اغلب اوقات، وقتی در محل کار روی صندلی اداری یا در خانه جلوی رایانه می‌نشیند، فرد میل به کشش دارد، کمی در جای خود حرکت کند تا ماهیچه‌های سفت را بکشد. چرخاندن پشت یا گردن از این طرف به طرف دیگر می‌تواند با یک کرانچ مشخص، کلیک‌هایی که معمولاً هیچ‌کس به آن توجه نمی‌کند پاسخ دهد.
در واقع، چنین صداهایی در بیشتر موارد نشان دهنده وجود هیچ گونه آسیب شناسی در سیستم اسکلتی عضلانی نیست. با این حال، همیشه نادیده گرفتن چنین سیگنال های بدن ضروری نیست. بهتر است از خود بپرسید: «چرا کمرم قروچه می‌کند؟» زیرا گاهی اوقات کلیک می‌تواند یکی از علائم بیماری باشد.
تعیین ماهیت کرانچ
ماهیت کرانچ هنوز به طور کامل برای پزشکان شناخته نشده است، در حال حاضر چندین نظریه وجود دارد که توضیح می دهد این صدا از کجا می آید. یکی از آنها، که پزشکان اغلب به آن مراجعه می کنند، اطمینان می دهد که همه چیز در مایع سینوویال است. این ماده تحرک سر استخوان‌ها را در کیسه مفصلی که با یکدیگر مفصل می‌شوند تضمین می‌کند، اما مانند هر مایع دیگری، گازهایی به شکل حباب می‌توانند در آن تجمع کنند. اینهاحباب‌ها تحت فشار معینی که از طریق حرکات بدن ایجاد می‌شود، می‌ترکند و در نتیجه یک صدای ترق و ترق ایجاد می‌کنند.
نظریه دیگر، از نظر فیزیکی، مشابه آن چیزی است که قبلاً ذکر شد. ماهیت آن در این واقعیت نهفته است که در حین حرکت، هنگامی که سر استخوان ها برای یک فاصله معین از یکدیگر دور می شوند، به دلیل افزایش فضای داخل مفصلی، مناطق گازی در مفاصل ظاهر می شود. هنگامی که فضا دوباره به مقادیر استاندارد کاهش می یابد، این حفره های گاز ناپدید می شوند، که باعث ایجاد ارتعاش در بافت های اطراف می شود و خلاء ایجاد می کند.
چه زمانی می توانید کمر خود را بشکنید؟
کرنش اگر با ناراحتی، ناراحتی، از جمله سوزش و درد همراه نباشد، کاملا طبیعی تلقی می شود. بنابراین، به عنوان مثال، در طول تمرینات صبحگاهی یا گرم کردن قبل از تمرین، شنیدن صدای ترد کاملاً امکان پذیر است و این یک آسیب شناسی نیست. با این حال، وقتی سفتی ناسالم منجر به دردناکی می‌شود، تصویر مخالف ظاهر می‌شود.
در محل کار یا مدرسه، نشستن بیش از حد طولانی در یک مکان، هنگام چرخش به جهات مختلف، هنگام حرکت دادن سر به منظور آرام کردن عضلات سفت شده، گردن و پشت ممکن است ترک بخورند. حرکت مفاصل سفت مطمئناً در کلیک‌های مشخصه منعکس می‌شود که با ایجاد قسمت‌های سفت بدن ناپدید می‌شوند.
تمرینات مفید برای ستون فقرات
اگر فردی به اندازه کافی خوش شانس باشد که سیستم اسکلتی عضلانی سالمی داشته باشد که در زمانی که دچار درد نمی شودشیب ها، چرخش ها و هر کار فیزیکی، پس از آن هر از گاهی انجام تمرینات ویژه برای کمر همچنان برای او مفید خواهد بود. در این مورد، تربیت بدنی با عناصر یوگا کمک زیادی می کند، حالت ها و ایستادن های آن باعث می شود که کمر به حالت فشرده درآید و مهره ها را به حالت صحیح بازگرداند.
