افرادی که از نزدیک می دانند فشار خون بالا چیست، مهم است که اطلاعاتی در مورد چگونگی کاهش فشار بدون دارو، بدون اتلاف وقت و به طور موثر داشته باشند. البته نکات زیر درمان تجویز شده را لغو نمی کند
پزشک
بر خلاف داروها، غذا به آرامی، بدون عوارض و به طور مؤثر بر بدن تأثیر می گذارد.
- آب تازه از چغندر یا هویج با عسل (به نسبت: یک لیوان آب میوه به یک قاشق چایخوری عسل). صبح و عصر دو قاشق غذاخوری بنوشید. لطفاً توجه داشته باشید که نمی توانید از دوز آب چغندر نوشیده تجاوز کنید!
- چند قاشق غذاخوری توت ویبرونوم، چه تازه و چه خشک، به سرعت به کاهش فشار خون کمک می کند.
- چای آرونیا بری.
- آب پز، می توان خورش داد، اما نه سرخ شده، قارچ یا قارچ صدفی.
- 1-2 گرم زنجبیل رنده شده برای یک لیوان کفیر.
- اگر به مدت دو هفته صبح یکی یکی غذا می خوریدگوجه فرنگی (بدون پوست) با یک قاشق چای خوری عسل، می تواند فشار را بدون قرص به طور پیوسته کاهش دهد.
- خوردن کلم بروکلی دقیقاً ویتامین ها و فیبر مورد نیاز بدن را برای مبارزه با فشار خون بالا فراهم می کند.
- یک قاصدک معمولی "می داند" چگونه فشار خون را بدون دارو کاهش دهد. این گل آشنا نمک اضافی را از بدن دفع می کند، خون را رقیق می کند و در نتیجه جریان خون را تسهیل می کند.
- خوردن فقط چهار ساقه کرفس در طول روز به کاهش فشار خون کمک می کند.
- ماهی های دریایی و غذاهای دریایی منبع غنی از اسیدهای چرب امگا سه ضد التهابی هستند که نه تنها به طور موثر مشکل کاهش فشار خون بدون دارو را حل می کنند، بلکه برای قلب نیز مفید هستند!
- لوبیا، سویا و نخود به ترتیب به عادی سازی سطح قند و کلسترول کمک می کنند، این علت فشار خون بالا حذف خواهد شد.
- فیبر و منیزیم موجود در جو دوسر کمک کننده خوبی برای حفظ فشار خون طبیعی و همچنین در مبارزه با پوندهای اضافی و تصلب شرایین هستند.
- لینگون بری، زالزالک، خولان دریایی و هر نوع توت به طور کلی به دلیل محتوای بالای فیبر و آنتی اکسیدان مفید هستند.
- آب انار همان اثر داروهایی را دارد که برای فشار خون بالا نشان داده شده اند. می توان آن را تا 240 میلی لیتر در روز مصرف کرد.
راه های دیگری برای کاهش فشار خون بدون قرص وجود دارد:
- یک کمپرس سرکه 20 دقیقه ای روی کف پاهای خود قرار دهید.
- راه دیگر حمام پا با آب گرم است.
توصیه های زیر در مورد چگونگی کاهش فشار خون بدون دارو، از دسته سبک زندگی سالم، اما ماندگارترین نتایج را ارائه می دهند:
- از دست دادن دوجین پوند غیر ضروری.
- روز را با دوش کنتراست شروع و به پایان برسانید.
- در یک ورزش عملی شرکت کنید. به عنوان مثال، شنا یا پیاده روی سریع ریتمیک با مسافت روزانه پنج کیلومتر.
- بر تمرینات تنفسی ویژه - بادی فلکس تسلط پیدا کنید. تمرینات او ساده و نتایج موثر هستند.
و در نهایت، غذاهای چرب، سرخ شده، شور و دودی و همچنین نیکوتین، الکل و کافئین را کنار بگذارید. به طور متعادل غذا بخورید. به ماهی، سبزیجات، سبزیجات، میوه ها، گوشت بدون چربی تکیه کنید. مقدار شیرینی‌هایی که می‌خورید را پیگیری کنید. بهتر است به سراغ کیک های خانگی و میوه های خشک بروید.
