در جامعه مدرن، استانداردهای زیبایی وجود دارد که نه تنها از زنان خواسته می شود. شاید به نوعی برای مردان سخت‌تر باشد، زیرا این نیازها ناگهان بر دوش آنها می‌افتد، در حالی که اوضاع آنقدر بد است که چند روز برای رفع آن کافی نیست. به گفته دختران، این مردان چاق هستند که اغلب با مشکلاتی مواجه می شوند و ما فقط در مورد اضافه وزن سبک صحبت نمی کنیم، بلکه در مورد چاقی ناسالم صحبت می کنیم.
چرا اضافه وزن جمع می شود، چطور شد که مرد به جمع آوری کیلوگرم توجهی نمی کند؟ در واقع، کامل بودن آکورد نهایی در یک زنجیره طولانی از تغییرات است، بنابراین ارزش درک تمام تفاوت های ظریف مشکل را دارد.
مشکل شدید مردان: چاقی
طبق آمار، حدود یک و نیم میلیارد نفر در جهان اضافه وزن دارند که تقریباً ۳۵٪ از آنها چاق هستند. میانگینیک مرد چاق حدود 10-20 پوند اضافه دارد، اگرچه تغییرات همیشه ممکن است. لازم به ذکر است که برای بسیاری از افراد، مشکلات وزنی در سنین قبل از بازنشستگی بدتر می شود و با انواع بیماری ها، اختلالات هورمونی و غدد درون ریز همراه است.
هر چه صحبت در مورد چاقی مردان سخت تر باشد، جامعه الزامات کمتری برای زیبایی مردان قائل می شود. در واقع، مردان نیازی به آرایش ندارند، اغلب آنها را با مدل های مد مقایسه نمی کنند و حتی یک اصلاح نشده سه روزه از معیار شلختگی به مقوله کاریزما منتقل شده است. با این حال، زمان در حال تغییر است و برابری بین دو جنس به معنای گسترش الزامات زیبایی‌شناختی است. یک زن آراسته می خواهد مردی به همان اندازه آراسته را در کنار خود ببیند.
دو نوع چاقی
دو نوع اصلی چاقی وجود دارد که شدیدترین آنها چاقی با الگوی مردانه است.
اگر رسوبات چربی به طور یکنواخت در زیر پوست رسوب کنند، پس کیلوگرم اضافی کاملاً نامرئی است. تجمع چربی زیر جلدی بسیار آسان است، در این صورت کاهش وزن نسبتاً آسان است.
چاقی مردانه "شکم آبجو" کلاسیک نامیده می شود. چاقی احشایی به صورت بیرونی در شکم بیرون زده بیان می شود، چربی روی اندام های داخلی رسوب می کند. در این مورد، مرد چاق ناجور به نظر می رسد: شکم بزرگ با پاهای نسبتاً لاغر هماهنگ نیست. اغلب، هر دو نوع چاقی با هم ترکیب می‌شوند و شکل کاملاً محو می‌شود.
همچنین متخصصان تغذیه به انواع مختلفی از محلی سازی بافت چربی در بدن اشاره می کنند. مثلا،چاقی شکمی به معنای وجود مقدار زیادی چربی در قسمت میانی بدن است: شکم، پهلوها، پشت. چنین "خط نجات" غیرعادی به نظر می رسد و به طور جدی خلق و خوی را خراب می کند. چاقی ژینوئید، زمانی که بافت چربی عمدتاً در قسمت تحتانی بدن (ران، باسن، پایین شکم) ایجاد می شود، در زنان شایع تر است.
چرا خلاص شدن از شر "شکم آبجو" اینقدر سخت است؟
تمایل به اضافه وزن می تواند از دوران کودکی خود را نشان دهد. حدود 10 درصد از کودکان توسط والدینی که دست ها و پاهای چاق و چاق و گونه های چاق فرزندشان را تحسین می کنند بیش از حد تغذیه می شوند. به جرات می توان گفت که یک کودک دارای اضافه وزن ناسالم در بزرگسالی دچار مشکلات جدی خواهد شد. با این حال، چاقی احشایی تنها به دلیل اختلالات احتمالی خوردن در دوران کودکی نیست.
فرض کنید یک مرد 10 کیلوگرم وزن اضافی دارد - این خیلی زیاد نیست، فقط یک شکم بیرون زده بیرون می دهد. اما چربی روی اندام های داخلی فشار می آورد، حفره داخل شکمی را پر می کند. به همین دلیل، اندام های داخلی جابجا می شوند، فشرده می شوند و عملکرد طبیعی آنها مختل می شود. و اگر تمرینات بدنی و اصلاح رژیم غذایی کمکی نکند، به احتمال زیاد مشکلاتی در سیستم غدد درون ریز و سطوح هورمونی وجود دارد. اما تا زمانی که مردی خود را جمع و جور نکرده و نزد پزشکان برود، بعید است که بتواند "شکم آبجو" را از بین ببرد.
