درمان درد مفاصل موضوع داغی است. درد این ناحیه خیلی ها را نگران می کند، زیرا بارهای وارده بر مفاصل زیاد است، تقریباً همه با آنها روبرو هستند و شرایط زندگی به گونه ای است که بافت ها به سادگی فرصت بهبودی ندارند. برخی سعی می کنند با پیاده روی، عمل، کار، خود را از درد دور کنند، اما برای انتخاب یک دوره درمانی مناسب، مشورت با پزشک بسیار منطقی تر است. داروهای زیادی ساخته شده اند که به طور موثر درد را تسکین می دهند و علت آن را از بین می برند. چه چیزی را امتحان کنیم؟
ژل Fastum
سازندگان این دارو دقیقاً می دانند که چگونه به سرعت درد مفاصل را درمان کنند. برای یک بسته حاوی 30 گرم ژل مؤثر، داروخانه ها تقریباً 250 روبل درخواست می کنند. البته، این دارو شما را از هیچ علتی نجات نمی دهد، اما اگر سندرم درد ناشی از شایع ترین علل باشد - التهابی که به صورت حاد یا مزمن رخ می دهد، کمک می کند. مسکن برایچنین مشکلی فقط یک اثر موقتی دارد، بر علت اصلی تأثیر نمی گذارد. "Fastum-gel" بر پایه کتوپروفن، یک ترکیب غیر هورمونی است که به طور همزمان التهاب را تسکین می دهد. ژل به سرعت و به طور موثر تورم، درد مفاصل را از بین می برد.
چگونه با این دارو از شر دردهای شدید خلاص شویم؟ همه چیز بسیار ساده است - فقط باید محصول را با پیروی از القاء سازنده اعمال کنید. این دارو در فرآیندهای التهابی مزمن و حاد موضعی در بافت نرم، ناحیه مفصلی، رباط ها موثر است. سازنده توصیه می کند در صورت بروز آسیب از پماد استفاده کنید، اما معایب و موارد منع مصرف خاصی وجود دارد. به ویژه، اگر یکپارچگی پوست شکسته شود، ابزار مناسب نیست. "Fastum-gel" برای کودکان، در دوران بارداری، شیردهی استفاده نمی شود. موارد منع مصرف - برخی از بیماری های سیستمیک. همه آنها در اسناد همراه دارو ذکر شده اند.
Viprosal
در انتخاب نحوه درمان درد مفاصل، حتماً باید به این دارو نگاه کنید. برای یک بسته 50 گرمی در داروخانه ها به طور متوسط 300 روبل می خواهند. مزیت اصلی دارو طبیعی بودن مواد تشکیل دهنده آن است. آنها بیشتر در شرایطی که مواد معمولی اثر خود را از دست می دهند به "Viprosal" متوسل می شوند. دیر یا زود، تقریباً با هر دارویی این اتفاق می افتد: چیزی که به طور موثر شما را از درد برای چند ماه نجات داد، ناگهان بی فایده می شود. مزیت "Viprosal" اثربخشی آن در درد برای مدت زمان کافی برای از بین رفتن است.عادت به داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی.
Viprosal حاوی سم افعی، رزین، کافور، اسید سالیسیلیک است. مواد اثر پیچیده ای دارند، پوست را به صورت موضعی تحریک می کنند، جریان خون را تحریک می کنند، به این معنی که تغذیه بافت فعال می شود. اگر علت درد شدید در مفاصل انحطاط، سایش، نازک شدن ساختارهای غضروفی باشد، این دارو بارزترین اثر را نشان می دهد. "ویپروسال" یک مسکن است که التهاب را متوقف می کند. استفاده از این ماده با حداقل عوارض جانبی سیستمیک همراه است.
