سرعت بسیار بالای زندگی در کلانشهرهای مدرن، اختلال در ریتم های زیستی و اختلال در رژیم کار و استراحت، تغییر ارزش ها به سمت مادی گرایی منجر به نارضایتی از زندگی، استرس و در نهایت به سندرم خستگی مزمن می شود. نتیجه این کاهش ایمنی، بدتر شدن بهزیستی عمومی، ایجاد بیماری های روان تنی است که در نتیجه وضعیت زندگی فقط تشدید می شود. دایره بسته است. برای رهایی از استرس، رهایی از افسردگی، ابتدا باید به خود اعتراف کنید که در اسارت بلوز هستید و سپس سعی کنید دلایل آن را بیابید.
بیایید به ۷ روش جهانی برای تسکین سریع استرس نگاه کنیم. آنها به ترتیب کارایی رتبه بندی می شوند. بنابراین:
7. مراقب خودت باش! جای تعجب نیست که می گویند برای شاد کردن حتی ناامیدکننده ترین حالت بد، کافی است به آرایشگاه بروید. یا حداقل فقط موهای خود را بشویید. در اصل تأثیر درمان های آبگرم، سولاریوم، ماساژ و کل مجموعه مراقبت های شخصی را افزایش دهید.
6. سرگرمی. بسته به ترجیحات شما، این ممکن است یک شب باشدباشگاه، یادگیری اسپانیایی، خرید، آموزش رشد شخصی، دوره های اسکرپ بوک یا چیز دیگری. نکته اصلی این است که خود را با چیزی که به آن علاقه دارید مشغول کنید. امتیاز اضافی: می توانید استعدادهای جدیدی را در خود کشف کنید، مهارت های مفیدی کسب کنید، آشنایی های جالبی ایجاد کنید.
5. چگونه با ورزش استرس را از بین ببریم؟ هیچ چیز ساده تر نیست! در فرآیند ورزش، اندورفین، هورمون شادی، در خون ترشح می شود. نکته اصلی این است که نوع فعالیتی را که دوست دارید انتخاب کنید: ایروبیک، شنا، ورزش های سوارکاری یا رقص های آمریکای لاتین؟
4. یکی دیگر از راه های بی خطر، رابطه جنسی است. این مکانیسم اساساً شبیه به ورزش است.
3. آیا می دانید چگونه با کمک دیگران استرس را از بین ببرید؟ به هیچ وجه تمام شب در جلیقه دوستان و دوست دختر گریه نکنید. کمک به دیگران راز درمان ضد استرس است! وضعیت خود را به طور عینی ارزیابی کنید. و سپس آن را با کسانی که به وضوح از شما بدتر هستند مقایسه کنید. و … برای کمک به آنها بروید: در پناهگاه حیوانات، مدرسه شبانه روزی یتیمان، خانه سالمندان یا آسایشگاه. در پایان، برای داوطلب شدن در برخی از برنامه‌های زیست‌محیطی ثبت‌نام کنید و زادگاه خود را سبز کنید، مملو از غرور که شما اکنون یک فرد مفید اجتماعی هستید و نه یک دسته زیست توده منفعل!
2. محیط را تغییر دهید. یک هفته مرخصی بگیرید و سفر کنید. اما اگر در ساحل کباب نکنید، بلکه در بدترین حالت یک سفر دریایی، کوهپیمایی یا یک تور گشت و گذار باشد، بهتر است. در یک کلام بهترین راه استراحت فعال است. تغییر منظره احساسات جدید بسیاری را برای شما به ارمغان می آورد، به شما غذای فکری می دهد ومشکلات را برطرف کنید.
1. توجه! در وهله اول هیت رژه ما "چگونه استرس را از بین ببریم" موثرترین روشی است که در 100٪ موارد بی عیب و نقص عمل می کند. شما فقط باید… عاشق شوید! هیچ چیز مثل عاشق بودن به آدم الهام نمی‌ده. یک عاشق نه تنها می تواند برخی از مشکلات را حل کند، بلکه حتی می تواند کوه ها را جابجا کند و ستاره ای از آسمان و کل کهکشان راه شیری به دست بیاورد!
اما قبل از اینکه استرس را از بین ببرید، یا بهتر است بگوییم شروع به مبارزه با آن کنید، بیایید به برخی از اشتباهات اساسی دیگری که بسیاری از ما در شرایط سخت مرتکب می شویم نگاهی بیندازیم.
- الکل. مطمئناً به شما کمک می کند تا برای مدتی مشکلات خود را فراموش کنید، اما فردا آنها برمی گردند و همراه با خماری و احساس شرم! با اينكه. انصافاً، ما متذکر می شویم که گهگاه دوزهای کوچک الکل در شرکت مناسب به نگاه کردن به جهان از زاویه ای متفاوت کمک می کند و با رویکردهای کاملاً متفاوت همه مشکلات را حل می کند.
- غذا. با خلق و خوی بد خود غذا نخورید، در غیر این صورت خطر شروع این وضعیت را بیشتر می کنید و آن را با مشکل اضافه وزن پیچیده می کنید. اگرچه می توانید به عنوان یک استثنا از بستنی با شکلات پذیرایی کنید، اما فقط یک بار!
- منفعل. مهم نیست که چقدر بد، غمگین و تنها هستید - در خانه ننشینید و از پنجره به بیرون خیره شوید یا حتی بدتر به صفحه تلویزیون یا رایانه. به شما کمکی نمی کند.
- و بدترین کاری که می توانید در یک موقعیت استرس زا انجام دهید این است که برای خود متاسف باشید. حتی نیچه از قدرت ویرانگر ترحم صحبت کرد، اجازه ندهید در این باتلاق غرق شوید.
به یاد داشته باشید که استرس استاین فقط واکنش ذهنی شما به دنیای اطرافتان است و زندگی هنوز زیباست!