مشکلات روانی اضافه وزن در مردان
علیرغم این واقعیت که جامعه نسبت به اضافه وزن مردان بسیار تحقیرآمیز است، مردان واقعاً چاق تحت فشار جدی بر روان هستند.نگاه های تحقیرآمیز یا تمسخر آمیز، قلدری آشکار، دست و پا چلفتی خود شما - همه اینها نوعی دور باطل ایجاد می کند. و حتی اعتماد به نفس پایین هم ربطی به آن ندارد، بسیاری از افراد کاملاً لاغر اندام اعتماد به نفس نشان نمی دهند.
سخت است که یک مرد کامل تصمیم بگیرد با یک زن صحبت کند، انتظار دائمی تمسخر او را در تعلیق نگه می دارد. و اگر در نظر بگیریم که مشکلات روحی و روانی در چنین مواردی باعث پرخوری می شود، آنگاه به یک وضعیت ناامیدکننده کلاسیک می رسیم. آرامش و لذت ناشی از خوردن غذاهای لذیذ کوتاه مدت است و نمی تواند جایگزین سایر جنبه های زندگی شود و در عین حال کیلوگرم های جدید را به همراه دارد که به نوبه خود مشکلات روانی را افزایش می دهد.
علل اجتماعی چاقی مردان
دلیل افزایش وزن بحرانی توسط مردان در اختلال اجتماعی نهفته است. غذای مقوی و ارزان، سرشار از کربوهیدرات و چربی، به رژیم اصلی بسیاری تبدیل شده است. با کمبود شدید پروتئین و فیبر گیاهی، چنین سیری ظاهری ناسالم به فرد می بخشد. اگر در قدیم افراد چاق را ثروتمند و زیبا می دانستند، اکنون افراد ثروتمند این را خوب می دانند که بخشی از سرمایه خود را برای ایجاد اندامی زیبا و سالم سرمایه گذاری کنند. در حال حاضر افراد چاق نمایندگان اقشار اجتماعی با درآمد ناکافی هستند.
اخلاق پدرسالارانه در بدترین حالت خود نیز تأثیر خاصی دارد. یک زن کامل احتمالاً چاق نامیده می شود، اما یک مرد کامل لقبی به عنوان "جامد" دریافت می کند. ظاهراً مردان به دلیل نقص بیرونی بخشیده می شوندزمانی برای انجام چنین مزخرفاتی وجود ندارد و یک زن باید چشم را خوشحال کند. و سپس تلاش های ناامیدانه برای کاهش وزن آغاز می شود.
کیلوگرم موذی
ویژگی بافت چربی این است که به دست آوردن آن بسیار آسان است، اما برای خلاص شدن از ذخایر، باید به انواع ترفندها بروید. بدن مقاومت می کند، نمی خواهد ذخایر مواد مغذی ذخیره شده را در مواقع گرسنگی پیش بینی نشده جدا کند. عوامل اصلی چاقی که توسط متخصصان تغذیه نامیده می‌شوند، ترکیب اشتباه پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها، رژیم غذایی نادرست و مقدار زیادی غذای ناسالم است. با این حال، دلیل اصلی ساده‌ترین اشتباه محاسبه انرژی باقی می‌ماند: برای افزایش وزن، فرد باید دقیقاً همان مقدار کالری مصرف کند که برای اطمینان از زندگی و تمام اقدامات فعال در طول روز لازم است. اگر کالری بیش از حد باشد، مازاد آن به انبار چربی می رود. موذیانه بودن اضافه وزن در این است که به تدریج و تقریباً نامحسوس به دست می آید، بنابراین کاهش وزن سریع بدون خطر برای سلامتی غیرممکن است.
عواقب چاقی
خاصیت پر بودن در این واقعیت نهفته است که می تواند هم نشانه یک بیماری باشد و هم یک علت یا حتی یک پیامد. همانطور که در بالا ذکر شد، پری می تواند ناشی از اختلالات غدد درون ریز و هورمونی باشد. اگر پوند اضافی در نتیجه پرخوری و فعالیت بدنی کم به دست آمده باشد، در نتیجه می توانید نه تنها با هورمون ها و سیستم غدد درون ریز، بلکه در مورد فشار خون نیز مشکل ایجاد کنید.دستگاه گردش خون و تنفس.