Finalgon
داروی محبوبی که برای طیف وسیعی از علل درد مفاصل موثر است. درمان با آن بسیار ساده است - فقط با پیروی از دستورالعمل های سازنده، دارو را در مناطق آسیب دیده اعمال کنید. به طور متوسط، برای یک بسته بیست گرمی در فروشگاه ها 350 روبل می خواهند.
ماده فعالی که اثر دارو را فراهم می کند، nonivamide است. در ساختار خود به کپسایسین نزدیک است، اما به صورت مصنوعی ساخته می شود. این ماده اثر پیچیده ای دارد. عروق نزدیک به سطح پوست منبسط می شوند، تروفیسم بهبود می یابد و در ناحیه مفصل بیمار گرمتر می شود. نونیوامید قادر به نفوذ عمیق به بافت های آلی است. در ناحیه مفصلی، این ماده اثر ضد درد شدیدی از خود نشان می‌دهد.
اگرچه "Finalgon" را می توان با خیال راحت به روش های سنتی درمان درد مفاصل نسبت داد، اما این درمان دارای نقاط ضعف خاصی نیز است. به طور خاص، اگر از پماد به طور فعال و اغلب استفاده نکنید، خطر سوختگی وجود دارد.دستورالعمل ها و توصیه ها بلافاصله پس از مصرف دارو دست های خود را بشویید. تماس تصادفی دارو با غشاهای مخاطی سوختگی موضعی شدید را تضمین می کند.
امولژل Voltaren
به طور متوسط، به ازای 200 روبل، می توانید یک بسته حاوی 20 گرم پماد امولژل Voltaren را در داروخانه خریداری کنید. ماده موثره این دارو برای انواع درد مفاصل بزرگ، متوسط و کوچک، دیکلوفناک است. این ابزار متعلق به گروه داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی است، در حال حاضر شاید محبوب ترین در کلاس خود در نظر گرفته شود. تحت تأثیر دیکلوفناک، فرآیندهای التهابی موضعی متوقف می شود.
"امولژل Voltaren" در طول دوره نقاهت پس از صدمات نشان داده شده است، به تغییرات دژنراتیو مرتبط با افزایش سن و درد ناشی از التهاب کمک می کند. این ابزار به یکی از گزینه های درمان سنتی درد مفاصل تعلق دارد. اثر ضد التهابی در بافت های مختلف - ماهیچه ها، فیبرین، استخوان ها مشاهده می شود. پزشکان توصیه می کنند در موارد سخت که بیماری های مفصلی با عوارض همراه است، به پماد متوسل شوید.
Zhivokost
یکی از گزینه های درمان درد مفاصل استفاده از مومیایی ژیوکوست است. برای یک بسته با 75 میلی لیتر از یک ماده در داروخانه، باید 150 روبل بپردازید. همانطور که از نام آن پیداست، این دارو بر پایه خرچنگ سیاه است، گیاهی که فرآیندهای بازسازی را در بافت های مفصلی و استخوانی فعال می کند. اثربخشی مواد استخراج شده از گیاه توسط آزمایشات بالینی تایید شده تایید شده است.
برای بهبود کارایی، سازنده زهر زنبور عسل را به مومیایی اضافه کرد. این ماده پوست را تحریک می کند، جریان خون را در ناحیه بیمار تحریک می کند، به این معنی که اکسیژن و مواد مغذی لازم برای ترمیم بافت به طور فعال در اینجا تامین می شود. علاوه بر این، این ترکیب با مواد معدنی، ویتامین ها، ترکیبات فعال، از جمله آنهایی که از سینکی فویل، مومیایی، سبیل طلایی استخراج می شود، تقویت شده است. این ابزار به طور همزمان درد را تسکین می دهد، التهاب را متوقف می کند. اگر از آن برای درمان درد مفاصل استفاده کنید، نه تنها می توانید علائم بیماری را کاهش دهید، بلکه علت آن را نیز از بین ببرید.