تمرینات کششی بهتر است در خانه انجام شوند، اما برخی از آنها را می توان در محل کار انجام داد. برای انجام حرکات کششی به یک صندلی یا صندلی راحتی نیاز دارید. در آن نشسته، با پشتی صاف، لبه سمت چپ صندلی را با دست راست خود بگیرید. سپس با احتیاط بدن را به آرامی به سمت چپ بچرخانید، باسن و پاها در این زمان حرکت نمی کنند. همین حرکات را در طرف دیگر انجام دهید. چرخش ها باید صاف باشند و تا زمانی که ماهیچه های راکد کشیده شوند یا تا زمانی که پشت شروع به ترک خوردن کند انجام شود.
یکی دیگر از تمرینات مؤثر برای کاهش تنش در عضلات پشت باید در حالت دراز کشیدن روی یک سطح سخت، رو به بالا، پس از گذاشتن فرش روی زمین انجام شود. پای راست از سطح بدن بالا می رود و در زانو خم می شود، پا تا سطح ران پایین می آید. پای بلند شده باید به سمت چپ چرخانده شود و سعی شود زانو را به زمین برساند. در این زمان دست ها به سطحی که تمرین روی آن انجام می شود فشار داده می شود.
همان دستکاری ها را با پای چپ انجام دهید. در طول کشش، پشت فرد ممکن است ترک بخورد که به دلیل ماهیت ساختار مهره ها است. این طبیعی تلقی می شود، اما اگر درد یا هر گونه ناراحتی احساس شد، باید ورزش را متوقف کرد.
کرانچ لایکنشانگر مشکل
پدیده ترک خوردن مفاصل همیشه بی ضرر نیست و با چیزی همراه نیست. اغلب نشان دهنده توسعه بیماری های جدی سیستم اسکلتی عضلانی است که با گذشت زمان حتی می تواند تحرک را محدود کند. با این حال، مشکلات از این نوع خود را منحصراً از طریق یک بحران آشکار نمی کنند. همچنین می تواند به دلیل تخلیه مایع سینوویال در کیسه مفصلی، صدای خش در حین حرکات باشد. این در نهایت از طریق درد شدید، تورم موضعی، و گاهی اوقات حتی از طریق افزایش دمای بدن بروز می‌کند.
اگر کرانچ به طور منظم و در همان مکان ظاهر شود، و اگر با علائم دیگری همراه باشد، دلیل جدی برای جستجوی کمک پزشکی واجد شرایط وجود دارد. علاوه بر این، در صورتی که مفاصل پشت با محدودیت شدید تحرک ترک خورده باشند، مراجعه به درمانگر الزامی است.
استئوکندروز دلیل همه مشکلات است
سبک زندگی کم تحرک، اضافه وزن، صافی کف پا، وضعیت نامناسب، سوءتغذیه و بسیاری از پدیده های دیگر که از ویژگی های یک فرد قرن بیست و یکم است، منجر به تغییرات تخریبی در مفاصل می شود. همچنین، این عوامل بر کار عضلات پشت تأثیر منفی می گذارد، پاها تغییر شکل می دهند. در نتیجه ایجاد دیستروفی عضلات و مفاصل، بیماری مانند استئوکندروز ظاهر می شود که اغلب بر دیسک های بین مهره ای تأثیر می گذارد. با گذشت زمان، حجم آنها کاهش می یابد که باعث کاهش فاصله بین مهره ها می شود. اصطکاک آنها در برابر یکدیگر باعث درد شدید و محدودیت حرکت می شود.
استئوکندروز خطرناک است زیرا پیشرفت آن منجر به بیماری های جدی تری مانند: فتق، بیرون زدگی، سیاتیک می شود. با این حال، اگر به موقع با پزشک مشورت کنید و درد و اسپاسم را در تمام قسمت های بدن تحمل نکنید، خلاص شدن از شر علائم پوکی استخوان کاملاً واقع بینانه است. تشخیص این بیماری و درمان به سرعت و بدون مشکل زیاد انجام می شود. ماساژ درمانی و فیزیوتراپی، همراه با دارو، به شما این امکان را می دهد که به طور موقت وجود بیماری را فراموش کنید. به عنوان مثال، روشی مانند کشش ستون فقرات، اگر کمر در ناحیه تیغه های شانه خراشیده شود، کمک می کند.
