بسیاری از مردم رویای کاهش وزن را در سر می پرورانند. در واقع، در دنیای مدرن، مفهوم "زیبایی" در ذهن مردم با عبارت "پیکر باریک" پیوند تنگاتنگی دارد. تقریباً هر یک از ما از چیزی در ظاهر خود ناراضی هستیم و سعی می کنیم خود را در وضعیت خوبی نگه داریم. ایده آل های زیبایی در جهان استانداردهای خاصی دارند که یکی از آنها پارامترهای مرجع 90 - 60 - 90 است. امروزه یک رقم خوب رمز موفقیت است، اما همیشه اینطور نبوده است.
چگونه استانداردهای زیبایی در قرن بیستم تغییر کرد؟
در آغاز قرن بیستم، دختران گیبسون محبوب بودند، به دلیل داشتن باسن و سینه سرسبز، اما در عین حال داشتن کمر زنبوری معروف بودند. آنها با دختران رسوایی و بیهوده دهه 20 جایگزین شدند و سینه و کمر خود را کوچک کردند.
در دهه 1930، مای وست، هنرپیشه هالیوود، معیار زیبایی شد که بر فرم های زیبای خود با کمک لباس هایی با سیلوئت های تنگ تاکید می کرد.
در طول جنگ جهانی دوم، ریتا هایورث، با پوست سفید برفی و کمر زنبوری کوچکش، نمونه ای از میلیون ها زن بود.
نماد جنسی عصر پین آپ را می توان با خیال راحت پاهای انحنادار و بلند مرلین مونرو در نظر گرفت که مد را برای شکل ساعت شنی معرفی کرد.
در دهه 60 یک انقلاب جنسی رخ داد که برنده آن نوع ظاهری آندروژن بود - دخترانی لاغر با پاهای بلند. بعدها زنان به دنبال دستیابی به هیکل ورزشی بودند. و در دهه 80، لاغر بودن کافی نیست، شما به جین فوندا بازیگر زن نیاز دارید.
در دهه 1990، پیچیدگی بی اشتهایی به یک استاندارد تبدیل شد - یک هیکل پسرانه شکننده. مفهوم "هروئین شیک" ظاهر می شود که به شکل زاویه ای و پوست رنگ پریده دلالت دارد. دهه 2000 به مدل‌های قدبلند معروف است، که در میان آنها مرسوم بود که نه تنها لاغر، بلکه خوش اندام نیز باشند.
بنابراین، ما می توانیم ردیابی کنیم که چگونه استانداردهای زیبایی در طول قرن بیستم از حالت انحنا دار به فیزیک شکننده تغییر کرده است. بعید است که این روزها باسن و سینه های بزرگ را مظهر جذابیت در نظر بگیریم، به همین دلیل است که بسیاری از مردم به این فکر می کنند که چگونه می توان به اندام عالی دست یافت و تناسب اندام را حفظ کرد؟
لاغری
روش های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد. اما همه آنها به تغذیه رژیمی در ترکیب با فعالیت بدنی خلاصه می شوند. اگر سخت ورزش کنید، اما رژیم غذایی خود را محدود نکنید، رسیدن به نتیجه در مبارزه با اضافه وزن تقریبا غیرممکن است.
بیشترینبه متخصصان توصیه نمی شود به رژیم های تک رژیمی پایبند باشند، اما به آنها توصیه می شود که تعداد مشخصی کالری در روز را که بسته به پارامترهای فیزیکی و نتیجه نهایی مطلوب محاسبه می شود، همراه با ورزش روزانه مصرف کنند. فیبر سیبری برای کاهش وزن به دستیابی به نتیجه سریع کمک می کند.
سود
کاهش وزن به طور مستقیم به فرآیندهایی که در بدن انسان رخ می دهد بستگی دارد. مزایای فیبر سیبری مدت هاست که ثابت شده است. برای عملکرد صحیح دستگاه گوارش، ما نیاز به مصرف روزانه فیبرهای غذایی موجود در ترکیب سبزیجات و میوه های تازه و همچنین غلات داریم. اما همیشه نمی توان این محصولات را در رژیم غذایی خود گنجاند. و کمبود آنها در بدن عواقب جدی در هنگام انجام فرآیندهای پاکسازی در روده ها به همراه دارد. مصرف منظم فیبر سیبری به پر کردن این کمبود کمک می کند.
فیبر سیبری یک محصول غذایی است که از الیاف گیاهی به دست آمده از انواع توت ها، غلات و محصولات میوه تشکیل شده است. مزیت مکمل نه تنها در کاهش وزن، بلکه در عادی سازی فرآیندهای در حال انجام در بدن انسان است. استفاده منظم از فیبر، پاکسازی سیستم گردش خون و بازیابی سطوح هورمونی مختل را تضمین می کند.