با این حال، بدون اشکال نبود. "Zhivokost" به عنوان یک آمبولانس بی اثر است. شما می توانید از مومیایی به عنوان یک عنصر درمانی طولانی مدت برای تحریک و عادی سازی متابولیسم موضعی استفاده کنید.
کلاژن اولترا
برای درد در مفاصل، درمان باید جامع باشد: نه تنها استفاده از داروهای موضعی مهم است، بلکه حفظ توانایی بدن برای مقاومت در برابر بیماری به طور کلی. برای این، از مواد افزودنی فعال بیولوژیکی مختلف استفاده می شود. مجموعه کلاژن اولترا از شهرت خوبی برخوردار است که در داروخانه ها با قیمت 250 روبل در هر بسته حاوی هفت دوز فروخته می شود. یک کیسه مقدار بهینه کلاژن برای مصرف در طول روز است.
کلاژن پوست را در فرم خوبی نگه می دارد، وارد بافت های مفصلی می شود، به آنها خاصیت ارتجاعی، استحکام و استحکام می بخشد. درست است، اگر مفاصل آسیب ببینند، نمی توان از "کلاژن اولترا" به عنوان روش اصلی استفاده کرد. درمان علل درد باید پزشکی، انتخاب شده باشددکتر، اما کلاژن اولترا یک عنصر کمکی خوب برای یک رویکرد یکپارچه است.
قبل از مصرف، تهیه "کلاژن اولترا" ضروری است. یک بار در روز، بسته به توصیه سازنده در آب رقیق می شود. توصیه می شود از دارو به طور همزمان استفاده شود.
کفی های ارتوپدی
اگر به پزشک مراجعه کنید، پزشک به شما کمک می کند تا با در نظر گرفتن ویژگی های مورد و علل درد مفاصل، یک دوره جامع برای خلاص شدن از ناراحتی تهیه کنید. نحوه درمان، پزشک در پذیرش به شما می گوید و همچنین نسخه ای را صادر می کند که در آن نام تمام داروهایی که باید در خانه استفاده شود مشخص می شود. علاوه بر این، پزشک ممکن است خرید کفی های ارتوپدی را توصیه کند. قیمت یک نسخه از 300 روبل و بیشتر است. هزینه خاص به پیچیدگی محصول، سازنده، مواد مورد استفاده بستگی دارد.
بزرگترین مزیت کفی برای کسانی که به دلیل درد در مفاصل پاها و پاها نیاز به درمان دارند، خواهد داشت. عناصر کوچک پای مفصلی اغلب تحت تاثیر قرار می گیرند و اغلب "استخوان" یا نقرس وجود دارد. پیچیدگی این مورد این است که بدن بر روی پاها فشار می آورد، به این معنی که حتی قوی ترین مسکن ها نیز اثر نسبتا ضعیفی از خود نشان می دهند. در فرآیندهای التهابی و تغییر شکل، تخلیه نواحی بیمار ضروری است. برای این کار از کفی های ارتوپدی استفاده کنید. این طرح در سالن برای یک مشتری خاص توسعه یافته است.
پزشکان با شناسایی علل بیماری ها، درد در مفاصل پاها نیز با این واقعیت توضیح می دهند که درد در یک ناحیه منجر بهانتقال بار به مناطق دیگر به عنوان مثال، اگر پاها درد می کنند، فرد به طور انعکاسی شروع به حرکت می کند به طوری که بخشی از بار روی مفصل ران یا زانو می افتد - و این مناطق از نظر آناتومیک برای این کار طراحی نشده اند و به سرعت فرسوده می شوند. استفاده از کفی های مخصوص می تواند درد پاها را تسکین دهد و از بدتر شدن وضعیت جلوگیری کند. درست است، آنها شما را از علت اصلی نجات نمی دهند، بلکه فقط علائم بیماری را کاهش می دهند، بنابراین به عنوان یک کمک استفاده می شوند.
