خیلی ها نمی دانند وقتی چشمانشان خسته است، چه کار کنند. به هر حال، پزشکان سندرم خستگی مزمن یا دوره ای چشم را استنوپیا می نامند. این بیماری عمدتاً در میان جمعیت بزرگسال شایع است. دلیل اصلی آن کمبود استراحت و خواب کافی است که منجر به اختلال در عملکرد اندام های بینایی و کل ارگانیسم می شود.
علائم
پزشکان تعدادی از علائم اصلی را شناسایی می کنند که نشان دهنده پیشرفت بیماری است:
- چشم قرمز؛
- تظاهر شبکه عروقی؛
- احساس شن در چشم؛
- خشکی بیش از حد کره چشم یا پارگی کنترل نشده؛
- ظاهر جرقه های درخشان نور در مقابل چشم؛
- اختلال تمرکز بینایی؛
- میگرن با فشار خون بالا؛
- سندرم درد موضعی در ناحیه چشم.
تظاهر حتی یکی از علائم بالا ممکن است نشان دهنده مراحل اولیه آستنوپی باشد و نیاز به مرور برنامه روزانه داشته باشد.
دلایل
چشم پزشکان عوامل مختلفی را نام می برند که می توانند شروع و توسعه بیماری را تحریک کنند:
- کار طولانی مدت با کامپیوتر؛
- کمبود استراحت و خواب؛
- اعتیاد به الکل؛
- اعتیاد به نیکوتین؛
- استفاده از لوازم آرایشی با رنگ اشتباه؛
- تاثیر منفی زیست محیطی.
این نوع بیماری چشمی می تواند عوارض جدی ایجاد کند. در غیاب درمان، آستنوپی به شکل مزمن تبدیل می شود و می تواند منجر به خشک شدن غشای مخاطی چشم و بدتر شدن بینایی شود.
روش های درمان خستگی چشم
مشکل خستگی چشم اخیراً بسیار حاد شده است. چشم پزشکان توصیه می کنند که بار روی اندام های بینایی در تعطیلات آخر هفته کاهش یابد که به جلوگیری از آستنوپی کمک می کند. شما باید زمان بیشتری را در خارج از منزل بگذرانید، به ورزش بروید، بازی های رایانه یا تلفن را متوقف کنید، و همچنین زمان صرف شده در نزدیکی تلویزیون را کاهش دهید.
اما در مواردی که کاهش بار روی اندام های بینایی دیگر نتایج مورد انتظار را نمی دهد، لازم است به دنبال کمک پزشکی باشید. بدون دانستن اینکه اگر چشمان شما خیلی خسته می شود، در این مورد چه کاری باید انجام دهید، باید به خاطر داشته باشید که آستنوپی به روش های استاندارد درمان می شود:
- رژیم. چشم پزشکان توصیه می کنند که با افزودن محصولات حاوی رتینول و لوتئین در منوی غذایی روزانه تجدید نظر کنید. این ویتامین ها به مقدار زیاد در هویج، اسفناج، کلم، تخم مرغ و ذرت یافت می شوند. رژیم غذایی روزانه، که شامل چنین لیستی از محصولات است، تأثیر مفیدی بر عملکرد اندام های بینایی دارد.جلوگیری یا توقف ایجاد آستنوپی، نزدیک بینی و آب مروارید.
- درمان دارویی. در درمان آستنوپی یکی از توصیه های متخصصان استفاده از قطره های چشمی است که غشای مخاطی چشم را مرطوب می کند. این دارو بسته به شدت آسیب شناسی توسط پزشک تجویز می شود.
- عینک. چشم پزشک عینکی تجویز می کند که می تواند عملکرد اندام های بینایی را اصلاح کند و استرس بیش از حد را از بین ببرد. برای افرادی که تخصص آنها به کار با کامپیوتر مرتبط است، توصیه رایج استفاده از عینک بدون نسخه است که هدف آن محافظت از چشم در برابر اثرات منفی اشعه است.