بررسی فیبر سیبری اثربخشی آن را در کاهش وزن تأیید می کند که شامل احساس سیری طولانی مدت با محتوای کالری نسبتاً کم است. این به دلیل تورم فیبر غذایی در دیواره ها به دست می آید.روده ها.
مکمل غذایی باعث تسریع فرآیندهای متابولیک می شود، به همین دلیل، عملکرد حرکت روده بهبود می یابد و سطح کلسترول خون به حالت عادی باز می گردد. با کمک فیبر سیبری می توانید قند خون خود را در سطح پایین نگه دارید. اگر ترجیح می دهید با کمک رژیم های غذایی سخت با اضافه وزن مبارزه کنید، به سادگی باید فیبر سیبری مصرف کنید، زیرا از شر مشکلات مدفوع خلاص می شود.
موارد مصرف
کارشناسان استفاده از این مکمل را به عنوان پیشگیری از سنگ‌های ادراری و انکولوژی توصیه می‌کنند. دستورالعمل فیبر سیبری مصرف مکمل های غذایی را برای کسانی که یبوست مزمن، مشکلات متابولیسم، کلسترول، قند خون و عدم تعادل هورمونی دارند توصیه می کند. همچنین این ابزار در مبارزه با واکنش های آلرژیک، تجمع مواد سمی در بدن، اختلالات رنگ چهره و رنگ پوست مفید خواهد بود.
ترکیب
ترکیب طبیعی فیبر سیبری شامل:
- پوسته دانه (ارزن، چاودار)؛
- میوه خشک خرد شده؛
- توت (زغال اخته، زغال اخته، روون و دیگران)؛
- سبوس;
- آجیل.
مکمل غذایی حاوی رنگ و سایر مواد شیمیایی مضر نیست. ارزش انرژی: 48 کالری.
چگونه فیبر سیبری مصرف کنیم؟
مصرف: حداکثر 4 قاشق غذاخوری در روز. باید 1-2 قاشق غذاخوری مصرف شود. ل در طول وعده های غذایی 3-4 بار در روز. توصیه می شود با دوزهای کمتر شروع کنید. بررسی فیبر سیبری نشان می دهد که ارزش استفاده از آن را با افزودن به آن داردمحصولات لبنی. همچنین مکمل های غذایی را می توان با سالاد، غلات، آب میوه غلیظ و توت و حتی با آب مخلوط کرد. مصرف فیبر سیبری در دوران بارداری ممنوع نیست، اما توصیه می شود قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
ضرر
در برخی موارد، اگر فیبر سیبری به طور نادرست استفاده شود، می تواند به سلامت انسان آسیب برساند. برای افرادی که دستگاه گوارش مستعد دارند، احتیاط توصیه می شود، زیرا احتمال آسیب بیشتر به سلامتی آنها وجود دارد. هنگام استفاده خشک، دستگاه گوارش تحریک می شود، بنابراین، قبل از استفاده، پودر فیبر سیبری باید با مایع غلیظ رقیق شود و با یک نوشیدنی گرم شسته شود. فیبر سیبری حاوی عناصر نامحلول است که مصرف بیش از حد آنها مانع از جذب آهن و کلسیم در خون انسان می شود.
کمتر شیرین، سالم تر
در بررسی‌های مثبت متعدد درباره فیبر سیبری، می‌توانید تأییدی بر اثربخشی این دارو در هنگام کاهش وزن پیدا کنید. همچنین، خریدارانی که این درمان معجزه آسا را برای خود تجربه کرده اند، می گویند که پس از استفاده طولانی مدت، کمتر شروع به خوردن شیرینی کردند. و این درست است، زیرا فیبرهای گیاهی میزان قند خون را عادی می کند و این میل به خوردن غذاهای شیرین را کاهش می دهد. بنابراین، با کمک مصرف مکمل های غذایی، می توانید از اعتیاد به شیرینی جات خلاص شوید.
مزایا
علی رغم طیف گسترده ای از خواص و فواید بسیار زیاد برای بدن، این ماده فعال بیولوژیکی است.مکمل قیمت پایینی دارد (از 40 روبل). با آن، کاهش وزن سریع، راحت و ایمن خواهد بود. در داروخانه، فیبر سیبری را می توان بدون نسخه پزشک خریداری کرد. فیبرهای غذایی دارو نیستند، اما با کمک آنها می توانید بدن را از مدفوع انباشته شده و سایر مواد مضر پاکسازی کنید.
