معمولاً افراد به ویژه دختران لاغر هستند. چیزی که زنان را قربانی نمی کند: رژیم های غذایی سخت، تمرینات طاقت فرسا، مصرف مکمل های غذایی. مردان نگرش های کاملا متضادی دارند که در آن کاهش وزن مشکل بزرگی است. با این حال، هم مردان و هم زنان ممکن است دچار کمبود وزن باشند. علل چنین کمبودی اغلب بیماری های دستگاه گوارش (GIT) - گاستریت، در بیشتر موارد است. چگونه با مشکل کاهش وزن مقابله کنیم؟ چگونه با ورم معده چاق شویم؟
ویژگی های بیماری
گاستریت یک بیماری معده است که شامل التهاب غشای مخاطی آن است. به دلایل مختلف، تحریک غشای مخاطی رخ می دهد که گاهی اوقات منجر به درد غیر قابل تحمل در شبکه خورشیدی می شود. نادیده گرفتن چنین سیگنال هایی از بدن با این واقعیت به پایان می رسد که سلول های اپیتلیوم معده آتروفی می شوند، هضم غذای ورودی را دشوار می کند.
در عمل پزشکی، دو نوع اصلی گاستریت وجود دارد - حاد و مزمن. حادیک نوع گاستریت می تواند در اثر خوردن غذای تاریخ مصرف گذشته، ورود یک عنصر تحریک کننده (اسیدها، فلزات) به معده و همچنین عفونت با عفونت های روده ایجاد شود. در واقع، پدیده گاستریت حاد یک بار و به طور ناگهانی در پس زمینه تأثیر منفی بر مخاط معده رخ می دهد.
گاستریت مزمن به ۳ نوع گاستریت خودایمنی، باکتریایی و ریفلاکس تقسیم می شود. در 9 مورد از 10 مورد، گاستریت باکتریایی به دلیل عفونت هلیکوباکتر پیلوری رخ می دهد. با این حال، این سوال که چگونه می توان با گاستریت و GERD وزن اضافه کرد در مورد گاستریت ریفلاکس مرتبط است. علت بروز آن رها شدن دوره ای صفرا از معده به مری است که یک فرد سالم نباید آن را داشته باشد زیرا اسفنکتر بسته معمولا مری را از محتویات معده محافظت می کند.
علائم بیماری های گوارشی
علامت اصلی تقریباً همه بیماری های مرتبط با اندام های گوارشی، درد حاد یا دردناک در حفره شکمی، به ویژه در ناحیه معده، زیر هیپوکندری راست و چپ، در روده است. درد ممکن است با سوزش سر دل، حالت تهوع بعد از غذا خوردن، از دست دادن اشتها، تپش قلب همراه باشد. از تظاهرات خارجی می توان پوشش سفید روی زبان و بوی ترش را از دهان تشخیص داد.
گاستریت، به ویژه مزمن، با مدفوع شل مشخص می شود که به طور دوره ای با یبوست جایگزین می شود. بیماران ممکن است از ضعف، خستگی، سردردهای مکرر، ناراحتی و نفخ شکایت کنند. با انتقال به شکل حاد، استفراغ ممکن است پس از مصرف رخ دهدغذا و درد شدید معده.
چرا کاهش وزن اتفاق می افتد؟
قبل از پاسخ به این سوال: "چگونه با ورم معده چاق شویم؟"، نه تنها باید دلایل کاهش وزن را درک کرد، بلکه باید از شر آنها خلاص شد. دلیل اصلی البته وجود بیماری دستگاه گوارش یا بهتر بگوییم وجود یک فرآیند التهابی در دستگاه گوارش است.
با ورم معده، دیواره های ملتهب معده قادر به هضم و جذب کامل غذا نیستند. بخش زیادی از پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها تجزیه و جذب نمی شوند. همچنین، اغلب بیماران مبتلا به معده بیمار از کاهش اشتها شکایت دارند که در نهایت منجر به کاهش سریع وزن بدن می شود.
برای بسیاری از بیماری های دستگاه گوارش، به ویژه در هنگام تشدید، مدفوع مایع و حتی آبکی، اسهال مشخص است. تهوع و استفراغ نیز ممکن است پس از غذا خوردن رخ دهد. ترکیب این علائم منجر به کم آبی بدن می شود. او مجبور است از ذخایر به شکل چربی بدن استفاده کند، زیرا قادر به تامین کالری کافی برای خود نیست. این در نهایت منجر به کاهش وزن چشمگیر می شود.