اکثریت قریب به اتفاق مردم می‌دانند که اضافه وزن به چه چیزی منجر می‌شود - همه افراد چاق عرق‌زده را دیده‌اند که به سختی وارد وسایل نقلیه عمومی می‌شوند و با توقف بر پله‌ها غلبه می‌کنند. تصور کردن خود به جای آنها دشوار است، بنابراین همه فکر می کنند: "این هرگز برای من اتفاق نمی افتد، می توانم به موقع متوقف شوم." اما ابتدا شلوار جین از ناحیه کمر باریک می شود، سپس تنگی نفس ظاهر می شود، به عنوان استراحت، فقط می خواهید روی کاناپه دراز بکشید. زندگی صمیمی نیز محو می شود.
مسائل مرتبط
هیکل تنومند ممکن است در ابتدا شما را آزار ندهد، حکمت عامیانه می گوید که افراد خوب باید زیاد باشند. یکی از مشکلات شناخته شده اضافه وزن، سلامت ضعیف است، اما مشکلاتی نیز وجود دارد و گاهی اوقات به روش های بسیار غیرمنتظره ای ظاهر می شود.
بسیاری از شرکت ها کارمندانی را استخدام می کنند که ظاهر دلپذیری دارند که مشتریان را به خود جلب می کند. حتی اگر افراد چاق متخصصان عالی در رشته خود باشند، کارفرمایان بالقوه آنها را در نقش های نماینده نمی بینند. این ناعادلانه است، در کل، کاریزما به فیزیک بدنی و همچنین سطح جامعه پذیری بستگی ندارد، اما این الگوی "مرد نمونه" است.
مردان چاق چه چیزی را در معرض خطر قرار می دهند؟
می گویند سلامتی اصلی ترین چیز است. مخالفت با این گفته دشوار است، زیرا در مورد سلامت جسمی و روانی است که فرصت عملکرد کامل تقریباً در هر زمینه ای از زندگی وجود دارد. از نظر آماری چربیافراد بیشتر مریض می شوند و زودتر می میرند و خطر سکته به طور تصاعدی افزایش می یابد.
افرادی که از چاقی، کاهش کارایی، اجتماعی بودن رنج می برند. شانس اینکه زندگی شخصی خود را با خوشحالی تنظیم کنید کمتر و کمتر می شود، خطر ابتلا به افسردگی و گوشه نشینی در حال افزایش است.
چگونه از شر کیلوگرم خلاص شویم؟
به طور کلی اعتقاد بر این است که خلاص شدن از شر پوندهای اضافی به آسانی درآوردن ژاکت است. با این حال، پزشکان می گویند که چاقی در مردان باید مانند یک بیماری به طور جامع درمان شود. رژیم غذایی به تنهایی نمی تواند به نتایج پایدار برسد و روند کاهش وزن باید سلامت را بهبود بخشد، نه اینکه به آن آسیب برساند.
ورزش های اجباری با تعداد زیادی پوند اضافی تقریباً راهی مستقیم برای آسیب شناسی است: استرس بیش از حد بر مفاصل، سیستم قلبی عروقی. بنابراین، نباید بلافاصله یک مسافت ماراتن را بدوید، بلکه بهتر است با پیاده روی طولانی شروع کنید. لازم است تحت معاینه پزشکی قرار بگیرید و با در نظر گرفتن توصیه های پزشکی، از قبل یک برنامه کاهش وزن طولانی مدت ایجاد کنید.
چاقی شدید به این معنی است که چنین بدن بزرگ و ناسالمی برای زنده نگه داشتن آن به کالری بسیار زیادی نیاز دارد. بنابراین، حتی کاهش جزئی در محتوای کالری رژیم غذایی روزانه منجر به کاهش وزن می شود. یک کمبود کالری کوچک منجر به کاهش وزن آهسته و بدون درد می شود: پوندهای اضافی در طول سال ها جمع می شوند، بنابراین غیرممکن است که آنها را با یک رژیم غذایی جادویی در ده روز از دست بدهید.
بدون عجله و خشونت جدی علیه خود، باید سبک زندگی خود را تغییر دهید، این کار را نکنید.اوج رکورد را دنبال کنید کاهش آهسته وزن در بیشتر موارد باز نمی گردد، خطر شل شدن و پرخوری مجدد بسیار کمتر است. اگر سیری نتیجه بیماری های غدد درون ریز باشد، به تدریج خود به خود ناپدید می شود، اگر از مشکل اصلی خلاص شوید، متابولیسم صحیح از سر گرفته می شود و بدن خود برای هماهنگی تلاش می کند.