گذشته و حال
به گفته دانشمندان، حتی در دوران باستان، مردم تعجب می کردند که درد مفاصل به چه معناست، چه چیزی باعث تحریک آن می شود، چه وسیله ای می تواند آن را ضعیف کند. و قبلا، و در حال حاضر اغلب برای بهبود وضعیت پماد استفاده می شود. باستان شناسان موادی را کشف کرده اند که گمان می رود در اوایل قرن پنجم قبل از میلاد به عنوان مرهم برای مفاصل بیمار استفاده می شده است. در آن روزها هیچ داروسازی وجود نداشت، اما شفا دهندگان، شمن ها تصور می کردند که چگونه می توانند وضعیت افرادی را که به آنها مراجعه می کردند کاهش دهند.
در قدیم درمان درد مفاصل پاها با داروهای عامیانه نه تنها شامل استفاده از پمادها از وسایل بداهه، بلکه استفاده از کمپرس، تهیه جوشانده، دمنوش نیز می شد. بیشترین استفاده:
- بره موم؛
- عسل;
- poisons.
قدیمی ترین مسکنی که دستور پخت آن تا به امروز باقی مانده است، دم کرده پوست درخت بید است.
دسته ها و گروه ها
در حال حاضر داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی تقریباً برای هر علتی از درد مفاصل تجویز می شود. بعضی یعنیاز این گروه در بالا مورد بحث قرار گرفته است. مرسوم است که چهار گروه از داروها را برای درد در ناحیه مفصلی تشخیص دهید:
- NSAIDs روی دیکلوفناک، کتوپروفن، ایبوپروفن؛
- در کپسایسین؛
- روی اسید سالیسیلیک؛
- ترکیبی، هومیوپاتی و موارد دیگر.
من شما را باور نمی کنم
با وجود چنین تنوع گسترده ای از آماده سازی های دارویی، بسیاری از آنها جذب درمان های جایگزین می شوند. درد مفاصل، همانطور که متخصصان اطمینان می دهند، با استفاده از پماد سرکه تخم مرغ قابل از بین بردن است. از روی عمل مشخص است که بسیاری از هموطنان ما ترجیح می دهند به این روش خاص برای تسکین درد مفاصل متوسل شوند، زیرا به داروهای داروخانه اعتماد ندارند، آنها را بی دلیل گران و اعتیاد آور می دانند.
تهیه پماد سرکه تخم مرغ آسان است. شما به یک تخم مرغ تازه نیاز دارید (بهتر است یک تخم مرغ خانگی بگیرید): آن را در یک شیشه بشکنید، پوسته آن را آنجا بیندازید. محصول را با سرکه می ریزند تا مایع آن 1 سانتی متر بالاتر از تخم مرغ باشد و به مدت پنج روز ظرف را در یک اتاق تاریک زیر درب می گذارند سپس 200 میلی لیتر روغن در آن ریخته و همه چیز را کاملا مخلوط کرده و اجازه می دهیم تا مخلوط شود. 4 روز دیگر زیر آفتاب بایستید. داروی تمام شده در یخچال نگهداری می شود. پماد در عصر استفاده می شود. پس از استفاده از محصول، نواحی آسیب دیده با یک شال گرم پیچیده می شوند. اعتقاد بر این است که چنین پمادی به جلوگیری از درد کمک می کند و در صورت بروز آنها، آنها را متوقف کنید. علاوه بر این، این ابزار می تواند به عنوان یک پیشگیری کننده برای خطر پوکی استخوان استفاده شود.
چه چیز دیگری را امتحان کنیم؟
با دلایل مختلف درد در مفاصل، "چه باید کرد" - اولین موردسوالی که به ذهن فرد مبتلا می رسد. به مجموعه ای از دستور العمل های عامیانه توصیه می شود سعی کنید پماد خاک رس را تهیه کنید. برای انجام این کار، شما باید یک خاک رس مخصوص بگیرید - در هر داروخانه فروخته می شود. 50 میلی لیتر روغن به 100 گرم از این ماده اضافه می شود، مخلوط به مدت یک ساعت و نیم روی مناطق بیمار اعمال می شود، سپس دارو برداشته می شود و مفصل عایق می شود، در یک شال گرم پیچیده می شود و یک ساعت دیگر به حال خود رها می شود.. پماد باید در جای خنک نگهداری شود.