آمادگی برای افزایش وزن
شروع به افزایش وزن بدون خلاص شدن از دلایل کاهش آن یک ورزش بی فایده است. برای شروع، بیماری های دستگاه گوارش باید درمان شوند، که در آن جذب کامل مواد مغذی غیرممکن است. یا حداقل، بیماری های مزمن را در مرحله بهبودی قرار دهید. فقط پس از آن می توانید در مورد چگونگی افزایش وزن با گاستریت و مری فکر کنید.
بیماری های گوارشی زیر نظر متخصص گوارش درمان می شوند. بسته به شدت مشکل، دوره درمان را می توان هم در منزل و هم به صورت سرپایی انجام داد. ابتدا یک خاطره گرفته می شود: بیمار در مورد آنچه او را نگران می کند صحبت می کند و در مورد سیر بیماری صحبت می کند. علاوه بر این، مجموعه ای از تجزیه و تحلیل ها از جمله آزمایش خون عمومی و بیوشیمیایی، تجزیه و تحلیل ادرار و مدفوع انجام می شود. معاینات اجباری مانند سونوگرافی و گاستروسکوپی.
درمان بیماری های گوارشی
پس از اینکه پزشک یک یا چند بیماری مرتبط با دستگاه گوارش را تشخیص داد، دوره درمان مستقیماً آغاز می شود. در هر صورت، شامل یک رژیم غذایی تخصصی - جدول شماره 5، با هدف به حداقل رساندن خطر تشدیدهای جدید است. رژیم غذایی مناسب کمک مهمی در پاسخ به این سوال است که چگونه با گاستریت چاق شویم. وعده های غذایی باید کسری، در وعده های کوچک، 4 تا 7 بار در روز باشد.
با این حال، یک رژیم غذایی کافی نخواهد بود. فقط پزشک معالج می تواند ورم معده، پانکراتیت، ازوفاژیت را درمان کند یا حداقل به بهبودی چنین بیماری های دستگاه گوارش برسد. او یک برنامه انفرادی برای مصرف داروها تهیه می کند که بدون آن درمان فرسایش و التهاب در دستگاه گوارش کاملاً مشکل ساز است. افزایش وزن با گاستریت آتروفیک تنها در صورتی امکان پذیر است که دوره درمان موفقیت آمیز باشد.
معمولاً برای ورم معده داروهایی تجویز می شود که اسیدیته شیره معده ("Maalox"، "Gastal") را کاهش داده و سرکوب می کنند.تولید آنزیم های معده ("Nolpaza"، "De-Nol"). در صورت تشخیص عفونت هلیکوباکتر پیلوری، آنزیم های غذایی اضافی (مزیم، پانکراتین) و داروهای ضد باکتری نیز ممکن است تجویز شوند (آموکسی سیلین، کلاریترومایسین).
اصول تغذیه مناسب
در طول درمان ناراحتی های گوارشی رعایت رژیم غذایی ویژه ذکر شده در جدول شماره 5 در بالا الزامی است. همچنین باید تعداد وعده های غذایی در روز را به 6 وعده با فاصله 2-3 ساعت افزایش دهید. حجم هر وعده باید به 200-250 گرم کاهش یابد. غذا باید کاملا جویده شود.
در ورم معده، پانکراتیت، مری، شیرینی های تازه، قارچ، گوشت سرخ شده، گوشت دودی، کیک و شیرینی، شکلات، فست فود، نوشابه و الکل باید از رژیم غذایی حذف شوند. از منو باید هر چیزی را که هضم آن دشوار است حذف کنید: پخته شده در روغن، غذای جامد با الیاف درشت. منوی رژیم غذایی نمی تواند از محتوای کالری بالایی برخوردار باشد. بنابراین، کاهش وزن به دلیل رژیم غذایی یک امر عادی است. سپس چگونه با ورم معده چاق شویم؟ بعداً، پس از رفع التهاب و علائم منفی اختلالات گوارشی، می توان رژیم را با غذاهای پرکالری و سرشار از چربی، اسیدهای آمینه و پروتئین رقیق کرد. اینها ماهی پخته، بوقلمون آب پز، گوشت خرگوش و گوشت گاو، پاستا دوروم هستند.