- استراحت. توصیه اصلی متخصصان به بیمارانی که از خستگی مزمن چشم رنج می برند استراحت است. باید در طول روز کاری پنج دقیقه استراحت کنید و تعطیلات آخر هفته خود را طوری برنامه ریزی کنید که چشمانتان استراحت کنند.
فقط یک متخصص می تواند روش های درمان آستنوپی را اصلاح کند، با این حال، تمام مسئولیت اثربخشی درمان بر عهده خود بیمار است، زیرا نتیجه بستگی به رعایت تمام نسخه های پزشک دارد.
درمان با داروهای مردمی
درمان با داروهای مردمی به رهایی از احساس خستگی چشم، رفع کیسه ها و کبودی ها و همچنین جلوگیری از ایجاد التهاب و قرمزی کمک می کند. برای کمک به مقابله با این مشکل، اگر چشم‌ها از رایانه بسیار خسته هستند و کاری که باید انجام دهید ناشناخته است، راه‌حل‌های زیر می‌توانند.
خیار
حاوی مقدار زیادی مواد مغذی و آب،که نه تنها به غلبه بر خستگی چشم کمک می کند، بلکه به سفت کردن، مرطوب کردن و خنک کردن پوست نیز کمک می کند. علاوه بر این، این درمان التهاب را تسکین می دهد و تعداد چین و چروک های تقلیدی را کاهش می دهد.
خیار را باید قاچ کرد و روی پوست صورت از جمله چشم قرار داد. بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند سپس با آب خنک بشویید.
چای کیسه ای سیاه
اگر چشمان شما خسته و دردناک است و معلوم نیست چه کاری باید انجام دهید، چای کیسه ای استفاده شده خستگی، سوزش و التهاب را برطرف می کند. چای کیسه ای باید تا دمای اتاق خنک شود و به مدت 2 تا 3 دقیقه روی چشم ها بمالید.
سیب زمینی خام
حاوی مقدار زیادی نشاسته است که به کاهش پف دور چشم کمک می کند و می تواند سیاهی دور چشم را سفید کند. محصول رنده شده یا نازک برش خورده را باید روی چشم ها مالیده و به مدت 5 تا 10 دقیقه نگه دارید.
توت فرنگی تازه
اگر چشمان شما خسته است و کاری که باید انجام دهید مشخص نیست، پس باید به خاطر داشته باشید که توت فرنگی حاوی عناصر کمیاب مفید بسیاری است که در میان آنها اسیدهای مختلفی وجود دارد. این ترکیب به رفع تنش و خستگی چشم کمک می کند و همچنین جوانی و شادابی پوست صورت را حفظ می کند.
توت فرنگی ها را باید به ورقه های بزرگ و نازک برش دهید و روی پوست صورت و چشم ها بگذارید. بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند سپس با آب خنک بشویید.
یخ
رفع سریع خستگی وپف یخ کمک خواهد کرد. علاوه بر این، سرما تأثیر مثبتی روی پوست دارد، آن را تقویت می کند، آن را سفت می کند و از ایجاد ریزترک ها جلوگیری می کند. یخ را باید در یک تکه پارچه نرم پیچیده و برای مدت کوتاهی روی چشم ها بمالید.
عرقیات گیاهی
بدون دانستن اینکه آیا چشمان شما خسته است چه باید بکنید، پس دم کرده بابونه، شکوفه آهک، برگ درخت غان و نعناع (1 تا 2 قاشق غذاخوری در هر لیوان آب جوش) اثر آرام بخشی دارد، تورم، قرمزی و التهاب را تسکین می دهد.. لازم است یک سواب گاز را در دم کرده مرطوب کنید و به مدت 20-30 دقیقه روی چشم ها بمالید.
متخصصان طب سنتی خاطرنشان می کنند که درمان با چنین روش هایی اثر تجمعی دارد و قادر به تأثیر فوری بیماری نیست. نتیجه مثبت تنها در صورتی امکان پذیر است که دستکاری های انتخاب شده به طور منظم انجام شوند.