گزینه استفاده از پماد تخم مرغ آمونیاک خود را به خوبی ثابت کرده است. برای یک دو قاشق غذاخوری آمونیاک، همان مقدار سقز را از رزین و چند عدد تخم مرغ خام بگیرید. همه چیز کاملاً مخلوط می شود تا زمانی که ماده یکدست شود و از نظر قوام شبیه خامه ترش شود. دارو به نواحی آسیب دیده مالیده می شود. توصیه می شود پنج روز متوالی اعمال شود، دوره را هر ماه تکرار کنید. همانطور که شفا دهنده ها اطمینان می دهند، پس از اولین استفاده از ترکیب می توان تسکین درد را احساس کرد.
می توانید با استفاده از جوانه غان مرهم تهیه کنید. برای 800 گرم روغن به همان تعداد کلیه نیاز است. اجزا در یک شیشه در لایه های متناوب سانتی متری قرار می گیرند تا ظرف پر شود. از بالا باید در شیشه را با یک تکه خمیر ببندید و به مدت یک روز با حرارت کم در فر قرار دهید. پس از این مدت، محصول به دست آمده فیلتر شده، 10 گرم کافور به آن وارد می شود. باید در جای خنک نگهداری شود. پماد را در روز و عصر بمالید.
تفاوت های ظریف و ویژگی ها
بیشتر اوقات، درد مفاصل در گرمای شدید یا سرمای شدید باعث اختلال می شود. در زمستان، عودها به دلیل هیپوترمی شدید است و در تابستان در کسانی که به مدت طولانی زیر آفتاب آفتاب می گیرند، رخ می دهد. نه هر موردی،متأسفانه، قابل درمان است، بنابراین بیمار مبتلا به آسیب شناسی روماتیسمی باید سبک زندگی فعالی داشته باشد، از عوامل تهاجمی اجتناب کند و درست غذا بخورد. یک عنصر مهم دوره درمانی رژیم غذایی است. دلایل درد مفاصل ممکن است متفاوت باشد، اما قوانین رژیم غذایی برای بیماران تقریباً همیشه یکسان است: از مصرف غذاهای شور، چرب و سرخ شده خودداری کنید. اولویت به غذاهای غنی از ویتامین، پروتئین داده می شود.
ایده اصلی دستور العمل های رژیمی برای درد مفاصل: علل را باید از بین برد! از آنجایی که علت اصلی سندرم درد کمبود عناصر لازم برای بازسازی بافت استخوان و مفاصل است، به این معنی است که تمام ترکیبات مورد نیاز سلول ها باید با غذا تامین شود. پزشکان توصیه می کنند که به ژله، ژله، آسپیک توجه کنید. کله پاچه غنی از موکوپلی ساکاریدها مفید خواهد بود. بیشتر در تاندون ها، رباط ها، بافت غضروف یافت می شوند. این مواد برای بافت همبند مهم هستند. استخوان ها و رباط ها بر اساس آنها ساخته شده اند. ساده ترین گزینه دستور پخت سوپ با پای مرغ و سبزیجات است. آماده سازی آن بیش از نیم ساعت طول نمی کشد. سبزیجات مورد علاقه را مکعبی می کنند، پای مرغ را شسته و آب را در یک قابلمه می ریزند و منتظر می مانند تا بجوشد. سپس پنجه ها را داخل آب می اندازند، به مدت پنج دقیقه روی حرارت متوسط می جوشانند، سبزیجات را اضافه می کنند و می پزند تا نرم شوند. می توانید کمی نمک اضافه کنید، اما فقط کمی.