نمونه منوی روز
هنگام تهیه منو، باید از نسبت مواد مغذی زیر استفاده کنید: 50٪ کربوهیدرات، 35٪ چربی و 15٪ پروتئین.
صبحانه اول و دوم. برای اولین صبحانه بعدفرنی برای بیداری ایده آل است - بلغور جو دوسر، بلغور، پخته شده در شیر. می توانید پنیر کوتیج را با عسل یا مربا یا یک کاسرول میل کنید. برای فردای دوم فرنی هم مناسبه ولی میتونید میوه های پخته بپزید، سالاد میوه یا سوفله شیر درست کنید
ناهار. در پاسخ به این سوال: "چگونه بعد از ورم معده چاق شویم؟"، نمی توان به اهمیت یک ناهار مناسب اشاره نکرد. سوپ ورمیشل مرغ، سوپ کوفته، سوپ پوره نخود یا کدو تنبل به عنوان اولین غذای اجباری مناسب هستند. در مورد دوم، به عنوان غذای جانبی، می توانید پوره سیب زمینی درست کنید یا پاستا بپزید، بدون اینکه گوشت را فراموش کنید (بهتر است مرغ یا بوقلمون بخورید)
میان وعده. در میان وعده بعد از ظهر، می توانید چای سیاه ضعیف و شیرین بنوشید. میوه، ماست یا مقدار کمی پنیر بخورید
شام. همیشه باید از غذاهای گوشتی تشکیل شود: کتلت، زرازی، کوفته. خوردن گوشت باید با سبزیجات و ترجیحاً یک سالاد تازه از خیار یا گوجه فرنگی همراه باشد. به عنوان غذای جانبی، می توانید برنج، گندم سیاه، پاستا یا پوره سیب زمینی را بپزید
قبل از خواب. یک ساعت و نیم قبل از رفتن به رختخواب، می توانید یک لیوان کفیر یا شیر پخته تخمیر شده بنوشید، چند عدد کراکر، نان شیرینی یا نان بخورید
رژیم غذایی برای ورم معده با اسیدیته کم
علاوه بر ورم معده حاد و مزمن، گاستریت با اسیدیته کم و زیاد در پزشکی نیز متمایز است. طبقه بندی بر اساس اصل برجسته کردن مقدار آب معده تولید شده انجام می شود. اگر کافی نباشد، گاستریت با اسیدیته کم است. اگر یکبسیار، سپس با افزایش.
چگونه با گاستریت با اسیدیته کم وزن اضافه کنیم؟ رژیم غذایی و قوانین خاص وعده های غذایی را رعایت کنید:
- غذا باید به مدت طولانی و کامل جویده شود. خود وعده غذایی باید اندازه گیری شود و زمان زیادی طول بکشد، حدود 15-30 دقیقه.
- 10 دقیقه قبل از غذا، یک لیوان آب معدنی بنوشید تا تولید شیره معده را تحریک کنید.
- در طول وعده های غذایی، می توانید و حتی نیاز به خوردن سبزیجات دارید. بعد از غذا می توانید میوه های ترش بخورید اما از میوه های شیرین باید پرهیز کرد.
رژیم غذایی باید سرشار از پروتئین باشد. گوشت آب پز بوقلمون، مرغ، خرگوش و همچنین گوشت گاو عالی است. از سبزیجات، هویج، کلم بروکلی، کلم برای مصرف توصیه می شود. شما همچنین باید محصولات شیر تخمیر شده را به رژیم غذایی اضافه کنید.
رژیم غذایی برای ورم معده با اسیدیته بالا
در ورم معده با اسیدیته بالا، فعالیت شیره معده بسیار زیاد است، بنابراین لازم است نه تنها از فعالیت آن کاسته شود، بلکه حجم آن نیز کاهش یابد.
چگونه با ورم معده با اسیدیته بالا چاق شویم؟ قوانین زیر باید رعایت شود:
- غذاهای حاوی فیبر جامد و فیبر درشت باید از رژیم غذایی حذف شوند (نان با سبوس، موسلی).
- برخی غذاها تولید شیره معده را تحریک می کنند، باید دور ریخته شوند. اینها نوشابه، آبگوشت های چرب، کلم، میوه های ترش، قهوه و الکل هستند. محصولات لبنی و شیرینی های تازه نیز باید از منو حذف شوند.