برآمدگی و فتق
در رابطه با عوارض پوکی استخوان به صورت فتق و بیرون زدگی، موارد جدی تر است. بیرون زدگی، به عنوان مرحله ای بلافاصله قبل از فتق، با فشرده شدن حلقه فیبری، که غلاف دیسک بین مهره ای است، مشخص می شود. هسته پالپوزوس که به نوبه خود پرکننده دیسک است، روی حلقه فشار می آورد و در یک لحظه باعث پارگی کامل آن می شود. تشخیص بیرون زدگی دشوار است، زیرا به ندرت خود را به عنوان درد یا خراش نشان می دهد.
پارگی حلقه فیبری به دلیل بیماری یا فعالیت بدنی زیاد منجر به ریختن هسته در فضای ستون فقرات می شود و فتق ایجاد می شود. در نتیجه، دیسک‌های بین مهره‌ای از مکان‌های طبیعی خود جابه‌جا می‌شوند، اعصاب تحت فشار قرار می‌گیرند که می‌تواند منجر به فلج شدن اندام‌ها شود و تحرک کلی بدن به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد. فتق بیشتر با جراحی درمان می شود.
با کدام پزشک باید تماس بگیرم؟
اولین دکتری که ویزیت می شود یک پزشک عمومی است. او پس از مطالعه تصویر بیماری، تصمیم می گیرد و بیمار را نزد متخصصی می فرستد که تا حد امکان با مشکل سلامتی مقابله کند. این ممکن است یک مهره‌شناس باشد که به طور خاص در بیماری‌های ستون فقرات گردنی و کمری تخصص دارد.
با این حال، اغلب یک درمانگر فرد را به یک متخصص مغز و اعصاب ارجاع می دهد، زیرا هر بیمارستانی چنین دکتری دارد که نمی توان در مورد مهره شناسان گفت. او دانش کافی برای درمان دارد، علاوه بر این، می تواند داروهایی برای کاهش درد مفاصل تجویز کند و برای ماساژ درمانی ارجاع دهد.
پشت همیشه به دلیل تحلیل رفتن مفاصل خرد نمی شود. ممکنه مشکل داخلی باشه به عنوان مثال، کمردرد می تواند ناشی از مشکلات کلیوی باشد. در این حالت بسته به شدت بیماری، بیمار به نفرولوژیست یا اورولوژیست ارجاع داده می شود. کمردرد، به ویژه در پشت قفسه سینه، می تواند ناشی از آسیب شناسی قلب یا ریه باشد. سپس یک متخصص قلب یا ریه می تواند به فرد کمک کند.
تشخیص و درمان پیچیده
به عنوان یک تشخیص، معایناتی مانند سونوگرافی، توموگرافی کامپیوتری و MRI اجباری است. مورد دوم از نظر اطلاعات مربوط به مشکلات مهره ها مؤثرترین است. بر اساس داده های به دست آمده با کمک MRI است که پزشک برنامه ای برای درمان آینده می سازد. همچنین علاوه بر تحقیق و توموگرافی، باید آزمایش خون و ادرار نیز انجام دهید.
چیدر مورد درمان، بسته به بیماری خاص متفاوت است، اما روش های اساسی خاصی برای درمان بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی وجود دارد. اگر پشت در هنگام چرخش یا خم شدن بهم می‌خورد، می‌توان با فیزیوتراپی و فیزیوتراپی به بیمار کمک کرد. اگر نگران درد و گرفتگی عضلات هستید، ممکن است پزشک ماساژ درمانی را تجویز کند. همچنین درد و التهاب مفاصل با درمان دارویی از طریق داروهای مسکن و ضد التهاب تسکین می یابد.
نتیجه گیری کلی
پشت یک ناحیه نسبتاً مشکل ساز بدن است. سبک زندگی کم تحرک و فعالیت بدنی زیاد، غذای نامناسب و محیط زیست می تواند منجر به بیماری های مختلف سیستم اسکلتی عضلانی شود. یکی از علائم هشداردهنده مشکل، ترش کردن است.
در واقع کرانچ به خودی خود خطرناک نیست، بنابراین به این سوال: "آیا می توان کمر خود را کرچ کرد؟"، بدون شک می توانید پاسخ مثبت دهید. با این حال، باید درک کرد که اگر کرانچ با علائم منفی مانند درد، ناراحتی و محدودیت حرکت تکمیل شود، باید فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید.