قوانین غذا خوردن: به دنبال چه چیزی باشیم؟
برای سلامت سیستم اسکلتی عضلانی، بدن باید دائماً فسفر و کلسیم را همراه با غذا دریافت کند. این عناصرماهی و غذاهای دریایی به ویژه غنی هستند. رژیم غذایی باید شامل ماهی تن، جگر ماهی باشد. پزشکان توصیه می کنند خود را با شیر و محصولات لبنی که نه تنها کلسیم، بلکه کلسیفرول، یک ویتامین ضروری برای سلامتی انسان، دارند، نوازش کنید. آنها سرشار از ماست و پنیر، پنیر و شیر هستند. برای اینکه به خودتان آسیب نرسانید، محصولات لبنی باید کاملاً بدون چربی انتخاب شوند. سبزیجات تازه یک شرکت عالی برای پنیر خواهند بود.
لازم است، اگر نه به طور کامل، تقریباً به طور کامل گوشت چرب را کنار بگذارید. غذای حیوانی سرشار از اسید آراشیدونیک است که فرآیندهای التهابی را فعال می کند. محدودیت گوشت در رژیم غذایی تاثیر مثبتی بر سلامت مفاصل دارد و جایگزینی غذاهای گوشتی با ماهی دریایی تاثیر بهتری را نشان خواهد داد. بدن را با اسیدهای امگا 3 تامین می کند که از ذخیره آراشیدونیک اسید جلوگیری می کند.
سبزیجات خام منبع خوبی از ویتامین ها هستند. برای بهبود مفاصل، باید سالاد ویتامین بخورید، از روغن های گیاهی برای سس استفاده کنید، بهترین از همه - از زیتون. برای دسر، می توانید غذاهای سیب، زردآلو، آلو را بپزید. می توانید ژله درست کنید، زیرا ژلاتین منبع موکوپلی ساکارید است. همچنین، پزشکان توصیه می کنند که ژله، نوشیدنی های میوه ای زغال اخته را در رژیم غذایی قرار دهید. آجیل سالم در نظر گرفته می شود، اما در مقادیر معقول.
محدودیت ها و توصیه ها
برای تسکین درد مفاصل، عودها کمتر رخ می دهند، باید از رژیم غذایی حذف شوند:
- حبوبات;
- گوشت چرب؛
- غذاهای دودی، ترشی، کنسرو؛
- ماهی خشک.
Poفرصت ها مقدار چای و قهوه ای که می نوشید را محدود می کند. کنترل دقیق حجم جذب سیب زمینی، شکلات، غلات، غلات بسیار مهم است. پزشکان توصیه می کنند که سیب زمینی را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کنید و به جای آن از سبزیجات غنی شده استفاده کنید. توجه ویژه ای به محصولات غنی از توکوفرول می شود: در برابر فرآیندهای مخرب موثر است. تحت تأثیر این ویتامین، اسید آراشیدونیک نمی تواند به واسطه های التهابی تبدیل شود.
علاوه بر سبزیجات، باید به میوه هایی که بیوفلاونوئیدهای بدن را تامین می کنند، تکیه کنید. کارشناسان توصیه می کنند هر روز یک لیوان آب گریپ فروت تازه بنوشید. درست است، این برای همه مناسب نیست. گریپ فروت در برخی از بیماری های قلبی و اختلالات دستگاه گوارش، آسیب شناسی عروقی منع مصرف دارد.
نه تنها انتخاب غذاهای سالم، بلکه پخت صحیح آنها نیز مهم است. غذاهای پخته و بخارپز مناسب هستند، اما بهتر است از غذاهای سرخ شده خودداری کنید. از دسرها، ژله، نوشیدنی های میوه ای، ژله ترجیح داده می شود. این نه تنها برای مفاصل شما مفید است، بلکه به شما در رسیدن به وزن سالم نیز کمک می کند. پوند اضافی - بار زیادی بر روی مفاصل، به خصوص اندام تحتانی. خلاص شدن از شر آنها باعث بهبود همه سیستم ها و اندام های داخلی می شود. خوردن وعده های غذایی کم حجم و اغلب، محدود کردن وعده های غذایی یک بار مصرف، افزایش فعالیت بدنی بیشتر به زندگی روزمره توصیه می شود، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید تا به مفاصل آسیب نرسانید.