کاهش وزن با مصرف مکمل های غذایی
نتایج کاهش وزن با فیبر سیبری شما را شگفت زده خواهد کرد. با کمک آن، بدن کمبود الیاف گیاهی را جبران می کند که به شما امکان می دهد به راحتی و به سرعت وزن خود را کاهش دهید. به لطف اجزای موجود در مکمل غذایی، کار اندام های گوارشی بازسازی می شود که به شما امکان می دهد وزن بدن را با خیال راحت نرمال کنید. شما قادر خواهید بود مقدار لازم از اجزای مفید را با حداقل وعده های غذایی مصرف کنید. و ویتامین ها و مواد معدنی که برای عملکرد صحیح کل ارگانیسم مهم هستند، روند کاهش وزن با فیبر سیبری را برای سلامتی بی ضرر می کنند.
پوسته غلات غیرقابل هضم با عبور از دستگاه گوارش، رسوبات انباشته شده در روده ها را جذب کرده و به طور طبیعی آنها را از بین می برد. طبق بررسی ها، فیبر سیبری با استفاده روزانه به شما امکان می دهد تا 6 کیلوگرم در ماه کم کنید. باید در نظر داشت که برای دستیابی به نتایج بالا به فعالیت بدنی منظم نیاز است.
یکی دیگر از مزایای فیبر پاک کننده سیبری افزایش اندازه آن پس از ورود به معده است که به کاهش مصرف غذا به دلیل احساس کمک می کند.اشباع بنابراین، تعداد کالری دریافتی کاهش می یابد و سرعت کاهش وزن افزایش می یابد. لاغری با فیبرهای گیاهی راحت و ایمن می شود.
با رژیم لاغر می شویم
برای خلاص شدن از شر اضافه وزن سریع و کارآمد با مصرف فیبر سیبری، رژیم غذایی زیر را دنبال کنید. در اینجا یک جیره ممکن برای سه روز وجود دارد. قبل از استفاده از این رژیم، توصیه می شود بدون شکست با یک پزشک بسیار متخصص مشورت کنید. با هر وعده غذایی، مصرف 1 قاشق غذاخوری توصیه می شود. ل فیبر سیبری.
روز اول
صبحانه:
- چای سبز بدون شکر؛
- 150 گرم پنیر خامه ای کم چرب؛
- دو برش نازک نان چاودار سیاه و سفید.
ناهار:
- چای سیاه بدون شکر؛
- 200ml آب مرغ بدون چربی؛
- 100 گرم فرنی گندم سیاه بدون نمک و روغن؛
- سیب سبز متوسط.
میان وعده:
- آبمیوه تازه بدون شکر رقیق شده با آب؛
- 40 گرم از هر میوه خشک.
شام:
- قهوه ضعیف بدون قند با شیر کم چرب؛
- 150 گرم سینه مرغ با 100 گرم برنج بدون نمک و روغن.
دو ساعت قبل از خواب، نوشیدن کفیر با محتوای چربی بیش از یک درصد مجاز است. میان وعده بین وعده های غذایی ممنوع است.
روز دوم
صبحانه:
- 1 لیوان کفیر کم چرب با یک تکه لیمو؛
- 100 گرم کدو تنبلفرنی بدون کره و شکر.
ناهار:
- 150 میلی لیتر آب سبزیجات؛
- 150 گرم فیله ماهی بدون چربی.
میان وعده:
- سیب متوسط؛
- شیر پخته تخمیر شده کم چرب.
شام:
- 150 گرم گوشت گاو آب پز؛
- 100 گرم بلغور گندم.
قبل از رفتن به رختخواب، یک لیوان ماست بدون چربی بنوشید.
روز سوم
صبحانه:
- چای سیاه بدون شکر؛
- 150 گرم بلغور جو دوسر بدون روغن و نمک.
ناهار:
- چای سبز بدون شکر؛
- 200 میلی لیتر آب ماهی کم چرب؛
- 100 گرم فرنی نخود بدون روغن و نمک؛
- یک تکه کوچک نان سبوس دار قهوه ای.
میان وعده:
- چای سبز بدون شکر؛
- 150 گرم سالاد هویج و سیب ریز رنده شده.
شام:
- یک لیوان آب گوجه فرنگی؛
- 200ml سوپ سبزیجات سبک؛
- 150 گرم ماهی بدون چربی پخته شده.
چگونه خود را در فرم خوب نگه دارید؟
در نهایت توانستید در مبارزه با اضافه وزن به نتیجه دلخواه برسید. اما چگونه می توان نتیجه را به درستی ثابت کرد و از بازگشت وزن های قدیمی به اندازه دو برابر جلوگیری کرد؟ همه چیز به نگرش روانی و اراده بستگی دارد.
قوانین اساسی وجود دارد:
- بعد از شش غذا نخورید.
- حداکثر کالری دریافتی روزانه خود را تعیین کنید.
- سعی کنید پرخوری نکنید.
- انجام دهیدورزش کنید و سعی کنید کالری بیشتری نسبت به کالری مصرفی مصرف کنید.