- غذا باید گرم باشد. غذای بیش از حد گرم یا سرد بر دیواره‌های مری و معده تأثیر منفی می‌گذارد.
با ورم معده با اسیدیته بالا، می توانید گوشت آب پز و ماهی بدون چربی، غذاهای دریایی مختلف، غلات مصرف کنید. رژیم باید با سبزیجات و گیاهان تازه، انواع توت ها و میوه ها رنده شده رقیق شود.
دستور غذایی مفید مردمی
حتی اجداد ما با اختلالات مختلف دستگاه گوارش مواجه بودند. برای مقابله با آنها از گیاهان دارویی و گیاهان دارویی، هر چه در دست داشت استفاده می کردند. این دانش، که در قالب دستور العمل های عامیانه تجسم یافته است، هنوز به عنوان کمکی در پاسخ به این سوال مفید است: "چگونه با پانکراتیت و گاستریت وزن اضافه کنیم؟"
به عنوان مثال، جوشانده ریزوم درخت گل هضم غذا را کاملاً تحریک می کند و اشتها را بهبود می بخشد. آن را باید نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی نصف لیوان بنوشید. برای تهیه جوشانده، ریشه گل را آسیاب کنید. 3 قاشق چایخوری ریشه له شده را باید در دو لیوان آب (400 میلی لیتر) ریخته و پس از آن مخلوط حاصل را به مدت 15 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید.
ورزش بهترین راه برای افزایش وزن است
مهم نیست که چقدر عجیب به نظر می رسد، این فعالیت بدنی همراه با یک رژیم غذایی مناسب و متعادل است که بیشترین نتیجه را از نظر افزایش وزن می دهد. چگونه با ورم معده برای مردان وزن اضافه کنیم؟ باشگاه ورزشی ایده آل خواهد بود. کلاس های ساعتی یا یک و نیم ساعته در باشگاه 3-5 بار در هفته نه تنها داده های خارجی را بهبود می بخشد، بلکه به افزایش توده عضلانی نیز کمک می کند. توده عضلانی به خودی خود سنگین تر از توده چربی است، بنابراین می توانید با تبدیل یک توده به توده دیگر وزن اضافه کنید.
برای اینکه ورزش را به نفع خود انجام دهید، نه ضرر، ابتدا توصیه می شود چند کلاس با یک مربی حرفه ای شرکت کنید. او به شما نشان می دهد که چگونه تمرینات را به درستی انجام دهید و یک برنامه تمرینی را با در نظر گرفتن نشانه های پزشکی و فرم فیزیکی فعلی ترسیم کنید. همچنین، مربی می تواند در مورد تغذیه مناسب در حین بارهای قدرتی و دریافت پروتئین توصیه کند. پروتئین یک راه بسیار موثر برای کمک به افزایش سریع توده عضلانی است. علاوه بر این، می توان از آن برای ورم معده نیز استفاده کرد، زیرا به راحتی توسط دیواره های معده جذب می شود. با این حال، پروتئین باید خالص و بدون طعم باشد.
نتیجه گیری کلی
در اکثر بیماری های مرتبط با دستگاه گوارش: گاستریت، پانکراتیت، ازوفاژیت، GERD، کاهش وزن وجود دارد. غشای مخاطی ملتهب اندام های گوارشی قادر به هضم غذا به طور طبیعی نیست که منجر به جذب ناقص مواد مغذی می شود. از دست دادن اشتهای احتمالی، اسهال و استفراغ بسیار ناتوان کننده هستند.
افزایش وزن با اختلالات گوارشی امکان پذیر است، با این حال، ابتدا باید تمام بیماری های مرتبط با فرآیند گوارش را درمان یا بهبود بخشید. چه در طول دوره بیماری و چه پس از آن، لازم است رژیم غذایی خاصی را دنبال کنید - جدول شماره 5. ممکن است بسته به نوع مشکل کمی متفاوت باشد، به عنوان مثال، در مورد گاستریت با اسیدیته بالا و پایین. همچنین رعایت قوانین خاصی برای غذا خوردن ضروری است تا باعث تحریک اندام های گوارشی نشود.
تمرینات بدنسازی برای افزایش وزن بسیار موثر است. ورزش، درست استتغذیه و پروتئین به شما کمک می کند تا به سرعت توده عضلانی به دست آورید. با این حال، ابتدا باید با یک پزشک و سپس یک مربی شخصی مشورت کنید.