روشی جایگزین برای رفع خستگی چشم
در مواقعی که چشم ها زود خسته می شوند و چه باید کرد مشخص نیست و حتی فرصتی برای امتحان یکی از روش های طب سنتی وجود ندارد و برنامه کاری اجازه وقت گرفتن را نمی دهد. با یک چشم پزشک، وضعیت را اصلاح کنید و به کاهش وضعیت کمک کنید مجموعه ای از تمرینات برای چشم ها کمک خواهد کرد. شما می توانید چنین ژیمناستیک هایی را هم در خانه و هم در طول روز کاری انجام دهید.
آستنوپی اغلب خود را نه تنها با قرمزی، خشکی غشای مخاطی چشم یا اشک ریزش نشان می دهد، این بیماری می تواند با سندرم درد شدید همراه باشد. برای تسکین این وضعیت و کاهش درد، باید به طور منظم استراحت کنید.عضلات چشم.
اگر چشم ها بسیار خسته هستند و فرد نمی داند چه کاری باید انجام دهد، مجموعه ای از تمرینات توسعه یافته توسط چشم پزشکان واجد شرایط به مقابله با این کار کمک می کند:
- باید کف دست خود را برای افزایش دما مالیده و روی چشمان خود قرار دهید. افزایش دمای کف دست به شل شدن عضلات چشم و کاهش درد کمک می کند. در حین انجام این تمرین، توصیه می شود بینایی خود را از بین ببرید و پلک های خود را ببندید تا به آرامش کامل تمام عضلات چشم برسید.
- تمرین بعدی چرخاندن کره چشم است. در این حالت چشم ها باید بسته باشند. این به شبیه سازی حالت رویایی و کاهش تنش کمک می کند.
- چشم پزشکان توصیه می کنند به طور دوره ای چشم های بسته را با انگشتان ماساژ دهید و حرکات دایره ای را تکرار کنید. این تمرین باید تا حد امکان با دقت و بدون استفاده از نیرو انجام شود.
توصیه ها
متخصصان برجسته توصیه می کنند بیمارانی که از آستنوپی رنج می برند نه تنها مجموعه ای از تمرینات آرامش بخش انجام دهند، بلکه عضلات چشم را تقویت کنند تا اندام های بینایی به حالت طبیعی خود بازگردند.
بنابراین، اگر چشمان شما خسته است، چه باید بکنید:
- باید ابتدا چشمان خود را روی نوک بینی و سپس روی یک جسم دور متمرکز کنید و به مدت 5 ثانیه درنگ کنید. باید تمرین را 5-10 بار تکرار کنید.
- لازم است با یک نگاه یک دایره خیالی، عدد هشت یا علامت بی نهایت را توصیف کنیم. هنگام انجام تمرینات، باید شدت و جهت حرکات را تغییر دهید.
- نگاه هر دو چشم را ابتدا به یک جهت، سپس به داخل نگاه کنیددیگری، در هر کدام بیش از 5 ثانیه طول نمی کشد.
- یکی دیگر از تمرینات مفید این است که خیلی سریع پلک بزنید. سرعت چشمک زدن را در زمان اجرا تغییر دهید.
- شستشوی متضاد به تقویت عضلات کمک می کند.
ورزش های تقویت عضلات چشم باید با آرامش کامل چشم ها به پایان برسد.
نتیجه گیری
خستگی چشم می تواند ناراحتی زیادی را به همراه داشته باشد و نه تنها باعث بدخلقی شود، بلکه وضعیت عمومی بدن را نیز بدتر کند. چشم پزشکان توصیه می کنند از درمان غافل نشوید و تمام توصیه های متخصص را رعایت کنید. در غیر این صورت، آستنوپی می تواند به یک بیماری مزمن تبدیل شود و بر سلامت اندام های بینایی تأثیر منفی بگذارد.
