نظرات در مورد این که چقدر آب در روز بنوشیم متفاوت است، زیرا هر فرد نیازهای فردی و ساختار بدنی دارد. یک لیتر در روز برای کسی کافی است و یک نفر می تواند بیش از دو لیتر بنوشد. در توصیه های پزشکی می توانید اطلاعاتی را مشاهده کنید که نوشیدن حداقل یک و نیم لیتر آب در روز برای بدن بی ضرر است. این حداقل چیزی است که همه ما برای حفظ بدن در حالت طبیعی به آن نیاز داریم. با این حال، ما به طور خاص در مورد آب خالص صحبت نمی کنیم، این یک و نیم لیتر شامل چای، قهوه، آب میوه و تمام مایعاتی است که در محصولات وجود دارد.
در هوای گرم، هنگام ورزش یا یک سبک زندگی فعال، بدن به مایعات بیشتری نیاز دارد و در اینجا دیگر این سوال مطرح نمی شود که چه مقدار آب در روز بنوشید، همه چیز به نیازهای بدن بستگی دارد.. در این مرحله، می توانید کمی بیشتر متوقف شوید. با گوش دادن به بدن خود، می توانید بیماری های پنهان را آشکار کنید، به عنوان مثال، اگر هنوز نمی توانید تشنگی خود را با نوشیدن زیاد الکل برطرف کنید، ممکن است نشان دهنده وجود دیابت باشد. البته بهتر است تست های لازم را پشت سر بگذارید.
برای مادران باردار بسیار مهم است که بدانند روزانه چند لیتر آب باید بنوشند تا کمبود رطوبت نداشته باشند. همه چیز در اینجا بسیار ساده تر است، شما می توانید بسته به میل خود بنوشید. فقط غذاهای شور زیاد نخورید، زیرا نمک به احتباس مایعات در بدن کمک می کند. در صورت بروز ادم، مشکل اصلا در نوشیدن زیاد مشروبات الکلی نیست، بلکه در باردار بودن شما است، اما به شرط طبیعی بودن آزمایشات. نکته اصلی این است که قبل از مراجعه به پزشک آب زیادی ننوشید تا چیز وحشتناکی به شما نگوید.
آب در همه نوشیدنی ها یافت می شود، اما این بدان معنا نیست که آنها به یک اندازه مفید هستند و می توانند تشنگی شما را رفع کنند. اگر می دانید چند لیتر آب در روز باید بنوشید، پس فکر نکنید که باید تمام لیمونادها و سایر آب های شیرین را به همان مقدار بنوشید. به عنوان یک قاعده، چنین نوشیدنی هایی برای مدت کوتاهی تشنگی را برطرف می کنند و علاوه بر این، حاوی سطح بالایی از قند هستند که بر روی شکل تأثیر منفی می گذارد. شکر در همه جا وجود ندارد، در برخی از نوشیدنی ها به عنوان جایگزین استفاده می شود که بسیار مضر است و می تواند باعث ایجاد سرطان شود.
بی خطرترین آب سفره معمولی است که می توان بدون ترس مصرف کرد اما بهتر است از فیلتر مخصوص برای تصفیه عبور داده شود. در مورد آب معدنی، همه نمی دانند که چه مقدار آب در روز بنوشند، زیرا حاوی املاح، ترکیبات معدنی در مقادیر کافی است. هنجار اومحدود است، زیرا باید منحصراً برای اهداف پزشکی در درمان استفاده شود. از جمله، اگر بدانید چه مقدار آب در روز بنوشید، می توانید وزن کم کنید. کافی است قبل از اینکه پشت میز بنشینید یک لیوان بنوشید و بلافاصله احساس سبکی در بدن و افزایش قدرت خواهید داشت، زیرا نمی توانید مانند قبل غذا بخورید. نکته اصلی این است که از طریق زور نوشیدنی نخورید، همه چیز باید در حد اعتدال و بدون خشونت علیه بدن باشد، در این صورت نتیجه دیری نخواهد آمد.