از طریق و مسئولیت پذیر: درد مفاصل
علل، تشخیص، درمان این مشکل را باید به پزشک سپرد.البته در قفسه‌های داروخانه داروهای زیادی وجود دارد که فرآیندهای التهابی را متوقف می‌کنند، اما این پزشک است که می‌تواند آزمایش‌هایی را تجویز کند، معایناتی را انجام دهد که نشان می‌دهد چرا التهاب شروع شده است. بر اساس اطلاعات دریافت شده، امکان توسعه دوره ای وجود خواهد داشت که به خلاص شدن از شر یک مشکل ناخوشایند کمک می کند. با خوددرمانی در خانه می توانید درد را خفه کنید، اما این کار از منبع مشکل کمکی نمی کند، به این معنی که بیماری پیشرفت می کند.
اگر به موقع به متخصص مراجعه کنید، پزشک به شما می گوید از چه وسایلی استفاده کنید، چگونه از آنها به درستی استفاده کنید، چه چیزی به شما کمک می کند و چه چیزی می تواند به خودتان آسیب برساند. پزشک نحوه غذا خوردن، عوارض احتمالی و نحوه پیشگیری از آنها را توضیح می دهد. احتمالاً پزشک شما یک دوره فیزیوتراپی را توصیه می کند و در برخی موارد جراحی نشان داده می شود. با درد بسیار شدید و یک فرآیند مخرب بسیار پیشرفته، می توان آنها را به سمت نصب ایمپلنت هدایت کرد - مفصل از بدن خارج می شود و با یک ساختار مصنوعی جایگزین می شود. آمارها نشان می دهد که اغلب چنین اقدامات شدیدی برای کسانی مورد نیاز است که در اولین علائم بیماری نمی خواهند به پزشک مراجعه کنند، اما سعی می کنند خود به خود در خانه بهبود یابند.
سبک زندگی: کمک های اولیه خود
برای جلوگیری از درد مفاصل، باید یک زندگی فعال داشته باشید، بیشتر در زندگی روزمره حرکت کنید. با این حال، همه بارها مناسب نیستند. مفیدترین آنها شنا، رقصیدن و پیاده روی با سرعت متوسط است. برای افراد مسن توصیه می شود والس بزنند - این رقص زیبا است ، خود فعالیت در عین حال لذت را به ارمغان می آورد.برای سلامتی شما خوب است رقص اگر در حد اعتدال انجام شود بی خطر است.
ورزشی که می تواند باعث آسیب، پیچ خوردگی شود باید اجتناب شود. دویدن سریع، پریدن، تکان خوردن منع مصرف دارد. اما ژیمناستیک، ایروبیک، فرم دهی می تواند راه حل خوبی باشد. می توانید یوگا را شروع کنید. چنین اقداماتی باعث تقویت بافت های مفصلی می شود و به شما امکان می دهد این نواحی را انعطاف پذیر نگه دارید. برنامه های ویژه ای برای پیشگیری از بیماری های روماتیسمی ایجاد شده است.
با انجام ژیمناستیک، فرد تولید مایع سینوویال لازم برای سلامت ناحیه مفصلی را فعال می کند، به این معنی که وضعیت این اندام ها را به طور کلی بهبود می بخشد. مجموعه ای معقول از تمرینات انجام شده به طور منظم انتخاب شده تأثیر مثبتی بر رباط ها، فیبرهای عضلانی، قلب و عروق خونی دارد. فرد انعطاف پذیرتر می شود، کمر صاف می شود.
