاد داشته باشید که عادات بد فقط افراد ضعیفی را آزار می دهد که از زندگی خود ناراضی هستند و بنابراین از این لیست خارج می شوند.
تم ویژه
با این حال، مهم نیست که چقدر سخت است که خود را کنترل کنید، حتی سخت تر است که شما را زیر نظر داشته باشید.فرزندان. در واقع، اغلب والدین، با مشاهده برخی عادت های بد در فرزند خود، رژیم توتالیتر را روشن می کنند و تمام رهایی از آن را بر اساس ممنوعیت، مجازات و سیستم جریمه می سازند. و این از اساس اشتباه است. ابتدا، مانند بزرگسالان، باید ریشه های مشکل را درک کنید. روانشناسان می گویند که در یک عادت بد، کودک به دنبال احساساتی است که در لحظه به آن نیاز دارد. به عنوان مثال، کودکان هنگام نگرانی، عصبی به دلیل شکست در یک موسسه آموزشی یا در روابط با همسالان، و به خصوص اغلب به دلیل مشکلات خانواده، ناخن های خود را می جوند یا لب های خود را می جوند. از این گذشته ، آنها سعی می کنند خود را آرام کنند ، روی چیزهای مهم تمرکز کنند ، از تجربیات خود منحرف شوند. بر این اساس، ارزش ایجاد یک استراتژی برای مبارزه را دارد.
حل مشکل
به سؤال "چگونه از شر عادت های بد خلاص شویم" (به ویژه برای کودکان مهم است)، پاسخ بسیار ساده است: والدین عزیز مراقب فرزندان خود باشید! صمیمانه با آنها صحبت کنید، بیشتر در تعطیلات فرهنگی بیرون بروید، در خانه با آنها وقت بگذرانید، دستیاران وفادار و بهترین دوستان آنها شوید. البته این بدان معنا نیست که شما نیازی به تعقیب آنها در شبانه روز داشته باشید، نه اصلا. فقط مواظبشون باش و اجازه دهید ظهور یک عادت بد در کودک دلیل دیگری برای فریاد زدن شما نباشد، بلکه دلیلی برای نگرانی در مورد زندگی او و نشان دادن علاقه بیشتر به او باشد. و از همه مهمتر فراموش نکنید که والدین درخشان ترین و معتبرترین نمونه در نظر کودک هستند. بنابراین، در خانواده رسوایی نکنید، یاد بگیریدبه خاطر آینده فرزندتان احساسات خود را مهار کنید، به او کمک کنید تا با تجربیات شخصی خود کنار بیاید، برای موفقیت به او پاداش دهید، غرور سالم او را در خود پرورش دهید، با هم کنترل خود را انجام دهید. از این گذشته ، همانطور که آهنگ می گوید ، "مهم ترین چیز آب و هوای خانه است و هر چیز دیگری غرور است." از این رو نتیجه گیری: در یک خانواده شاد، کودک به مشکلات خود نمی پردازد و یاد می گیرد که بدون عادات بد با آنها کنار بیاید.
